애플 사이다 식초로 변비 완화

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개요

거의 모든 사람들이 때때로 변비를 경험합니다. 배변이 평소보다 덜 잦거나 대변이 통과하기 어려운 경우 변비가있을 수 있습니다.

며칠 동안 배변을하지 않으면 대변이 더 단단 해지고 소화계에서 잘 움직이지 않습니다.

변비 완화에 도움이되는 몇 가지 가정 요법이 있습니다. 일부 사람들은 사과 식초 (ACV)를 마시거나 담그면 소화 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 이 치료법 및 사용 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

사과 식초를 사용하여 변비 치료

사과 사이다 식초는 사과 발효 주스로 만든 식초입니다. 여러 조건에 대해 널리 알려진 가정 요법입니다.

그러나 ACV가 변비를 완화 할 수 있다는 주장을 뒷받침하는 과학적 연구는 없습니다.

ACV를 변비 치료제로 홍보하는 사람들은 종종 다음과 같이 주장합니다.

• 천연 완하제로 작용
• 전반적인 소화를 개선하는 데 도움이되는 수용성 섬유질 인 펙틴이 포함되어 있습니다.
• 소화에 좋은 말산과 아세트산 함유

ACV에는 규칙적인 배변을 촉진하는 미네랄 인 마그네슘도 소량 포함되어 있습니다.

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그러나 ACV를 치료법으로 사용하는 것에 대한 공식적인 권장 사항은 없습니다. 어떤 사람들은 공복에 하루에 두 번 ACV, 꿀, 물 혼합물을 마시도록 권장합니다.

연구 결과

변비 완화를위한 ACV의 이점은 연구에서 입증되지 않았습니다. 결과적으로 치료법으로 사용하는 공식적인 권장 사항은 없습니다.

ACV는 식품으로 간주되지만 치료 목적으로 섭취 할 때는주의를 기울이는 것이 여전히 중요합니다. ACV를 사용하여 변비 또는 기타 건강 상태를 치료하기 전에 의사와상의하십시오.

ACV가 특정 약물과 상호 작용할 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 다음 약물 중 하나를 복용하는 경우 ACV를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.

• 디곡신
• 인슐린
• 당뇨병 약물
• 이뇨제 또는 "물약"

일부 부모는 ACV를 자녀의 식단에 포함 시키거나 목욕물에 추가합니다. ACV를 사용하여 자녀의 변비 또는 기타 의학적 상태를 치료하기 전에 자녀의 의사와상의하십시오.

ACV의 가능한 부작용

소량의 ACV를 마시는 것은 대부분의 사람들에게 안전 할 수 있지만 부작용이 발생할 수 있습니다.

다음은보고 된 부작용 중 일부입니다.

잦은 배뇨

ACV는 더 빈번한 배뇨를 유발할 수 있습니다. 특히 클로로 티아 지 드나 라식 스와 같은 이뇨제 나 다른 약물을 복용하는 경우에는 마시기 전에 의사와상의하십시오.

배탈

ACV를 마시면 메스꺼움이나 가스가 생길 수 있습니다. 희석하거나 음식과 함께 섭취하면 이러한 부작용을 예방할 수 있습니다.

낮은 칼륨

정기적으로 ACV를 마시면 미네랄 수치에 영향을 미치고 칼륨 수치가 낮아질 수 있습니다.

매일 종합 비타민제를 복용하고 바나나와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것을 고려하십시오. 온라인으로 종합 비타민을 구입하십시오.

치아 손상

산성 음료와 마찬가지로 ACV는 치아 법랑질을 부식 시키거나 입이나 목을 자극 할 수 있습니다.

치아와 구강 문제를 예방하려면 :

• ACV 희석
• 빨대로 마시다
• 나중에 입을 헹구십시오

골밀도 감소

정기적으로 ACV를 마시면 골밀도가 감소 할 수 있습니다. 골다공증이 있거나 발병 위험이 높은 경우 ACV를 마시기 전에 의사와상의하십시오.

피부 문제

ACV를 마시면 일부 사람들에게 여드름과 피부 발적을 유발할 수 있습니다.

두통

일부 사람들은 ACV를 마신 후 두통을보고하기도합니다.

알레르기

ACV를 마신 후 가려움, 콧물 또는 기타 증상이 나타나면 알레르기가있을 수 있습니다. 복용을 중단하고 증상을 의사에게보고하십시오.

변비의 원인은 무엇입니까?

변비는 일반적으로 폐기물이 시스템을 통해 천천히 이동할 때 발생합니다. 대변이 소화계를 통과하는 데 시간이 오래 걸릴수록 통과하기가 더 어려워집니다.

노인, 특히 여성은 변비에 걸릴 위험이 더 높습니다. 열악한 식단을 섭취하고 충분한 수분을 섭취하지 않고 운동을 충분히하지 않으면 변비가 발생할 수 있습니다.

변비의 다른 가능한 원인은 다음과 같습니다.

• 결장 또는 직장의 신경 문제 또는 막힘
• 골반 근육 문제
• 당뇨병, 임신, 갑상선 기능 저하증, 부갑상선 기능 항진증 또는 기타 상태로 인해 발생할 수있는 호르몬 장애
• 특정 약물의 부작용

대변이나 배변 습관에 큰 변화를 발견 한 경우 의사에게 문의하십시오. 집에서 문제를 해결하기 전에 더 심각한 상태를 배제하는 것이 중요합니다.

변비 예방하는 방법

변비를 예방하고 치료하기 위해 다음과 같은 생활 습관을 채택 할 수 있습니다.

• 운동. 규칙적인 운동을하십시오. 예를 들어, 일주일 중 거의 매일 산책을 할 수 있습니다.
• 식이 섬유를 추가하십시오. 과일, 채소, 통 곡물 및 기타 섬유질이 풍부한 음식으로 건강한 식단을 섭취하십시오.
• 더 많이 마셔. 물, 커피, 차 또는 과일 주스와 같은 액체를 많이 마시십시오. 대부분의 액체는 물에서 나옵니다.
• 가기를 기다리지 마십시오. 배변을하고 싶은 충동에 저항하지 마십시오. 화장실 사용을 기다리면 변비가 생길 수 있습니다.
• 섬유질 보충제 사용해보기. 가공되지 않은 밀기울, 차전자피 (메타 무실) 또는 기타 섬유질 보충제 몇 스푼을 일상 생활에 포함 시키십시오.

이러한 생활 습관을 따른 후에도 변비가 계속되면 의사에게 문의하십시오. 변비를 일으키는 근본적인 건강 상태가있을 수 있습니다.

의사는 변비의 원인을 진단하고 치료를 처방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

테이크 아웃

애플 사이다 식초가 변비 치료에 효과적이라는 과학적 증거는 없습니다. 소량을 마시는 것은 대부분의 사람들에게 안전 할 수 있지만 부작용이 발생할 수 있습니다.

집에서 시도 할 수있는 치료법을 찾고 있다면 다음을 시도하십시오.

변비가 오래 지속 될수록 생활 습관 변화 나 가정 요법으로 치료하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

변비가 몇 주 또는 몇 달 지속되면 의사와 상담하십시오. 그들은 생활 습관 변화, 일반 의약품 또는 기타 치료 옵션을 추천 할 수 있습니다.