햄스트링 파열 부상은 햄스트링 근육이 찢어지는 것입니다. 햄스트링이 과도하게 늘어나거나 너무 많은 무게로 과부하 될 때 발생합니다. 부상에 따라 햄스트링이 부분적으로 또는 완전히 찢어 질 수 있습니다.
부상은 햄스트링 근육 그룹의 근육 중 하나 이상에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 근육에는 다음이 포함됩니다.
- 세미 텐 디노 소스
- 반 막근
- 대퇴 이두근
허벅지 뒤쪽에있는이 근육은 점프와 달리기와 같은 활동 중에 무릎을 구부리는 데 도움이됩니다.
누구나 햄스트링을 찢을 수 있지만 부상은 운동 선수에게 가장 흔합니다. 햄스트링 파열의 증상, 치료 방법 및 일반적인 회복을 살펴 보겠습니다.
찢어진 햄스트링 원인
일반적으로 햄스트링 파열은 신체 활동 중에 발생합니다. 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 운동 부상. 대부분의 찢어진 햄스트링은 스포츠 중 극심한 스트레칭이나 과부하로 인해 발생합니다. 부상은 종종 축구, 축구, 아이스 하키와 같은 스포츠를하는 사람들에게 발생합니다.
- 과거 햄스트링 부상. 과거에 햄스트링을 찢었다면 다시 찢을 가능성이 더 높습니다. 완전히 치유되기 전에 강렬한 활동을하면 위험이 더 높습니다.
- 과잉 훈련. 너무 열심히 훈련하면 햄스트링에 과부하가 걸리고 눈물이 생길 수 있습니다.
- 유연성이 떨어집니다. 유연성이 제한적인 경우 특정 움직임으로 인해 근육이 너무 많이 늘어날 수 있습니다.
운동 선수 외에도 노년층은 햄스트링이 찢어지는 경향이 있습니다. 유연성은 종종 나이가 들면서 감소하기 때문입니다.
아직 성장하고있는 청소년 운동 선수들도 위험에 처해 있습니다. 뼈와 근육이 다른 속도로 성장하기 때문에 성장하는 뼈는 햄스트링 근육을 조여서 부상에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
찢어진 햄스트링 증상
찢어진 햄스트링의 증상은 부상의 정도에 따라 다릅니다. 다음과 같이 느낄 수 있습니다.
- 갑작스럽고 날카로운 통증
- 부상 당시 "팝핑"감각
- 유연함
- 처음 몇 시간 내에 부기
- 처음 며칠 내에 멍
- 다리의 부분적 또는 완전한 약점
- 다리에 무게를 실을 수 없음
햄스트링 눈물 등급
중증도에 따라 햄스트링 부상은 3 가지 등급 중 하나로 분류됩니다.
1 등급은 경미한 햄스트링 변형으로 풀드 햄스트링이라고도합니다. 햄스트링 근육이 과도하게 늘어나지 만 찢어지지 않을 때 발생합니다.
햄스트링이 찢어지는 지점까지 늘어 나면 부상은 눈물로 간주됩니다. 햄스트링 눈물 등급은 다음과 같습니다.
2 등급 햄스트링 파열
2 등급 햄스트링 파열은 부분적인 근육 파열입니다. 이것은 근육이 완전히 찢어지지 않았 음을 의미합니다.
1 등급 균주에 비해 2 등급 눈물이 더 고통 스럽습니다. 다리가 다소 약해지고 절뚝 거리게됩니다.
3 등급 햄스트링 파열
가장 심한 햄스트링 파열은 3 등급 햄스트링 파열입니다. 햄스트링 근육이 완전히 찢어 지거나 뼈가 찢어 질 때 발생합니다. 뼈에서 근육을 잡아 당기는 눈물을 찢어짐이라고합니다.
3 등급 눈물이있는 경우 부상을 입었을 때 "펑"소리 나 느낌이 들었을 것입니다. 허벅지 뒤쪽도 극도로 고통스럽고 부어 오릅니다.
이 찢어짐이 너무 심해서 다친 다리에 무게를 실지 못할 수도 있습니다.
햄스트링 찢김 vs. 긴장
어떤 사람들은 "눈물"과 "변형"을 같은 의미로 사용하지만 그 용어가 반드시 같은 의미는 아닙니다.
햄스트링 파열에서는 근육 섬유가 너무 늘어나서 찢어집니다. 반면에 긴장은 근육이 과도하게 늘어난 경우입니다.
기본적으로 햄스트링 찢어짐은 일종의 긴장이지만 모든 긴장이 찢어지는 것은 아닙니다.
햄스트링 파열 진단
진료를 받으면 의사가 햄스트링이 찢어 졌는지 확인하기 위해 몇 가지 조치를 취할 것입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 신체 검사. 의사는 허벅지의 부기, 압통 및 멍이 있는지 확인합니다. 이는 귀하의 부상이 경미한 지 심각한지를 결정하는 데 도움이됩니다.
- MRI. 의사가 심각한 부상을 입었다 고 생각하면 MRI를 찍을 수 있습니다. 이 영상 검사는 근육 조직의 파열을 보여줍니다.
- 초음파. 초음파는 근육의 상세한 이미지를 생성하는 또 다른 검사입니다. 햄스트링 파열의 크기와 위치를 보여줄 수 있습니다.
- 엑스레이. 의사가 부상 중에 뼈가 골절되었다고 생각하면 엑스레이를 찍어야합니다.
찢어진 햄스트링 치료
찢어진 햄스트링 치료는 부상의 등급에 따라 다릅니다. 일반적으로 치료 옵션은 다음과 같습니다.
쌀 방법
RICE 방법은 대부분의 스포츠 부상에 대한 첫 번째 치료법입니다. 2 등급 눈물의 경우 주요 치료 형태입니다.
RICE는 다음을 의미합니다.
- 쉬다. 신체 활동을 중단하면 햄스트링이 치유됩니다. 다리가 움직이지 않도록 목발이나 무릎 부목을 사용해야 할 수도 있습니다.
- 빙. 붓기와 통증을 완화하려면 얼음 팩을 수건으로 싸서 20 분 동안 햄스트링에 올려 놓으십시오. 매일 몇 번 반복하십시오.
- 압축. 탄력있는 압축 붕대는 부기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 높이. 다친 다리를 들어 올리면 부기가 줄어 듭니다. 베개, 쿠션 또는 접힌 담요를 사용하여 심장보다 높게 놓습니다.
진통제
일반적으로 치료에는 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)가 포함됩니다. 부상 후 약 1 주일 동안 NSAID를 복용해야합니다.
의사는 적절한 약과 복용량을 추천 할 수 있습니다.
물리 치료
통증이 가라 앉으면 물리 치료를 받게됩니다. 물리 치료사는 유연성과 운동 범위를 개선하기 위해 고안된 요법을 계획합니다.
몸이 좋아지면 햄스트링 강화 운동을하게 할 것입니다.
햄스트링 수술
위의 치료로 부분적인 파열이 치유되지 않거나 완전한 파열이있는 경우이를 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 외과의는 바늘로 눈물을 고칠 것입니다.
그러나 대부분의 햄스트링 수술은 경련을 치료하기 위해 수행됩니다. 시술 중에 외과의는 근육을 올바른 위치로 이동하고 뼈에 고정하거나 꿰맬 것입니다.
찢어진 햄스트링 회복 및 전망
복구 시간은 크게 다를 수 있습니다. 다음을 포함한 다양한 요인에 따라 다릅니다.
- 햄스트링 눈물 등급
- 찢어진 햄스트링의 역사
- 나이
- 전반적인 건강
부분적인 파열이있는 경우 회복에는 최소 4 ~ 8 주가 걸립니다. 이 기간 동안 정기적 인 물리 치료와 많은 휴식이 필요합니다.
완전한 눈물이 있으면 회복하는 데 약 3 개월이 걸릴 수 있습니다. 수술을 받으면 약간 더 오래 걸릴 수 있습니다.
의사가 언제 직장에 복귀 할 수 있는지 알려줄 것입니다. 신체적으로 힘든 직업이 있다면 대부분의 회복 시간 동안 집에 있어야 할 수도 있습니다.
회복 중에는 의사의 재활 계획을 따르는 것이 중요합니다. 이것은 당신의 전망을 향상시키고 재 부상의 위험을 줄입니다.
테이크 아웃
대부분의 햄스트링 파열은 운동 부상으로 인해 발생합니다. 일반적으로 부분 눈물은 4 ~ 8 주 내에 치유되며 완전한 눈물은 약 3 개월이 걸립니다. 규칙적인 물리 치료와 많은 휴식으로 기분이 나아지기 시작해야합니다.
재 부상을 방지하려면 의사의 지시를 따르십시오. 스포츠로 돌아가는 것이 안전 할 때 알려줄 것입니다.
