Wim Hof : 인간과 방법

호흡 개발

호흡 속도와 패턴은 자율 신경계 내에서 어느 정도 조절하여 다른 결과를 얻을 수있는 과정입니다. 당신은 항상 당신의 호흡을 인식하지 못할 수도 있지만, 연습을 통해 당신은 당신의 호흡에 대한 더 큰 인식을 얻고 그것을 당신에게 유리하게 조작하는 방법을 배울 수 있습니다.

Wim Hof Method 호흡 기술은 The Iceman으로도 알려진 Wim Hof에 의해 개발되었습니다. 그는 특정 호흡 기술을 사용하여 신체에 대한 명령을 개발함으로써 놀라운 업적을 달성 할 수 있다고 믿습니다.

이는 생산성, 성과 및 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이된다고합니다. Hof는 신경계, 면역계 및 심혈 관계에 대한 숙달을 배우는 것이 더 행복하고 강하며 건강 해지는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다.

Wim Hof는 누구입니까?

일부 사람들은 Wim Hof를 모험가, 지구력 운동 선수, 네덜란드 철학자로 간주합니다.

Hof는 극한의 상황에서 추위를 견딜 수있는 기이 한 능력을 가지고 있습니다. 그는 호흡, 심박수 및 혈액 순환을 조절할 수있는 광범위한 훈련을 통해이 능력을 개발했습니다. 호프는 평범한 사람들이 자신의 몸을 제어하여 어려운 업적을 이룰 수 있다고 믿으며 온라인 및 오프라인 수업을 통해 이러한 기술을 가르칩니다.

그는 사람들에게 뛰어난 목표를 달성하기 위해 신체를 제어하는 방법을 배우는 방법을 가르치기 위해 Wim Hof Method를 개발했습니다.

Wim Hof가보고 한 업적 중 일부에는 반바지를 입고 세계에서 가장 높은 산을 오르는 것, 거의 2 시간 동안 얼음 조각에 담근 채 컨테이너에 서있는 것, 57.5m (188 피트, 6 인치) 동안 얼음 아래에서 수영하는 것 등이 있습니다. 호프는 나미 브 사막에서 물을 마시지 않고 전체 마라톤을했고 북극권 북쪽에서 맨발로 하프 마라톤을 뛰었습니다.

과학이 그것에 대해 말하는 것

Hof는 자신의 기술이 건강에 도움이된다는 것을 증명함으로써 신뢰성을 얻기 위해 과학자들과 협력했습니다. 현재 Wim Hof Method의 물리적 효과를 연구하는 여러 연구가 진행 중입니다.

과학자들은 Hof의 호흡 기술이 뇌와 대사 활동, 염증 및 통증에 어떤 영향을 미치는지에 대해 배우고 있습니다. 이 방법이 혜택을 얻기 위해 어떻게 작동하는지 정확히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 과학자들은 결과가 호흡 운동, 명상 또는 추위 노출 때문인지 알아야합니다.

2014 년 연구에 참여한 사람들은 의식적으로과 호흡 및 호흡 유지와 같은 호흡 기술을 수행하고 명상을하고 차가운 얼음물에 담 그었습니다. 결과는 교감 신경계와 면역계가 자발적으로 영향을받을 수 있음을 보여주었습니다. 이것은 기술에 의해 생성되는 항 염증 효과 때문일 수 있습니다.

과학자들은 이것이 염증 상태, 특히자가 면역 상태를 치료하는 데 특히 유용 할 수 있다고 믿습니다. Wim Hof Method를 배운 사람들은 또한 독감과 유사한 증상이 적고 혈장 에피네프린 수치가 증가했습니다.

2014 년 보고서는 급성 산악병 (AMS)을 줄이기위한 Wim Hof 방법의 효과를 연구했습니다. 26 명의 트레커 그룹이이 기법을 사용하여 후지산을 하이킹했습니다. 킬리만자로. AMS를 예방하고 발생한 증상을 되 돌리는 데 유용했습니다. 이러한 발견을 확장하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

더 최근에 Wim Hof의 2017 년 사례 연구는 그가 신체에 인위적인 스트레스 반응을 만들어 극심한 추위를 견딜 수 있다는 것을 발견했습니다. 과학자들은 몸이 아닌 뇌가 호프가 추위에 노출되는 데 도움이되었다고 믿습니다. 이 연구는 사람들이 비슷한 변화를 가져 오기 위해 자율 신경계를 제어하는 방법을 배울 수 있음을 시사합니다.