월경 전 증후군 (PMS)은 많은 여성이 월경 전에 경험하는 일반적인 상태입니다. 육체적 및 기분 변화를 일으킬 수 있습니다.
PMS에는 여러 가지 정서적 및 신체적 증상이 있지만 위장 문제도 매우 흔합니다.
생리 전날, 때로는 생리 중, 후에 경험하는 위장 문제는 과민성 대장 증후군 (IBS)의 증상과 유사합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 복부 팽만감
- 복부 경련
- 설사 또는 변비
- 과도한 가스
생리 전에 가스의 원인은 무엇입니까?
일부 여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 변동으로 인해 생리 전후에 복부 팽만감과 가스가 발생할 수 있습니다.
생리가 시작되기까지 며칠 동안 에스트로겐 수치가 상승하면 위와 소장의 에스트로겐 수용체에 영향을 미칩니다. 이러한 높은 에스트로겐 수치는 다음을 유발할 수 있습니다.
- 공허
- 변비
- 장내 공기 및 가스 축적
에스트로겐과 프로게스테론은 체액 저류에도 영향을 미칠 수 있습니다. 에스트로겐 수치가 상승하고 프로게스테론 수치가 감소하면 여성은 평소보다 더 많은 수분을 보유하는 경향이 있습니다. 이것은 일반적으로 팽만감을 유발합니다.
IBS와 같은 일부 조건은 생리 기간에 따라 강화 될 수 있습니다. IBS가 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
생리 전에 가스에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
월경 전후에 가스를 섭취하는 데 도움이 될 수있는 네 가지 방법은 피임, 운동,식이 요법 및 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 요법입니다.
피임
피임약을 선택하실 수 있습니다. 2008 년 연구에 따르면 피임약이 생리 기간 동안 팽만감을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 피임약의 효과는 여성마다 다르기 때문에 의사와상의하는 것이 중요합니다.
운동
규칙적인 운동은 또한 약간의 불편 함을 덜어 줄 수 있습니다. 2013 년 연구에 따르면 규칙적인 운동이 PMS의 신체적, 심리적 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
다이어트
생리와 관련된 가스가 완전히 음식과 관련된 것은 아니지만 특정 음식은 가스를 유발하는 것으로 알려져있어 불편 함을 더할 수 있습니다.
생리 전후에 이러한 음식 섭취를 제한하면 도움이 될 수 있습니다. Mayo Clinic은 다음을 포함하여 과도한 가스와 팽만감을 유발할 수있는 여러 식품을 식별합니다.
- 콩
- 브로콜리
- 양배추
- 콜리 플라워
- 렌틸 콩
- 버섯
- 양파
- 완두콩
- 통 곡물 식품
맥주 및 기타 탄산 음료도 과도한 가스를 유발할 수 있습니다.
OTC 구제
많은 사람들에게 OTC 제품은 가스 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 처방전없이 사용할 수있는 몇 가지 치료법은 다음과 같습니다.
- 활성탄. 임상 연구에서 뒷받침되지는 않지만 식전과 식후에 섭취 한 활성탄 (CharcoCaps, Actidose-Aqua)은 가스 증상을 줄일 수 있습니다. 활성탄은 약물 흡수에 영향을 미칠 수 있으므로 이러한 제품을 사용하기 전에 의사와상의하십시오.
- 알파 갈 락토시다 아제. 알파 갈 락토시다 아제 (BeanAssist, Beano)는 식사 전에 복용하는 보충제입니다. 콩과 채소의 탄수화물 분해를 도와줍니다.
- 시메 티콘. 가스 증상을 완화한다는 임상 증거는 거의 없지만 시메 티콘 (Mylanta Gas, Gas-X)은 기포를 분해하는 데 도움이되며 소화 시스템을 통해 가스가 이동하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 락타아제 보충제. 이 보충제 (Lactaid, Colief)는 신체가 유제품의 당인 락토스를 소화하는 데 도움이되는 소화 효소입니다. 유당 불내증 인 경우 가스 증상을 줄일 수 있습니다. 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 먼저 의사와상의하지 않고 이러한 보충제를 복용하지 마십시오.
테이크 아웃
복부 팽만감과 과도한 가스는 PMS의 일반적인 증상입니다. 가스를 유발하는 것으로 알려진 음식 섭취를 제한하는 것과 같이 식단을 변경하여 규칙적으로 운동하고 OTC 약물을 복용함으로써 불편 함을 줄일 수 있습니다.
팽만감이 일상 생활에 지장을 준다면 의사와 증상을상의하십시오.
