개요
솔직히 말해서 암 치료 중 삶은 엉망입니다.
내 경험상 암 치료를받는 대부분의 시간은 암 센터에서 주입을 받거나 침대에서 아프다는 것을 의미합니다. 4 기 호 지킨 림프종 진단을 받았을 때, 제 육체적 정체성뿐만 아니라 내 전체적인 감각도 잃어버린 것 같았습니다.
모든 사람은 치료를 다르게 처리합니다. 우리 몸은 똑같지 않습니다. 치료를 받으면 호중구 감소증이 생겼습니다. 즉, 내 몸이 일종의 백혈구로 부족해져 면역 체계가 손상되었습니다. 안타깝게도 치료로 인해 심한 발이 빠지고 신경 병증이 생겼습니다.
제게는 운동 (한때 좋아했던 것)이 선택 사항이 아님을 의미했습니다. 나처럼 느끼는 다른 방법을 찾아야했다.
암에 걸리고 치료를받는 것은 제 인생에서 가장 충격적인 경험이었습니다. 그리고 저는 그 시간 동안 괜찮아지지 않아도 완전히 괜찮다는 사실을 굳게 믿습니다.
즉, 화학 요법을 쉬는 날 동안 나는 하루 만이라도 예전의 모습을 되찾기 위해 최선을 다했습니다.
당신이 아무리 끔찍하다고 느끼더라도 당신을 행복하게 할 수있는 작은 일을하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다. 일주일에 한 번만 시간을내어 자신에게 집중하면 효과가 있습니다.
여기에서 내 매장과 그들이 나를 위해 일한 이유를 설명했습니다. 이것들은 저에게 많은 도움이되었습니다. 나는 그들이 당신도 돕길 바랍니다!
시간을내어 쓰기
글쓰기가 내 불안과 불확실성을 다루는 데 얼마나 도움이되었는지 완전히 설명 할 수 없습니다. 다양한 감정을 겪을 때 글쓰기는 감정을 표현하는 좋은 방법입니다.
모든 사람이 자신의 여정을 공개하는 것을 좋아하지는 않습니다. 나는 그것을 완전히 이해합니다. 마음에 들지 않으면 소셜 미디어에 감성적 인 글을 올리라고 말하는 것이 아닙니다.
그럼에도 불구하고 글쓰기는 우리가 짊어지고있는 모든 병에 가득 찬 감정을 불러 일으키는 데 도움이 될 수 있습니다. 일기를 사서 매일 또는 매주 당신의 생각과 감정을 몇 가지 적어도 그렇게하세요! 세상이 볼 필요는 없습니다. 당신 만 볼 수 있습니다.
글쓰기는 완전히 치료적일 수 있습니다. 일지를 작성한 후 느끼는 안도감에 놀랄 수도 있습니다.
자기 관리 연습
나는 거품 목욕에 대해 이야기하고, 소금 바위 램프를 켜거나, 진정시키는 얼굴 마스크를 바르는 것입니다. 약간의 자기 관리는 즉시 당신을 선발 할 수 있습니다.
나는 끔찍할 때 얼굴 마스크를하는 것을 좋아했습니다. 휴식을 취할 시간, 저를위한 시간, 화학 요법 후 약간의 치료였습니다.
집에서 미니 스파와 같은 환경을 만드는 데 몇 분만 투자하면 하루가 약간 행복해졌습니다. 베갯잇에 라벤더를 뿌렸습니다. (라벤더 에센셜 오일과 디퓨저를 구입하는 것도 또 다른 옵션입니다.) 저는 제 방에서 스파 음악을 틀었습니다. 그것은 내 불안감을 진정시키는 데 도움이되었습니다.
그리고 진지하게, 좋은 시트 마스크의 힘을 결코 과소 평가하지 마십시오.
편안한 룩 찾기
시간이 좀 걸릴 수 있지만 편안함을 느끼는 데 도움이되는 룩을 찾는 것이 좋습니다. 가발, 헤드 랩 또는 대머리를 의미 할 수 있습니다. 메이크업을 좋아한다면, 약간 바르고 흔들어주세요.
저는 가발을 좋아했습니다. 한 시간 만이라도 예전의 모습을 다시 느꼈기 때문입니다. 완벽한 가발을 찾는 방법에 대한 팁이 필요하다면, 저는 우리의 경험에 대해 동료 암 생존자 친구와 함께이 기사를 작성했습니다.
암이 신체적으로 우리에게 피해를 준다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 제 경험상, 우리가 암 전의 모습처럼 보일수록 더 좋습니다. 작은 눈썹 연필이 당신의 영혼에 얼마나 멀리 갈 수 있는지 놀랄 것입니다.
야외에서
에너지가 있으면 산책하고 야외 활동을 즐기십시오. 저에게있어서 동네를 조금만 걸어 보면 설명 할 수있는 것보다 더 많은 도움이되었습니다.
가능하다면 암 센터 밖 벤치에 앉으려고 할 수도 있습니다. 잠시 시간을내어 야외 활동을 감상하는 것만으로도 기분이 좋아질 수 있습니다.
친구 및 가족과 사교
친구, 가족 및 기타 중요한 사람들과 함께 시간을 보내십시오. 저는 이것을 충분히 강조 할 수 없습니다.
호중구 감소증이 아니거나 면역력이 약한 사람이 아니고 다른 사람과 직접 만날 수 있다면 시간을 내십시오. TV를 보거나 채팅을 할 때에도 친구와 가족을 초대하세요.
면역력이 약한 경우 다른 사람 (및 잠재적으로 운반 할 수있는 세균)에 대한 노출을 제한하라는 권고를 받았을 수 있습니다.
이 경우 화상 채팅 기술을 사용하여 얼굴을 맞대고 연결 상태를 유지하는 것이 좋습니다. Skype에서 Google 행 아웃, Zoom에 이르기까지 다양한 옵션이 있습니다. 좋은 구식 전화 채팅도 옵션입니다.
인간의 상호 작용이 필요합니다. 하루 종일 태아의 자세를 취하고 싶은만큼 다른 사람들과 시간을 보내는 것이 도움이 될 것입니다. 그것은 우리의 기분을 좋게하고 우리가 연결 감을 느끼도록 도와줍니다.
취미 나 열정에 빠지다
시간과 에너지가있을 때 즐기는 취미를 찾아서 함께 뛰십시오. 저에게는 제작을 좋아했습니다. 저는 매일 보게 될 비전 보드와 무드 보드를 만드는데 많은 시간을 보냈습니다.
내 보드에있는 대부분의 사진에는 내가 (분명히) 완전 차도 상태에있을 때 (분명히), 여행하고, 요가를하고, 일할 수있게되는 등 미래에 할 수 있기를 원하는 사진이 포함되어 있습니다.이 작은 비전은 결국 현실이되었습니다. 소지품!
나는 또한 암과의 여정에 대한 공예 책을 만들었습니다. 내 친구들 중 일부는 티셔츠 디자인, 블로깅, 뜨개질을 좋아했습니다.
아이디어를 보려면 Pinterest와 같은 소셜 미디어 플랫폼에 가입하는 것이 좋습니다. 재 장식, 제작 등에 대한 영감을 얻을 수 있습니다. 아이디어를 단순히 "고정"해도 괜찮습니다. 실제로 할 필요는 없습니다. 때로는 멋진 부분은 영감 일뿐입니다.
하지만 하루 종일 영화와 프로그램을 스트리밍하는 것만으로도 기분이 상하지 않습니다. 당신은 그렇게 할 수 있습니다!
테이크 아웃
암 치료의 거친 부분에서도 자신이나 사랑하는 사람이 자신의 감각을 유지하는 데 도움이 될 수 있기를 바라며이 팁을 세상에 보냅니다.
한 번에 하루 씩 복용하는 것을 잊지 마십시오. 자신에게 약간의 자기 관리와 자기 사랑을 줄 수있을 때마다 변화를 가져올 것입니다.
Jessica Lynne DeCristofaro는 4B 기 Hodgkin 림프종 생존자입니다. 그녀의 진단을받은 후 그녀는 암 환자를위한 실제 가이드 북이 존재하지 않는다는 것을 발견했습니다. 그래서 그녀는 하나를 만들기로 결심했습니다. 그녀의 블로그에서 자신의 암 여정을 기록하고 있습니다. 림프종 바비, 그녀는 자신의 글을 책으로 확장했습니다.“나에게 암 이야기 : 암의 전리품을 발로 차는 나의 가이드.” 그런 다음 그녀는 케모 키트, 암 환자와 생존자에게 세련된 화학 요법 "픽 미업"제품을 제공하여 하루를 밝게합니다. 뉴햄프셔 대학을 졸업 한 DeCristofaro는 플로리다 주 마이애미에 거주하며 제약 영업 담당자로 일하고 있습니다.
