신체적 접촉을 즐기십니까? 임신 중 통증과 통증을 완화하는 데 마사지가 도움이 되었습니까? 아기가 도착한 지금 애지중지와 치유를 원하십니까?
이러한 질문 중 하나라도 예라고 답 하셨다면, 우리는 당신에게 특종을 드릴 것입니다.
간단히 말해서 산후 마사지는 아기를 출산 한 후 처음 12 주 이내에 발생하는 전신 마사지입니다. 산후 마사지가 어떻게 당신에게 도움이되는지, 그리고 무엇을 기대할 수 있는지에 대한 정보를 계속 읽으십시오.
산후 마사지의 장점
산후 마사지의 정의가 특별한 것처럼 보이지 않을 수 있지만, 마사지를 받으면 기분이 좋아지고 치유 속도가 빨라집니다.
산후 마사지에는 일반적으로 일반 마사지와 동일한 요소가 많이 포함됩니다. 출산 후 마사지를받는 여성은 일반적으로 마사지와 관련된 신체와 기분에 많은 이점을 느끼게 될 것입니다.
제왕 절개 분만을했다면 의사와 마사지 치료사와상의하여 안전한지 확인하십시오. 일부 마사지 치료사는 지난 6 주 동안 수술을받은 사람에게는 효과가 없습니다.
임신 중이거나 이전에 혈전이 있었다면 의사는 이미 마사지를 피하도록 권했을 것입니다. 마사지를 다시 시작하는 것이 안전 할 때 의사와상의하십시오.
마사지의 일반적인 이점은 다음과 같습니다.
- 통증 완화
- 스트레스 감소
- 기분 전환
이것들은 누구나 마사지를 원하는 충분한 이유이지만, 특히 초보 어머니는 마사지를 고려할 수 있습니다. 마사지는 네 번째 임신 기간 동안 건강에 특별한 이점을 제공합니다.
산후 엄마를위한 마사지의 이점은 다음과 같습니다.
- 붓기 감소. 많은 산모들은 분만 중에 몸이 부어 오르는 것을 발견합니다. 마사지는 체내에 수분을 재분배하고 과도한 체액의 배출 및 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 우유 생산 개선. 모유 공급을 늘리려는 엄마들에게 마사지는이 2020 년 연구에서 입증 된 바와 같이 혈액 순환과이를 위해 필요한 호르몬을 증가시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
- 호르몬 조절. 산후 신체는 끊임없이 변화하는 호르몬 중 하나입니다. 만지는 것 외에도 많은 마사지에는 기분을 좋게하고 호르몬 균형을 촉진하는 에센셜 오일이 사용됩니다.
- 불안과 우울증 감소. 많은 새로운 부모들이 "베이비 블루스"또는 심지어 산후 우울증을 경험합니다. 마사지를받는 것은 이러한 불안하고 우울한 감정에 기여하는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 더 나은 수면. 새로운 부모는 가능한 한 많은 수면이 필요하다는 것을 누구나 알고 있습니다! 마사지는 부모가 긴장을 풀고 몸을 깊고 회복적인 수면을 위해 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자궁 마사지
출산 후 간호사 나 조산사가 밑바닥 마사지를 수행했을 가능성이 큽니다. 기본 마사지는 의료 전문가가 자궁이 원래 크기로 축소되도록 돕기 위해 사용하는 자궁 마사지 기술입니다.
가벼운 복부 마사지는 로키 아가 맑아 질 때까지 출생 후 최대 2 ~ 3 주 동안 계속 유익 할 수 있다고 생각됩니다. 그러나주의해서 진행하십시오. 너무 많은 압력을 가하면 자궁 마사지가 해로울 수 있습니다. 집에서 또는 마사지 치료사와 함께 복부 마사지를 시도하기 전에 의사 나 의료 제공자와 상담하십시오.
제왕 절개 분만 후 6 주 동안은 복부 마사지를 권장하지 않습니다.
산후 마사지 준비 방법
산후 마사지를 준비하려면 환경을 편안하게 만드십시오. 집에서 마사지를 받으면 촛불을 켜거나 향기를 확산시키고 머리 위 조명을 어둡게 할 수 있습니다.
이상적으로는 다른 사람이 귀하의 신생아를 담당하게하여 마사지를받는 동안 그들이 깨어 있는지 또는 잠 들어 있는지 걱정할 필요가 없습니다. 아기를 가까이 두는 것은 좋지만 아기 울음 소리는 가장 편안한 소리가 아닙니다!
산후 엄마에게는 다양한 마사지 방법이 적합합니다. 산후 마사지에는 지압 및 발 반사 요법이 포함될 수 있습니다. 또한 스웨덴 식 마사지 또는 산후 몸의 긴장을 풀고 치유하기 위해 고안된 전통적인 동남아시아 산후 마사지 인 자무 마사지를 포함 할 수 있습니다.
일부 여성은 산후 기간 동안 더 가벼운 마사지 스타일을 선호하는 반면 다른 여성은 더 깊은 기술, 근막 방출 또는 두개 천골 치료를 즐깁니다.
신체적 접촉 외에도 많은 산후 마사지에는 에센셜 오일이 포함됩니다. 이들은 로션이나 마사지 오일에 포함되거나 공기 중으로 확산 될 수 있습니다. 에센셜 오일을 사용하기 전에 의료 제공자에게 확인하여 안전한지 확인하십시오.
어떤 유형의 마사지를 선택하든 산전 및 산후 마사지에 대한 제공자의 경험에 대해 물어보십시오. 그들은 마사지하는 동안 편안한 자세를 찾기 위해 기꺼이 당신과 협력해야합니다.
타이밍
준비가 되 자마자 산후 마사지를 시작할 수 있습니다. 일부 병원에서는 출산 후 며칠 동안 산모에게 산후 마사지 서비스를 제공하기도합니다! 2016 년 연구에 따르면 출산 후 하루가 지나면 등 마사지를 받으면 산모의 불안이 현저하게 줄어 듭니다.
제왕 절개를 받았거나 분만이 복잡한 경우 첫 산후 마사지를 받기 전에 의사와상의하십시오. 특정 마사지 기술은 특정 회복에 적합하지 않을 수 있습니다.
산후 마사지를 얼마나 자주 받아야하는지에 대한 정확한 타임 라인은 없습니다. 많은 새로운 엄마들은 출산 후 처음 몇 개월 동안 매주 또는 이틀마다 마사지를 받지만 다른 엄마들은 한두 번만 마사지를받습니다.
시간, 개인 재정 및 건강 고려 사항은 산후 마사지를 얼마나 많이 받고 얼마나 자주 받는지에 대한 결정에 영향을 미칠 수 있습니다.
테이크 아웃
우리는 인간의 촉감이 강력 할 수 있다는 사실을 오래 전부터 알고 있으며 산후 마사지는 촉감과 관련된 이점을 활용하여 분만 후 여성이 치유되도록 돕습니다.
출산 후 마사지를 받으면 많은 이점이 있습니다. 여기에는 호르몬 조절, 우유 생산 증가, 부종 감소 등이 포함됩니다.
출산 후 처음 12 주 동안은 매주 마사지를 받고 싶을 수도 있지만 마사지를 한 번만 원할 수도 있습니다. 마사지 요법 루틴을 시작하기 전에 의사 나 조산사와상의하여 시작하기에 충분한 몸이 치유되었는지 확인하십시오.
얼마나 자주 마사지를 받는지는 재정, 시간, 개인적 선호도에 따라 결정됩니다. 정답은 없습니다. 파트너에게 집에서 마사지를 해달라고 요청할 수도 있습니다!
산후 마사지를 전문으로하는 마사지 치료사를 찾으려면 산후 지원 팀에 추천을 요청하십시오. 산부인과 의사, 수유 상담사, doula 또는 조산사는 작업에 가장 적합한 전문가를 알고있을 수 있습니다.
그러나 산후 치유 루틴에 마사지를 포함 시키기로 결정했다면 그 혜택은 확실히 아기와 함께 새로운 삶에 정착하는 데 도움이 될 것입니다.
