독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.
탈주? 검사. 기분 변화? 검사. 하지만 그래도 해줘서 기쁩니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
나는 심한 팽만감, 날카로운 바늘 같은 통증, 변비 (한 번에 4 ~ 5 일 정도), 두드러기, 뇌 안개, 불안 등 만성적 인 장 문제로 수년 동안 고군분투 해 왔습니다.
저는 Parsley Health를 통해 기능 의학 의사를 만나기로 결정했습니다. 다른 모든 의사, 위장병 전문의, 전문가들이 내 문제의 근원에 도달하는 대신 약을 처방했기 때문입니다.
새 의사와의 첫 약속 이후, 우리는 치유 과정을 시작할 계획을 세웠습니다. 필요 제로 마약.
2017 년 가을에 의사가 진단을 내 렸습니다. 칸디다 과 성장과 새는 장과 치유를 위해 몇 가지 일을 촉구했습니다. 그들이 처방 한 내용은 다음과 같습니다.
- 제거 식단을 시작하십시오. 나는 유제품, 밀, 옥수수, 콩, 계란과 같은 가장 흔한 염증성 식품을 잘라 냈습니다. 저에게 계란은 특히 배를 아프게합니다.
- 호르몬 피임법 (HBC)을 중단하십시오. 의사는 알약이 내가 생각한 것보다 더 많은 영향을 미치고 있다고 결론을 내렸고 (내 미생물 군을 방해) 즉시 중단해야합니다.
HBC는 장 건강과 어떤 관련이 있습니까?
대부분의 사람들은이 사실을 모르고 의사들이 충분히 논의하지 않지만, 약은 크론 병 및 기타 위장 및 위장 문제와 관련이있는 것으로 악명 높습니다.
저는 9 년 동안 HBC에있었습니다. 원래 여드름을 치료하는 방법으로 처방되었습니다. 되돌아 보면, 합성 호르몬을 내 몸에 주입하기로 한 결정의 무게에 대해 더 많이 알았 으면합니다.
종종 피임약을 임신 예방 이외의 다른 용도 (예 : 여드름, 경련, 불규칙한 생리)로 처방 할 때 해결해야 할 더 큰 호르몬 문제에 붕대를 두드리는 것입니다. 이제 피임약을 끊었으므로 마스킹하는 모든 호르몬 및 장 문제를 처리하고 있습니다.
호르몬 피임 중단
과산화 벤조일, 항생제 약 (내 장내 세균총을 가장 확실하게 바꾸었고 아마도 오늘날 내 위장 문제에 기여했을 것임), 그리고 많은 컨실러로 낭포 성 여드름을 치료하려는 노력 끝에 저는 피임법을 처방 받았습니다.
코코넛 오일은 내 모든 피부 문제에 대한 해답이었습니다. 그럼에도 불구하고 나는 피임을 계속했습니다.
나는 이제 피임이 내가 생각했던 것보다 나에게 더 많은 영향을 미칠 것이라는 것을 알고 있습니다. 나는 한 번에 며칠 동안 계속되는 두통을 자주 겪었고, 흐릿함을 느꼈고, 너무 오래 있었기 때문에 모르는 다른 증상을 경험했습니다.
피임약에서 벗어나기로 결정하는 것은 쉬운 결정이었습니다. 나는 몇 달 동안 그만두는 것을 고려해 왔지만, 변명은 항상 여드름이나 기분 변화를 겪을 시간이 없다는 것이 었습니다. 문제는 다음과 같습니다. 이러한 것을 가질 수있는 "좋은"시간은 없지만 오래 기다릴수록 더 어려워집니다. 그래서 의사가 마침내 그것을 진지하게 받아들이도록 지시했습니다.
호르몬 재조정, 염증 감소, 내 몸에 대해 배우기
피임약에서 벗어나는 것을 막기 위해 제가 개인적으로하고있는 일은 다음과 같습니다.
- 내 장에 염증을 일으키는 음식 (글루텐, 유제품, 옥수수, 콩, 계란 및 정제 설탕)을 계속 제거하십시오.
- “Woman Code”를 읽고 MyFLO 앱을 사용하여 내주기를 추적하고 내 흐름을 지원하는 음식을 먹습니다.
- “Fertility Friday”와 같은 팟 캐스트를 듣고 호르몬, 에스트로겐 수치, 적응 제 균형에 대해 제가 할 수있는 모든 것을 읽어보십시오.
- HBC가 이러한 미량 영양소를 고갈시키는 것으로 알려져 있기 때문에 내가 좋아하는 Yeast Is a Beast 프로 바이오 틱을 Lovebug에서 지속적으로 섭취하고 마그네슘과 아연 보충제를 섭취하십시오.
- 코코넛 오일과 티 트리 오일을 매일 국소 적으로 사용하여 자연스러운 피부 관리 루틴을 계속하십시오.
- 이 어려운 전환 과정에서 발생할 수있는 모든 도전을 받아들이고 자신에게 친절하게 대하십시오.
HBC를 종료 한 후 경험 한 것
1. 호르몬 여드름 (하지만 고맙게도 더 이상은 아닙니다!)
피임약을 끊은 지 한 달 만에 피부가 터지기 시작했고 약 두 달 전까지이 길을 따라 계속되었습니다. 나는 현재의 빛나는 피부 상태를 다음과 같이 빚지고 있습니다.
도움이되는 것 :
- 달맞이꽃 기름 보충제. 이것들은 내 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 내 알레르겐 피하기. 가끔씩“만끽”하지만 밀, 계란, 옥수수를 잘라 내고 유제품, 콩, 정제당을 매우 제한적으로 먹습니다.
- bioClarity 사용. 이 브랜드에 너무나 놀랐습니다. 마침내 시도해보기로 동의하기 전에 그들은 나에게 세 번 연락했습니다. 실제로 아주 잘 작동했고 피부가 깨끗해졌습니다. 그래서 비슷한 피부 트러블을 가진 분들에게 추천합니다.
생리 기간 중 가끔씩 탈주가 발생하지만 큰 문제는 아니며 이는 매우 정상입니다. 내 피부는 내가 피임약을 끊은 이후로 드디어 가장 깨끗해졌습니다.
2. 탈모
나에게 이것은 피임약을 끊을 때 흔하다는 것을 알았지 만 가장 놀라운 부작용입니다. 나는 의사로부터“이것도 지나갈 것”이라고 확신했고 균형을 맞추는 것은 내 몸에 달려 있습니다.
도움이되는 것 :
- 스트레스 수준을 낮게 유지합니다. 너무 걱정하지 않고 행복하게하는 일 (요가, 명상, 야외 활동)을하는 데 더 많은 시간을 할애하고 휴대 전화에 붙는 시간을 줄이려고 최선을 다하고 있습니다.
- 콜라겐 펩티드. 콜라겐은 모발 성장을 촉진하고 손톱을 강하게합니다. 깨끗한 단백질이 들어있어서 매일 아침 말차에 넣습니다.
- 내 머리카락을 자주 스타일링하지 않습니다. 나는 일주일에 두 번만 씻고 스타일링을 위해 머리카락에 열을 사용하는 횟수를 제한합니다. 나는 더 많은 머리띠, 더 많은 모자, 머리 스카프를 착용합니다.
3. 기분 변화
내 PMS가 더 강해졌고 내 기분이 그네 때때로. 보통 생리 전이고, 그 순간의 열기 속에서 항상 깨닫지는 못합니다.
온 세상이 무너지는 것처럼 나는 히스테리하게 울습니다. 나는 우울하고 사소한 일에 큰 일을한다. 예, 모두 인정합니다. 하지만 운 좋게도 실제로는 거의 일정 기간이고 점점 나아지고 있습니다.
도움이되는 것 :
- 정기적 인 명상 연습. 충분히 말할 수 없습니다… 명상은 스트레스와 불안을 관리하고 더 많은 사랑, 연민, 이해를 삶에 초대하기 위해 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나입니다.
- 말차를 더 많이 마시고 커피를 더 적게 마시십시오. 인정하고 싶지는 않지만 매일 커피를 마시는 것이 개인적으로는 최선이 아닐 수도 있습니다. 나는 그것을 갈망한다면 여전히 한 달에 몇 번 그것을 마시지 만, 더 이상 마실 필요가 없다고 느낍니다 (더 이상 카페인 두통이 없습니다!) 나는 아침에 매일의 말차를 사랑하고 갈망합니다 (제 레시피 참조) 여기). 나는 덜 불안하고 아침에 훨씬 더 집중하면서도 평화로운 느낌을받습니다.
- 내 파트너와 열린 의사 소통. 기분 변화는 모든 사소한 것을 현미경으로 보여주기 때문에 관계에 확실히 부담을 줄 수 있습니다. 이 과정을 통해 내가 천사 인 척 할 수는 없지만 나오는 모든 문제가 내 기분과 직접적으로 관련이있는 것은 아닙니다. 내 감정은 정당하므로 그것을 기억하는 것이 중요합니다.하지만 감정을 어떻게 표현하는지가 중요하므로 말하기 전에 생각하기 위해 최선을 다합니다. 물론 항상 그런 것은 아니지만 저는 매일 인내심, 개방성, 취약성을 연습하고 있습니다.
4. 정신 선명도
피임약을 끊은 이후로 일과 개인 생활에서 정신적 명료 함을 많이 얻었습니다. 물론 이것은 또한 깨끗한 음식을 먹고 알레르기 항원을 피했기 때문일 수 있지만, 약을 끊는 것이 내 명확성에 큰 기여를했다고 생각합니다.
이제 저와 함께 일하는 세 사람의 작은 팀이 있습니다. Healthy Hustle 통합 문서를 시작했으며 다음 달 또는 두 달 내에 몇 가지 흥미로운 사항을 추가 할 예정입니다. 요즘은 매우 생산적입니다.
5. 덜 불안, 더 많은 마음의 평화
저는 9 년 동안 피임약을 먹었습니다. 매일 아침 일어나서 약을 먹으며 합성 호르몬을 넣는 것이 장기적인 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 궁금했습니다.
나는 매일 약에 의존해야하는 것이 싫었다. 아이를 원했지만 그 여파가 너무 무서웠을 때 어느 날 그만둬야한다는 느낌이 마음에 들지 않았습니다. 나는 그것을 벗어나기를 더 오래 기다릴수록 잠재적으로 더 많은 문제를 가질 수 있음을 알았습니다.
약을 끊고 증상을 다룰 편리한 시간이 없습니다. 모든 사람이 다르게 반응하기 때문에 자신을 위해 직면해야하는 문제입니다.
호르몬 피임의 대안
- 비 호르몬 구리 IUD (Paragard). 저는 개인적으로 이것을하지 않았습니다. 왜냐하면 상당히 고통스럽고 제 몸에 이물질을 원하지 않기 때문입니다. IUD는 최대 10 년 동안 지속될 수 있습니다. 하나의 옵션이므로 장단점에 대해 의사와 상담하십시오.
- 무독성 콘돔. Whole Foods는 Sustain이라는 무독성 브랜드를 가지고 있습니다. Lola (유기농 탐폰 브랜드)도 방금 집으로 배송 할 수있는 구독 기반 콘돔을 출시했는데, 이는 매우 편리합니다!
- 불임 인식 방법 (FAM). Daysy라는 브랜드에 대해 멋진 이야기를 들었습니다. 개인적으로 시도하지는 않았지만 조사 중입니다. 제 친구 Carly (@frolicandflow)를 팔로우하는 것이 좋습니다. 그녀는이 방법에 대해 많이 말합니다.
- 영구 살균. 출산을 완료했거나 애초에 자녀를 원하지 않는 경우이 옵션을 사용하면 피임의 필요성을 무기한 없앨 수 있습니다.
대체로 저는 제 결정에 매우 만족합니다. 나는 내 몸과 훨씬 더 잘 어울린다. 드디어 일시적으로 증상을 가리는 대신 속부터 치유되는 느낌이 듭니다. 내 몸을 되 찾는 것은 매우 힘이됩니다.
약을 계속 복용하든 원하지 않든 그것은 당신의 몸입니다. 당신의 선택입니다. 나는 모든 여성이 자신에게 기분 좋은 일을 할 권리를 존중합니다. 당신과는 완전히 다른 내 경험을 공유 할 수있을뿐입니다. 따라서 최선의 결정을 내리십시오.
Jules Hunt (@omandthecity)는 웰빙 기업가이자 멀티미디어 웰빙 라이프 스타일 브랜드 Om & The City의 창시자입니다. 그녀의 플랫폼을 통해 그녀는 일상적인 웰빙에 대한 실제적이고 실행 가능한 통찰력을 공유하고 여성이 삶을 단순화하고 웰빙에 투자하며 최고의 자아를 활용할 수 있도록 지원합니다. Jules는 Arianna Huffington의 Thrive Global, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar 등에 출연했습니다. 블로그 외에도 Jules는 인증 된 요가 및 마음 챙김 교사, 미친 식물 아가씨 및 자랑스러운 개 엄마입니다.
