건선을 앓고있는 사람이라면 발적을 관리하는 방법을 배우는 것이 일상 생활에 미치는이 만성 질환의 영향을 줄이는 데 중요한 부분임을 알고 있습니다. 건선을 악화시킬 수있는 요인을 이해하는 것도 중요합니다.
건선은자가 면역 질환이므로 피부 밑에서 일어나는 일을 파악하는 것이 첫 번째 단계입니다. 다른 일반적인 피부 질환과 달리 일반 일반 의약품을 사용하는 것은 근본적인 문제를 대상으로하지 않습니다.
플레어의 더 깊은 원인에 대해 더 많이 배우면 트리거 및 기타 문제를 식별 할 수 있습니다. 차례로, 증상을 더 잘 통제 할 수 있습니다.
건선이 타 오르고 악화되는 원인은 무엇입니까?
때때로 건선 발적은 완전히 무작위로 나타날 수 있습니다. 그러나 특정 트리거에 대한 반응으로 발생할 수도 있습니다.
발적의 심각성은 사람마다 다릅니다. 그래서 건선을 악화시킬 수있는 일을하고 있는지 알아내는 것이 도움이됩니다. 다음은 플레어와 연결된 9 가지 트리거입니다.
스트레스. 스트레스 수준이 증가하거나 지속적인 만성 스트레스로 생활하면 건선이 타오르는 원인이 될 수 있습니다. 건선 자체도 스트레스의 원인이 될 수 있습니다.
춥고 건조한 날씨. 온도가 떨어지고 공기가 건조 해지면 건선 증상이 악화되는 것을 볼 수 있습니다.
피부 외상. 뉴욕 케어 마운트 메디컬의 피부과 전문의 인 Melanie A. Warycha, MD, FAAD에 따르면 피부 외상은 건선을 유발할 수 있습니다. 여기에는 베인 상처, 긁힘, 벌레 물림 또는 심한 일광 화상이 포함됩니다.
특정 약물. 약을 복용하는 경우 건선을 악화시킬 수 있는지 의사에게 문의하십시오. Warycha는 베타 차단제, 리튬 및 말라리아 방지 약물을 포함한 일부 약물이 건선을 발화시킬 수 있다고 말합니다.
무게. JAMA Dermatology의 2013 년 연구에 따르면 체중이 증가하거나 비만으로 생활하면 건선 증상이 악화 될 수 있습니다.
흡연 : 발적을 유발하는 것 외에도 흡연은 건선 발병 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
감염 .Warycha는 특정 감염 및 건강 상태가 특히 건선 발적을 유발할 수 있다고 말합니다. 연쇄상 구균 감염 및 HIV.
알코올. 알코올 섭취는 건선 증상의 악화와도 관련이있을 수 있습니다.
다이어트. 건선 증상에서 다이어트가하는 역할에 대한 연구가 증가하고 있습니다. JAMA Dermatology의 2018 년 연구에 따르면 과체중 인 사람들의 칼로리 감소는 건선 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
상태를 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 요령은 무엇입니까?
자신의 상태를 더 잘 제어 할 수 있도록 조치를 취할 수 있습니다. 이러한 단계 중 일부는 집에서 취할 수있는 반면 다른 단계는 의사의 감독이 필요합니다.
정기적으로 발적 증상이 나타나면 의사와 증상을상의하십시오. 그들은 귀하의 상태를 평가하고 귀하의 치료 계획이 효과적으로 작동하는지 결정할 수 있습니다.
집에서 변경할 때 다음 팁과 생활 방식 수정은 모두 스스로 시도 할 수있는 옵션입니다.
자신을 교육하십시오
자기 교육을 통해 자신의 상태를 이해하는 것은 자신에게 적합한 것이 무엇인지 파악하기위한 확실한 단계입니다.
Warycha는 Healthline에“건선을 앓고있는 모든 사람은 원인, 유발 인자, 질병 진행 과정 및 치료법에 대해 스스로 교육해야합니다. 시작하려면 National Psoriasis Foundation 및 The American Academy of Dermatology에서 제공하는 리소스를 확인하십시오.
피부를 촉촉하게 유지
피부를 촉촉하게 유지하는 것은 진정한 차이를 만듭니다. Warycha는 매일 두꺼운 크림이나 바셀린과 같은 완화제를 사용할 것을 권장합니다. 이것은 피부 장벽을 온전하게 유지하는 데 도움이되며 피부에 대한 외상 가능성을 줄입니다.
“건선은 일반적으로 병변을 경험하지 않는 신체 부위에 플라크 건선이 형성되는 Koebner 현상을 나타 내기 때문에 중요합니다. 즉, 베인 상처, 긁힘, 벌레 물림, 심지어 문신을 포함한 피부 손상이 그 부위에 새로운 건선 플라크가 생겼습니다.”라고 그녀는 설명했습니다.
가습기 사용
“가습기를 사용하면 특히 춥고 건조한 겨울철에 피부의 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.”라고 Warycha는 Healthline에 말했습니다. 밤새도록 사용하기 위해 침실에 가습기를 두는 것을 고려하십시오. 수분을 추가로 늘리려면 낮 동안 사용하는 모든 생활 공간에 가습기를 두십시오.
약간의 태양을 얻으십시오
태양의 자외선에 피부를 노출 시키면 세포 회전율이 느려질 수 있습니다. 이것은 스케일링과 염증을 줄이는 데 도움이되며 건선의 증상을 감소 시킨다고 Mayo Clinic은보고합니다.
이 팁의 핵심은 "조금"태양을 얻는 것입니다. 즉, 노출을 짧게 유지하고 시간을 모니터링하십시오. 너무 많은 햇빛은 일광 화상을 유발하고 건선을 악화시킬 수 있습니다.
건강한 체중 유지
건선 관리와 관련하여 Warycha는 건강한 체중을 유지하면 신체의 염증 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 다이어트 외에도 신체 활동을하면 체중 관리에도 도움이됩니다. 체중 감량이나 건강한 체중 유지가 어렵다면 의사와 상담하십시오.
알코올을 피하거나 제한하십시오
Mayo Clinic에 따르면 음주는 약물 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. 의사가 치료를 감독하고 있다면 치료를 방해하지 않고 안전하게 술을 마실 수 있는지 또는 얼마나 많은 알코올을 마실 수 있는지 물어보십시오.
스트레스 수준 줄이기
스트레스 수준을 낮추는 일상적인 활동을 포함하면 기존의 재발을 더 쉽게 관리 할 수 있습니다. 요가, 명상, 태극권, 호흡 운동 및 신체 활동은 모두 스트레스를 줄일 수 있습니다.
테이크 아웃
건선에 대한 치료법은 없지만 사전에 예방하고 유발 인자를 피하고 의사와 협력하여 증상을 관리하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 치료 계획이나 증상을 개선 할 수있는 생활 습관 수정에 대해 궁금한 점이 있으면 의사에게 최선의 방법에 대해 이야기하십시오.
