킬레이트 아연이란 무엇이며 어떤 역할을합니까?

킬레이트 아연은 아연 보충제의 일종입니다. 킬레이트 제에 부착 된 아연이 포함되어 있습니다.

킬레이트 제는 금속 이온 (예 : 아연)과 결합하여 신체에 쉽게 흡수 될 수있는 안정적이고 수용성 제품을 만드는 화합물입니다.

아연 보충제는 정기적 인 식단으로 충분한 아연을 섭취 할 수없는 사람들이 사용합니다. 아연은 건강에 필수적인 필수 미량 영양소입니다.

킬레이트 아연의 이점, 아연 결핍이있는 경우 섭취해야하는 양, 알아야 할 상호 작용에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

왜 아연이 필요한가요?

아연은 몸 전체의 세포에서 발견되는 미량 영양소입니다.국립 보건원 (NIH)에 따르면 아연은 건강의 여러 측면에 중요합니다. 다음은 아연이하는 일의 몇 가지 예입니다.

킬레이트 아연은 신체에 쉽게 흡수되는 아연 보충제입니다.

신체가 스스로 아연을 효율적으로 흡수하는 것이 어렵 기 때문에 아연은 종종 보충제의 킬레이트 제에 부착됩니다. 킬레이트 제는 아연과 결합하여 더 흡수 가능한 최종 제품을 만드는 물질입니다.

킬레이트 아연은 주로 아미노산 또는 유기산 화합물 중 하나를 사용하여 만들어집니다.

아연과 황산염 (황산 아연) 및 산화물 (산화 아연)과 같은 무기산을 결합한 아연 보충제도 사용할 수 있습니다.

더 쉽게 흡수되는 유형의 아연 보충제는 다음과 같습니다.

NIH에 따르면 현재 권장되는 아연 일일 허용량 (RDA) (밀리그램)은 다음과 같습니다.

나이남성여자 0 ~ 6 개월 2mg (적절한 섭취량) 2mg (적절한 섭취량) 7 ~ 12 개월 3mg 3mg 1 ~ 3 년 3mg 3mg 4 ~ 8 세 5mg 5mg 9 ~ 13 세 8mg 8mg 14 ~ 18 세 11mg 9mg 19 세 이상 11mg 8mg

임신 한 사람은 임신하지 않은 사람에게 권장되는 것보다 약간 더 많은 아연이 필요합니다. 임신 한 청소년과 성인은 매일 12mg과 11mg의 아연이 필요합니다. 모유 수유 청소년과 성인은 13mg과 12mg이 필요합니다.

예, 식단에서 아연을 너무 많이 섭취 할 수 있습니다. 이것의 징후는 다음과 같습니다.

식단에 아연이 부족하면 다음과 같은 영향을 미칠 수 있습니다.

NIH에 따르면 북미에서는 아연 결핍이 흔하지 않습니다.

부적절한 양의 아연을 섭취 할 위험이있는 사람들은 다음과 같습니다.

Mayo Clinic에 따르면 아연 보충제가 복용중인 특정 약물과 상호 작용할 위험이 있습니다.

퀴놀론 또는 테트라 사이클린 항생제 : 아연은 이러한 유형의 항생제 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 항생제를 복용하기 2 시간 전 또는 4 ~ 6 시간 후에 아연 보충제를 복용하는 것이 이러한 상호 작용을 예방하는 데 도움이되는지 의사와상의하십시오.
페니 실라 민 (Depen, Cuprimine) :이 약물은 신체의 아연 양을 감소시킬 수 있습니다. 이러한 상호 작용을 피하기 위해 페니 실라 민 2 시간 전에 아연 보충제를 복용 할 수 있는지 의사와 상담하십시오.
티아 지드 이뇨제 :이 혈압 약은 소변을 볼 때 손실되는 아연의 양을 증가시킵니다. 이 유형의 이뇨제를 사용하는 동안 아연 보충제 복용에 대해 의사와 상담하십시오.