특정 공포증은 특정 사물, 동물, 사람 또는 아이디어에 의해 유발되는 신체의 심각하고 강렬한 공황 반응입니다.
특정 공포증 중 하나는 공포 공포증으로 알려진 공포 자체에 대한 공포입니다. 공포증이 있으면 다른 공포증이 유발하는 것과 동일한 증상을 경험할 수 있습니다.
의사 나 간병인에게 두려움이 두렵다 고 설명하면 겁이 날 수 있습니다. 그러나 공포증은 다른 유형의 공포증처럼 진단되고 성공적으로 치료 될 수 있습니다.
공포증에 대해 우리가 알고있는 것과 공포증에 걸렸다 고 생각되면 어떻게해야하는지 살펴 보겠습니다.
공포증이란 정확히 무엇입니까?
프랭클린 D. 루즈 벨트는 1930 년대 다가오는 경제 위기를 다룰 때“우리가 두려워해야 할 유일한 것은 두려움 그 자체”라고 첫 취임 연설에서 말했습니다.
그러나 두려움에 대한 임상 적 두려움은 사람들의 일상적인 의사 결정에 영향을 미칠 수있는 매우 실제적인 공포증입니다.
공포 공포증은 공포 자체를 두려워하기 때문에 다른 공포증보다 덜 간단합니다. 이것은 당신이 그것에 대해 느끼는 두려움을 두려워하기 때문에 이미 자연스럽게 두려워하는 것에 추가적인 수준의 복잡성을 추가합니다.
구토 또는 호흡 곤란을 유발하는 심각한 두려움 기반 반응을 경험 한 적이 있다면 그 반응을 다시 유발하는 것이 두려울 수 있습니다.
신체의 공황 반응을 두려워하기 때문에 가능한 모든 트리거를 피하는 것이 공포증 행동의 한 예입니다.
공포 공포증의 증상은 무엇입니까?
공포증의 증상은 다음과 같은 다른 특정 공포증의 증상과 유사합니다.
- 흉통 또는 압박감
- 호흡 곤란
- 떨림
- 약하거나 어지러움
- 구역질
- 거슬리는 생각
공포 공포증은 공황 장애 또는 범 불안과는 다릅니다.
일반화 된 불안을 가진 사람들은 불안한 생각과 신체적 증상이 천천히 쌓이는 경향이 있으며 때로는 (항상은 아니지만) 공황 발작을 초래합니다.
공황 장애가있는 사람들은 신체적 위험이 임박한 경우에도 신체가 임박한 것을 확신하기 때문에 촉발되는 강렬한 공황 발작이 있습니다.
공포 공포증의 증상은 다릅니다. 두려움을 극도로 두려워하는 것이 합리적이지 않다는 것을 의식적으로 알 수 있지만 신체가 이러한 반응을 경험하는 것을 막을 수는 없습니다.
공포 공포증은 그 자체로 또는 공황 발작과 일반화 된 불안과 함께 경험할 수 있습니다.
공포증의 원인은 무엇입니까?
공포 공포증의 각 개별 사례는 고유합니다.
예를 들어, 간병인이 강렬한 공포증을 경험 한 가정에서 자랐고 그 경험이 당신에게 인상을 주었기 때문에 자신에 대한 두려움을 경험하는 것을 두려워하게 만들 수 있습니다.
부모로부터 공포증을 물려 받았을 수 있습니다. 2001 년으로 거슬러 올라가는 특정 공포증에는 유전 적 요소가 있으며 가족 내에서 발생할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
이미 일반 또는 특정 공포증이 있거나 일반화 된 불안이있는 경우 공포증이 발생할 수도 있습니다.
강력한 공황 반응을 경험하면 뇌는 그러한 감정의 경험과 관련된 부정적인 의미를 가질 수 있습니다. 그러면 당신의 몸과 두뇌가 함께 작용하여 그 투쟁 또는 도피, 당황한 반응을 피하기 시작합니다.
확립 된 불안이나 공포증의 이러한 증상을 피하는 데 초점을 맞추면 공포증으로 발전 할 수도 있습니다. 공포증에 대한 반응이 너무 무서워서 회피하려는 반응을 유발할 수 있습니다.
공포 공포증은 어떻게 진단됩니까?
증상이 너무 심해서 일상 생활에 영향을 미치지 않는 한, 어떤 종류의 공식적인 진단없이 공포 공포증을 안고 살 수 있습니다.
진단을 받으면 치료 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.
특정 공포증 진단을받을 자격이 있는지 여부를 결정하는 "공식"테스트는 없습니다.그러나 미국 불안 및 우울증 협회는 특정 공포증 진단을 시작하는 데 사용할 수있는자가 검사 도구를 제공합니다.
공포 공포증을 치료하는 데 관심이 있다면 유발 요인과 증상에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다.
의사는 심리학자와 같은 정신 건강 전문가를 소개 할 것입니다. 이 전문가는 다음에 대해 질문합니다.
- 증상을 경험 한 기간
- 불안과 공포증이있는 가족력
- 정신 건강에 대한 다른 질문
이러한 질문에 대한 답은 진단의 기초가되고 공포증에 대한 치료의 기초가 될 것입니다.
공포 공포증은 어떻게 치료됩니까?
공포 공포증에 대한 가능한 치료법은 다음과 같습니다.
요법
공포증 (및 모든 특정 공포증)에 대한 첫 번째 치료법은 일반적으로 행동 요법입니다.
노출 요법은 당신이 두려워하는 것에 점진적으로 노출되는 데 초점을 맞 춥니 다. 두려움 자체가 두려움 일 때 이것은 까다로울 수 있지만, 오래된 연구에 따르면 두려움에 대한 노출 요법 전략을 생각해내는 것이 가능합니다.
1983 년으로 거슬러 올라가는 사례 연구에서는 이산화탄소 노출이 증상을 유발하고 구조적으로 인식하고 대응하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있기 때문에 공포 공포증을 치료하기위한 노출 요법 환경을 만드는 방법으로 이산화탄소 노출을 사용했습니다.
인지 행동 치료 (CBT)는인지 왜곡을 식별하고 사고 패턴을 변경하여 공황 증상을 관리하는 데 도움이되는 기술을 사용합니다.
약물
약물은 일반적으로 공포증이나 공포증을 장기간 치료하는 데 사용되지 않습니다.
증상으로 인해 생활이 중단되는 경우, 치료 계획을 시작하는 동안 베타 차단제 또는 진정제를 처방받을 수 있습니다.
라이프 스타일 변화
라이프 스타일 변화는 공포증에 대한 전문적인 치료를 보완하는 방법이 될 수 있습니다. 다음 중 하나 이상을 시도하십시오.
- 활동하기
- 밖에서 시간을 보내는
- 심사 숙고
- 요가 연습
테이크 아웃
두려움에 대한 두려움은 실제 상태이며 다른 유형의 공포증이나 불안과 마찬가지로 삶에 영향을 미칠 수 있습니다.
공포증의 증상, 진단 및 치료는 다른 특정 공포증과 유사합니다. 공포 공포증 치료에는 노출 요법과인지 행동 요법이 포함될 수 있습니다. 많은 경우, 당신이 원하는 삶을 방해하지 않도록 증상을 관리하는 것이 가능합니다.