순수하고 순수한 기쁨과 완전하고 완전한 절망 사이를 오가는 경험이 있다면 임신이라는 감성적 인 롤러 코스터에 공감할 수 있습니다. 행복한 고점과 윤기있는 저점으로 가득한 거친 라이드입니다. 버클을 채우고 나중을 위해 일부 휴지를 숨 깁니다.
기대하는 모든 여성이 감정적 변화의 이러한 빠른 순간을 경험하는 것은 아니지만, 곧 하다 분노에서 공포로, 행복 함은 펀치로 구르는 법을 배워야 할 것입니다. 사실은 길을 따라 누군가를 노크하십시오.
끊임없이 변화하는 감정을 다루는 엄마들에게 희소식 : 기분 변화는 일시적입니다. 결국 당신 의지 당신의 고른 자아가 다시 느껴집니다. 그동안 왜 당신이 어떤 순간에 뜨겁거나 차가워 지는지 이해하고 싶다면 몇 가지 답변과 기분을 좋게하는 몇 가지 팁이 있습니다.
임신 기분 변화의 원인은 무엇입니까?
임신 중에 기분이 변할 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 호르몬, 수면 부족, 잔소리 등은 빙산의 일각에 불과합니다.
당신이 단지 극적이지 않고,이 겉보기에 비정상적으로 보이는 행동에 대한 실제 신체적, 생리적, 정신적 설명이 있다는 것을 확신하십시오.
호르몬 수치의 변화
기분 변화에 기여하는 몇 가지 요인이 분명히 있지만 가장 큰 원인은 성가신 임신 호르몬의 급증입니다. 임신 초기에 여성은 에스트로겐과 프로게스테론의 진정한 홍수를 경험합니다. 이 두 호르몬은 사람의 정서적 건강 상태에 영향을 미칠 수 있습니다.
에스트로겐은 몸 전체에 작용하며 기분을 조절하는 뇌 영역에서 활동합니다. 따라서이 호르몬이 불안, 과민성 및 우울증과 관련되어 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
반면에 프로게스테론은 근육과 관절을 풀고 조기 수축을 예방하는 데 도움이되는 호르몬입니다. 결과적으로 피로, 부진, 심지어 슬픔을 유발할 수 있습니다.
예, 에스트로겐과 프로게스테론의 갑작스런 팽창은 때때로 엄마가 붕괴되는 조리법입니다.
피로와 수면 부족
임신 초기 피로 또는 임신 후기 수면 부족은 변덕스러운 불에 연료를 더할 수 있으며 무엇이든 당신을 깊은 곳에서 보낼 수 있도록 만들 수 있습니다. 코어까지 지쳤을 때 기분이 좋고 낙관적이라고 느끼기조차 어렵습니다.
처음 12 주 동안 "피곤함"은 과소 평가입니다. 아무리 많은 수면을 취해도 계속 고갈 된 느낌이들 것입니다. 이것은 당신의 몸에 입을 수 있습니다 과 특히 당신이 다른 작은 사람들을 돌보고, 당신의 일을하고, 그리고 다른 모든 기본적인 삶의 의무를 관리하려고 노력한다면.
마찬가지로 임신이 끝나면 밤에 깨어있을 수 있습니다. 성장하는 배를 수용하기 위해 침대에서 편안한 자세를 찾기가 어렵고 통증과 통증 또는 Braxton-Hicks 수축을 경험할 가능성이 높습니다. 3 삼 분기에 약간의 지터를 뿌린다. 그리고 당신이 항상 던지고 돌아 다니는 것은 당연하다.
입덧
입덧은 강렬한 신체 증상을 유발하지만 정신적, 심리적 영향도 크게 미칠 수 있습니다. 메스꺼움이 닥칠지도 모른다는 두려움에 끊임없이 자신이 최고의 자아라고 느끼기가 어렵습니다.
토할 화장실이나 빈 가방을 찾는 것은 결코 즐거운 경주가 아닙니다. 불편한 순간이 너무 많고 비즈니스 회의 나 출퇴근 중에 갑작스런 토를해야하는 걱정이 있습니다. 시간이 지남에 따라 기분이 나빠질 수 있습니다.
다음 메스꺼움 주문이 언제 언제 나타날지 궁금해하는 스트레스는 평화로운 사고 방식을 방해하고 스트레스와 슬픔을 증가시킬 수 있습니다.
물리적 변화
변화하는 몸은 기쁨의 눈물을 가져올 수 있습니다 또는 격분. 일부는 배가 확장되고 형태가 진화하는 것을 보는 것을 좋아하는 엄마를 기대하는 사람도 있고, 몇 주 만에 몸을 알아볼 수 없게되는 것을보고 실망하는 사람도 있습니다.
여성이 조그마한 인간을 키울 수 있다는 사실은 믿을 수 없을 정도로 놀랍지 만, 신체 이미지 문제로 어려움을 겪은 사람은 누구나이 위업이 복잡한 감정과 함께 올 수 있다는 것을 알고 있습니다.
불안과 스트레스
부모가되거나 다른 아이를 환영하는 것에 대한 일반적인 불안을 경험할 수 있습니다. 삶의 조정과 재정에 대한 스트레스는 당신도 쓰라림, 걱정, 초초를 느끼게 할 수 있습니다.
분만에 대한 불안감이 커지면 엄마가 무섭거나 긴장할 수 있습니다. 배달에 대한 두려움은 현실적이고 합리적이지만, 확대되어 방해가 될 수 있습니다.
물론 수축의 통증이나 회음부의 미래에 대해 끊임없이 걱정하면서 약간 불안한 느낌이 드는 것은 당연합니다. 초조해 할 수있는 잠재적 인 합병증은 끝이 없으며 처음 타이머와 경험 많은 엄마 모두에게 불편할 수 있습니다.
또한 과거에 합병증이나 유산을 경험 한 적이 있다면 불안은 이해할 수있을뿐만 아니라 감정적으로도 부담이됩니다. 우려 사항이 나타날 때 산부인과와 이야기하면 이러한 잔소리를 완화하는 데 도움이됩니다.
기분 변화가 임신의 신호입니까?
1 분 동안 엉뚱한 광고를보고 흐 느끼고 나서 다음에는 빈 아이스크림 용기에 완전히 격분한 경우, 임신과 관련된 기분 변화를 경험할 수도 있고 아닐 수도 있습니다.
빠르게 변화하는 감정은 임신의 초기 징후가 될 수 있습니다. 호르몬이 갑자기 격렬 해지고 감정을 통제 할 수없는 상태로 인해 경계를 잃을 수 있습니다. 임신했다고 의심되면 신경과 불안이이 반응을 더욱 촉진 할 수 있습니다.
당신의 감정이 사방에 있고 당신이 기대하고 있다고 생각한다면, 최선의 방법은 임신 테스트를 보는 것입니다. 많은 여성들이 생리가 시작되기 전에 비슷한 기분 변화를 경험하므로 시험을 치르면 확실한 답을 얻을 수 있습니다.
언제 임신 기분 변화를 경험할 것입니까?
두 명의 여성이 동일한 임신을하지 않습니다. 일부 예상 엄마는 극적인 기분 변화를 경험할 수 있지만 다른 일부는 9 개월 동안의 여정 동안 정서적으로 안정감을 느낄 것입니다. 자신의 임신에 따라 기분이 다를 수도 있습니다.
하지만 월경 전 기분 변화를보고하는 여성은 임신 중에도 이러한 현상을 경험하는 경향이 있다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 2015 년의 한 연구에서도 PMS와 산후 우울증 사이의 상관 관계가 발견되었으므로 감정을 적지 마십시오.
기분 전환과 악화 사이를 오가는 사람들은 일반적으로 이러한 감정적 압박을 느끼고 임신 초기에, 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급증 할 때, 그리고 / 또는 분만이 다가옴에 따라 임신 3 분기 말에 당깁니다.
많은 여성들이 한꺼번에 흥분하고 겁에 질려 참을성이 없습니다. 기분이 다를 수 있고 삶이 매우 크게 변할 것이라는 것은 당연합니다.
임신 기분 변화는 어떻습니까?
모든 임신 기분 변화가 비슷하게 보이거나 느껴지는 것은 아닙니다. 유쾌함과 슬픔의 순간을 경험할 수 있습니다. 가장 사소한 문제에 대해 화를 내거나 어리석은 것에 대해 통제 할 수없이 웃을 수 있습니다.
정상적인 생활 방식을 재개 할 수 있다는 이유로 파트너 또는 임신하지 않은 친구를 원망하거나 분만 및 분만의 모든 잠재적 인 "만약"에 대해 불안감을 느낄 수 있습니다.
아기를위한 준비에 행복하게 휩쓸 렸다면 (유아용 침대 만들기, 작은 아기 세탁, 어린이 보호 캐비닛 및 날카로운 가구 모서리) 당신의 감정은 중첩 행동으로 나타날 수 있습니다. 모성 본능을 키우고 평화로운 준비 시간을 즐기십시오.
물론 임신의 정상적인 감정 기복과 산전 우울증을 구분하는 것이 중요합니다. 산후 우울증을 식별하고 낙인을 없애는 데 상당한 진전이 있었지만 많은 여성들이 임신 중에 우울증에 걸릴 수도 있다는 사실을 깨닫지 못하고 있습니다.
계속해서 슬프거나 실망하거나 절망적 인 느낌이 든다면 자신과 아기의 건강을 위해 의사와상의하는 것이 중요합니다.
임신 기분 변화를 위해 무엇을 할 수 있습니까?
기분 변화는 체내에서 작은 인간을 키우는 정상적인 부작용이지만 (그리고 지불해야하는 적은 비용) 가정, 직장 및 그 사이의 모든 곳에서 일상 생활을 방해한다면, 더 나은 관리를 위해 취할 수있는 몇 가지 전략이 있습니다.
잘 먹고
"배고픈"경험이 있다면 음식이 부족하면 원치 않는 폭발이 발생할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 건강하고 영양가있는 식사와 몸에 활력을주고 뇌에 활력을주는 간식으로 내면의 분노를 진정시키고 식욕을 진정 시키십시오. 지속되는 에너지는 당신을 침착하게 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
운동하기
운동은 스트레스 해소 및 기분 향상에 도움이됩니다. 예기치 않게 파랗거나 엉망진창이 느껴진다면 걷기 나 수영과 같이 가볍고 충격이 적은 유산소 운동을하는 것이 좋습니다. 야외 운동에 대한 보너스 포인트-신선한 공기가 상쾌하고 활력을줍니다. 또한 엔돌핀의 방출은 긍정적 인 느낌과 행복감을 불러 일으킬 것입니다.
요가와 명상도 큰 도움이됩니다. 어디서부터 시작해야할지 모르겠더라도 걱정하지 마세요.이를위한 앱이 있습니다. 강렬한 순간을 통해 스트레칭, 움직임 또는 호흡하는 법을 배울 수 있습니다.
수면 우선
임신했을 때 양질의 Zzz를 얻는 것이 매우 중요합니다. 진정으로 휴식을 취한 느낌이 임신 초기에는 달성 할 수없는 것처럼 보일 수 있지만, 당신은 눈을 최대한 감을 수 있습니다. 하다 취침 루틴을 고수하고, 아침 일정을 유지하고, 필요에 따라 낮잠을 자십시오.
진통이 가까워지면 일반적으로 느끼는 불편 함에도 불구하고 이완을 촉진하기 위해 할 수있는 일을하십시오. 잠자리에 들기 전에 약간의 호흡 운동을하고, 비교적 편안하게 느끼는 데 도움이되는 방식으로 베개를 사용하여 몸을 받치십시오 (하지만 3 분기 동안 옆으로자는 것이 가장 좋습니다).
마지막으로, 낮잠을자는 합법적 인 핑계가 있다면 지금이 바로 그 순간입니다.
사랑하는 사람과 이야기하십시오
친구와 가족이 당신이 느끼는 감정과 겪고있는 일을 이해하도록하십시오. 가끔씩 찰칵 소리를 내거나 놀라운 방식으로 반응 할 수 있다고 설명하십시오.
이에 대해 이야기하면 문제가 발생했을 때 귀하와 귀하의 사랑하는 사람들이보다 원활한 의사 소통을 할 수 있습니다.
현재 상태와 관련이있는 다른 임산부와 연결하는 것도 고려할 수 있습니다. 지역 커뮤니티 기반 그룹에 가입하거나 소셜 미디어를 통해 자신의 가상 그룹을 찾으십시오.
임신 문제에 더 잘 대비하고 지원을 받으면 기분이 좋아질 수 있습니다.
자신에게 은혜를 보여
임신은 힘들다. 감정적으로 기분이 나빠지면 더 어려워집니다. 상황에 과도하게 반응하거나, 짜증에 빠져 있거나, 멜로 드라마적인 시간을 보내는 경우 자신을 때리지 마십시오.
대신, 자신에게 약간의 은혜와 친절을 보여주고 이러한 성질의 파도가 일시적임을 아십시오. 우리 모두는 때때로 감정적 인 해방이 필요합니다.
치료사와 상담
감정이 저절로 살아가고 있다고 느끼거나, 불안이 기능 능력을 방해하는 경우, 그리고 / 또는 지속적으로 우울해지면 도움을 구해야합니다.
산부인과 의사 또는 심리학자와 상담하십시오. 산전 우울증과 불안은 흔하며 수치심을 느끼는 것은 아닙니다. 당신은이 흥미 진진한 삶의 시간을 즐기고 있어야하므로 전문가에게 연락하여 당신의 행복을 되 찾는 단계를 밟아야합니다.
테이크 아웃
기분 변화는 확실히 편리한 임신 증상보다 긴 목록에 속합니다. 분노, 갑작스런 슬픔, 활력 넘치는 환희의 분출에 당황 할 수도 있지만, 이러한 큰 감정은 모두 여정의 일부라는 것을 알고 있습니다. 그리고 모든 것 중에서 가장 압도적 인 감정을 경험할 준비를하게됩니다. 새로운 추가에 대한 사랑.
