섀도우 복싱 펀치로 반지로 돌아 가기

이제 팔을 따뜻하게했고 삼두근과 이두근에 도전하는 잽으로 전투 모드에 들어가 집중과 균형을 연마하세요.

섀도 복싱 (에어 복싱이라고도 함)은 근육을 조절하고, 싸움을 위해 워밍업을하거나, 몸을 식히고 싶을 때 복서들 사이에서 인기가 있습니다.

소요 시간 : 자신에게 가장 적합한 시간 동안 약 6 라운드. 최대 3 분까지 작업하십시오.

명령:

1. 어깨 너비로 발을 벌리고 서서 주먹을 턱까지 올리십시오.
2. 앞쪽으로 똑바로 주먹을 치고 앞으로 주먹을 쥐고 팔을 바꾸기 전에 3-5 번 반복합니다.
3. 리듬을 찾고 그것에 충실하여 게임에 머리를 유지하십시오.

내일 : 팔 근육을 자극하십시오.

Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 웰빙에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 저널리스트이자 브랜드 전략가입니다. 그녀가 이야기를 만들지 않을 때는 보통 Les Mills BODYJAM 또는 SH’BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외부에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.