전 세계에서 다발성 경화증 (MS)의 영향을받는 약 230 만 명 중 한 명이라면 일상 생활의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 계실 것입니다.
좋은 소식은 가정에서 올바른 적응을하면 증상을 관리하고 일상적인 일상을 더 쉽게 수행 할 수 있다는 것입니다.
거실을위한 팁
대부분의 시간을 거실에서 보낼 가능성이 높으므로이 방을 가능한 한 MS 친화적 인 공간으로 만들고 싶습니다.
아래 팁은 거실을 대상으로하지만 대부분은 집의 어느 방에도 성공적으로 통합 될 수 있습니다.
무료 업데이트
- Declutter. 주변에있는 물건이 적을수록 돌보는 데 필요한 에너지가 줄어 듭니다. 따라서 더 이상 필요하지 않은 것은 기부하거나 제거하십시오. Decluttering은 또한 표면에 물체가 없도록하여 균형을 잡는 데 도움이되도록 안전하게 잡을 수 있습니다.
- 가구를 재배치하십시오. 소파, 안락 의자, 테이블 및 옷장을 전략적으로 배치하여 이동하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 보행기 나 휠체어를 쉽게 조작 할 수있는 충분한 공간이 있도록 간격을 두십시오.
- 깔개를 제거하십시오. 이것들은 미끄러질 수 있고 넘어지기 쉽기 때문에 최선의 선택은 그것들을 제거하는 것입니다.
저렴한 업데이트
- 전등 스위치를 교체하십시오. 조명 스위치를 로커 스타일 스위치로 교체하면 전원을 켜고 끄는 데 손의 힘이 필요하지 않습니다. 터치 램프, 타이머 및 동작 또는 음성 활성화 전구도 좋은 옵션입니다.
- 전기 소켓을 올리십시오. 구부릴 필요없이 쉽게 접근 할 수 있도록 높이십시오.
- 레버 도어 핸들을 사용하십시오. 둥근 손잡이는 잡기 어려울 수 있습니다. 레버 핸들로 교체하면 주먹이나 팔꿈치로 쉽게 두 드릴 수 있습니다.
- 대비되는 색상을 사용하십시오. 어둡거나 밝은 색상의 페인트 나 테이프를 사용하여 문틀과 계단의 가장자리를 쉽게 볼 수 있도록 표시하십시오. 동일한 재료를 사용하여 밝은 색상의 벽에서 스위치 플레이트를 돋보이게 할 수도 있습니다.
중요한 투자 업데이트
- 두꺼운 카펫을 교체하십시오. 더 얇은 종류의 카펫이나 더 좋은 방법은 견 목재 또는 기타 매끄러운 바닥재를 설치하여 이동하기 쉽도록합니다.
- 출입구를 넓히십시오. 대부분의 보행기 나 휠체어에 맞도록 출입구를 약 32 인치까지 넓혀야합니다. 이것은 상당한 투자이기 때문에 먼저 문을 완전히 제거하거나 작은 방에 더 많은 공간을 확보 할 수 있도록 문을 뒤집어 바깥쪽으로 열거 나 벽 안쪽으로 미끄러지는 포켓 도어를 설치하는 것과 같은 간단한 옵션을 고려할 수 있습니다.
주방을위한 팁
좌석이있는 워크 스테이션 설치 및 주방 도구 정리와 같은 변경 사항은 식사 준비를 더 쉽게 만드는 데 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
무료 업데이트
- 눈높이를 선호하십시오. 가장 자주 사용하는 항목이 눈높이에 있도록 캐비닛을 재정렬하십시오. 이렇게하면 손을 뻗거나 구부리지 않아도됩니다.
- 똑똑하게 저장하십시오. 무거운 접시 나 과자 굽는 판을 쌓아 두는 대신 끝에 세우십시오.
저렴한 업데이트
- 올바른 장비에 투자하십시오. 손가락이 무감각 한 경우 Verti-Grip 칼 (대부분 아래쪽으로 압력이 필요함)이나 병 따개와 같은 도구를 사용하면 식사 준비가 훨씬 쉬워집니다. 가벼운 냄비와 프라이팬을 선택하십시오.
- 와이어 인서트 또는 선반을 사용하십시오. 이를 캐비닛에 넣고 간단히 밀어서 주방 장비에 접근 할 수 있습니다.
- 바 스툴을 구입하십시오. 카운터에 서서 음식을 준비하는 대신 바 스툴에 앉으십시오 (가급적지지를 위해 등을 사용).
중요한 투자 업데이트
- 낮은 카운터. 앉은 자세에서 쉽게 접근 할 수 있도록 바닥에서 28 ~ 34 인치 사이를 조준합니다. 접근 가능한 카운터 작업 공간을위한 30 인치 너비의 그림.
- 싱크대에 더 쉽게 접근 할 수 있도록하십시오. 싱크대 아래의 캐비닛을 분리하고 열어 두어 싱크대 휠체어에 접근 할 수 있도록 할 수 있습니다. 싱크대 옆에 수도꼭지를 설치하면 손이 쉽게 닿을 수 있습니다. 수도꼭지는 손잡이가 아닌 레버인지 확인하십시오.
- 개방형 쿡탑을 설치합니다. 스토브 대신 아래에 열린 공간이있는 쿡탑으로 전환하십시오. 이상적으로는 버너를 엇갈리게 배치하여 뜨거운 버너에 닿지 않도록해야합니다.
욕실 팁
작은 공간 일 가능성이 높지만 이러한 변화는자가 관리 및 위생을보다 안전하고 쉽게 만들어 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
무료 업데이트
- 낮은 선반이나 바구니에 소모품을 보관하십시오. 수건을 말아서 욕조 옆에 보관하면 쉽게 접근 할 수 있습니다.
- DIY를 위해 친구 나 가족을 초대하세요. 몇 가지 간단한 도구를 사용하여 타월 막대 또는 후크와 같은 기존 기능의 높이를 조정하여 쉽게 접근 할 수 있습니다. 싱크대와 아래 항목에 쉽게 접근 할 수 있도록 캐비닛 도어를 제거 할 수도 있습니다.
- 휴대 전화의 접근성을 유지하세요. 휴대 전화 자리를 지정하면 전표 나 기타 문제로 인해 도움이 필요한 경우 사용할 수 있습니다.
저렴한 업데이트
- 사용 편의성에 따라 세면 도구를 선택하십시오. 비누 나 나사 뚜껑이있는 병 대신 펌프를 선택하고 병을 짜십시오. 손잡이가 긴 스폰지를 사용하면 신체의 접근하기 어려운 부분에 쉽게 접근 할 수 있습니다. 휴대용 샤워기를 사용하면 물의 흐름을 쉽게 조절할 수 있습니다.
- 샤워 의자에 투자하십시오. 플라스틱 샤워 의자를 사용하면 샤워를하지 않고 앉을 수 있으므로 에너지를 절약 할 수 있습니다. 좋은 의자는 다리에 고무 덮개가있어 욕조 나 샤워 실에서 미끄러지는 것을 방지합니다.
- 양변기 추가하기. 변기를 들어올 리거나 팔이 달린 변기를 변기 위에 올려 놓으면 서있는 것과 앉는 것 사이의 거리를 줄일 수 있습니다.
- 비데 스프레이 설치하기. 손재주 감소에 어려움이있는 경우 기존 화장실에 휴대용 비데 스프레이를 설치하여 최적의 청소를 보장 할 수 있습니다.
중요한 투자 업데이트
- 손잡이를 설치하십시오. 세련된 손잡이는 샤워 실, 욕조 및 화장실 근처에 설치하여 필요할 때 추가로 활용할 수 있습니다. 일반적으로 안전을 위해 전문가가 설치해야합니다.
- 이동 욕조 벤치를 구입하십시오. 욕조의 가장자리를 넘어가는 것이 어렵다면 트랜스퍼 욕조 벤치를 설치하십시오. 이 벤치의 두 다리는 욕조에 서 있고 두 다리는 욕실 바닥에 서 있습니다. 욕실 바닥에 다리를 놓고 벤치에 앉아 시작하십시오. 한 번에 한쪽 다리를 욕조로 들어 올립니다. 다리가 욕조에 들어가면 욕조에 앉을 때까지 가장자리를 넘깁니다.
- 롤인 샤워를 고려하십시오. 휠체어를 사용하는 경우 롤인 샤워, 대형 욕조 또는 유압식 리프트 욕조 설치를 고려하십시오.
테이크 아웃
사용 가능한 옵션에 대한 인식은 귀하, 귀하의 예산 및 귀하의 가정에 가장 적합한 변경을하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 변경에 도움이되는 리소스가 있는지도 고려할 수 있습니다.
일부 지역에서는 주택 업데이트를위한 재정 지원을 제공하는 보조금 또는 프로그램을 제공합니다. 지역 조직이나 그룹을 통해 저렴한 또는 무료 품목을 찾을 수도 있습니다.
시작하기 가장 쉬운 것을 선택하고 그곳에서 가져와 진정한 집처럼 느껴지는 공간을 만드세요.
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