설정 점 이론에 대해 알아야 할 사항

체중을 유지하고 관리하는 것은 어려울 수 있습니다. 미국 성인의 42 % 이상과 아동 및 청소년의 18.5 % 이상이 비만입니다.

과체중 및 비만은 다음과 같은 건강 위험과 관련이있을 수 있습니다.

당뇨병
고혈압
뇌졸중
심장병

많은 사람들이 체중 관리를 위해 다양한 다이어트 프로그램을 시도합니다.

설정 점 이론에 따르면 우리 몸에는 DNA에 고정 된 사전 설정된 무게 기준선이 있습니다. 이 이론에 따르면 우리의 무게와 그 설정 점에서 얼마나 변화하는지가 제한 될 수 있습니다.

이론은 우리 중 일부는 다른 사람들보다 더 높은 체중 설정 점을 가지고 있으며 우리 몸은이 범위 내에 머물기 위해 싸 웁니다.

인체 체중을 조절하는 설정 점이 있습니까?

최근 연구에 따르면 체중은 여러 요인에 의해 영향을받습니다. 체중은 유전 적 특성, 환경, 호르몬, 심리적, 유전 적 요소에 의해 결정됩니다. 체중은 또한 칼로리에서 섭취 한 에너지와 비교하여 소모 된 에너지에 따라 달라집니다.

설정 점 모델은 생물학적 신호로 제어되는 유전 적 사전 설정 체중 범위의 개념에 의존합니다. 신체에는 정상 상태 수준 또는 설정 점을 유지하는 규제 시스템이 있습니다.

뇌에있는 시상 하부는 지방 세포에서 신호를받습니다. 배고픔을 조절하는 렙틴과 같은 호르몬과 인슐린은 특정 시간에 촉발됩니다. 신진 대사는 또한 다양한 신호에 따라 지속적으로 위아래로 조정됩니다.

설정 점 이론에 따르면 체중이 일시적으로 올라가거나 내려갈 수 있지만 궁극적으로 정상 설정 범위로 돌아갑니다. 신호 시스템은 체중 유지에 도움이됩니다.

그러나 일부 과학자들은 설정 점이 실제로 인체 체중을 이해하는 데 유용한 개념이 아닐 수 있다고 생각한다는 사실을 인식하는 것이 중요합니다.

설정 값 무게를 변경할 수 있습니까?

설정 값이있는 경우 체중이 왜 몇 파운드 이상으로 올라가는 지 궁금하십니까?

일부 연구자들은 반응성 신호 시스템이 시간이 지남에 따라 효율적으로 작동하지 않고 렙틴과 인슐린 저항성이 발달하여 체중이 증가하기 때문일 수 있다고 생각합니다.

외부 요소도 시간이 지남에 따라 체중 증가에 기여합니다. 점차적으로 세트 포인트 이론에 따르면 일반 바디 세트 포인트는 계속 위로 조정됩니다.

체중 감량을 시도 할 때 우리 몸은 신진 대사를 늦추어 더 높은 설정 점 체중을 유지하기 위해 싸 웁니다. 이것은 체중 감소를 제한 할 수 있습니다.

"settling point"모델이라는 두 번째 가중치 이론이 있습니다. 이 개념은 우리 몸무게가 하나 이상의 요인에 의해 영향을 받는다는 것을 의미합니다. 생물학적 특성 및 에너지 균형과 함께 음식 선택을 탐색하는 방법은 시간이 지남에 따라 체중 이동에 영향을 미칩니다.

전반적으로 증거에 따르면 무게는 1 차원 적 측면이 아니라 환경 및 생물학적 요인의 조합 인 복잡한 내부 및 외부 신호 집합에 기반합니다.

설정 점 가중치를 변경할 수 있습니까? 설정 점 이론에 따르면 그렇습니다.

설정 점을 더 낮은 수준으로 재설정하기 위해 설정 점 이론 지지자들은 체중 감량 목표로 천천히 진행할 것을 권장합니다. 각 단계에서 지속적으로 유지 관리하는 점진적 10 % 스텝 다운 체중 감량 접근법은 신체가 새로운 낮은 설정 점을 수용하도록 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.