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내 인종과 성별을 확인하는 것이 불편하면 필요한 지원을 제공 할 수 없습니다.
제가 잘 맞는 사람을 찾기 전에 6 ~ 7 명의 정신 건강 전문가를 만나야한다고 말했을 때 사람들은 제가 농담이라고 생각한다고 생각합니다.
결혼 치료사를 시작하게하지 마세요.
나는 다른 사람들이 나쁜 상담 자라고 말하지 않을 것입니다. 적어도 그들 모두는 아닙니다. 제가 말할 수있는 것은 흑인 여성으로서 저에게 적합하지 않다는 것입니다.
고객으로서 저를 지원하기 위해 상담원은 공백에서 흑인이 내가 세상을 보는 방식에 어떤 영향을 미쳤는지 이해해야합니다. 내 인종과 성별이 내 세계관을 어떻게 형성하는지 확인하는 것이 편하지 않다면 내가 필요한 지원을 제공 할 수 없습니다.
나를 검증 해준 정신 건강 전문가와 연결하는 대신, 나는 정기적으로 회의를 떠났다.
내 관점을 공유하는 사람을 찾을만큼 운이 좋다면 거리 나 재정적 제약과 같은 접근 불가능한 다른 요인을 다루어야했습니다.
고객으로서 저를 지원하기 위해 상담원은 공백에서 흑인이 내가 세상을 보는 방식에 어떤 영향을 미쳤는지 이해해야합니다.
인종 차별의 뿌리
다른 의학 분야와 마찬가지로 정신 건강 치료 및 접근은 인종 차별과 편견에 의해 형성되었습니다.
연구 결과에 따르면 흑인, 원주민 및 유색 인종 (BIPOC) 인 사람들에 대한 불균형적인 정신 질환 비율과 과소 대표성이 진단의 균일 성 문제와 함께 문서화되었습니다.
예를 들어, 흑인 미국인은 백인에 비해 정신 분열증 진단을받을 가능성이 더 높습니다. 그리고 흑인 청소년은 종종 다른 인구와 다르게 우울증을 표현할 수 있습니다.
지난 10 년 동안 치료를 받으면서 많은 좌절감을 느꼈지만 정신 건강 전문가에게 필요한 것이 무엇인지 명확하게 해주었습니다.
다음은 유색 인종으로서 좋은 치료사를 찾는 어렵지만 보람있는 과정에 대한 몇 가지 성찰입니다.
필요한 사항과 그렇지 않은 사항 파악
정신 건강 지원을 찾는 초기 단계는 압도적 일 수 있습니다. 나는 많은 사람들이 정신 건강 전문가에게 무엇을 찾아야할지 확신하지 못한다는 것을 발견했습니다.
고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
친구 자료
친구에게서 찾을 수있는 것과 동일한 특성을 정신 건강 전문가에게서 찾는 것이 좋습니다.
그들은 좋은 경청자입니까? 그들은 공감을 표현합니까? 그들은 당신이 사용하는 언어를 얻습니까? 분명해 보일지 모르지만 모든 치료사가 이러한 일을하는 것은 아닙니다.
목록 만들기
협상 불가능한 목록을 작성하는 가장 좋은 방법은 지원을 원하는 항목을 고려하는 것입니다.
인종이나 성별을 처리하는 데 어려움을 겪고 있습니까? 장애가있는 개인으로서의 경험으로 인해 자신이 겪고있는 일을 아무도 이해하지 못하는 것처럼 느껴지나요?
이러한 투쟁을 안내 등으로 사용하여 귀하의 경험을 이해하거나 적어도 확인하는 제공자를 찾으십시오.
질문
요구 사항 목록을 작성한 후, 귀하와 유사한 요구 사항을 가진 고객에 대해 얼마나 많은 경험이 있는지 예비 제공자에게 물어보십시오.
더 많은 경험은 그들에게 당신의 세계관에 대해 교육하는 일이 적다는 것을 의미합니다. 이것이 지원을 구할 때 필요한 마지막 것입니다.
프로세스 시작
필자의 필수품을 알게되자 저는 직접 또는 온라인으로 나와 함께 할 수있는 전문가를 조사하기 시작했습니다. 다음은 유의해야 할 몇 가지 팁입니다.
네트워크 사용
대학 시절 정신 건강 전문가를 찾는 과정은 쉬웠습니다. 우리 대학은 상담 부서를 통해 학생들에게 6 개의 무료 정신 건강 세션을 제공했습니다.
나이가 들어감에 따라 내 삶은 결혼, 일, 육아로 인해 더욱 복잡해졌습니다. 나는 정신 건강 서비스를 포함한 광범위한 지원으로 군인 가족을 연결하는 리소스 인 Military OneSource에 액세스 할 수있어서 운이 좋았습니다.
이와 같은 자원에 접근 할 수없는 개인은 자신을위한 올바른 치료를 찾아야하는 부담이 있습니다. 그 연구 과정은 보험과 삶의 맥락에 따라 크게 다릅니다.
때로는 입소문으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 귀하의 지역 사회 구성원은 귀하의 특정 요구를 충족 할 수있는 유능하고 공감적인 치료사에게 귀하를 추천 할 수 있습니다.
다른 사람들을 위해 일한 것
나는 두 동료 BIPOC에게 올바른 치료사를 찾는 여정에 대해 이야기했습니다. 그들은 자신의 프로세스와 효과를 공유했습니다.
아프리카 계 미국인 인 Keenan White는 흑인 성장의 스트레스 요인을 이해할 수있는 전문가가 필요하다는 것을 알고있었습니다.
“저의 협상 불가능한 사람들은 흑인이고 전문적이며 경험이 많았을뿐만 아니라 LGBT 친화적이었습니다. 동맹 또는 커뮤니티의 일부였습니다.”라고 그는 말합니다.
그는 Google에서 검색을 시작했습니다. 그는 인종과 방향, 심지어는성에 대한 키워드를 사용하여 적합한 상담사를 찾았습니다.
지역 사회 활동가이기도 한 태평양 섬 주민 인 Shayna Lonoaea-Alexander는 퀴어 친화적이고 긍정하고 억압적인 시스템을 이해하고 바쁜 일정을 수용 할 수있는 사람이 필요하다는 것을 알고있었습니다.
“저는 보험 회사에서 제공하는 온라인 디렉토리를 사용하여 스프레드 시트를 작성했습니다. 나는 치료사의 배경과 그들이 일했던 클리닉을 조사했고 솔직히 퀴어 친화적이고 친절한 클리닉에서 서비스를받는 것이 중요했습니다.”라고 그녀는 말합니다.
시행 착오
나에게 맞는 사람을 찾기 전에 여러 카운셀러를 찾아야했던 것처럼, 다른 유색 인종들은 종종 양질의 핏을 결정하기 전에 여러 카운슬러를 만나곤합니다.
White에게는 공감 성이 핵심입니다.
“저는 상담사가 제 경험과 매우 쉽게 관련되는 것이 좋습니다. 그는 나를 편안하게하기 위해 자신의 추악한면을 보여주는 것을 두려워하지 않습니다. 남성 멘토는 제가 한 번도 해본 적이없는 것이기 때문에 그가 남성이라는 것이 좋습니다.”라고 그는 말합니다.
현재 카운슬러와 2 년의 관계를 맺기 전에 White는 잘 맞지 않는 다른 유색인 카운슬러를 찾았습니다. 그는 자신이 필요로하는 치료를 받기 위해 기꺼이 다른 사람을 찾아야했습니다.
Lonoaea-Alexander는 처음에 백인 남성 치료사가있었습니다. 양립 할 수 있었지만 COVID-19 발발 기간 동안 휴학 한 후 다시 시작해야했습니다. 그녀는 결국 관계 및 가족 상담을 전문으로하는 유색 인종 여성을 발견했습니다. 그들은 궁극적으로 더 잘 맞았습니다.
그녀의 새로운 제공자와 연결하면서 Lonoaea-Alexander는 하와이 생활을 이해하는 치료사가 필요하다는 것을 알게되었습니다.
"그들은 저와 같은 다민족 및 다세대 가정에서 사는 것이 어떤 것인지, 그리고 제 다수의 정체성이 제 개인 및 직업 생활에서 어떻게 작용하는지 더 깊이 이해합니다."라고 그녀는 말합니다.
제가 세상을 이해하기를 바라는 긴장된 20 살 때부터 지원 리소스의 수가 크게 달라졌습니다. 유색 인종 지원을 원하는 사람들은 아래 리소스를 사용하여 시작할 수 있습니다.
치료사 찾기를위한 리소스
- Therapy for Black Girls는 흑인 여성과 소녀들의 정신 건강에 전념하는 온라인 공간입니다. 제공자 디렉토리는 위치별로 대면 및 가상 치료사를 나열합니다.
- 흑인 남성을위한 치료법은 오명을 없애고 흑인 남성과 소년들이 정신 건강에 대한 지원을 구할 때 방문 할 수있는 전용 장소를 제공하기 위해 만들어졌습니다. 고급 검색 기능은 치료사, 양식 및 전문 분야별로 필터링 할 수있는 드롭 다운을 제공합니다.
- BEAM (Black Emotional and Mental Health Collective)은 "블랙 힐링에 대한 장벽이없는 세상"에 전념하는 비영리 단체입니다. 그들은 원격 치료 서비스를 제공하는 면허가있는 흑인 정신 건강 전문가의 온라인 디렉토리를 만들었습니다.
- Therapy for Latinx는 Latinx 또는 POC로 식별되거나 POC 커뮤니티와 긴밀히 협력하고 그들의 고유 한 요구를 이해하는 치료사 목록을 제공합니다.
- National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN)는 퀴어 및 트랜스 유색 인종 (QTPOC)이 전국의 QTPOC 정신 건강 실무자를 찾는 데 도움이되는 대화 형 디지털 리소스를 만들었습니다.
- 포용 적 치료사 (Inclusive Therapists)는 정신 건강 관리를 탈식민 화하고 낙인 찍기 위해 노력하는 조직입니다. 이 디렉토리는 POC를 문화적으로 긍정하고 반응이 빠른 클라이언트 케어와 연결합니다.
- Ayana는 상세한 설문지를 기반으로 채팅을 통해 문화적으로 민감한 치료사와 사용자를 연결하는 앱입니다. 그들은 이상적인 치료사를 찾는 것이 특권이 아니라 권리라고 믿습니다.
- Black Therapy Love는 흑인 개인에게 치료사, 상담사 및 코치와 상호 작용할 수있는 공간을 제공하는 앱 및 디렉토리입니다.
- The Safe Place는 GoFundMe에서 시작된 정신 건강 앱으로, 흑인 커뮤니티를위한 교육 및 지원을 목표로합니다.
- Latinx Therapy는 Latinx 커뮤니티의 정신 건강 오명을 줄이기 위해 노력하는 팟 캐스트 및 디렉토리입니다.
비용
정신 건강 전문가를 찾을 때 연구 과정의 일부로 지불 옵션과 보험 회사와의 연결을 고려하십시오.
비용은 유색 인종을 돌보는 데 가장 중요한 장벽 일 것입니다.
BIPOC 개인은 가처분 소득에 대한 접근이 제한 될 가능성이 상당히 높습니다. 재정에 대한 불확실성은 치료를 당신의 삶에 또 다른 스트레스 요인으로 만들 수 있습니다.
보험이 없거나 보험이 전체 서비스 비용을 충당하지 못한다는 사실을 알게 된 사람들을 위해 아래 기관에서 자금 지원을 도와 줄 수 있으므로 저렴한 치료를받을 수 있습니다.
치료 자금 조달을위한 자원
- Boris Lawrence Henson 재단은 아프리카 계 미국인 사회의 정신 건강 문제에 대한 오명을 근절하는 것을 목표로합니다. COVID-19 유행 기간 동안 무료 가상 치료를 제공하고 있습니다.
- Loveland Foundation Therapy Fund는 온라인 신청 절차를 통해 치료를 원하는 흑인 여성과 소녀들에게 재정 지원을 제공합니다.
- NQTTCN은 QTPOC 및 그 동맹국의 QTPOC에 대한 정신 건강 지원에 대한 접근성을 높이기 위해 퀴어 및 트랜스 유색 인종에게 재정 지원을 제공하는 QTPOC 정신 건강 기금을 보유하고 있습니다.
- 포괄적 인 치료사는 현재 할인 된 비용의 원격 치료 서비스를 제공하고 있습니다. 또한 흑인 및 원주민 치료사 멤버십을 후원합니다.
- Better Help는 현재 면허가있는 치료사로부터 1 개월간 무료 원격 치료를 제공하고 있습니다. 설문지는 선호하는 언어 이외의 인종 또는 민족 고려 사항을 선별하지 않습니다.
오명 극복
정신 건강 서비스를 찾고있는 유색 인종의 사람들은 종종 자신의 지역 사회에서 정신 건강 문제에 대해 추가적인 수준의 오명을 경험합니다.
사랑하는 사람들이 나에게“오, 안돼, 왜 그래?!”라고 말했을 때가 많았습니다. 또는 "당신이 이야기해야 할 유일한 사람은 신, 소녀입니다."
특히 답답한 대화에서는 두 가지 답변이 섞여 있습니다.
우리 가족은 치료가 끔찍한 상황에서만 가능하다고 믿습니다. 나는이 신념을 내면화하여 장기적으로 나를 아프게했다. 내 정신 건강 문제는 어릴 때부터 치료를 받았다면 그랬던 것만 큼 긴급하지 않았을 것입니다.
어린 시절은 괴롭힘으로 가득 차 있었고, 성인이되면서 여러 번의 생식 적 트라우마가있었습니다. 그것만으로는 충분하지 않은 것처럼 인종의 미세한 공격과 몇 가지 고통스러운 관계로 인해 꾸준한 자아 감각을 개발하기가 어려웠습니다.
BIPOC가 정신 건강 경험에 대해 공개하는 것이 특히 중요합니다. 리소스, 팁 및 경험을 공유하여 정신 건강 문제를 비난하는 것은 전체 커뮤니티에 영향을 미칠 수있는 잠재력을 가지고 있습니다. 비용을 지불하고 도움을받는 것이 괜찮다는 모범을 보이는 방법입니다.
“나는 그것에 대해 친구와 가족에게 이야기합니다. 정신 건강 문제를 적극적으로 치료하는 것이 부끄럽지 않지만 많은 사람들이 도움을받는 것에 대해 낙인을 찍고 있다는 것을 알고 있습니다.”라고 Lonoaea-Alexander는 말합니다.
그녀는 사랑하는 사람들의 부정적인 반응에도 불구하고 치료를받는 것이 중요하다고 믿습니다.
"정신 건강 도움을 찾는 것은 무섭지 만 가끔 도움이 필요하지 않거나 도움이 필요하지 않은 척하는 것이 더 무섭습니다."라고 그녀는 말합니다.
지원을 찾고 오명을 줄이기위한 리소스
- Sista Afya Community Mental Wellness는 커뮤니티를 구축하고 정보를 공유하며 흑인 여성을 양질의 정신 건강 서비스에 연결합니다.
- Siwe 프로젝트는 전 세계 흑인 커뮤니티 전체에 정신 건강 인식을 장려하는 비영리 단체입니다. 그 목표는 정신 질환을 앓고있는 아프리카 계 사람들의 경험에 관한 대중의 대화를 넓히는 것입니다.
- Ourselves Black은 긍정적 인 자아상, 가족 유대감, 강력한 커뮤니티 및 보안을 촉진하기 위해 흑인 내러티브를 재 작업하기 위해 노력하는 온라인 (및 인쇄판) 잡지, 블로그 및 팟 캐스트입니다.이 모든 것은 정신 건강의 기본입니다.
- Latinx Therapy는 팟 캐스트와 인스 타 그램을 통해 Latinx 커뮤니티의 정신 건강 오명을 줄이기 위해 적극적으로 노력하고 있습니다.
- Brown Girl Therapy는 글쓰기, 팟 캐스트 및 인스 타 그램을 통해 1 세대 및 2 세대 이민자들의 정신 건강을 증진합니다.
- Liberate는 BIPOC 커뮤니티가 BIPOC 커뮤니티를 위해 특별히 제작 한 명상 앱으로, BIPOC 경험을 위해 특별히 고안된 명상과 대화를 제공합니다.
앞으로 지불
이러한 조직은 유색 인종 커뮤니티가 정신 건강에 대해 이야기하고 관련시키는 방식을 변화시키고 있습니다. 그리고 거기에는 더 많은 것이 있습니다.
정신 건강에 대한 열린 대화는 옹호의 한 형태입니다. 정신 건강 관리를 추구하는 과정을 투명하게하려는 의도는 다른 사람들이 그들 앞에서의 여정을 시각화하고 낙인을 줄일 수 있도록합니다.
이것은 우리보다 다음 세대를 위해 프로세스를 더 쉽게 만듭니다.
A. Rochaun Meadows-Fernandez 수상 경력에 빛나는 작가, 연사 및 활동가로, 특히 건강과 육아에 관한 대화에서 주류 대화에서 흑인 여성의 목소리를 높이기 위해 노력하고 있습니다. 그녀는 또한 # 고양이 운동.
