수년간의 무질서한 식사 후, 마침내 운동과 건강한 관계를 발전시킨 방법은 다음과 같습니다.

운동을하면 몸이 더 건강해집니다. 그러나 섭식 장애에서 회복중인 사람에게는 어렵고 위험 할 수도 있습니다.

건강과 웰빙은 우리 각자에게 다르게 영향을 미칩니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.

올바른 운동 루틴을 찾는 것은 누구에게나 어렵습니다. 섭식 장애, 신체 이상, 운동 중독의 병력을 던지면 불가능하다고 느낄 수 있습니다.

나는 14 살 때 음식과 운동과의 관계가 건강하지 않다는 것을 깨달았습니다. 나는 점점 음식을 두려워하고 불안 해졌다. 나는 또한 내가 얼마나 자주, 얼마나 열심히 운동을하는지에 집착하고 있었다. 음식과 운동은 가족 역학과 우정을 포함하여 내 삶의 다른 측면을 대신하기 시작했습니다.

7 년 간의 치료와 2 년 동안 제가 회복의 좋은 단계에있는 것 같은 느낌을받은 끝에 마침내 건강하고 만족스럽고 강박 적이 지 않은 음식과 운동 관계를 발전 시켰습니다.

이곳에 오는 것은 쉽지 않았고 운동과의 관계가 건강하게 유지되도록 신중한 조치를 취했습니다.

나는 아래의 목록을“The Essentials”라고 부릅니다. 그것들은 내가 건강하고 활동적인 상태를 유지할 때 내 선택에 기여하는 모든 요소입니다.

1. 기계의 유형이 중요합니다

러닝 머신과 타원과 같은 에어로빅 기계가 저를 자극하고 있습니다. 그들은 내가 보낼 시간을 상기시켜줍니다. 시간 그들에게, 내 몸이 지칠 때까지 일하거나 말 그대로 떨어집니다.

체육관에있을 때 나는 유산소 운동기구를 멀리하고 프리 웨이트 나 강화기구에 집중합니다. 이를 통해 소모 된 칼로리 나 소비 한 시간에 도달하는 대신 호흡과 동작 제어에 집중할 수 있습니다. 나는 수학을 포함한 어떤 형태의 숫자도 좋아하지 않습니다.

또한 천식이있어서 대부분의 심장을 어렵게 만듭니다. 하지만 운동의 중요한 구성 요소이기 때문에 최대 6 마일까지 긴 걷기를 좋아합니다. 빠른 속도로 걷고 언덕을 몇 번 반복하면 심장 박동이 증가하고 치료 효과도 느껴집니다. 또한 야외에서 시간을 보내면서 내가 좋아하는 음악을들을 수 있습니다. 무엇을 좋아하지 않을까요?

2. 운동은 특정한 의도를 가져야합니다

기분이 나아지고, 우울증과 불안과 싸우고, 몸에 좋은 일을하기 위해 운동합니다. 나는한다 아니 체중 감량 운동. 운동을해야하기 때문이 아니라 기분이 좋아서 운동을합니다.

이 의도를 상기시켜 주면 경계를 설정하고 불안감을 느낄 때 운동과의 관계를 다시 확립하는 데 도움이됩니다.

3. 빈도는 보통이어야합니다.

기껏해야 일주일에 5 번 운동을합니다. 드물게 발생합니다. 나는 매일 내 몸을 움직이기 위해 노력하고 있는지 확인합니다.-직장을 오가는 걷기, 스트레칭 등-하지만 규칙적으로 일주일에 3-4 번 운동 할 시간을 정합니다.

이것은 변동합니다. 내 인생의 다른 측면으로 너무 바빠서 운동하기에는 몇 주 또는 몇 달이 있습니다. 그리고 괜찮습니다. 운동과 음식으로 내 몸에 영양을 공급하는 것과 마찬가지로 천천히 다시 뛰어 들고 내 삶의 다른 영역에 영양을 공급하고 있음을 항상 상기시킵니다. 나는 나 자신에게 상기시킨다 : 그것은 모두 균형에 관한 것입니다, 그렇죠? 권리.