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입 테이핑이란?
입 테이핑은 자고있을 때 입 호흡을 치료하는 데 도움이되는 가정 요법입니다. 입 호흡 자체는 코골이, 알레르기 및 구강 건강을 포함한 수많은 건강 상태와 관련이 있습니다.
일부 사람들은 온라인에서 입 호흡에 대한 해결책으로 입을 테이프로 찍어 맹세하지만,이 기술 뒤에 숨겨진 과학은 부족합니다. 또한, 의도하지 않은 부작용이있을 수 있습니다.
마우스 테이핑이 실행 가능한 유행인지 궁금하다면 다음은 잠재적 인 이점과 위험에 대해 알아야 할 사항입니다.
입 테이핑은 어떻게 작동합니까?
입 테이핑의 과정은 말 그대로 잠들기 전에 입을 다물고 있습니다.
당신이 규칙적인 입으로 숨을 쉬는 사람이라면 이론적으로 입으로 숨을 쉴 수 없다면 자동으로 코를 통해 숨을 쉬어야합니다.
이것은 코로 숨을 쉴 수 없기 때문에 입으로 숨을 쉬는 코 막힘이있을 때 일어나는 것과 정반대입니다.
운동 중에 가끔 입으로 숨을 쉬어야하거나 코 막힘이있는 경우에는 가능한 한 코로 숨을 쉬는 것이 중요합니다. 코 호흡은 다음에 도움이됩니다.
- 콧 구멍에 윤활유를 바르고 부비동이 건조 해지는 것을 방지합니다.
- 숨쉬는 공기를 더 습하게 만들어 천식과 같은 만성 폐 질환에 도움이 될 수 있습니다.
- 구강 내 pH 수준의 균형을 유지하여 충치, 구강 건조 및 치은염을 예방합니다.
- 뇌 기능, 심혈관 건강 및 전반적인 혈중 산소 수치에 중요한 산화 질소 섭취를 늘리십시오.
- 코골이 가능성 감소
때때로 잠재적 인 수면 무호흡 치료법으로 판매 되기는하지만, 구강 테이핑 자체는이 상태와 관련된 호흡 중단을 치료하는 데 도움이되지 않을 수 있습니다.
대신 지속적인 양압 (CPAP) 기계를 통한 산소 요법과 같은보다 전통적인 수면 무호흡 치료가 필요할 수 있습니다.
구강 테이핑의 부작용 및 위험
코를 통한 호흡의 이점은 잘 알려져 있지만 구강 테이핑과 관련된 잠재적 인 부작용도 있습니다.
알레르기 나 질병으로 인해 심한 코 막힘이있는 경우에도이 방법을 사용하지 않아야합니다.
구강 테이핑의 다음 위험에 대해 의사와 상담하십시오.
- 입술과 입 주변의 피부 자극
- 다음날 남은 끈적한 찌꺼기
- 불면증 및 수면 장애
또한 구강 테이핑을 통해 얻을 수있는 모든 이점은 일화 적 증거에 근거한 것임을 기억하는 것도 중요합니다. 현재까지이 기술이 근본적인 건강 상태를 치료한다는 사실을 입증하기위한 임상 연구가 수행되지 않았습니다.
입 테이핑을 시도하는 방법
구강 테이핑 시도에 관심이 있다면 먼저 의사와상의하여 안전한지 확인하십시오. 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
- 바셀린을 입술과 피부 주변에 바릅니다. 이렇게하면 피부 자극과 테이프의 잔여 물을 방지 할 수 있습니다.
- 다음으로, 원하는 테이프 조각을 입술 위에 수평으로 놓습니다. 입가 전체를 덮고 있는지 확인하십시오.
- 다음날 아침에 쉽게 처리하려면 약간의 추가 테이프를 가져가 입 밖으로 약간 확장되도록합니다. 그런 다음 양 끝을 접어 작은 손잡이를 만듭니다.
잠자기 전에 입을 테이프로 찍기 전에 낮 동안 짧은 시간 동안이 기술을 시도하여 그 과정에 적응하는 것을 고려하십시오. 이렇게하면 낮에도 코를 통한 호흡 연습을 할 수 있습니다.
수면 테이프를 구할 수있는 곳
마우스 테이핑은 비교적 현대적인 유행이지만 마우스 테이프 자체는 널리 사용 가능합니다. 여러 브랜드에서 제품을 수면 테이프로 판매하며 온라인과 약국에서 판매됩니다.
브랜드 이름의 수면 테이프를 사용할 준비가되지 않은 경우 동일한 목적으로 기존의 수술 용 테이프를 사용해 볼 수도 있습니다. 지역 약국에서 수술 용 테이프를 찾을 수 있습니다.
수술 용 테이프는 저자 극성이 아니므로 피부를 자극 할 수 있습니다.
온라인에서 입을위한 수면 테이프를 구입하십시오.
수면 중에 입 호흡을 멈추는 다른 방법
밤에 입을 테이핑한다는 생각은 처음에는 약간의 불안을 유발할 수 있지만 시간이 지남에 따라 입 테이핑에 익숙해 질 수 있다고 생각합니다. 그렇지 않다면자는 동안 입 호흡을 예방할 수있는 다른 방법이 많이 있습니다.
OTC 알레르기 약물
알레르기가 구강 호흡 문제의 원인 인 경우 의사에게 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 알레르기 약에 대해 문의 할 수 있습니다.
정기적으로 복용하면 세티 리진 (Zyrtec) 및 펙소페나딘 (Allegra)과 같은 항히스타민 제가 계절성 알레르기, 애완 동물 비듬 및 먼지 진드기와 관련된 알레르기 반응을 예방할 수 있습니다.
충혈 제거제는 질병과 건초열로 인한 코 막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알레르기가 근본적인 문제인 경우 Allegra-D 또는 Zyrtec-D와 같은 이중 제품을 고려하십시오.
Guaifenesin (Mucinex)은 모든 혼잡 원인에 대한 또 다른 옵션입니다.
비강 스트립
비강 스트립은 수면 무호흡증으로 인한 호흡 문제에는 도움이되지 않지만 코골이 완화에 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 비강 스트립이 주간 졸음과 구강 건조를 감소시킬 수 있음이 입증되었습니다. 이러한 제품은 약국에서 구할 수 있으며 매일 밤 잠자리에 들기 전에 코 위에 얹습니다.
라이프 스타일 변화
일부 생활 방식의 변화는 밤에 입 호흡을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 금연
- 취침 전에 술을 피하십시오
- 카페인 소비 감소
금연은 어려울 수 있지만 의사가 귀하에게 적합한 금연 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
과체중 인 경우 체중 감량은 수면 무호흡증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
호흡 운동
입 테이핑을하면자는 동안 코로 숨을 쉴 수 있습니다. 코 호흡에 익숙해지는 또 다른 방법은 하루 종일 호흡 운동을하는 것입니다.
코를 통해 깊게 숨을들이 마시면 배가 올라간 다음 배를 척추쪽으로 당기면서 코를 내쉬십시오.
심호흡을 많이할수록자는 동안 이러한 기술에 익숙해 질 가능성이 높아집니다.
입 호흡의 부작용
전반적으로 입을 테이핑하면 다음과 같은 구강 호흡의 부작용을 예방하는 데 도움이된다고합니다.
- 야간 기침과 같은 천식 증상 악화
- 구강 건조, 잇몸 출혈, 치아 갈기 및 충치와 같은 치아 상태
- 고혈압
- 심박수 증가
- 수면 무호흡증은 주간 졸음 및 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 수면 장애 : 밤에 자주 일어나서 많이 필요한 깊은 수면주기를 놓칠 수 있습니다.
- 목 쓰림
입 호흡은 또한 신체의 염증을 증가 시킨다고합니다. 만성 염증은 다음과 같은 장기적인 결과와 관련이 있습니다.
- 심혈관 질환
- 암
- 인지 기능 저하
- 제 2 형 당뇨병
- 체중 증가 및 비만
테이크 아웃
입 호흡은 잠재적으로 심각한 의학적 문제이며 특히 지속적인 증상을 느끼기 시작하는 경우 더욱 그렇습니다.
입 테이핑은 잠재적으로 도움이 될 수 있지만 프로세스에 적응하고 올바른 장비를 준비해야합니다.
시작하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. 추가 치료를 위해 수면 전문가에게 의뢰 할 수도 있습니다.
