당뇨병 환자는 배를 먹을 수 있습니까?

당뇨병 환자가 과일을 섭취 할 수 없다는 오해가 있습니다. 과일에는 탄수화물이 포함되어있어 당뇨병을 앓고있는 많은 사람들이 관리하려고 할 수 있습니다. 그러나 그들은 또한 건강한 식단에 기여할 수있는 많은 유익한 비타민, 미네랄 및 영양소를 가지고 있습니다.

과일은 당뇨병 환자에게 많은 건강상의 이점을 제공하지만 부분, 전체 탄수화물 소비량 및 음식의 혈당 지수를 염두에 두는 것이 중요합니다.

배는 매우 맛있을 수 있으며 당뇨병이있는 경우 먹기 좋은 과일입니다. 많은 연구에서 알 수 있듯이 영양상의 이점은 실제로 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 배는 또한 혈당 지수가 낮기 때문에 혈당을 너무 빨리 올리지 않습니다.

배를 먹을 수 있습니까?

당뇨병이있는 경우 배를 먹을 수 있습니다. 배 분량을 염두에두고 다른 영양가있는 음식과 함께 먹으면됩니다. 배는 달콤한 음식에 대한 욕구를 충족시키면서 영양 적 이점도 제공 할 수 있습니다.

배의 일반적인 이점

배는 다음과 같은 많은 건강상의 이점이있는 영양소와 비타민이 풍부한 식품입니다.

염증과 싸우다
항고 혈당 제로 작용
소화를 돕는

배의 종류는 천 개가 넘지 만 판매 가능한 배는 일부만 볼 수 있습니다. 식품 소비에 가장 많이 사용되는 배 유형은 다음과 같습니다.

Bartlett
Bosc
D’ Anjou

사과의 질감을 닮은 아시아 배는 또 다른 일반적인 유형입니다. '배'라고 표시된 일부 식품은 실제로 같은 속의 일부가 아닙니다. 가시 배는 선인장의 일종입니다. 발삼 배는 쓴 멜론으로도 알려져 있습니다.

평균적으로 사람은 매년 거의 3 파운드의 신선한 배를 섭취합니다.

배의 영양 학적 이점

USDA FoodData Central 데이터베이스에 따르면 중간 크기의 배에는 다음이 포함됩니다.

101 칼로리
탄수화물 27g (g)
섬유질 5.5g (섬유질의 71 %는 불용성이고 29 %는 용해성 임)
7.65g의 비타민 C
206 밀리그램 (mg)의 칼륨

배에는 또한 항산화 제, 과당 및 소르비톨이 포함되어 있습니다.

배로부터 상당한 양의 영양이 피부에서 발견됩니다. 배 껍질을 벗기면 음성 및 아스코르브 산이 25 % 감소 할 수 있습니다.

발삼 배 또는 쓴 멜론은 일반적인 배는 아니지만 특정 건강상의 이점으로 인해 당뇨병 환자에게 흥미로울 수 있습니다. 다음과 같은 비타민이 포함되어 있습니다.

씨
ㅏ
이자형
B-1
B-2
B-3
B-9

또한 칼륨, 칼슘 및 아연과 같은 미네랄이 있습니다. 과일에는 100g 당 241 칼로리가 들어 있습니다.

선인장 선인장은 섬유질이며 항산화 제와 카로티노이드를 함유하고 있습니다.

당뇨병 환자를위한 혜택

특히 당뇨병이 있거나 당뇨병에 걸릴 위험이있는 사람들을 위해 배와 건강상의 이점을 연결하는 많은 연구가 있습니다.

한 연구에서는 제 2 형 당뇨병의 위험이있는 수천 명의 사람들을 조사한 결과 배를 포함하여 안토시아닌이 풍부한 식품이 제 2 형 당뇨병의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.

다른 유형의 배 제품에 비해 전체 과일을 섭취하는 것이 당뇨병 위험에 처한 사람들의 건강상의 이점을 극대화하는 데 중요 할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 배와 같은 과일을 통째로 섭취하면 주스로 섭취하는 것보다 제 2 형 당뇨병의 위험이 낮아집니다.

제 2 형 당뇨병 발병 위험이있는 사람들의 배 섭취에 대한 연구에 따르면 사과와 배를 먹으면 위험이 18 % 감소했습니다.

건강한 식단을 유지하면서 배를 섭취하면 초기 당뇨병 관리에도 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 Bartlett과 Starkrimson 배는 과일을 통째로 섭취 할 때 제 2 형 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구는 과일 섭취를 당뇨병 전단계 및 초기 당뇨병 단계에서 당뇨병 치료제의 필요성 또는 복용량을 줄이는 데 도움이되도록 연결했습니다.