근육

복직근은 복부 중간 부분의 큰 근육입니다. 그것은 골반의 기울기와 하부 척추의 곡률을 가능하게합니다. 몸의 양쪽에 내부 경사가 있습니다.이 넓은 근육은 척추를 회전시키고 복부 내 압력을 높이며 (배변과 같은 특정 기능에 필요) 호흡 운동을 돕습니다. 그것은 복부 앞쪽에서 몸통 뒤쪽으로 늘어납니다.

외부 사근은 아래 갈비뼈에서 골반까지 대각선으로 내려갑니다. 이를 통해 옆으로 구부리고 몸통을 회전시킬 수 있습니다.

자세와 관련된 또 다른 중요한 근육 그룹은 척추 기립근입니다. 이들은 척추와 평행하게 실행되어 척추 기둥을 확장하고 직립 자세를 생성하며 척추가 좌우로 구부러 지도록합니다. 여기에는 iliocostalis lumborum, longissimus 및 spinalis가 포함됩니다. 이 근육은 일반적으로 허리 통증과 관련이 있습니다.

Tensor fasciae latae는 장골을 장 경관에 연결하고 대둔근을 돕는 작은 근육 세트입니다. 또한 엉덩이가 몸에서 멀어 지도록하여 한 발을 다른 발 앞에 두는 데 도움이됩니다.

latissimus dorsi muscle은 가장 넓고 가장 강력한 등 근육입니다. 그것은 상완 뼈에서 엉덩이 뼈까지 확장되어 복부 및 가슴 근육을 연결합니다. 갈비뼈를 올리고 내림으로써 강제 호흡을 돕습니다.

longissimus는 머리를 위로 유지하고 옆으로 구부리는 데 도움이되는 중요한 근육입니다.

골반 뼈 근처의 척추 끝 아래에는 소위 깊은 둔부 근육이 있습니다. 이것들은 모두 허벅지를 회전 시키 든, 몸에서 떼어 내든, 걷는 동안 고관절을 안정화하든 상관없이 허벅지의 움직임을 가능하게합니다. 이러한 근육에는 이상근, 폐색 근 및 열등한 gemellus가 포함됩니다.

말을 탈 때 필요한 근육과 같이 다리를 함께 당기는 근육은 엉덩이의 내전근입니다. 그들은 골반에서 시작하여 대퇴골에 붙습니다. 그들은 내전근, 내전근, 내전근 미니 무스 및 내전근 브레비스입니다. 이러한 근육이 신체 활동 중에 긴장되면 부상을 일반적으로 "사타구니 당김"이라고합니다.

다른 중요한 복부 근육은 다음과 같습니다.

• 중둔근 : 3 개의 둔근 중 하나 인 중둔근은 장골을 대퇴골 상단에 연결합니다. 엉덩이의 높이를 제어하고 허벅지가 회전 할 수 있도록합니다.
• 대둔근 : 엉덩이의 가장 크고 가장 바깥 쪽 근육 인 대둔근은 골반과 허벅지의 여러 위치에 부착됩니다. 그것은 당신이 당신의 윗 다리를 펴고 펴고 그것을 바깥쪽으로 돌릴 수있게합니다.
• Serratus anterior : 어깨를 안정시키는 데 도움이되는 흉곽에 연결된 근육 군입니다.
• 주요 요근 :이 근육은 척추의 하부를 장골과 대퇴골에 연결하고 엉덩이를 구부리는 데 도움을줍니다.