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"이것이 심각한 일임을 어떻게 그들에게 이해시킬 수 있습니까?"
기다려. 당신은 당신의 안전이나 안녕을 두려워합니까? 전국 가정 폭력 핫라인은 채팅이나 전화 (1-800-799-7233 또는 TTY 1-800-787-3224)를 통해 연중 무휴로 연락 할 수 있습니다. 안전하지 않다고 생각되면이 브라우저를 닫고 인터넷 검색 기록을 삭제 한 다음 최대한 안전하고 빨리 도움을 요청하세요.
이것은 Crazy Talk입니다 : 옹호자 Sam Dylan Finch와 정신 건강에 대한 정직하고 사과하지 않는 대화를위한 조언 칼럼입니다. 공인 치료사는 아니지만 강박 장애 (OCD)를 앓고있는 평생 경험이 있습니다. 질문이 있으십니까? 손을 뻗다 Instagram을 통해 그리고 당신은 추천 될 수 있습니다.
안녕하세요 샘, 저는 17 살이고 심각한 우울증이 있다고 의심합니다. 내가 이것을 부모님에게 들려 주려고 할 때마다 그들은 내가 전형적인 변덕스러운 십대라고 무시합니다. 이것이 심각한 문제이며 전문가의 도움이 필요하다는 사실을 어떻게 이해할 수 있습니까?
독자 여러분, 솔직히 말씀 드리겠습니다. 당신의 질문은 저에게 많은 감정을 느끼게합니다.
고등학교 때 나도 우울증으로 심각한 문제를 겪기 시작했습니다.
부모님도 상황이 얼마나 심각한 지 이해하지 못하는 것 같았습니다. 그들이 신경 쓰지 않았기 때문이 아니라 낙인, 부인, 두려움에 대한 자신의 문제 때문입니다. 그 결과 필요한 지원을받는 데 비극적으로 오랜 시간이 걸렸습니다.
그래서 제가 여기서 여러분 께 드리는 조언은 제가 10 년 전에 알고 있었으면하는 바입니다.
하지만, 귀하의 고유 한 상황을 알지 못한 채로해야 할 일과하지 말아야 할 일에 대한 정확한 지침을 드릴 수는 없습니다. 단, 기분이 나아지는 데 필요한 도움을받을 자격이 있습니다. 포기하지 마십시오.
부모가 학대하거나 위협하지 않는다고 가정 할 때 정신 건강 관리에 접근 할 수있는 세 가지 방법이 있습니다. 귀하의 특정 상황에 맞는 결정을 내릴 수 있기를 바라며 여기에 설명하겠습니다.
부모님과 직접 대화
나는 항상 사람들이 오해를 느낄 때 취약한 대화를 먼저 시도하도록 권장합니다! 누군가가 우리가 느끼는 감정과 그들에게 필요한 것을 이해하기 위해 한 번 이상의 대화가 필요할 때가 있습니다.
그렇게하는 것이 충분히 안전하다고 생각되면, 여기에 정신 건강에 대해 부모와 직접 대화 할 수있는 몇 가지 아이디어가 있습니다.
그들과 자원 공유
부모가 우울증이 실제로 무엇인지 이해하지 못하고 십대들이 할 수 있고 하다 그것을 경험하십시오!
청소년 우울증에 대한 기사와 같이 기사를 한두 가지 공유해 볼 수 있습니다.
당신에게 말하는 기사를 인쇄하여 공감하는 섹션을 강조 표시하여 이것이 당신에게 얼마나 영향을 미치는지 시각적으로 등록 할 수 있습니다. 함께 모여 이야기 할 수있는 이와 같은 온라인 검사 도구도 있습니다.
부모님에게 마음을 여는 것이 어려울 수 있다는 것을 압니다.하지만 부모님이 여러분이 겪고있는 일을 더 잘 이해하도록 돕는 가장 확실한 방법입니다.
스테이크 이름
때때로 부모는 그것이 사실이 아닌데도 십대들이 우울증에서“성장”할 것이라고 잘못 믿습니다. 우울증이 당신에게 미치는 영향을 부모에게 설명하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이에 대한 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 엄마, 제가 항상 절망감을 느끼고 있었기 때문에 학교에서 성적을 유지하는 것이 매우 어려웠습니다. 그래서 누군가와 이야기하고 추가 지원을 받고 싶습니다.
- 아빠, 제가 겉으로보기 엔 힘들어 보이는 건 알아요.하지만 가끔은 그냥 사라지고 싶어서 정말 어두운 생각을 해요.그래서 내 또래 사람들이 그런 일을 처리하도록 돕는 경험이있는 치료사를 찾고 싶어요.
- 바바, 나에게 중요했던 것들이 더 이상 없어진 것 같아. 나 자신이 아닌 것 같아요. 나를 도울 수있는 가장 좋은 방법은 내가 괜찮은지 확인하기 위해 누군가와 이야기하게하는 것입니다.
자신을 잡아
공유하는 것이 불편하다는 사실을 부모에게 공개 할 필요가 없습니다.
마음을 열 수있을만큼 안전하지 않다면 그들에게 필요한 것을 반복하는 것은 괜찮습니다.
다음과 같이 보일 수 있습니다.
- 당신이 나를 사랑하기 때문에 당신이 나를 걱정하는 것을 압니다. 하지만 저는 매우 사적인 사람이고 제 문제에 대해 이야기 할 수있는 안전한 공간을 찾고 싶습니다. 그래서 치료사가 필요합니다.
- 내가 당신을 믿길 바라는 거 알아요 하지만 지금 당장 필요한 게 뭔지 안다고 믿으시 길 바랍니다. 치료사가 필요합니다.
- 팔이 부러 졌다면 나를 위해 뼈를 놓으 려하지 않겠습니까? 지금 내가 필요로하는 도움은 정신적 안녕에 관한 것입니다. 제가 치료사를 찾도록 도와 주셨으면합니다.
생각해 내다! 당신 당신의 몸에 대한 전문가이며 당신의 마음을 포함합니다! 부모님이 무엇을 믿든지간에 뭔가 옳지 않다고 생각되면 두 번째 의견을 얻어야합니다. 실망스러운 답변이 도움이 필요하지 않다는 의미는 아닙니다.
팀 구성
때로는 최선의 노력에도 불구하고 부모님이 자신의 짐이나 저항을 가지고있어 우리가 어디에서 왔는지 이해하기 어렵습니다. 전화 할 수있는 다른 성인이 있으면 주저하지 말고 도움을받을 때 도움을받을 수 있는지 확인하십시오.
믿을 수있는 가족과 이야기하십시오.
이것은 더 오래된 형제 자매, 멋진 이모 또는 조부모 일 수도 있습니다.
어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 다음과 같은 몇 가지 대화 메시지가 표시됩니다.
- 제가 힘들어하는 정말 개인적인 것을 공유 할 수 있을지 궁금했습니다. 나는 감정적으로 힘들지만 엄마는 치료사를 만나게하는 데 정말 저항합니다. 저를 위해 그녀와 얘기 할 수 있을까요?
- 당신을 믿을 수 있을까요? 나는 매우 우울해졌습니다. 치료사를 만나고 싶은데 아빠가 좀 망설 이셨어요. 같이 얘기 할 수 있을까요?
- 당신은 항상 상황이 나빠졌을 때 내가 이야기 할 수있는 사람처럼 느꼈습니다. 정말 당신의 도움이 필요합니다. 요즘 기분이 끔찍하지만 바바는 내가 치료사를 만나는 것에 반대한다. 어떻게해야합니까?
교사, 코치 또는 카운슬러 참여
학교에이 일을 지원할 수있는 사람이 있습니까?
위와 동일한 프롬프트를 사용하여 비공개로 대화 할 수 있는지 물어보십시오. 이건 정말 무서울 수 있지만, 혼자서 우울증을 헤쳐나가는 것은 장기적으로는 훨씬 더 어렵습니다.
가정의와 상담하십시오.
검진이 예정되어있는 경우 의사를 볼 때 항상 우울증이나 불안에 대한 선별 검사를 요청할 수 있습니다. 약속이없는 경우 부모님에게 예약을 요청하고 만일을 대비하여 검사를 받고 싶다고 설명 할 수 있습니다.
종종 부모는 치료 사나 정신과 의사를 신뢰하는 것보다 정기적으로 진료를 받아온 의사를 더 신뢰하며, 이것이 필요한 치료를받는 다리가 될 수 있습니다.
신뢰할 수있는 사람이 도와 줄 수 없다면? 듣는 사람을 만날 때까지 계속 물어볼 수 있습니다 (그리고 그래야합니다!). 당신의 정신 건강은 여기서 가장 중요한 것입니다. 다른 사람이 자신을 옹호하지 못하도록 방해하지 마십시오.
그들없이 전진
이것은 다른 사람이 당신의 말을들을 수 없을 때를위한“마지막 수단”입니다.
이러한 옵션 중 일부는 결국 부모님과 관련이있을 것이고 일부는 그렇지 않을 수도 있습니다. 어떤 옵션이 가장 적합한 지 알 수 있습니다.
그들에게 첫 걸음을 내 디디세요
그렇지 않으면 "허가보다는 용서를 구하는 것"으로 알려져 있습니다. TeenCounseling과 같은 기밀 웹 사이트에 가입하여 누군가와 이야기하고 상담사의 도움을 받아 다음에 부모님을 참여 시키십시오. 아이디어에 익숙해 지도록 FAQ 페이지를 보낼 수 있습니다.
부모님에게 한 달 동안 치료를 해보고 싶다고 말하여 도움이되는지 확인하세요. 때로는 주도권을 행사하면 부모가 문제를 진지하게 받아 들일 가능성이 더 높습니다!
학교에서 상담사 찾기
약간의 자기 공개 : 내가 10 대 였을 때, 이것이 궁극적으로 도움을 받기 위해 택해야하는 경로입니다.
많은 학교에는 '위기 상담사'라는 것이 있으며 자신이나 타인에게 위험이되는 극단적 인 경우를 제외하고는 부모님에게 다시보고 할 필요가 없습니다.
일부 학교에는 시간을 예약 할 수있는 심리학자가 있습니다. 신뢰할 수있는 교사 또는 교직원에게 연락하여 사용할 수있는 항목에 대한 자세한 정보를 얻으십시오.
직접 지불
예, 비용이 많이들 수 있습니다. 특히 돈이 많지 않거나 전혀없는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이 가이드에는 저렴한 치료 옵션이 있습니다.
거주하는 주 및 국가에 따라 치료사는 부모에게보고해야 할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 가장 좋은 방법은 어떤 위험이 관련되어 있는지 알아 내기 위해 약간의 인터넷 조사를하는 것입니다.
추가 리소스 찾기
상담은 아니지만이 기간 동안 도움을 줄 수있는 다른 온라인 리소스가 많이 있습니다. 여기에 나열된 리소스 중 일부를 찾을 수 있습니다.
면책 조항 : 온라인 치료를 사용하면 해당 서비스에 액세스하기 위해 나이에 대해 더 쉽게 거짓말을 할 수 있다는 것은 사실이지만 정직이 함께 좋은 치료를받는 데 기본이되므로 권장하지 않습니다. 치료사의 지속적인 연습 능력에 영향을 미칠 수있는 법적 합병증도 있습니다.
무엇을하든 독자 여러분, 포기하지 마세요!
당신은 도움을받을 자격이 있습니다. 당신은 지원받을 자격이 있습니다. 그리고 당신은 기분이 나아질 자격이 있습니다.
부모님이 처음부터이 문제를 제대로 해결하기 위해 더 잘 하셨기를 바라지 만, 필요한 도움을 받으려면 추가 노력이 필요할 수 있습니다.
하지만 그 노력이 그만한 가치가 있다는 것을 아십시오. 당신의 삶은 그만한 가치가 있습니다.
거기에 있었던 성인에게서 가져옵니다. 적절한 지원을 받으면 더 좋아질 수 있고 더 좋아질 것입니다. 행운을 빕니다!
Sam Dylan Finch는 샌프란시스코 베이 지역의 웰빙 코치, 작가 및 미디어 전략가입니다. 그는 Healthline의 정신 건강 및 만성 질환의 수석 편집자이자 퀴어 탄력성 집단, LGBTQ + 사람들을위한 웰빙 코칭 협동 조합. 안녕하세요. 인스 타 그램, 트위터, 페이스 북, 또는 SamDylanFinch.com.
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