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오 그래, 우리가 갈거야. 다음 몇 가지. 산부인과의 6 주간의 녹색 표시등이 정말로 준비가되었다는 의미는 아니기 때문입니다.
섹스. 세 개의 작은 글자. 하나의 방대하고 다방면의 감성적 인 주제. 특히 산후.
여행은 6 주 산후 검진으로 시작됩니다. 당신은 치유되었거나 가까이 있습니까? 큰. (다른 일상적인 활동 중에서) 침투성 성교를 재개 할 수있는 녹색 표시등을 받게되며, 해당되는 경우 피임에 대해 논의 할 것입니다.
하지만 정말 준비가 되셨나요?
여기에 매우 중요하다 제가 알고 싶은 것은 : 회음부 위에 엄지 손가락을 올린다고해서 그 자체로는 의미가 없습니다. 당신 아르성적 침투를위한 준비. 그것은 완전히 다른 심신 방정식입니다.
그것이 의미하는 바는 임상 적으로 말하면, 당신이 침투성 섹스를 할 때 감염과 과도한 조직 손상에 덜 민감하다는 것입니다.
당신이 6 주에 가야하는데 통증이없고 튼튼한 섹스를하고 있다면 더 많은 힘을 얻을 수 있습니다! (그리고 곧 세미나를 주최 할 예정입니까? 예, 그래야합니다.)
다른 많은 사람들에게 성기능과 성적 욕망은 투쟁입니다. BMC Pregnancy and Childbirth가 832 명의 첫 출생자를 대상으로 한 산후 연구에서 47 %는 성행위에 관심이 없다고보고했으며 43 %는 질 건조증이 있었고 38 %는 생후 6 개월 후 삽입 통증이있었습니다.
이것이 얼마나 중요한지 말할 필요는 없습니다. 그 숫자들을보세요.
그게 당신처럼 들리면 의자를 들고 좀 더 이야기합시다.
당신은 아기가 아니고 괜찮습니다.
“섹스는 금기시되는 주제이며 의학적으로 치료를 받으면 '해야 할 일'이 너무 많습니다.”라고 불안, 관계 및 산모 정신 건강을 전문으로하는 등록 된 심리학자 말로리 베커는 말합니다.
“임신 전, 출산 전과 똑같은 여성에 대한 기대가 있습니다.하지만 당신은 큰 여정을 겪었고 정체성이 바뀌 었습니다. 더 이상 임신 전 몸과 같은 것은 없습니다. 없습니다. [예전처럼] 똑같이 생겼어도 몸은 아름답고 기적적인 위업을 겪었고 그저 다릅니다.”
산후는 여러 가지면에서 무엇을 추구하기 위해 애매하고 피해를 입힐 수있는 추적 추적으로 정의되었습니다. 익숙한 되려고. 어떤 사람들에게는 섹스가 당신이 다시 "당신"이거나 적어도 되려고한다는 것을 상징 할 수 있습니다. 하지만 말 그대로 그 기대를 창밖으로 내던 졌다면 어떨까요?
이것이 CPC PhD 인 Gina Senarighi가 섹슈얼리티 카운슬러이자 친밀감 전문가로서의 업무에서 옹호하는 것입니다. “ '예전처럼'은 무엇이든 생각하지 말라고 제안합니다. 우리 몸은 일생 동안 성장하고 변화해야하며, 이러한 변화 (많은 경우 출산 포함)를 정상화하면 시간이 지남에 따라 성관계를 유지하는 데 도움이됩니다.”
성적 기능과 성적 욕망은 별개의 것입니다
당신의 비트는 앞서 가고 있지만 당신의 내면의 섹스 야수? 사라졌어, 자기야. 예. 그것은 일반적입니다. 또한 드라이브의 부족이 두려움이나 실패의 원인이됩니다. 다음과 같이 진행됩니다. 의사는 성관계를해도 괜찮다고했지만 원하지 않는다 / 관심이 없다 / 그냥 그렇게 느끼지 않는다 / 두렵다 / 너무 피곤하다. 나에게 뭐가 문제 니?
당신에게 잘못된 것은 없습니다.
출생으로 인한 신체적, 정서적 피해, 변동하는 호르몬, 바늘 또는 흉터 조직, 수면 부족-이 모든 것이 기분을 유지하는 데있어 매우 실질적인 장애물입니다. 모유 수유 중이라면 질 건조증이 문제가 될 수있을뿐만 아니라 가슴이 이제 유용성 대 즐거움에 관한 것이라는 사실도 문제가 될 수 있습니다.
그렇기 때문에 성기능과 성욕을 분리하고 산후 몸을 전체적으로 보는 것이 도움이됩니다.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, 워싱턴 주 시애틀에있는 골반 건강 클리닉의 동료, Herman and Wallace 골반 재활 연구소의 공동 창립자이자 "출산 후 성생활 부활"의 저자는 일련의 물리적 그리고 감정적 인 질문. “셀프 터치를하면 불편합니까? 내가 걱정되는 것이 있습니까? 장 문제가 있습니까? 소변 손실이 있습니까? 내가 섹시하다고 느끼지 않게 만드는 것들이 있는가? 성행위가 걱정됩니까?”
성적 욕망을 느끼지만 성기능에 통증이 있는지 또는 그 반대 (또는 둘 다)를 경험하고 있는지 자기 반성하는 것이 중요합니다.
당신의 행동 방침은
육체적으로“출산을 통해 이루어진 근육은 치유하는 데 일정 시간이 필요하며 활성화와 재생도 필요합니다.”라고 Wallace는 말합니다. 골반저 치료는 궁극적으로 필요한 것일 수 있지만 먼저 집에서 자기 탐색과 마사지로 시작하십시오.
그녀는“출산 후 성생활을 되살리기”에 다음과 같이 썼습니다.“출산 후 모든 눈물이 수리를 위해 바늘을 꿰매 야하는 것은 아니지만 일반적으로 흉터를 만들 수있는 일정량의 조직이 늘어나거나 찢어집니다. 이 흉터는 고통스럽고 움직이지 않으면 피부 이동성을 제한 할 수 있습니다. 성행위를 시도하기 전에 동원과 마사지를 통해 흉터를 움직이는 것이 좋습니다. 무릎이나 어깨에 대한 정형 외과 수술 후 흉터를 마사지하는 것이 일반적이지만, 새로운 엄마가 외음 절개 흉터 나 출산 눈물을 마사지하는 기술을 가르치는 경우는 드뭅니다.”
그녀의 책에서 Wallace는 자신이 할 수있는 네 가지 이동성 기술인 좌우, 상하, 흉터 굴림, 쓸기 등을 자세히 설명합니다.
반면에 성적 욕망은 각성에 관한 것입니다. 자극을 받으면 두 가지 일이 발생합니다. Bartholin의 샘은 윤활을 제공하고 질 텐트라는 과정에서 질이 1 ~ 2 인치 늘어납니다.
각성에 방해가되는 것은 무엇입니까? 오, 약 백만 가지 – 특히 첫해에.
“대부분의 커플들은 육체적 치유와 일상 생활을 관리하는 것 외에도 조기 육아에 들어가는 엄청난 양의 에너지에 압도 당하고 혼란스러워합니다.”라고 Senarighi는 말합니다. "초창기의 안개 속에서 연결을 유지하는 방법을 찾고 집을 관리하고 발생하는 모든 새로운 학습을 관리하는 것은 일반적으로 부부를 매우 격렬한 갈등에 빠뜨립니다."
출산과 가족으로서의 결속을 몇 달 동안 고대 한 후, 실제 생활이 상상 한대로 살지 못할 때 충격을받을 수 있습니다. "사실상, [부부]들은 출산과 비 출산 파트너가 새로운 아기와 매우 다른 경험을 할 것이기 때문에 대부분의 경우 [커플]이 단절된 느낌을받을 수 있습니다."
자, 그 질 건조에 대해
부모 Kate C.는 산후 1 년 동안이 문제로 어려움을 겪었습니다.“첫 딸은 심장 박동수가 위험 할 정도로 떨어졌기 때문에 진공 지원으로 매우 빨리 태어났습니다. 그들은 외음 절개술을해야했고 나는 3 도의 눈물을 흘 렸습니다. 나는 그것이 잠시 동안 아플 것이라고 예상했지만, 모유 수유를 중단하고 에스트로겐 수치가 정상으로 돌아오고 흉터 조직이 느슨해지기 전까지는 아무도 성관계가 얼마나 고통 스러울 것인지에 대해 준비하지 않았습니다.
Kate는 다음과 같이 덧붙입니다.“저는 마취 크림 처방전을 받아야했습니다. 예, 실제로 느낄 수 없었습니다. 그래서 우리는 첫해 동안 성관계를 가질 수있었습니다. 끔찍했고 아무도 그것에 대해 미리 이야기하는 것을 들어 본 적이 없습니다.”
결과적으로 건조 함은 매우 흔합니다. “특히 모유 수유 여성의 산후 기간은 순환하는 에스트로겐의 감소로 표시됩니다. 에스트로겐이 감소하면 질 조직이 더 얇아지고 건조 해지고 탄력이 줄어들 수 있습니다.”라고 Stephanie Liu, MSc 박사는 설명합니다.
“심각한 질 건조증이있는 일부 여성의 경우 국소 저용량 에스트로겐이 필요할 수 있습니다. 그러나 모유 수유 여성의 경우 에스트로겐이 흡수되어 잠재적으로 모유 공급을 감소시킬 수 있으므로 모유 공급을 모니터링하는 것이 좋습니다.”
지금 윤활유를 BFF로 만드십시오
윤활유는 사용하기에 안전 할뿐만 아니라 권장됩니다!
새로운 어머니 Kristen S는“모유 수유 중 질 건조증이 요즘에 반대하는 것입니다.”라고 말합니다.“저는 산후 4 개월이고 문제가되고 있습니다. K-Y Jelly를 사용하려고했는데 남편이 모유 수유 엄마가 사용하면 안된다고 읽었어요.”
Liu 박사는 모유 수유 중에 전통적인 K-Y가 적합하지 않은 의학적 이유를 알지 못한다고 말합니다. 그러나 그녀의 실습에서는 수성 윤활제 사용을 권장합니다.
많은 선도적 인 브랜드가 AstroGlide와 같은 수성 포뮬러를 제공하며, 최근에는 최소한의 성분을 특징으로하는 글리세린 및 파라벤이없는 블렌드가 나왔습니다. (어떤 브랜드를 선택하든 자극 효과가있는 향, 향, 윤활제는 피하십시오.)
"어떤 사람들은 윤활이 실패라고 느끼지만 그렇지 않습니다."라고 Wallace는 덧붙입니다. “다양한 종류의 윤활제를 실험하고 특히 산후 초기에 사용이 제한되지 않도록하십시오!”
외상성 출산은 두 사람 모두에게 영향을 미칠 수 있습니다
“침투성 섹스를 시작하기에 충분히 괜찮은 데 1 년이 걸렸습니다. 솔직히 처음 몇 번은 그 일부가 불편할뿐만 아니라 정신적 외상으로 인해 두려웠습니다. 나는 그들이 섹스 테라피스트 나 그루브로 돌아가는 방법을 알아 내기 위해 무언가를 만나는 것을 추천했으면 좋았을 것입니다.”라고 부모 인 Priscilla B는 말합니다.
여기에 출생자의 거의 1/3이 출산하는 동안 외상을 경험한다는 사실을 더합니다. 2017 년 연구에 따르면 트라우마는 산후 정신 건강 문제와 관련이 있으며, 이는 "여성의 자아 감각을 바꾸고 가족 관계를 방해"할 수 있습니다.
“특히 출생 트라우마가 관련되어있을 때, 괜찮다고 느끼더라도 모든 사람에게 권장하는 것은 인증 된 트라우마 치료를받는 것입니다. "심리학에서 우리는 '함께 발사하는 뉴런이 함께 연결된다'고 말합니다."
Becker는 외상 치료를 장려하여 성적 접촉이 방아쇠가되지 않도록하고, 출생자는 분만 및 분만과 관련된 일을 처리 할 여지가 있습니다. "치료하지 않고 방치하면 미래의 자녀를 가질 것에 대한 두려움, 친밀감 문제 또는 지속적인 PTSD 증상과 같은 많은 문제가 발생할 수 있습니다."
반대로, 파트너도 일종의 트라우마를 경험할 수 있습니다. 특히 분만과 출산이 어려웠거나 합병증이 있거나 질 출산을 목격했지만 의도하지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다. Becker는 "그것도 자주 발생합니다."라고 말합니다. 이것은 정서적 거리 또는 성적 관심 부족에서 나타날 수 있습니다.
여기에도 동일한 지침이 적용됩니다. 의사 소통하고, 친밀감을 위해 작은 조치를 취하고, 상황에 맞으면 산후 부부를 경험 한 사람에게 전문적인 도움을 구하십시오. “둘 다 다릅니다. 당신은 부모가되었고 그것은 다릅니다. 하지만‘다르다’가 나쁘다는 뜻은 아닙니다. 그것은 당신이 새로운 기대치를 만들어 내야한다는 것을 의미하고 당신의 역할과 함께 춤을 추는 새로운 방법을 만들어야한다는 것을 의미합니다.”라고 Becker는 말합니다.
섹스에 이르기까지 일하십시오
먼저 첫 번째 것들. 당신은 당신의 파트너에게 아무것도“빚진”것이 없으며 이것은“의무”가 아니며 아무것도“증명”할 필요가 없습니다. 항상 그렇듯이 정서적 및 신체적 동의는 필수입니다.
언제 당신 친밀감으로 나아갈 준비가되어 있고, 두 사람은 그것에 대해 공개적으로 소통했습니다. 기본부터 시작하세요. 0 또는 1 루와 같습니다.
“천천히 시작하는 것이 좋습니다.”Senarighi가 말합니다. “일부 친부모에게는 단순히 흥분되는 것만으로도 처음에는 무섭다고 느낄 수 있습니다. 침투성 섹스에 대한 압력없이 자신을 흥분 시키십시오. 그리고 언제 / 만약 당신이 침투를 통합한다면, 특히 출생 트라우마를 경험 한 사람들을 위해 점진적으로 노력해야합니다.”
포옹. 손을 잡다. 기억에 남는 경험에 대해 이야기하십시오. 아기 전에 함께 즐겼던 것들의 목록을 작성하십시오. 즉, 데이트! 그런 다음 다음 단계로 넘어갈 준비가되면 플레이하세요.
Senarighi는 "성에 대해 이야기하고 쾌락과 의미있는 관계를 탐색하는 이미 확고한 관습을 갖고있는 부부는 산후 친밀감으로 다시 연결될 때 더 잘 어울립니다."라고 말합니다.
새로운 부모가되는 다른 많은 부분과 마찬가지로, 자신을 진정하십시오. 당신은 인생을 바꾸는 사건을 겪었습니다. 이 단계는 영원히 지속되지 않습니다.
새로운 당신을위한 퍼즐 조각
“생물학적, 정서적, 관계 적으로 일어나는 많은 변화가 있습니다. 퍼즐 조각이 변경되었으므로 새 그림이 어떻게 생겼는지 파악해야합니다. 우리는 오래된 조각을 함께 묶으려고 노력하지만 일부는 더 이상 맞지 않습니다.”라고 Becker는 말합니다. "그래서 느리게 진행하고, 사물에 대해 이야기하고, 사랑과 유대감을 느끼고 있는지 확인하고 물리적 인 것을 추가하기 전에 욕망을 갖는 것이 매우 중요합니다."
Mandy Major는 산후 doula PCD (DONA) 인증을받은 어머니이자 새로운 부모를위한 원격 치료를 제공하는 원격 의료 스타트 업인 Major Care의 공동 설립자입니다. @majorcaredoulas를 따르십시오.
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