상황에 따라 하루 동안 일과 육아, 심지어 학교까지 균형을 맞추는 일에 갑자기 직면하게 될 수도 있습니다.
이것은 당신이 내린 모든 인생 결정에 의문을 제기하고,이 모든 성인물에 대해 정말로 잘려나 갔는지 궁금해하고, 침대에서 다시 기어가는 것을 고려하는 지점 일 수 있습니다. # 아빠
솔직히 말하면 어려울 수 있습니다.
한 번에 여러 개의 정규직 작업을 수행하려고합니다. 아기가 화장실에서 비명을 지르면서 엉덩이를 닦아야한다고 소리를 지르는 동안 화상 통화에서 업무 전문성을 유지하려고하는 것은 심장이 약한 사람을위한 것이 아닙니다.
그러나 한 사람이자 부모로서 이미 성취 한 놀라운 일들을 모두 기억하십시오. 너무 많은 복잡한 상황이 작동하도록 만들었습니다. 당신은 힘든시기를 겪었습니다. 당신 할 수있다 이것을 통과하십시오.
또한 힘든시기에 직장을 갖고 집에서 일할 수 있으며이 모든 책임과 균형을 이루려는 가족을 갖는 것이 얼마나 큰 특권인지 기억하십시오.
때로는 약간의 관점이 더 건강한 방식으로 일을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
먼저 현실적인 목표를 설정하십시오.
아이없이 일하는 것에서 완전히 새로운 동료 / 자손과 일하는 것으로 가려면 하루에 할 수있는 일에 대한 기대치를 조정해야합니다 (상사도 마찬가지입니다!). .
하루 동안 반드시 수행해야하는 가장 중요한 작업과 수행하고 싶은 작업, 시간이있을 경우 작업하고 싶은 작업의 목록을 작성합니다.
중단없이 처음 두 섹션을 완료하는 데 걸리는 시간을 예상합니다. 그런 다음 포기하고 목록에 불을 붙이십시오. 농담. 대개.
모든 작업을 완료하는 데 평소보다 더 오래 걸릴 것으로 예상하십시오. 얼마나 오래 걸릴지는 그날, 아이들 또는 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
그래서 그것을 얻을 것으로 기대하는 대신 모두 완료하고, 마스터하는 각 항목에 대해 만족하고, 관리 할 수있는 것에 대한 더 나은 감각으로 다음 날 목록을 시작하십시오. 경험을 통해 배우십시오-매일 당신에게 무언가를 가르 칠 수 있습니다.
일상을 바꾸는 것은 괜찮지 만 좋은 부분은 유지하십시오
우리 대부분은 근무일에 일상을 가지고 있습니다. 항상 똑같이 보이지는 않지만 특정 패턴을 따르는 경향이 있습니다.
하루가 샤워로 시작 되나요? 커피? 소셜 미디어 스크롤? 통근? 일상의 어떤 부분이 새로운 상황에 도움이 될지 결정하고이를 계획에 반영하십시오.
친구와 만나서 따라 잡는 것을 좋아해서 보통 코너 커피 숍에 가면 집에서 커피를 마시고 아침 체크인을 위해 화상 통화를하세요.
독서를 따라 잡기 위해 기차를 타는 경우 시작하기 전에 책이나 신문과 함께 시간을 보내십시오.
매일 매일 양치질하고 옷을 입는 것이 좋습니다. 적어도 화상 통화에 표시 될 부분은 입으세요!
귀하의 필요에 맞게 특별히 사무실 공간을 설정하십시오.
어떤 사람들은 두 대의 모니터와 프린터, 그리고 손에 펜으로 가득 찬 컵이있는 전용 책상 공간을 갖고 싶어합니다. 다른 사람들은 카운터에서 소파로, 노트북과 커피 만있는 책상으로 바꾸는 것을 좋아합니다.
최선을 다하는 데 필요한 것이 무엇인지 파악하고이를 실현하기 위해 할 수있는 일을하십시오.
회의를 위해 정말 조용해야하지만 집에 사무실 공간이없는 경우 작은 책상이나 테이블을 침실에 넣어야 할 수 있습니다. 활동과 상호 작용을 잘한다면 거실에서 설정하는 것이 좋습니다.
이미 가지고있는 것을 활용하십시오. 책상 의자로 식당 의자를 사용하고, 램프를 옮기고, 카운터를 치우십시오. 자신에게 적합한 작업 공간을 구성하십시오.
일정에 유연성을 구축하는 작업
제 아이들이 어렸을 때 프리랜서 였을 때 육아는 예산에 포함되지 않았습니다. 남편이 돌봐 줄 수있는 주말, 낮잠 시간, 취침 후 가장 중요한 업무 시간이되었습니다.
그러나 모든 사람이 그런 식으로 작업 시간을 완전히 제어 할 수있는 것은 아닙니다. 일정을 확인하고 가능한 한 조정하십시오.
아마도 당신에게는 열쇠가 일찍 일어나서 아이들이 발을 밟기 전에 몇 시간 동안 중단없는 일을 시작하는 것입니다. 밤 올빼미라면 취침 루틴이 끝난 후 몇 가지 작업을 수행 할 수 있습니다.
당신과 당신의 파트너가 모두 일을 관리하고 있다면 스위치를 끄는 일정을 세울 수 있는지 확인하십시오. 한 명은 간식을 고치고 booboos에 키스하는 부모이며, 한 명은 중단없이 일에 집중할 수 있습니다. .
부하를 분담 할 사람이 없다면 지금이 평소의 모습을 바꾸고 도움을 청할 때가 될 수 있습니다.
아이들을 일찍 일어나게하는 대신 가능한 한 오래 자게하십시오. 여기저기서 한 시간 정도를 살 수있는 친구 나 친척들과 매주 몇 번의 화상 통화를 설정할 수 있는지 확인하십시오. 요가 수업, 미술 수업 또는 아이들을 즐겁게 할 수있는 비디오 게임과 같은 무료 온라인 리소스를 찾아보세요.
때때로 당신은 일을 끝내기 위해해야 할 일을합니다.
일과 육아에서 휴식을 취하십시오.
물론 가능하면 점심을 포함하여 휴식을 예약하는 것이 중요합니다. 사무실 환경에서 사회적 상호 작용은 자연스럽게 휴식과 대화에 적합합니다. 원격 근무에서는 대화를 시작하거나 휴식을 취해야합니다.
동료에게 어떻게 지 냈는지 물어보고, 블록 주변을 빠르게 산책하고, 아이와 함께 책을 몇 권 읽거나, 주방에서 가족 댄스 파티를 열어보세요. 업무에서 불과 몇 분 거리에 있어도 상쾌함을 느끼고 다음 과제를 해결할 준비가 될 수 있습니다.
물론 직장에서 유연성이 부족하거나 상사가 재택 근무가 24 시간 가용성을 의미한다고 생각하는 경우도 있습니다.
가능할 때마다 이야기하는 것을 고려하십시오. 캘린더를 사용하여 휴식 시간을 차단하고 하루의 시작 및 종료 시간을 차단하세요. 회의에 가장 적합한 시간과 잠시 동안 오프라인 상태 여야하는시기에 대해 수용하는 동료 및 관리자와 대화하십시오.
건강한 경계와 균형을 옹호하십시오.
또한 매일 자신의 일이나 자녀에게 집중하지 않고 자신에게 집중할 시간을 찾는 것도 중요합니다.
초콜릿을 먹기 위해 식료품 저장실에 숨어 있거나, 명상이나 요가에 15 분을 보내거나, 온라인 쇼핑 카트에 결코 사지 않을 품목을 무심코 추가하는 것을 의미하든, 잠시 시간을내어 나만을위한 것입니다.
동료와 연결 유지
연결 및 통신을 허용하는 훌륭한 앱이 너무 많습니다. 회사에서 이미이를 사용하거나 새로운 것을 시도해야 할 수도 있습니다.
얼굴을 맞대고 만날 수없는 경우 영상 채팅을 통해 더 좋고 미묘한 팀 구성 대화를 할 수 있습니다. 인스턴트 회신을위한 이메일보다 메시징 앱을 통해 빠른 커뮤니케이션이 더 쉽게 처리됩니다. 공유 캘린더와 프로젝트 타임 라인은 모든 사람이 같은 페이지에 있도록 할 수 있습니다.
사무실에 없을 때에도 연결을 유지하는 데 사용할 수있는 도구를 활용하십시오. 함께 일하는 다른 부모에게 연락하세요. 부모도이 문제를 겪고 있습니다.
같은 페이지에서 새로운 '동료'를 얻으십시오.
집에서 일하는 경우 배우자, 파트너, 부모, 자녀, 심지어 고양이 (그들은 듣지 않지만 시도해 볼 수 있음) 등 모든 사람에게 서로 지원할 수있는 방법에 대해 이야기하는 것이 좋습니다.
귀하와 귀하의 파트너가 모두 일하는 경우, 가사 책임에 대한 부담을 분담하고 업무를 수행하는 데 필요한 것을 확보하고 있는지 확인하십시오.
사무실 공간을 공유하거나 회의를 겹칠 수 있으므로 일정과 목표에 대해 이야기하여 같은 페이지에 오를 수 있습니다.
자녀가 학교에서 일하고 있다면 성공할 수있는 방법을 모델로 삼을 기회를 가지십시오. 매일 일정을 계획하고, 좋은 작업 공간을 설정하고, 하루 또는 한주의 목표를 설정하도록 도와주세요.
올해의 교사를 목표로하지 마십시오
영구적 인 홈 스쿨링 부모가되기로 선택하지 않는 한 (또는 자녀가 더 어리다면) 학령기 자녀가 가상 학교에 다닐 가능성이 높습니다. 좋은 소식은 자녀에게 여전히 교사가 있다는 의미이며 그 교사는 귀하가 아닙니다.
당신의 일은 여전히 학습을 지원하고 장려하는 것이지만 분수 설명이나 주어-동사 일치를 이어받을 필요는 없습니다.
자녀가 일할 수있는 공간과 필요한 기술과 용품을 확보하되 매 순간 감독해야한다고 느끼지는 마십시오. 교사들이 자신의 일을하게하십시오.
반대로, 교사가 자녀를 8 시간 동안 바쁘게 할 것이라고 기대하지 마십시오. 수업 일의 대부분은 수업이나 활동 사이의 전환, 점심 식사, 쉬는 시간 및 선택 과목으로 보내집니다. 자녀의 나이와 과제에 따라 학교는 하루에 몇 시간 밖에 걸리지 않을 것입니다. 그에 따라 계획하십시오.
전문가 팁 : 기술이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 아이들이 바쁘게 공부할 수 있도록 도와주는 수많은 온라인 리소스가 있습니다.
아기가 소파에서 옆에서 일하는 동안 아기를 계속 몰입시키는 영화는 두 사람 모두에게 좋은 일입니다. 기술을 활용하는 것은 나쁜 육아가 아닙니다. 신체 활동, 게임, 독서 및 인간 상호 작용과 균형을 맞추십시오.
이것은 모든 육아와 마찬가지로 단계 일뿐임을 아십시오.
집에서 아이들과 함께 일하는 것과 같은 도전은 모든 사람에게 유익 할 수 있습니다. 자녀는 독립성과 자유 놀이에 대한 몇 가지 교훈을 배울 수 있으며 이전에는 알지 못했던 여러분의 모습을 보게 될 것입니다.
함께 일할 방법을 찾기 위해 파트너 또는 다른 가족과 협력하면 유대감을 강화하고 의사 소통을 향상시킬 수 있습니다.
이상적이지 않은 환경에서 일하는 법을 배우면 더 탄력적이고 적응력이 뛰어나며 창의적인 직원이 될 수 있습니다.
직장에서 부모 : 일선 노동자
Sara McTigue는 Healthline Parenthood의 편집자입니다. 그녀는 책, 디즈니, 뮤지컬, "The Golden Girls"및 간식을 좋아합니다. 그녀는 남편 한 명, 아이들 세 명, 고양이 네 마리와 함께 집을 공유합니다. 그들은 매일 매일이 모험이 될 수 있도록 도와줍니다.
