인지 부조화는 두 가지인지가 서로 호환되지 않을 때 경험하는 불편 함을 나타냅니다.
인지는 다음과 같은 지식입니다.
- 생각
- 태도
- 개인적인 가치
- 행동
이 비 호환성 (불협화음)은 중요한 가치에 반하는 일을 할 때 발생할 수 있습니다. 또는 오랜 믿음이나 의견에 동의하지 않는 새로운 정보를 알게 될 수도 있습니다.
인간으로서 우리는 일반적으로 세상이 이해하기를 선호하므로인지 부조화는 고통 스러울 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 정신 체조를 통해인지 부조화에 반응하여 상황이 다시 말이되는 것처럼 느끼는 경우가 많습니다.
다음은인지 부조화의 몇 가지 일반적인 예와이를 어떻게 받아 들일 수 있는지 살펴 봅니다.
1. 당신의 개를 데리러
이웃을 매일 산책하기 위해 데려가는 개가 있다고 가정 해 보겠습니다. 책임있는 개 주인과 마찬가지로 비닐 봉지를 들고 항상 개를 치우십시오.
어느 날, 산책 도중에 가방을 잊었다는 것을 알게됩니다. 그리고 당신의 개는 그의 사업을 할 그 순간을 선택합니다.
당신은 길을 따라 잠깐 살펴 봅니다. 주변에 아무도 없어서 개를 부르고 서두르세요. 집에 가면 죄책감을 느끼기 시작합니다. 개를 엉망으로 만드는 것은 옳지 않다는 것을 알고 있습니다. 누군가가 들어서거나 이웃의 아름다운 정원이 망가지면 어떨까요?
"하지만 한 번뿐"이라고 스스로에게 말합니다. 가방이 다 떨어졌습니다. 당신은 그들을 교체하고 미래에 항상 당신의 개를 데리러 갈 것입니다.
게다가, 당신이 그것을하는 유일한 사람이 아닙니다. 당신은 이웃에서 다른 개의 엉망진창을 본 적이 있습니다. 다른 사람들이 개를 쫓지 않는다면 왜 그래야하나요?
2. 충분한 운동하기
당신은 당신의 건강을 소중히 여깁니다. 영양가있는 음식을 선택하고, 가공 식품과 탄산 음료를 피하고, 매일 밤 8 시간 동안 수면을 취하기 위해 의식적으로 노력합니다.
그러나 당신은 하루의 대부분을 책상에 앉아 보냅니다. 다른 방법으로 건강을 돌보고 있으므로 괜찮다고 스스로에게 말합니다. 하지만 활동적인 것이 중요하다는 것을 알고 있기 때문에 여전히 죄책감을 느낍니다.
얼마 전에 체육관에 들어 갔지만 절대 가지 않습니다. 키 체인에서 멤버십 태그를 볼 때마다 성가신 진실을 상기시켜줍니다. 운동은 건강한 라이프 스타일의 일부입니다.
마지막으로 체육관에 가기로 결정했습니다. 당신은 일찍 잠자리에 들기 시작하고 운동 할 충분한 시간을 가지고 일어난다. 처음에는 힘들지만 체육관 열쇠 고리를 보면 죄책감을 느끼는 대신 자신이 자랑스러워집니다.
3. 사랑을 위해 움직이기
당신과 당신의 파트너는 대도시에 살고 있습니다. 당신은 도시 생활을 좋아하고 다른 곳에 사는 것을 상상할 수 없습니다. 어느 날, 당신의 파트너는 몇 가지 소식을 듣고 직장에서 집으로 돌아옵니다. 그들은 4 시간 거리에있는 작은 마을에서 프로모션을 받았습니다. 움직여야합니다.
당신은 불행하다고 느낍니다. 이사하고 싶지는 않지만 파트너는 승진에 대해 흥분하고 있으며 그들이 행복하기를 원합니다. 조금씩 당신은 작은 마을에 사는 것의 장점을 고려하기 시작합니다. 소도시 생활에 관한 기사도 읽었습니다.
작은 마을이 더 안전하다고 생각합니다. 도시 교통이 없을 것입니다. 생활비는 낮아질 것입니다. 차없이 시내를 돌아 다닐 수도 있습니다. 마지막으로, 결국 4 시간은 멀지 않다는 사실을 상기합니다. 친구와 가족을 자주 방문 할 수 있습니다.
4. 직장에서 생산성
직장에서는 상당히 사적인 큐비클이 있습니다. 컴퓨터 사용은 모니터링되지 않으며 인터넷을 검색하거나 일하는 대신 TV 프로그램을 보는 경우가 많습니다.
물론, 결국 작업을 완료하지만 더 많은 일을 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 누군가가 알아 내면 문제가 될 것이라는 것을 알고 죄책감을 느낄 수 있습니다. 그러나 지루할 때마다 다시 온라인에서 자신을 찾습니다.
사람들이 짧은 시간에 일하고 자주 휴식을 취할 때 생산성이 더 높다는 직장 생산성에 관한 기사를 읽었습니다. "나는 단지 내 생산성을 높이고 있습니다."라고 스스로에게 말합니다.
결국, 당신은 거의 쉬지 않습니다. 그리고 일할 때 열심히 일합니다. 당신도 긴장을 풀어야합니다.
5. 고기 먹기
당신은 자신을 동물 애호가라고 생각합니다. 항상 애완 동물을 키웠으며 가능하면 동물 실험을하지 않은 제품을 구입하십시오.
그러나 일부 동물은 도살되기 전에 비인도적인 상태에 보관된다는 것을 알고 있지만 고기를 먹는 것도 좋아합니다. 죄책감을 느끼지만 목초지에서 키우거나 풀을 먹인 동물에게서 고기를 살 여유가 없습니다. 육식이없는 식단은 현실적이지 않습니다.
결국 케이지없는 계란을 구매하기로 결정하고 쇼핑 할 때마다 구매 한 고기 중 하나를 인도적으로 키운 고기 또는 두부 나 템페와 같은 고기 대용품으로 대체 할 계획입니다. 이렇게하면 죄책감이 줄어들고 동물에 대한 사랑과 식단 사이의 간격을 메우는 데 도움이됩니다.
인지 부조화 해결을위한 팁
인지 부조화가 반드시 나쁜 것은 아닙니다.사실, 자신의 신념과 행동이 상충된다는 것을 깨달을 때 긍정적 인 변화를 촉구 할 수 있습니다.
해로울 수있는 행동을 정당화하거나 합리화하도록 이끄는 경우 문제가 될 수 있습니다. 아니면 부조화를 자신에게 스트레스를 줄 정도로 합리화하는 데 사로 잡혀있을 수도 있습니다.
다음에인지 부조화의 순간에 자신을 발견하면 잠시 시간을내어 몇 가지 질문을 해보십시오.
- 서로 맞지 않는 두 가지 인식은 무엇입니까?
- 그 불협화음을 없애기 위해 어떤 조치를 취해야합니까?
- 특정 동작을 변경해야합니까? 아니면 사고 방식이나 신념을 바꿔야합니까?
- 불협화음을 해결하는 것이 얼마나 중요합니까?
자신의 생각과 행동이 어떻게 조화를 이루는 지 더 잘 알고 있으면 불협화음을 완전히 제거하지 않더라도 자신에게 중요한 것이 무엇인지 더 잘 이해할 수 있습니다.
결론
모든 사람은 삶의 어떤 형태로든인지 부조화를 경험합니다. 불편 함을 느끼고 부조화를 해결해야하는 것처럼인지가 중요하거나 서로 심하게 충돌 할 때 더 일반적입니다.
인지 부조화를 해결하면 종종 긍정적 인 변화로 이어질 수 있습니다. 항상 전면적 인 변경이 필요한 것은 아닙니다. 때로는 무언가에 대한 관점을 바꾸거나 새로운 사고 패턴을 개발하는 문제 일뿐입니다.
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