부적응 행동 식별 및 치료

부적응 행동이란 무엇입니까?

부적응 행동은 새롭거나 어려운 상황에 적응하지 못하게하는 행동입니다. 그들은 중대한 삶의 변화, 질병 또는 충격적인 사건 후에 시작할 수 있습니다. 어릴 때 배운 습관 일 수도 있습니다.

부적응 행동을 식별하고보다 생산적인 행동으로 대체 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 정서적, 사회적, 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 상황이 통제 불능 상태가되면 치료가 있습니다. 자격을 갖춘 치료사가 삶의 어려움에 더 잘 대처할 수있는 방법을 찾도록 도와 드릴 수 있습니다.

치료를 받아야하는 일부 유형의 부적응 행동과 징후를 살펴 보겠습니다.

부적응 심리학

무언가를 피하기 위해 길을 벗어난 것일 수도 있습니다. 아마도 당신은 방에서 뛰쳐 나왔거나 공허로 비명을 질렀을 것입니다. 우리 모두 거기에있었습니다. 이것이 스트레스 요인을 처리하는 유일한 방법이라면 문제가 될 수 있습니다.

부적응 행동은 모든 연령과 배경의 사람들에게 영향을 미칩니다. 핵심은 그것을 인식하고 변화시키기 위해 노력하는 것입니다.

적응 및 부적응 행동

인생은 거의 예상대로 진행되지 않습니다. 장애물에 직면했을 때 우리는 적응할 수 있고 그렇지 않을 수 있습니다.현재로서는 반드시 의식적인 선택이 아닙니다. 우리가 그것에 대해 생각할 기회가있을 때까지 일시적인 반응 일 수 있습니다.

적응 형 행동은 문제를 해결하거나 원치 않는 결과를 최소화하기 위해 선택하는 것입니다. 꼭하고 싶지 않은 일을하거나이를 해결하는 방법을 찾을 수 있습니다. 상황에 적응하고 있습니다.

예를 들어, 시력을 잃고있는 열렬한 독자는 점자를 배우거나 오디오 북을 구입하여 적응할 수 있습니다. 그들은 계속해서 책을 즐기는 방법을 찾습니다.

부적응 행동은 시력 상실이나 변화의 필요성을 인정하지 않습니다. 통제 할 수없고 생각하는 것이 고통스럽기 때문에 아무 조치도 취하지 않습니다. 그들은 그들이 즐기는 것을 놓치게됩니다.

부적응 행동의 예

다음과 같은 부적응 행동은 자기 파괴적인 패턴이 될 수 있습니다.

기피

위협을 피하거나 불쾌 함에서 벗어나는 것이 종종 최선의 방법이며, 특히 통제 할 수없는 일시적인 일의 경우 더욱 그렇습니다. 하지 말아야 할 일을 계속 피하는 것은 부적응적인 행동입니다.

당신이 사회적 불안을 가지고 있지만 당신의 직업은 당신이 규칙적으로 섞이고 어울리도록 요구한다고 가정 해보자. 5 분 후에 병을 가장하거나 뒷문으로 몰래 빠져 나가는 습관을 들이면 문제를 해결하는 것이 아닙니다.

적응 행동은 사회적 불안에 대한 도움을 구하거나 노출 요법을 시도하거나 더 적합한 직업을 찾는 것입니다.

기타 회피 행동은 다음과 같습니다.

대화 중 눈을 맞추지 않음
너무 부드럽게 말하거나 전혀 말하지 않음
더 많은 정보가 필요할 때 질문하지 않음

철수

사교 활동보다 혼자있는 시간을 선호한다면 당신은 아무 문제가 없습니다. 전 애인과 부딪히지 않기 위해 파티에서 절하는 것도 문제가되지 않습니다.

회피가 당신의 전략이라면, 당신은 효과적으로 사회적 상호 작용에서 물러납니다. 클럽에 가입하거나 새로운 사람들을 만나지 않기 위해 비디오 게임을 사용하는 대학생을 생각해보십시오. 이 게임은주의를 산만하게하고 불안에서 일시적인 완화를 제공합니다.

장기적으로 회피는 대처 능력을 향상시키는 데 아무런 도움이되지 않습니다. 초대장이 오지 않고 불안감이 쌓이며 결과는 고립입니다.

수동적 공격성

수동적 공격성은 정면이 아닌 간접적으로 부정적인 감정을 표현하는 것입니다. 당신은 한 가지를 말하지만 정말로 다른 것을 의미합니다. 당신의 진정한 감정은 당신의 행동에 짜여져 있습니다.

예를 들어, 파트너가 집에있는 것처럼 느끼고 저녁 식사 예약을 취소합니다. 당신은 몇 주 동안 그것을 고대하고 있었기 때문에 이것은 당신을 화나게합니다. 실망을 표현하는 대신 웃으며 괜찮다고 말합니다.

나중에 당신은 문을 닫고 관련없는 것에 대해 불평합니다. 화가 났지만 감정을 이해하는 데 더 가까워지지 않습니다.

자해

어떤 사람들은 다음과 같이 자신을 다치게하여 스트레스가 많은 사건을 처리합니다.

피부 절단, 긁힘 또는 화상
딱지 또는 상처 따기
머리카락, 속눈썹, 눈썹 빼기
자기 타격 또는 머리 두드리기
필요한 약물 복용 거부

이것은 일시적인 완화를 제공 할 수 있지만 문제를 악화시킬 뿐이며 잠재적으로 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

분노

분노는 정상적인 감정입니다. 건설적인 행동을하도록 자극하는 분노는 유용합니다.

자주 화를 내거나 화를내는 경우에는 유용하지 않습니다. 통제되지 않은 분노는 문제를 해결하지 못합니다. 그것은 다른 사람들을 소외시키고 효과적으로 의사 소통하는 능력을 방해합니다.

아이의 화를내는 것이이 범주에 속합니다. 대부분의 아이들은 결국 원하는 결과를 얻을 수있는 더 나은 방법이 있다는 것을 알게됩니다.

물질 사용

알코올, 처방약 또는 비 처방약이든 약물 사용은 일종의 회피 행동이 될 수 있습니다. 불안을 완화하거나 감정을 없애기 위해 사용할 때 문제입니다.

현실에서 벗어나는 것은 기껏해야 일시적입니다. 이 행동은 정서적 및 육체적 중독으로 이어질 수 있으며 완전히 새로운 문제를 일으킬 수 있습니다.

부적응 적 백일몽

공상은 일반적으로 건강한 오락입니다. 마음을 자유롭게하고 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 평균적인 사람은 하루에 수백 개의 백일몽 에피소드가있는 것으로 추정됩니다.

부적응 적 백일몽은 인간의 상호 작용이나 실제 생활에 참여하는 대신 광범위한 판타지에 참여하는 것입니다. 이 백일몽은 한 번에 몇 시간 동안 지속될 수 있으며 복잡한 플롯과 캐릭터를 포함하여 계속 돌아갈 수 있습니다. 그런 다음 현실에 직면하는 것을 막을 수 있습니다.