기도는 종교에 관한 것이 아닙니다. 의식 자체가 웰빙을 높일 수 있습니다.
나는 다른 사람의 중독을 그녀가 자신의 회복 작업에 참여하고 있었음에도 불구하고 나의 최후의 관심사로 삼았습니다.
그녀가 무엇을하고 있는지, 어디로 가는지에 대해 내가 집착하는 지점에 이르렀고, 그녀가 재발 할까봐 두려워했습니다.
내가 통제 할 수 없었던 사물과 사람에 대한 걱정은 내 자신의 중독이되었습니다. 그래서 처음에는 마지 못해 지원 네트워크에 가입하여 12 단계 여정을 시작했습니다.
Al-Anon은 다른 사람의 중독에 영향을받는 사람들에게 코드 의존성을 해소 할 수있는 도구를 제공합니다. 필수 도구 중 하나는기도입니다.
정확히 내가 필요로했던 것입니다.
당신이 저와 같으면 종교적 전통을 벗어나기도에 정착하는 것이 어색 할 수 있습니다. 습관을 기르는 것은 신경 쓰지 마십시오.
어린 시절 보수 교회를 떠난 이후로기도하지 않았습니다. 옛 협회를 버리고기도를 새로운 방식으로 보는 데는 시간이 걸렸습니다.
나는기도가 명상과 비슷하고, 내 몸과 마음에 건강한 것, 혈압을 낮추는 방법, 평온함을 찾는 방법으로보기 시작했습니다. 나는 결국 그것이 정신 건강에도 많은 이점이 있다는 것을 알게되었습니다.
또한 프로그램 참여자들로부터“걱정과기도는 같은 마음에 존재할 수 없다”는 말을 계속 들었습니다.
나는 곧 그들이 옳다고 생각했습니다.
모임에서 우리가 선택한 더 높은 힘으로 세속적 인 그룹기도를했던 그 순간이 제가 가장 차분하고 가장 희망적인 주가되었습니다.
기도는 중독이 끔찍한 결과를 초래하는 것을 멈추지 않으며, 전염병이나 인종 차별이 생명을 파괴하는 것을 막는 것보다 더 많습니다.
내 현실적인 옵션을 중심에두고 검토하는 데 도움이됩니다. 알코올 중독자 가족 시스템에서 공동의 존자로서, 체계적인 인종 차별 가운데 자란 특권을 가진 백인으로서, 심지어는 신체적 거리감의 외로움으로 거의 풀리지 않는 지역 사회 의존적 사람으로서 내 생각이 왜곡 된 곳을 알 수 있습니다.
기도는 내가 왜곡을보고 받아들이고, 수치심을 극복하고 책임감을 수용하며, 시간이 지남에 따라 더 책임감 있고 정당하게 행동하도록 도와줍니다.
누구도 당신에게“마스터”기도를 가르쳐 줄 수는 없습니다. 왜냐하면 그것은 매우 개인적인 경험이기 때문입니다. 그래도 일부 과학자, 심리학자, 활동가들에게 시작하는 이유와 방법을 공유해달라고 요청했습니다.
알코올 사용 장애에 대한 자료
아래의 정부 및 프로그램 웹 사이트는 알코올 중독자에게 도움이되는 추가 리소스와 정보를 제공합니다.
- Al-Anon
- 익명의 알코올 중독자
- 약물 남용 및 정신 건강 서비스국 (SAMHSA)
- 알코올 남용 및 알코올 중독에 관한 국립 연구소
여기에서 알코올 사용 장애에 대해 자세히 알아보십시오.
왜기도합니까?
기도는 종교에 관한 것이 아닙니다. 의식 자체는 정신적, 육체적 웰빙에 유익합니다.
기도가 자신을위한 것이라고 생각하지 않는 사람들에게는기도를 마음 챙김의 또 다른 형태로 생각하는 것이 도움이됩니다.
과학은기도가 의료 또는 정신과 치료를 대신하는 것을지지하지 않지만, 점점 더 많은 증거에 따르면기도가 심리적, 생리적 이점이 있음을 시사합니다.
미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에서 발표 한 2014 년 연구에서 노인학 교수 인 Carolyn Aldwin은 개인기도가 감정 조절에 도움이된다는 것을 발견했습니다. 이것은 혈압과 같은 생리적 과정을 조절하는 데 도움이됩니다.
기도의 이러한 진정 효과는 행동에 대한 자율성을 향상시키는 데 영향을 미칩니다.
2016 년 NYU 의료 센터의 연구자들은 알코올에 대한 욕구를 유발하도록 설계된 이미지를 본 후기도를 낭송하는 익명의 알코올 중독 회원이 신문을 읽는 사람보다 욕구가 적다는 사실을 발견했습니다. 기도하는 사람들의 MRI 스캔은 감정과 집중을 조절하는 뇌 영역에서 증가 된 활동을 보여주었습니다.
커뮤니티 공유 및 개인 글쓰기는 사람들이 기분을 좋게하는 데 도움이되지만기도하면 기분이 더 좋아집니다.
196 명의 학부생을 대상으로 한 2018 년 연구에서 감사의 일기를기도로 읽는 사람들은 단순히 자신이나 동료에게 읽어주는 사람들에 비해 희망과 자아 실현에 대한 느낌이 증가했습니다.
가장 최근에 UNC 채플 힐의 긍정적 감정 및 심리학 연구소에서 수집 한 데이터는기도, 명상, 운동 및 자기 관리가 긍정적 인 감정을 생성한다는 것을 발견했습니다. 소셜 미디어 스크롤링과 문자 메시지는 반대의 영향을 미쳤습니다.
법학 교수이자 마음 챙김 학자 인 론다 V. 매지 (Rhonda V. Magee)는 동정심 많은 마음 챙김이 인종 차별 문제를 해결하는 한 단계로도 변화를 주도한다고 제안합니다.
기도하는 방법
성인으로서 남성 권위자에게기도하는 것은 타협을 느꼈습니다. 나는 내 독립성과 책임감을 되 찾으려고했지만 도움이되지 않았습니다. 선의의 친구가 제안했듯이 원더 우먼에게기도하는 것은 내 성숙함을 위해 그다지 큰 도움이되지 않았습니다.
열두 단계를 통해 여성의 방식으로, 스테파니 코 빙턴 (LICSW, PhD)은 여성이 자신의 더 높은 권력을 보스가 아닌 공동 관리자로 구상함으로써 이익을 얻는다고 제안합니다.
"복종하는 대신, 우리는 우리를 양육하는만큼 우리의 더 높은 권력을 양육하는 상호 작용 관계를 구상 할 수 있습니다."라고 Covington은 기록합니다.
다른 사람의 감정을 달래거나 모든 대인 관계 문제를 해결하는 것과 같은 고정 관념적인 여성 문제를 넘겨 주면 건강한 관계 역학, 일, 건강과 같이 실제로 말하는 것에 집중할 수 있습니다.
더 높은 힘
더 높은 힘이 스스로 돕는 사람들에게 도움이된다고 믿기로 선택하면 힘이됩니다.
우울증에 시달리는 아프리카 계 미국인 십대들은 신에게“모든 것을 고쳐달라고”기도하도록 격려 받았을 때 기분이 더 나 빠졌다고보고했습니다. 반면에 일할 수있는“개인적 주도”의식으로기도 한 사람들은 와 더 높은 권력은 치료 및 기타 지원을 구하기 위해 선택 의지, 희망 및 리더십이 증가했음을 보여주었습니다.
버지니아 주 알링턴의 보편주의 연합 교회의 평신도 목사 인 다이앤 울 리우스 (Diane Ullius)는 사회적 거리두기가 그녀의 벽돌과 박격포 교회의 문을 닫은 이후 줌에서기도 그룹을 공동으로 진행하고 있습니다.
울 리우스가기도하는 사람들은 다양한 신앙 전통에서 왔습니다.그녀는 "생명의 영", "사랑의 영", "모든 것의 근원"또는 "영원한 자비"에 대한 그룹기도를 통해 더 높은 힘으로 친밀함과 하나됨을 불러 일으 킵니다.
물어볼 것
어렸을 때 나는 이성애자 A를 요청하거나 반납을 요청하는 등 유치한기도를 드렸습니다. 성인이 된이기도는 더 이상 책임감과 독립성에 대한 나의 요구에 맞지 않습니다.
내가 이런 유형의 거래기도를 옹호하는 사람에 대해 이야기했거나 읽은 사람은 아무도 없었다.
Ullius는 그녀의 모든 목회 적 돌봄 활동에서 중재를 위해기도하지 않으며 심지어 누군가를 낫게 해주기 위해기도하지 않는다고 말합니다.
“혼자 그리고 다른 사람들을 위해 지혜, 연민, 연결성을 위해기도합니다.”라고 그녀는 말합니다.
회고록 로라 캐스 카트 로빈스는 동료들이 백인 신에게기도했을 때 소외감을 느꼈습니다. 그녀의 믿을만한 후원자가 그녀에게기도하라고 권했을 때, 그녀는 어쨌든 그것을 시도했습니다.
The Temper의 최근 기사에서 그녀는 다음과 같이 썼습니다.“다음 몇 주 동안 매일 아침 자의식이있는 AF를 느끼고, 1 분 동안 눈을 감고 머리를 맑게하려고 노력한 다음, , '내가 술에 취하도록 도와주세요.'”
길 찾기
앞서 언급 한 2015 년 아프리카 계 미국인 십대 연구에 따르면기도는 존재감, 관점 취하기, 감정 조절 및 공감을 촉진합니다. 이것들은 모두 자비로운 행동을 지원합니다.
이것은 나에게 의미가 있습니다. 기도하는 습관의 어딘가에서 나는 특정한 신에게기도하거나 특정한 변화가 일어나도록기도하는 것을 그만 두었습니다.
대신 나는 길을 위해기도하기 시작했습니다.
언젠가는기도를하고 나서도 내 앞에 한두 걸음 밖에 보이지 않습니다. 그래도 한 걸음이면 충분합니다.
최근 The Temper에 실린 Karen Sosnoski의 소설과 논픽션은 사람들이 장애, 질병, 중독, 스포츠 또는 예술과 같은 기타 격렬한 만남을 통해 한계에 직면했을 때 어떤 일이 발생하는지 탐구합니다. 그녀의 작품은 Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat, PsychologyToday.com, Studio 360 및 This American Life 등 다양한 출판물에 실 렸습니다. . Berkeley Media는 다큐멘터리 영화“결혼 조언 : 지금 말하거나 영원히 평화를 유지하십시오”를 배포합니다.
