우리는 자기 중심적이고 공감이 부족한 사람을 묘사 할 때 자기애 주의자라는 단어를 사용하는 경향이 있습니다. 하지만 자기애 적 성격 장애 (NPD)는 정신 건강 전문가의 진단이 필요한 합법적 인 정신 건강 상태라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
그러나 사람들은 NPD 없이도 자기애 적 특성을 나타낼 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 부풀어 오른 자아감
- 끊임없는 칭찬 필요
- 다른 사람을 이용
- 다른 사람의 필요를 인식하거나 돌보지 않음
다음은 NPD 또는 자기애 적 성향이있는 사람을 처리하는 몇 가지 실용적인 방법과 다음 단계로 넘어갈 때를 인식하는 몇 가지 팁입니다.
1. 그들이 진정 누구인지 확인
그들이 원할 때, 자기애 적 성격을 가진 사람들은 매력을 켜는 데 꽤 능숙합니다. 그들의 웅장한 아이디어와 약속에 이끌 리게 될 수도 있습니다. 이것은 또한 작업 환경에서 특히 인기가 있습니다.
하지만 관심을 갖기 전에 그들이 "무대에 있지 않을 때"사람들을 어떻게 대하는지 지켜보십시오. 그들이 거짓말을하거나, 조작하거나, 노골적으로 다른 사람을 무시하는 것을 잡으면 그들이 당신에게 똑같이하지 않을 것이라고 믿을 이유가 없습니다.
자기애 적 성격을 가진 사람이 뭐라고 말할 수 있지만, 당신의 욕구와 필요는 그들에게 중요하지 않을 수 있습니다. 그리고이 문제를 제기하려고하면 저항에 부딪 힐 수 있습니다.
자기애 적 성격을 가진 사람을 상대하는 첫 번째 단계는 단순히 이것이 자신이라는 사실을 받아들이는 것입니다.이를 변경하기 위해 할 수있는 일이 많지 않습니다.
2. 주문을 끊고 그들에게 집중하지 마십시오
당신의 궤도에 자기애 적 성격이있을 때, 관심이 그들의 길을 끌고있는 것 같습니다. 그것은 의도적으로 설계된 것입니다. 부정적인 관심이든 긍정적 인 관심이든 자기애 적 성격을 가진 사람들은 자신의 주목을 받기 위해 열심히 노력합니다.
당신은 곧이 전술에 매수하여 그들을 만족시키기 위해 당신 자신의 필요를 제쳐 놓을 것입니다.
주의를 끄는 행동에서 휴식을 기다리고 있다면 결코 오지 않을 수 있습니다. 그들의 필요에 맞게 생활을 아무리 조정해도 충분하지 않습니다.
자기애 적 성격을 다루어야한다면, 그들이 당신의 자아감에 침투하거나 당신의 세계를 정의하도록 허용하지 마십시오. 당신도 중요합니다. 자신의 강점, 욕망 및 목표를 정기적으로 상기하십시오.
책임을지고 "나만의 시간"을 만들어보세요. 먼저 자신을 돌보고 문제를 해결하는 것이 당신의 일이 아님을 기억하세요.
3. 자신을 위해 말하십시오
무언가를 무시하거나 그냥 떠나는 것이 적절한 대응 일 때가 있습니다. 전투를 선택하세요.
그러나 많은 것은 관계에 달려 있습니다. 예를 들어, 상사, 부모 또는 배우자를 대하는 것은 동료, 형제 자매 또는 자녀를 대하는 것과는 다른 전략이 필요할 수 있습니다.자기애 적 성격을 가진 일부 사람들은 다른 사람들을 멍청하게 만드는 것을 즐깁니다. 이 경우 눈에 띄게 당황하거나 성가심을 나타내지 않도록하세요. 그래야 계속하도록 촉구 할뿐입니다.
인생에서 친밀하게 지내고 싶은 사람이라면 자신에게 말해야합니다. 차분하고 온화한 태도로이 작업을 수행하십시오.
그들의 말과 행동이 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 그들에게 말해야합니다. 용납되지 않는 사항과 치료를받는 방법에 대해 구체적이고 일관성을 유지하십시오. 그러나 그들이 단순히 이해하지 못하거나 신경 쓰지 않을 수 있다는 사실에 대비하십시오.
4. 명확한 경계 설정
자기애 적 성격을 가진 사람은 종종 자기 몰입감이 있습니다.
그들은 자신이 원하는 곳으로 갈 자격이 있다고 생각할 수도 있고, 당신의 개인적인 일을 훑어 보거나 당신이 어떻게 느껴야 하는지를 말할 수도 있습니다. 원치 않는 조언을 제공하고 당신이 한 일에 대해 공로를 인정받을 수도 있습니다. 또는 공공 장소에서 사적인 것에 대해 이야기하도록 압력을가하십시오.
그들은 또한 개인적인 공간에 대한 감각이 거의 없을 수 있으므로 많은 경계를 넘는 경향이 있습니다. 종종 그들은 그들을 보지 못합니다. 그렇기 때문에 자신에게 중요한 경계에 대해 충분히 명확해야합니다.
그 결과가 그들에게 중요한 이유는 무엇입니까? 자기애 적 성격을 가진 사람은 일반적으로 일이 개인적으로 영향을 받기 시작할 때주의를 기울이기 시작하기 때문입니다.
유휴 위협이 아닌지 확인하십시오. 명시된대로 수행 할 준비가 된 경우에만 결과에 대해 이야기하십시오. 그렇지 않으면 다음에 당신을 믿지 않을 것입니다.
예를 들면후퇴하기 어려운 방식으로 대형 트럭을 주차하는 것을 좋아하는 동료가 있다고 가정 해 보겠습니다. 충분한 공간을 확보하도록 굳게 요청하여 시작하십시오. 그런 다음, 귀하의 희망을 존중하지 않을 경우의 결과를 설명하십시오.
예를 들어 안전하게 후퇴 할 수 없다면 차를 견인하게됩니다. 핵심은 다음 번에 견인 회사를 추적하고 전화하는 것입니다.
5. 그들이 반발 할 것으로 예상
자기애 적 성격을 가진 사람에게 맞서면 그들이 반응을 기대할 수 있습니다.
일단 당신이 말하고 경계를 정하면, 그들은 그들 자신의 요구를 가지고 돌아올 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 죄책감을 느끼거나 당신이 불합리하고 통제하는 사람이라고 믿도록 조종하려고 할 수도 있습니다. 그들은 동정심을 표할 수 있습니다.
당신의 입장을 고수 할 준비를하십시오. 한 발 뒤로 물러 나면 다음에 진지하게 받아들이지 않을 것입니다.
6. 당신의 잘못이 아님을 기억하십시오
자기애 적 성격 장애가있는 사람은 실수를 인정하거나 해를 끼친 책임을지지 않을 것입니다. 대신, 그들은 자신이나 다른 사람에게 자신의 부정적인 행동을 투영하는 경향이 있습니다.
비난을 받아 평화를 유지하려는 유혹을받을 수도 있지만, 자존심을 구하기 위해 자신을 경시 할 필요는 없습니다.
당신은 진실을 알고 있습니다. 누구도 당신에게서 그것을 빼앗아 가지 못하게하십시오.
7. 지원 시스템 찾기
그 사람을 피할 수 없다면 건강한 관계를 구축하고 사람들의 네트워크를 지원하십시오. 자기애 적 성격을 가진 사람과의 기능 장애 관계에 너무 많은 시간을 보내면 감정적으로 고갈 될 수 있습니다.
오래된 우정을 되 살리고 새로운 우정을 키우십시오. 가족과 더 자주 모이십시오. 소셜 서클이 원하는 것보다 작다면 수업을 듣고 새로운 취미를 찾아보세요. 지역 사회에서 적극적으로 활동하거나 지역 자선 단체에 자원하십시오. 편안하다고 느끼는 더 많은 사람들을 만날 수있는 일을하십시오.
건강한 관계 란 무엇입니까?자기애 적 성격을 가진 사람과 많은 시간을 보내면 건강한 관계가 어떤 느낌인지 기억하기가 어려울 수 있습니다.
확인해야 할 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.
- 두 사람은 서로를 듣고 서로를 이해하려고 노력합니다
- 두 사람 모두 자신의 실수를 인정하고 책임을진다
- 두 사람 모두 긴장을 풀고 상대방 앞에서 진정한 자신이 될 수 있다고 느낍니다.
8. 약속이 아닌 즉각적인 조치를 주장
자기애 적 성격을 가진 사람들은 약속을 잘합니다. 그들은 당신이 원하는 것을하고 당신이 싫어하는 것을하지 않겠다고 약속합니다. 그들은 일반적으로 더 잘할 것을 약속합니다.
그리고 그들은 이러한 약속에 대해 진실 할 수도 있습니다. 그러나 그것에 대해 실수하지 마십시오. 약속은 자기애 적 성격을 가진 사람을 끝내는 수단입니다.
그들이 원하는 것을 얻으면 동기가 사라집니다. 그들의 말과 일치하는 행동을 믿을 수 없습니다.
원하는 것을 요청하고 입장을 고수하십시오. 그들이 당신의 요청을 이행 한 후에 만 그들의 요청을 이행 할 것이라고 주장하십시오.
이 점에 굴복하지 마십시오. 일관성은 집으로 돌아가는 데 도움이 될 것입니다.
9. 자기애 주의자에게 전문적인 도움이 필요할 수 있음을 이해하십시오.
NPD를 가진 사람들은 종종 문제를 보지 못합니다. 적어도 자신에게는 문제가 아닙니다. 결과적으로 전문적인 상담을받을 가능성은 거의 없습니다.
그러나 NPD 환자는 약물 남용이나 기타 정신 건강 또는 인격 장애와 같은 다른 장애를 자주 앓고 있습니다. 다른 장애가 있으면 누군가가 도움을 구하도록 유도 할 수 있습니다.
전문가에게 도움을 요청하도록 제안 할 수는 있지만 그렇게 할 수는 없습니다. 당신의 책임이 아니라 그들의 책임입니다.
NPD는 정신 건강 상태이지만 나쁘거나 학대하는 행동을 변명하지 않습니다.
10. 도움이 필요할 때 인식
자기애 적 성격을 가진 사람을 정기적으로 대하면 자신의 정신적, 육체적 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
불안, 우울증 또는 설명 할 수없는 신체적 질환의 증상이있는 경우 먼저 주치의를 만나십시오. 검진을 받으면 치료사 및 지원 그룹과 같은 다른 서비스에 대한 소개를 요청할 수 있습니다.
가족 및 친구에게 연락하고 지원 시스템을 호출하여 서비스를 시작하십시오. 혼자 갈 필요가 없습니다.
계속해야 할 때
자기애 적 성격을 가진 일부 사람들은 언어 또는 정서적으로 학대 할 수도 있습니다.
다음은 학대적인 관계의 징후입니다.- 이름 부르기, 모욕
- 후원, 공개 굴욕
- 고함, 위협
- 질투, 비난
다른 사람이주의해야 할 기타 경고 신호는 다음과 같습니다.
- 잘못되는 모든 것에 대해 당신을 비난
- 당신의 움직임을 모니터링하거나 당신을 고립시키려는 시도
- 당신이 진정으로 느끼거나 느껴야하는 것을 말함
- 일상적으로 그들의 단점을 당신에게 투영
- 당신에게 명백한 것을 부인하거나 당신을 헐떡 거리게하려는 시도
- 당신의 의견과 필요를 사소하게
하지만 언제부터 수건을 던져야할까요? 모든 관계에는 기복이 있습니다.
사실이지만 일반적으로 다음과 같은 경우 관계를 종료하는 것이 가장 좋습니다.
- 언어 또는 정서적 학대를 받고 있습니다
- 조종되고 통제 된 느낌
- 신체적 학대를 당했거나 위협을 느낀다
- 당신은 고립 된 느낌
- NPD 또는 자기애 적 성격이있는 사람이 정신 질환이나 약물 남용의 징후를 보이지만 도움을받지 못합니다.
- 정신적 또는 신체적 건강이 영향을 받았습니다
도움을 받다다른 사람을 두려워하는 경우 전국 가정 폭력 핫라인 (800-799-7233)에 연락하여 미국 전역의 서비스 제공 업체 및 보호소에 연중 무휴 24 시간 액세스 할 수 있습니다.
관계를 그만두기로 한 결정을 받아 들일 때 행렬과 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
다음 정신 건강 리소스는 적절한 치료사를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 미국 정신과 협회 : 정신과 의사 찾기
- 미국 심리학 협회 : 심리학자 찾기
- Veterans Affairs : VA 공인 카운슬러
즉각적인 위험에 처해 있다고 생각되면 911 또는 지역 응급 서비스에 전화하여 가능한 경우 상황에서 벗어나십시오.
.jpg)