우울증이있을 때 친구를 잃는 데 대처하는 방법

건강과 웰빙은 우리 각자에게 다르게 영향을 미칩니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.

인생에서 모든 사람은 우정과 관계를 잃고 얻습니다. 피할 수 없습니다.

하지만 우울증에 시달 리거나 섭식 장애가 재발 할 때 믿었던 사람을 잃는 타격이 훨씬 더 강렬하다는 것을 알았습니다.

정신 질환에서 회복하는 과정에서 제가 받아 들여야했던 가장 어려운 일 중 하나는 그 과정에서 지원 시스템의 일부를 잃게 될 것이라는 점입니다.

우울증은 외로움을 느끼거나 사회적으로 물러나게 만들 수 있습니다. 그 위에 고통스러운 친구 이별을 던지면 소셜 서클에서 완전히 사라지는 자신을 찾을 수 있습니다.

저는 이러한 어려운 손실을 겪으면서 저의 힘에 대해 많은 것을 배웠고, 또한 제 최악의 (그리고 최고의!) 날 동안 제 친구 중 누가 진정으로 그곳에 있을지에 대해 많은 명확성을 얻었습니다.

우정 이별의 아픔은 오랫동안 내 곁에 있었어

정신 질환으로 인해 처음으로 겪은 손실 중 하나는 고등학교 3 학년 때까지 두 번의 우정이었습니다. 한 소녀는 섭식 장애로 고생하는 것에 대해 제가 처음으로 털어 놓은 사람이었습니다.

우리는 세 명으로 구성된 긴밀한 그룹이었습니다. 날 떨어 뜨릴 때까지.

그 손실은 끔찍했습니다.

나는 학교 복도에서 그들을 보는 것조차 힘들었다. 우울증과의 투쟁의 결과로 그들이 나에게 말하는 것을 중단하기로 결정했기 때문에 나는 부끄러웠다. 내 잘못 인 것 같았다.

당시 우울증과 자살 충동으로 고생하고 있었기 때문에 경험 한 상실감이 크게 확대되었습니다.

우울증과 섭식 장애로 인해 자주 고립되고 계획을 취소했습니다. 나는 내가 가진 모든 에너지를 그 두 우정에 담았습니다. 하지만 시간이지나면서 우리가 멀어지면서 서로 더 가까워졌습니다.

내 친구들은 더 이상 내 우울증을 다루고 싶지 않을 때까지 오랫동안 이해했습니다.

그 친구들을 잃은 후 저는 그 어느 때보 다 외로움을 느꼈습니다.

또한 자해와 같은 정신 건강 문제를 친구에게 맡기고 친구에게 말하도록했습니다.

이것은 그러한 종류의“우정”중 가장 고통스러운 예였습니다. 우리가 이야기 할 때 그녀는 위대하고 너무지지 해 보였습니다. 그 신뢰에 대한 배신은 오랫동안 저와 함께했습니다.

23 살의 내 자아는 여전히 언젠가는 울고 15 살 때 나 자신을 표현하지 않았거나 종결되지 않았기 때문에 여전히 엄청난 고통을 느낍니다.

대신 그날부터 나는 자해에 시달리지 않는 척했습니다. 나는 내 상처를 삼키고 괜찮은 것처럼 행동했다. 나는 목소리를내는 것을 허용하지 않았습니다.

절친한 친구가 저를 친구에서 지인으로 강등시킬 때 저를 대변했으면합니다.

내 목소리 찾기

이제 저는 훨씬 더 잘하고 있고 회복을 향한 여정에서 더 멀리 나아갑니다.

나는 3 년 넘게 자해를 겪지 않았고, 일반적으로 내 감정과 필요를 친구에게 더 잘 표현할 수 있습니다.

일이 옳지 않을 때 제 자신을 대변하고 옹호하는 것이 제 개인적인 회복에 중요한 역할을했습니다.

내 목소리를 사용하여 관계를 효과적으로 고치거나 끝낼 수 있다는 것을 알게되자, 비건적인 우정을 버리고 치유 할 수있었습니다.

친구가 말하거나 불쾌한 행동을하면 나는 말하지만 친절하게합니다. 나는 어떤 관계를 고칠 때, 당신은 그들의 편을 이해하려고 노력하지만 여전히 당신의 생각을 전달하여 당신이 듣고 검증 될 수 있도록하고 싶다고 생각합니다.

종결 및 수락 찾기

누군가를 놓아 준다고해서 그들을 미워하거나 잘 바라지 않는다는 의미는 아니라는 사실을 인식하는 것과 함께 도움이되었습니다. 내가 가진 모든 친구는 정말 사랑했습니다.

때때로 관계가 잘 풀리지 않고 두 사람이 헤어 지거나 예전처럼 가깝지 않습니다.

이제 우리가 함께 만든 멋진 추억을 감상하는 데 노력을 집중합니다.

회복을 통해 갑작 스럽거나 심하게 끝난 우정 속에서도 결말을 찾을 수 있고, 나를 방해했던 많은 상처를 놓아주고, 궁극적으로 앞으로 나아갈 힘을 찾을 수 있다는 것을 알게되었습니다.

사랑하는 사람에게 집중

내가 정말로 아끼는 우정을 잃으면 사랑하는 사람들이 항상 나를 위로 올려줍니다.

우정이 어떻게 끝났는지에 대해 죄책감을 느낄 때 사랑하는 사람들은 항상 내가 좋은 친구임을 확인하고 내가 진정으로 사람들을 돌보고 있음을 인정합니다.

때때로 "당신은 그들 없이는 더 낫다"는 것이 불필요하고 단순하다고 느낄 수 있지만, 갈등이 긍정적 인 것보다 중요 할 때 두 사람 모두 작별 인사를하는 것이 더 낫다는 것을 깨닫게되었습니다.

고통스럽고 실망 스럽지만 때로는 놓아주는 것이 최선입니다.

폭풍우 속에서 내 삶에 남아있는 사람들에게 집중하면 내가 절망적이거나 망가진 사람이 아니라는 것을 상기시켜줍니다. 우정을 잃은 것이 내가 잘못이 아니라는 증거입니다.

그리고 시간과 치유를 통해 다른 사람이 나를 심하게 다치게하더라도 내 전 친구도 완전히 잘못이 아니라는 것을 알게되었습니다.

정신 건강 문제가있는 사람과 친구가되는 것은 때때로 어려울 수 있으며, 그들이 어디에서 왔는지 이해하려고 노력합니다.

우울증 중에 친구를 잃는 것처럼 우리는 목소리를 찾아 새로운 친구를 사귈 수도 있습니다.

궁극적으로, 내 인생에는 매일 축하하는 긍정적 인 추억과 사람들이 많이 있습니다.

Lexie Manion은 정신 건강 옹호자, 자기 사랑 및 신체에 긍정적 인 영향을 미치는 사람이자 회복을 촉진하는 블로거입니다. 그녀는 Instagram과 웹 사이트를 활용하여 우울증과 섭식 장애 회복을 문서화합니다. Lexie는 자신의 투쟁을 처리하고 치유하기 위해 자신의 삶을 세상과 공유합니다. 그녀는 그 과정에서 다른 사람들을 돕고 영감을주기를 희망합니다.