YouTube는 몸매를 유지하는 데 도움이되는 수천 개의 무료 운동 동영상을 제공하는 유용한 동영상 플랫폼입니다.
그러나 피트니스 전문가라고 주장하는 사람들이 너무 많아 적절하고 안전한 운동 조언을 들어야 할 사람이 누구인지 궁금 할 수 있습니다.
이 기사에서는 웨이트 트레이닝에서 요가, 사이클링에 이르기까지 모든 유형의 운동을 다루는 무료 YouTube 피트니스 채널을 검토합니다.
생각해 내다…
YouTube 트레이너의 자격은 수년간 공부하고 많은 인증을 보유한 사람부터 공식 기관의 인증을받지 않은 피트니스 애호가까지 매우 다양합니다.
좋아하는 채널을 찾으면 조사를해야합니다. 부상이있는 경우 또는 새 프로그램을 시작하기 전에 항상 의료 전문가 또는 공인 개인 트레이너와상의하십시오.
웨이트 트레이닝을위한 최고의 무료 YouTube 채널
1. 크리스시 셀라
근력을 키우고 힘을 키우고 자신감을 얻고 싶다면 YouTube에서 Krissy Cela를 확인하세요. 그녀는 강렬한 웨이트 트레이닝 세션에서 체중 운동에 이르기까지 다양한 운동을 제공합니다.
그녀의 독특하고 재미있는 성격은 많은 여성들이 피트니스에 접근하는 방식을 변화시킨 신선한 정직함을 가져옵니다. 그녀의 목표는 여성이 무게를 들어 올리고 맛있고 영양가있는 음식을 먹고 원하는 결과를 얻을 수 있음을 보여주는 것입니다.
Krissy Cela의 채널 방문2. 제프 니 파드
Jeff Nippard는 보디 빌더이자 생화학 학사 학위를 가진 국제적으로 자격을 갖춘 파워 리프터입니다. 그의 채널은 과학적으로 뒷받침되는 근육을 만들고, 힘을 얻고, 장기적인 체중 감량을 만드는 방법을 제공합니다.
운동이면의 과학을 배우는 데 관심이 있고 오래 지속되는 결과를 얻고 싶다면 그의 동영상을 즐길 수 있습니다.
Jeff Nippard의 채널 방문3. 휘트니 시몬스
Whitney Simmons는 체육관이나 집에서 도전하는 데 도움이되는 수십 개의 웨이트 트레이닝 비디오를 제공합니다. 체육관에서 무거운 무게를 들어올 리거나 자신의 체중을 사용하든 관계없이 그녀의 채널은 목표 달성에 도움이되는 팁과 구체적인 운동을 제공합니다.
구독자 수가 2 백만 명이 넘는 그녀는 전 세계 수백만 명의 여성과 공감하는 실제적인 성격으로 인기를 얻었습니다.
Whitney Simmons의 채널 방문4. 오마르이 수프
피트니스에 대해 배우면서 웃음을 찾고 있다면 Omar Isuf를 확인해보세요.
전 보디 빌더였던 그의 채널은 역도를 통해 근육 크기와 근력을 늘리는 방법에 대한 팁을 제공합니다. 그의 재미있는 성격과 신체 훈련에 대한 엄청난 지식이 결합되어 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
대부분의 비디오에는 바벨 랙 및 벤치와 같은 체육관 장비가 필요합니다.
Omar Isuf의 채널 방문5. 나타 차 오 세안
과학과 결과에 초점을 맞춘 Natacha Océane은 YouTube 피트니스 커뮤니티에 고유 한 접근 방식을 제공합니다. 그녀의 동영상은 근력 운동과 전신 운동에 중점을두고 있으며 시청자에게 오래 지속되는 결과를 달성하기위한 피트니스이면의 과학을 가르칩니다.
또한 도달 할 수없는 미용 기준을 제시하고 시청자가 음식, 피트니스, 삶의 균형을 찾는 데 도움을줍니다. 고품질 운동을하고 피트니스 과학을 배우고 싶다면 그녀의 채널을 확인하세요.
Natacha Océane의 채널 방문
6. Annabelle Hayes
Annabelle Hayes는 여성이 근력을 키우는 데 도움이되는 강렬하고 효과적인 운동을 제공하는 공인 개인 트레이너입니다. 그녀의 다양한 비디오는 집에서의 최소한의 장비 운동에서부터 무거운 웨이트 트레이닝에 이르기까지 다양합니다.
몸매를 조각하고 운동하면서 즐겁게 지내고 싶다면 그녀의 채널을 즐길 수 있습니다.
Annabelle Hayes의 채널 방문7. 스테파니 버터 모어
Stephanie Buttermore는 병리학 및 세포 생물학 박사 학위를 가진 피트니스 애호가입니다. 그녀의 과학적 배경과 건강한 라이프 스타일에 대한 열정은 그녀가 근육과 근력을 키우는 데 도움이되는 고품질 운동을 설계하는 데 도움이되었습니다.
그녀의 인기는 그녀가 피트니스 산업의 유해한 다이어트 문화에 도전 한“올인”여정 이후 급증했습니다. 그 이후로 그녀는 건강하고 제한없는 생활 방식을 추구하는 수백만 명의 여성들에게 영감을주었습니다.
Stephanie Buttermore의 채널 방문8. 브래들리 마틴
상당한 근육량과 근력을 구축하려는 경우 Bradley Martyn의 동영상을 즐길 수 있습니다. 그는 모든 체력 수준의 사람들을 위해 역도 튜토리얼을 제공합니다. 그의 운동은 강렬하지만 어떤 사람들에게는 인상적인 결과를 낳습니다.
Bradley Martyn의 채널 방문집에서 운동 할 수있는 최고의 무료 YouTube 채널
9. 카일라 이신 스
Kayla Itsines는 결과를 제공하는 편리하고 저렴한 재택 운동을 제공하여 피트니스 업계를 강타했습니다.
YouTube에서 376,000 명 이상, Instagram에서 1,270 만명 이상의 팔로워를 보유한 Itsines는 모든 사람에게 최소한의 장비 유산소 운동 및 근력 운동을 제공합니다.
Kayla Itsines의 채널 방문10. 피트니스 블렌더
남편과 아내 듀오 Daniel과 Kelli Segars가 가르치는 Fitness Blender는 고강도 인터벌 트레이닝, 유산소 운동, 필라테스 및 근력 운동에 이르는 다양한 가정 운동을 제공합니다.
Fitness Blender 채널 방문11. THENX
Chris Heria와 그의 트레이너 팀이 운영하는 THENX는 더 나은 몸매를 유지하는 데 도움이되는 훌륭한 방법을 제공합니다. 대부분의 운동에는 최소한의 장비 또는 체중 만 필요하므로 많은 사람들이 피트니스에 쉽게 접근 할 수 있고 저렴합니다.
이해하기 쉬운 교육용 비디오는 자신의 형태를 완벽하게 만들고, 힘과 민첩성을 키우고, 집에서 편안하게 모든 작업을 수행하려는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.
THENX 채널 방문12. 피트니스 마샬
Caleb Marshall이 가르치는 Fitness Marshall은 모든 연령, 성별 및 신체 유형의 사람들을 위해 댄스를 통한 전신 운동을 제공합니다.
운동하는 동안 재미를 느끼고 싶다면이 채널에서 3 분 댄스 운동과 30 분 땀을 흘리며 좋아하는 노래를들을 수 있습니다.
Fitness Marshall 채널 방문13. Koboko 피트니스
Kola Olaosebikan은 수백만 명의 가정에 피트니스를 제공하기 위해 노력하는 공인 개인 트레이너입니다. 그녀는 결과를 빠르게 볼 수 있도록 집에서 근력 운동 및 유산소 운동 (최소한의 장비 필요)을 제공합니다.
또한 그녀는 140 만 구독자에게 운동 뒤에 숨겨진 과학을 가르칩니다. Olaosebikan에는 장기적인 결과를 얻기 위해 효과적으로 운동을 수행하는 방법에 대한 지침이 포함되어 있습니다.
Koboko 피트니스 채널 방문14. MrandMrsMuscle
MrandMrsMuscle YouTube 채널은 남녀 모두를위한 것입니다. 15 분에서 45 분까지의 운동을 통해 2 명의 개인 트레이너로부터 무료로 집에서 좋은 운동을 할 수 있습니다.
각 운동은 체중 또는 최소한의 장비를 사용하는 고강도 인터벌 트레이닝과 근력 운동을 통해 효과적인 체중 감량을 위해 칼로리를 소모하도록 세 심하게 설계되었습니다.
이 채널은 동기 부여와 책임감을 높이기 위해 혼자 또는 파트너와 함께 사용하기에 좋습니다.
MrandMrsMuscle 채널 방문15. 레베카 루이즈
Rebecca-Louise는 장비를 거의 또는 전혀 사용하지 않고 집에서 편안하게 할 수있는 수십 가지 전신 운동을 제공합니다. 40 분 전신 운동을 선택하거나 몇 가지 짧은 대상 동영상을 결합하여 신체의 특정 부위를 운동 할 수 있습니다.
Rebecca-Louise의 채널 방문16. 파멜라 레이프
여분의 보풀없이 운동하고 대부분의 YouTube 동영상에 대한 이야기를 나누고 싶다면 Pamela Reif를 확인하세요. 그녀는 최소한의 장비로 힘과 유연성을 얻고 칼로리를 태울 수 있도록 운동을 제공합니다.
대부분의 Reif 운동은 약 10 분 길이이므로 일상 생활에 쉽게 통합 할 수 있습니다. 추가 편의를 위해 그녀는 피트니스 수준에 따라 운동 일정도 제공합니다.
Pamela Reif의 채널 방문17. 토니 미첼
Toni Mitchell은 다양한 재택 운동을 제공합니다. 유산소 운동부터 근력 운동, 특정 신체 부위를 겨냥한 운동에 이르기까지 Mitchell은 다양한 기반을 다룹니다.
또한, 그녀는 시청자에게 채식주의 자 생활 방식을 따르면서 훌륭한 결과를 얻을 수 있음을 보여주고 더 많은 식물성 식사를 일상 생활에 통합하는 방법에 대한 팁을 제공합니다.
Toni Mitchell의 채널 방문18. 에미 웡
여전히 심박수를 높일 수있는 장비없는 운동을 찾고 있다면 Emi Wong의 YouTube 채널을 확인하는 것이 좋습니다. 그녀의 비디오는 자신의 체중을 사용하여 칼로리를 태우고 힘을 키울 수 있도록 설계되었습니다.
Wong은 홍콩에 거주합니다. 그녀의 비디오는 중국어로도 제공됩니다.
Emi Wong의 채널 방문요가와 필라테스를위한 최고의 무료 YouTube 채널
19. Adriene과 요가
Adriene Mishler가 가르치는 그녀의 채널은 모든 레벨에 대한 다양한 요가 튜토리얼을 제공합니다. 현재까지 880 만 명의 구독자와 고양되고 고무적인 스타일을 가진 그녀는 모든 연령과 능력 수준의 요가 커뮤니티를 구축했습니다.
Yoga with Adriene 채널 방문20. 블로그
Blogilates의 설립자 인 Cassey Ho는 10 년 이상 최고의 피트니스 YouTube 사용자였습니다. 공인 개인 트레이너이자 필라테스 강사로서 그녀는 장비가 거의 필요하지 않거나 전혀 필요하지 않은 필라테스에서 영감을받은 운동을 제공함으로써 피트니스에 대한 독특한 접근 방식을 제공합니다.
현재까지 542 만 명 이상의 구독자를 보유한 Ho는 수백만 명의 사람들이 현실적이고 오래 지속되는 결과를 달성 할 수 있도록 피트니스에 대한 정직하고 현실적인 접근 방식을 제공합니다.
Blogilates 채널 방문21. 호흡과 흐름
Bre와 Flo Niedhammer는 결혼 한 부부이자 인증 된 요가 강사로 모든 피트니스 수준에 맞는 다양한 요가 및 명상 운동을 제공합니다.
다양한 난이도의 단기, 중간 또는 장기 세션을 선택할 수 있습니다. 고강도 요가 프로그램도 있습니다. 또 다른 이점? 화면에 두 명의 강사가 있다는 것은 각 포즈의 변형과 수정을 볼 수 있음을 의미합니다.
Breathe and Flow 채널 방문22. 보호 뷰티풀
아름다운 산악 풍경 앞에서 배운 Boho Beautiful은 Juliana와 Mark Spicoluk가 운영하는 채널입니다. 10 ~ 20 분의 전신 요가, 필라테스 및 명상 운동을 제공하고 몇 가지 전체 프로그램 옵션을 제공합니다.
초보자이든 숙련자이든이 채널에는 모든 체력 수준의 사람들을위한 운동 라이브러리가 있습니다.
Boho Beautiful 채널 방문23. Nicole과 함께 이동
Nicole Kastoun은 저 강도, 전신 필라테스 및 요가 운동을 제공하는 바레 및 필라테스 강사입니다.
그녀의 느리고 차분한 운동 접근 방식과 편안한 선 환경이 결합되어 좋은 운동을하면서 신경계를 진정시키려는 사람들에게 좋습니다. 20 ~ 40 분의 긴 세션을 찾고 있다면 그녀의 채널을 즐길 수 있습니다.
Move with Nicole 채널 방문24. eFit30
eFit30은 요가 및 필라테스 세션을 30 분 이내에지도합니다. 특히이 채널은 통증과 불편 함을 완화하기 위해 코어를 강화하고 등을 강화하는 데 도움이되는 안정화 운동에 중점을 둡니다.
eFit30 채널 방문25. 라이브 핏 걸
Deanna Dorman의 Live Fit Girl은 15-20 분의 필라테스 운동을 제공하여 신체를 조형하고 힘을 키울 수 있도록 도와줍니다. 그녀의 운동은 배우기 쉬우 며 전신 운동 또는 특정 근육 그룹을 대상으로하는 운동을 쉽게 선택할 수 있습니다.
The Live Fit Girl 채널 방문사이클링을위한 최고의 무료 YouTube 채널
26. Kaleigh Cohen 피트니스
Kaleigh Cohen은 활기차고 격렬한 사이클링 운동을 제공하여 심장과 발을 뛰게합니다. 그녀는 초보자를위한 유용한 팁을 제공하고 음악이 가득한 환경에서 가르치며 전신 운동에 대한 동기를 유지합니다.
20 분의 빠른 사이클링 운동을 찾고 있다면 그녀의 YouTube 채널을 방문하는 것이 좋습니다.
Kaleigh Cohen Fitness 채널 방문27. 가브리엘라 게바라
집에서 편안하게 자전거를 타는 것처럼 느끼고 싶다면 Gabriella Guevara의 채널을 확인하세요.
활력을 불어 넣는 배경 음악과 함께, 그녀는 원하는 도전을 줄 수있는 20 ~ 45 분의 다양한 사이클링 운동을 통해 여러분을지도 할 것입니다.
Gabriella Guevara의 채널 방문28. 실내 사이클링 동영상
자전거 운동을하는 동안 벽을 응시하는 데 지쳤거나 트레이너의 이야기를 듣고 싶지 않다면 실내 자전거 동영상을 시도해 볼 수 있습니다. 즐겁고 효과적인 운동을 만들기 위해 30 ~ 60 분 동안 아름다운 경치를 감상 할 수있는 루트를 따라 탈 수 있습니다.
실내 사이클링 비디오 채널 방문결론
돈을 들이지 않고 몸매를 만들고 싶다면 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이되는 운동을 위해이 YouTube 채널을 방문하세요.
선택할 수있는 피트니스 YouTube 사용자가 많지만 일부는 다른 사용자보다 귀하의 성격 및 피트니스 목표와 더 일치 할 수 있습니다. 어쨌든 균형 있고 건강한 생활 방식을 살도록 동기를 부여하는 사람을 따르는 것이 가장 좋습니다.
많은 사람들이 훌륭한 운동과 건전한 피트니스 조언을 제공하지만 먼저 의료 서비스 제공자 나 개인 트레이너와 상담하여 운동이 자신에게 적합한 지 확인하는 것이 가장 좋습니다.
조사를 마치고 영감을주는 채널을 찾으면 체육관에 갈 수 없을 때에도 피트니스를 라이프 스타일의 일부로 유지할 수 있습니다.
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