예. 식사 후 누우면 위산이 올라와 불편 함을 유발할 수 있습니다. 위산 역류 또는 위식도 역류 질환 (GERD)이있는 경우 더 가능성이 높습니다.
GERD는 위산이 자주 식도로 되돌아 갈 때 발생하는 소화 장애입니다 (목과 위를 연결하는 관). 이 위산 역류로 인해 식도 내막이 자극을받을 수 있습니다.
American Journal of Gastroenterology에 발표 된 2005 년 연구에 따르면 GERD 환자는 식사 후 3 시간을 기다린 후 눕는 것이 좋습니다.
소화 불량에 대해 자세히 알아보고 이에 대해 무엇을 할 수 있는지 계속 읽으십시오.
소화 불량이란 정확히 무엇입니까?
소화 불량은 상부 복부 부위의 불편 함입니다. 소화 불량이라고도하는 소화 불량은 질병과는 반대되는 일련의 증상입니다.
경험은 사람마다 다를 수 있지만 소화 불량의 증상은 다음과 같습니다.
- 식사를 시작한 직후의 포만감
- 식사 후 불편한 포만감
- 복통
- 팽만감
- 가스
- 구역질
소화 불량의 원인
소화 불량의 원인은 일반적으로 다음과 같습니다.
- 너무 빨리 먹고 철저히 씹지 않음
- 과식
- 지방이 많거나 기름진 음식
- 매운 음식
- 카페인
- 탄산 음료
- 흡연
- 알코올
- 걱정
기타 소화기 질환
소화 불량은 때때로 다음과 같은 다른 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
- 소화성 궤양
- 위염 (위염)
- 담석
- 변비
- 체강 질병
- 췌장염 (췌장 염증)
- 장 허혈 (장내 혈류 감소)
- 위암
소화 불량 치료
소화 불량을 완화하기 위해 의사는 다음과 같은 생활 습관 변화를 권장 할 수 있습니다.
- 소화 불량을 유발하는 음식을 식별하고 피합니다.
- 카페인 및 알코올 섭취량 감소 또는 제거
- 하루에 세 번의 큰 식사를 5 ~ 6 개의 작은 식사로 대체
- 불안과 스트레스 관리
- 정기적으로 운동
- 체중 유지
- 아스피린, 이부프로펜 (Advil), 나프록센 (Aleve)과 같은 특정 진통제를 피합니다.
소화 불량이 생활 습관 변화에 반응하지 않는 경우 의사는 일반 의약품 (OTC) 제산제를 제안 할 수 있습니다.
소화 불량이 OTC 제산제에 반응하지 않으면 의사는 다음을 권장 할 수 있습니다.
- H2 수용체 길항제 (H2RA)
- 양성자 펌프 억제제 (PPI)
- 항생제
- 항우울제 또는 항불안제
소화 불량에 대한 대체 의학
대체 의학 치료를 지원하는 연구는 많지 않았지만 Mayo Clinic은 다음과 같은 방법으로 소화 불량을 완화 할 수 있다고 제안합니다.
- 뇌에 대한 통증 감각을 차단할 수있는 침술
- 캐러 웨이 및 페퍼민트와 같은 허브 요법
- 마음 챙김 명상
- 이완 기법, 최면 요법 및인지 행동 요법을 포함한 심리 치료
식사 후 누울 때
식후 저혈압을 경험하면 하버드 의과 대학은 식사 후 한 시간 정도 누워있을 것을 제안합니다.
식후 저혈압이란?
소화 중에 여분의 혈액이 위와 소장으로 전달됩니다. 심장과 혈관이이를 적절히 보상하지 않으면 혈압이 소화 기관을 제외한 모든 곳에서 감소합니다.
이 드롭은 현기증이나 현기증을 유발할 수 있습니다. 또한 다음을 트리거 할 수 있습니다.
- 구역질
- 기절
- 협심증
테이크 아웃
식사 후 누우면 위산 상승으로 인해 소화 불량이 발생할 수 있습니다. GERD가있는 경우 식사 후 3 시간 동안 누워서는 안됩니다.
반면에 식후 저혈압이있어 식후에 어지러움이나 현기증을 느낄 수 있다면 식후 한 시간 동안 누워있는 것을 고려해야합니다.
식사 후 소화 불량을 자주 경험한다면 의사와 약속을 잡으십시오. 그들은 증상을 치료하고 완화하기 위해 생활 습관 변화 또는 약물을 권장 할 수 있습니다.
