집에서 어린 아이들과 함께 숙면을 취할 수 있습니다. 수백 명의 가족과 함께 일한 후 여러분도 잘 쉬는 부모가 될 수 있다는 것을 알고 있습니다.
새로운 부모라면 아기 수면의 일부 측면에서 어려움을 겪을 가능성이 높습니다. 아기가 잠드는 데 어려움을 겪고 있거나 또는 어려움을 겪고있을 수 있습니다. 체재 죽어. 아기가 잠깐 낮잠을 자거나 밤새 많이 깨어있을 수 있습니다.
그들이 필요한 수면을 취하고 있다고 확신하지 못할 수도 있습니다. 마찬가지로, 기능을하고 인간을 느끼는 데 필요한 수면을 취하지 못할 수도 있습니다.
수면은 저의 큰 열정입니다. 저는 수년에 걸쳐 수백 명의 가족이 더 많은 휴식을 취할 수 있도록 도왔으며 여러분을 도울 수 있다고 확신합니다.
아래에서는 유아 수면에 대한 위험하고 두려움에 휩싸인 몇 가지 신화를 파헤쳐 귀하와 귀하의 아기를 위해 가능한 최상의 수면을 취할 수 있습니다.
통념 : '좋은'잠자는 아기는 밤새 일어나 먹지 않는 아기입니다.
이거 들었어? 멍청한 소리이고 아마도 내가 가장 자주 듣는 소리 일 것입니다. 아기가되기 전의 모습 (밤새도록 자고 상쾌하게 깨어나 기)에서 밤새 식사를해야하는 아기를 갖는 것은 매우 어렵습니다.
이 전환은 당신은 더 이상 밤새 자지 않습니다. 하지만 현실은 아기들이 밤새 배고파서 깨어납니다.
밤새 아기에게 젖을 먹이는 것은 잘못된 일이 아닙니다. 아기가 생후 첫해에 밤새도록 식사를해야하는 것은 매우 흔합니다.
일부 깨어 난 것이 반드시 굶주림과 관련된 것은 아닙니다. 예를 들어 일부 아기는 정말 자주, 매일 밤 1 ~ 2 시간마다 밤새도록. 물론, 아기가 신생아라면, 낮 / 밤의 혼란이 해결 될 때까지 몇 주 동안은 그 과정에 해당 될 수 있습니다.
그러나 처음 몇 주가 지난 후에도 여전히 밤새 그렇게 많이 먹어야하는지 궁금 할 것입니다. 아기의 건강 및 성장 곡선 상태에 대한 최상의 정보를 얻을 수 있으므로 아기가 밤새 얼마나 먹어야하는지 항상 의사와 다시 확인하십시오.
아기가 배고프거나 다른 이유로 깨어 있는지에 대한 단서를 찾기 위해 아기의 행동을 살펴보십시오. 일반적으로 아기가 충분한 수유를하고 쉽고 빠르게 잠들게되면 밤새 배가 고팠다는 것을 알고 있습니다. 조금만 먹거나 약간의 먹이를 먹은 다음 다시 잠들지 못하는 경우 배가 고프지 않았을 수도 있습니다.
오해 : 아기가 스스로 잠드는 방법을 배우려면 '울어 버려'야합니다.
나는 당신이 이것을 들었을 것입니다. 그것은 더 위험한 신화 중 하나입니다.
부모가 수면 부족의 엉망으로 남아 있거나 육아 본능에 완전히 어긋나는 일을해야한다고 생각하게되어 너무 슬프다.
사실, 그 사이에 많은 옵션이 있습니다. 자녀가 스스로 잠드는 법을 배우는 데 도움이되는 수백 가지 방법이 있습니다.
이제 여기로 다시 돌아와서 왜 우리가 어린 아이가 스스로 잠을자는 법을 배우도록 돕는 것에 대해 이야기하는 이유에 대해 설명하겠습니다. 왜 우리는 이것을 고려할까요?
음, 수면-각성주기라는 개념에 근거한 과학적 이유가 있다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 수면-각성주기는 아기가 다양한 가볍고 깊은 단계로 잠을자는 기간입니다.
특정 연령 (보통 3 ~ 4 개월 정도)에서 이러한주기는 성인 수면-각성주기가 어떻게 보이는지 모방하기 시작합니다. 수면-각성주기가 끝날 때마다 아기는 예상대로 매우 가벼운 수면 단계를 거치게됩니다.
아기가 수면-각성주기가 시작될 때 잠들기 위해 부모로부터 무언가가 필요하다면, 수면을 유지하기 위해주기 사이에 이와 동일한 조건을 반복해야 할 수도 있습니다.
낮잠을 자려면 20 ~ 40 분마다, 밤새 45 ~ 90 분마다 깨어나는 것처럼 보일 수 있습니다. 일부 아기는 밤의 초반에 자주 발생하는 더 깊은 수면주기를 독립적으로 연결할 수 있지만 밤이 깊어짐에 따라 자주 발생하는 가벼운 수면 기간 동안에는 똑같이하기가 어렵습니다.
따라서 우리가 수면-각성주기의 시작 (예 : 취침 시간)에 더 많은 독립성을 만드는 것에 대해 생각하는 이유는 아기가 다음주기를 모두 연결하도록 돕기 위해서입니다.
즉, 당신은 있다 독립을 가르치기 위해. 다른 모든 육아 선택과 마찬가지로 선택입니다.
또한 자녀가 스스로 잠드는 방법을 파악할 때까지 자녀에게 필요한 것을 제공하여 자녀의 안내를 따라갈 수 있습니다.
대부분의 어린이는 결국 평균 3 ~ 6 세 사이에 도착합니다. 그러나 많은 가족들은 그렇게 오래 기다리지 않으며, 수면을 개선하고자하는 이유는 타당한 이유입니다.
당신 할 수있다 육아 본능에 따라 천천히, 점진적으로 또는 빠르게 (원하는 것이 무엇이든간에) 온 가족이 더 나은 수면을 취하도록하여 독립성을 구축하십시오.
통념 : 아기는 엄격한 수면 일정을 따라야합니다
나는 당신이 이전에 이런 종류의 일정을 본 적이 있다는 것을 알고 있습니다. 낮잠을 위해 아주 특정한 시간에 아기를 내려 놓고 어떻게 든 아주 특정한 시간 동안 잠을 자도록 강요하는 일정입니다.
엄격한 수면 일정은 아니 특히 자녀의 첫해에 일합니다. 아기의 낮잠 길이가 크게 변동하는 것은 매우 정상입니다.
특히 생후 6 개월 동안, 아기의 수면-각성주기가 아직 완전히 성숙하지 않은 경우 낮잠은 정말 짧거나 매우 길거나 그 사이에있을 수 있습니다.
6 개월 이전의 낮잠은 낮잠 시간과 낮잠 시간에 따라 다르게 보일 수 있습니다. 낮잠 시간은 자극, 집 밖에서의 활동, 수유, 질병, 수면 조건 및 환경 등에 영향을받습니다.
엄격한 수면 일정이 효과가없는 또 다른 이유는 아기가 깨어있는 시간을 설명하지 않기 때문입니다. 이것은 지친 아기를위한 조리법입니다. 지나치게 피곤한 아기는 아니 잘 자.
연령에 맞는 깨우기 창을 따르는보다 유연한 접근 방식을 사용하여 자녀에게 가장 적합한 타이밍을 존중하는 것이 좋습니다. 깨우기 창은 아기가 피곤해지기 전에 한 번에 깨어있을 수있는 시간입니다.
이 창은 생후 첫 달에 매우 보수적이며 약 45 ~ 60 분입니다. 아기가 성장하고 발달함에 따라 한 달에 약 10 ~ 15 분 더 처리 할 수 있으며, 첫 번째 생일까지 한 번에 약 3 ~ 4 시간 동안 깨어있을 수 있습니다.
통념 : 아기가 밤새도록 자려면 아기가 낮잠을 자기 위해 아기 침대에서 자야합니다.
나는 새로운 엄마 였을 때 확실히 이것에 빠졌다. 아기가 낮잠을 자고 싶어서 아기 침대 나 아기 용 요람에서 잠을 자고 싶지 않다면 내가 뭔가 잘못한 게 틀림 없다고 생각했습니다.
이제 나는 진실을 안다. 이것은 단순히 우리 아기의 모습입니다 열광한 할 것.
야간 수면을 개선하기 위해 가족과 함께 일할 때, 우리는 적절한 타이밍과 가능한 최상의 조건을 사용하여 낮에 균형 잡힌 아름다운 휴식을 제공하기 위해 노력합니다. 그러나 아기 침대 나 요람에서 낮잠을 자지 않아도됩니다.
낮에 충분한 양의 수면을 취하는 것이 낮에 잠을자는 곳보다 더 중요합니다.
주간 수면의 양과 질은 아기가 밤에 독립적이고 건강한 수면 습관을 얼마나 빨리 배우는지를 결정합니다. 나는 부모가 낮잠을자는 동안 아기가 침대에서 자라고 주장하기 전에 야간 수면 패턴을 확립하는 데 집중할 것을 권고합니다.
야간 수면이 개선되면 낮잠도 더 많이 자립 할 수 있습니다. 또는 이동 중에 낮잠을 자거나 하루에 여분의 포옹의 유연성을 누릴 수 있습니다. 아기들은 이것에 대해 혼동하지 않습니다.
아기에게 아기 침대에서 잠을 자도록 가르치는 것이 전부 또는 아무것도 아닐 필요는 없습니다. 예를 들어, 아기는 아기 침대 나 요람에서 하루에 한 번 낮잠을 자고 자신의 공간에서 더 많은 낮잠을 자고 할 준비가 될 때까지 계속해서 연습 할 수 있습니다.
아기가 낮잠을 껴안고 싶어하는 것은 절대적으로 정상이며 유아 발달과 일치하므로 안심하십시오. 그런 식으로 더 잘 자고 더 오래 자기도합니다.
영원히 지속되지는 않을 것이라고 약속합니다. 변경할 준비가되었을 때이를 변경할 수있는 방법이 너무 많습니다. 그 동안 아기가 낮 동안 캐리어에서 가장 잘 수면은 잘못한 것이 아닙니다.
통념 : 아기가 잘 수면을 배우려면 특정 연령이어야합니다.
처음 몇 달 동안은 수면에 대해 할 수있는 일이 없다고 말하는 부모가 너무 많아서 살아 남기 위해 필요한 모든 것을하게됩니다. 한편 부모들은 점점 더 좌절하고 절망적 일 때만 악화되는 수면 부족으로 고통받습니다.
저의 임무는 단어를 알리는 것입니다. 어릴 때부터 건강하고 독립적 인 수면 습관을 확립하는 것이 전적으로 가능합니다. 나는 신생아와 함께 일하는 것을 좋아합니다! 장기적으로 좋은 수면을 취하기 위해 생후 첫 몇 달 동안 할 수있는 일이 너무 많습니다.
모든 사람들이 당신을 두려워하기를 좋아하는 바위 같은 수면 기간 인 "4 개월 수면 회귀"라는 악명 높은 수면 기간 동안 눈을 가리고 기다릴 필요가 없습니다. 생후 4 개월 정도의이 불안정한 수면 기간은 모든 아기에게 불가피하게 일어날 수있는 수면 패턴의 생물학적 변화입니다.
또한 영구적 인 변화입니다. 이 4 개월간의 변화가 발생하면 우리가 할 수있는 일이별로 없으며, 상황이 예전 방식으로 돌아갈 것 같지는 않습니다. 사실, 우리는 일이 예전처럼 돌아가는 것을 원하지 않을 것입니다. 4 개월 마크는 축하해야 할 발달 단계입니다.
동시에이 시점에서 발생할 수있는 수면 장애를 최소화하려면 신생아 기간에 약간의 변경을 가하여 앞서 나갈 수 있습니다.
신생아 단계에서 할 수있는 가장 유익한 변화는 연령에 맞는 기상 창을 따르고, 자녀가 자신의 수면 공간에 정기적으로 그리고 일찍 익숙해 지도록하고, 깨우는 연습을하는 것입니다.
필사적으로 수면을 취하기 전에 건강하고 독립적 인 수면 습관을 구축하는 가족은 장기적으로 더 나은 수면을 취하게됩니다.
반면에 수면을 개선하기에 너무 늦지 않을 것입니다. 항상 진정으로 준비되었다고 느낄 때를 찾는 것입니다.
Rosalee Lahaie Hera는 공인 소아 및 신생아 수면 컨설턴트, 공인 변기 훈련 컨설턴트 및 Baby Sleep Love의 창립자입니다. 그녀는 두 명의 아름다운 작은 인간의 엄마이기도합니다. Rosalee는 의료 관리에 대한 배경 지식과 수면 과학에 대한 열정을 가진 연구자입니다. 그녀는 고도로 분석적인 접근 방식을 취하고 입증되고 부드러운 방법을 사용하여 가족 (당신과 같은!)이 필요한 수면을 취할 수 있도록 돕습니다. Rosalee는 멋진 커피와 훌륭한 음식 (요리하고 먹는 것 모두)의 열렬한 팬입니다. Facebook 또는 Instagram에서 Rosalee와 연결할 수 있습니다.
