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Seattle Sutton의 Healthy Eating (SSHE)은 등록 간호사 Seattle Sutton이 30 년 전에 설립 한 식사 배달 체중 감량 프로그램입니다.
이 프로그램은 나트륨이 적고 섬유질이 많으며 인공 향료, 첨가제, 식용 염료 및 방부제가없는 신선하고 영양가있는 준비된 식사를 제공합니다.
5 주 순환 메뉴를 특징으로하는 SSHE는 필요에 따라 다양한 칼로리를 포함하는 채식 및 전통 식단 옵션을 제공합니다.
이 기사에서는 SSHE의 장단점과 함께 시도해 볼 사람을 검토합니다.
장점
- 체중 감소를 촉진 할 수 있음
- 심장 건강 및 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
- 예산 친화적, 제공 당 $ 7.33부터 시작하는 계획
- 완전히 재활용 가능한 포장
단점
- 재료 소싱 및 품질에 대한 제한된 정보
- 고객은 특정 식사를 선택하거나 계획을 사용자 지정할 수 없습니다.
- 식이 제한 또는 음식 알레르기에 사용할 수있는 옵션이 거의 없습니다.
작동 원리
SSHE는 체중 감량을 강화하고 전반적인 건강을 지원하도록 설계된 건강하고 바로 먹을 수있는 식사를 제공하는 프로그램입니다.
이 회사는 다음과 같은 세 가지 식사 계획을 제공합니다.
- 1,200 칼로리 전통
- 1,500 칼로리 채식주의 자
- 2,000 칼로리 전통
각 프로그램은 주당 9, 12 또는 21 회의 식사를 제공하며 아침, 점심 및 저녁 식사를위한 다양한 요리를 포함합니다.
일회성 주문을하거나 반복 배달을 선택하여 매주 식사 준비를 단순화 할 수 있습니다.
식사 선택
SSHE는 5 주 주기로 순환되는 105 개의 신선하게 준비된 요리로 구성된 메뉴를 제공합니다.
모든 식사 계획은 영양사의 승인을 받았으며 미국 심장 협회 (AHA) 및 미국 당뇨병 협회 (ADA)와 같은 조직에서 설정 한 영양 지침을 준수합니다.
회사 메뉴의 식사 예는 다음과 같습니다.
- 시금치 샐러드를 곁들인 피렌체 박제 껍질
- 퀴 노아 녹두 샐러드
- chilaquiles 계란 구워
- 퀴 노아 스터핑을 곁들인 허브 로스트 포토 벨로
다른 유사한 프로그램과 달리 SSHE에서는 특정 식사를 골라서 선택하거나 특정 재료를 제거 할 수 없습니다.
이것은 최소한의 노력이 필요한 간단한 프로그램을 찾는 사람들에게는 바람직 할 수 있지만, 까다로운 먹는 사람이나 특정 음식 선호도를 가진 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
성분
SSHE 식사에는 항상 고 과당 옥수수 시럽, 트랜스 지방, 인공 향료, 감미료, 식용 염료 및 방부제가 포함되어 있지 않습니다.
영양 성분과 전체 성분 목록도 각 식사의 포장에 나와 있습니다.
그러나 재료 공급 방식과 식사에 유기농, 목초 사육, 목초 사육 또는 비 GMO 재료가 포함되어 있는지에 대한 정보는 제한되어 있습니다.
또한 각 식사의 재료 목록은 온라인으로 제공되지 않으므로 특정 재료를 식단에서 제한하거나 제외하는 것을 선호하는 사람들에게는 어려울 수 있습니다.
맛과 신선도
SSHE의 메뉴는 신선한 제철 농산물과 각 요리의 풍미를 높이는 데 도움이되는 다양한 고유 재료를 사용합니다.
식사는 또한 운송 중에 품질과 신선도를 유지하기 위해 단열 포장이 된 밀폐 용기에 준비되고 포장됩니다.
배달시 식사는 5 일 이내 또는 라벨에 표시된 날짜까지 냉장 보관해야합니다.
다이어트 친 화성
SSHE는 전통 및 채식 옵션과 함께 하루 1,200–2,000 칼로리의 3 가지 식사 플랜을 제공합니다.
모든 식사는 나트륨과 설탕이 적고 지방이 적은 단백질과 섬유질이 풍부하여 심장 건강과 혈당 조절을 지원합니다.
실제로 SSHE 식사는 AHA, ADA, NIH (National Institutes of Health) 및 AND (Academy of Nutrition and Dietetics)와 같은 보건 기관에서 설정 한 지침을 따릅니다.
하지만 비건 채식, 글루텐 프리, 유제품 무 함유, 케토, 팔 레오 또는 저탄수화물 식단을 포함하여식이 제한이있는 사람들에게는 제한된 옵션을 사용할 수 있습니다.
또한 SSHE 식사는 알레르기 항원이없는 시설에서 생산되지 않으며 심한 음식 알레르기가있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
체중 감량
SSHE는 체중 감량을 촉진하기 위해 특별히 고안된 프로그램으로, 하루에 1,200–2,000 칼로리를 제공하는 계획을 가지고 있습니다.
칼로리 섭취량을 줄이고 매일 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.
실제로 9,000 명이 넘는 사람들을 대상으로 한 한 연구에 따르면 1 년 동안 하루 1,200 ~ 1,500 칼로리로 구성된 저칼로리 식단을 따르는 사람들은 평균 15 파운드 (6.8kg)를 잃었습니다.
그러나 칼로리를 너무 많이 줄이면 신진 대사가 감소하여 체중이 회복 될 위험이 높아진다는 점을 명심하십시오.
이러한 이유로 SSHE는 영양 요구 사항을 충족 할 수 있도록 하루에 2 ~ 3 인분의 저지방 유제품과 함께 식사를하도록 권장합니다.
회사는 또한 필요에 따라 칼로리 섭취량을 늘리기 위해 건강한 간식에 대한 아이디어를 제공합니다.
포장 및 재료
SSHE에서 사용하는 모든 운송 재료는 완전히 재활용 가능합니다.
식사는 또한 재활용 가능한 플라스틱 용기에 담아 밀폐 밀봉이 제거되면 재가열 할 수 있습니다.
또한 SSHE는 여러 건강 문제와 관련이있을 수있는 플라스틱에서 흔히 발견되는 화합물 인 비스페놀 A (BPA) 및 프탈레이트가없는 용기를 사용합니다.
각 라벨에는 준비 지침과 각 식사에 포함 된 영양 성분 및 성분에 대한 정보가 포함되어 있습니다.
가격
SSHE 가격은 선택한 특정 플랜과 식사 횟수에 따라 다릅니다.
그러나 1,200 칼로리 전통 프로그램이 가장 비용 효율적이며 1 회 제공량 당 $ 7.33부터 시작합니다.
해당 배송료는 체크 아웃시 그리고 위치에 따라 주문에 적용됩니다.
경쟁사와 비교
여러 다른 서비스는 신선하고 완전히 준비된 식사를 제공합니다.
예를 들어 Freshly는 단 3 분 만에 즐길 준비가 된 맛있는 식사를 제공하는 식사 배달 서비스입니다.
Freshly는 체중 감량을 위해 특별히 고안된 것은 아니지만,이 서비스는 매주 500 칼로리 미만의 음식을 제공하므로 체중 감량을 원하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
그러나 SSHE와 달리 Freshly는 채식 메뉴가 없으며 점심 및 저녁 식사 만 제공하므로 주당 최대 12 번의 식사를 주문할 수 있습니다.
Freshly는 또한 조금 더 비싸며 계획은 서빙 당 $ 8.49부터 시작합니다.
BistroMD는 체중 감소를 촉진하기 위해 고안된 건강한 냉동 식사를 제공하는 또 다른 체중 감소 프로그램입니다.
BistroMD는 남성과 여성에게 특별히 맞춘 프로그램은 물론 심장 건강, 당뇨병 친화적, 글루텐 프리 식사 등 여러 계획을 가지고 있습니다.
서빙 당 $ 9.50부터 시작하는 BistroMD는 SSHE보다 약간 비싸지 만 매주 식사를 선택하여 나만의 맞춤형 메뉴를 만들 수 있습니다.
결론
SSHE는 체중 감량을 위해 고안된 신선하고 건강한 요리를 제공하는 식사 배달 서비스입니다.
유사한 서비스보다 저렴하지만식이 제한이나 음식 알레르기가있는 사람들을 위해 제한된 선택을 제공하며 주간 메뉴를 맞춤 설정할 수 없습니다.
또한 재료의 품질이나 공급에 대한 정보가 제한되어있어 유기농, 비 GMO 또는 풀을 먹인 재료를 선호하는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
그러나 식사 준비 시간을 절약하고 집에서 더 맛있고 영양 균형이 잡힌 요리를 즐길 수있는 방법을 찾는 사람들에게는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
여기에서 Seattle Sutton의 Healthy Eating을 시작하십시오.
