비만 율은 수년에 걸쳐 증가했으며 질병에 대한 신화와 오해도 증가했습니다. 원인이나 비만을 관리하는 가장 좋은 방법에 대해서는 아직 많이 알지 못하지만 예전보다 더 많이 알고 있습니다.
지원 데이터가 부족함에도 불구하고 대중, 대중 매체 및 정부는 종종 지원되지 않는 신념을 옹호합니다. 이것은 문제를 악화시킬뿐입니다.
여기서 우리는 다섯 가지 일반적인 비만 신화에 대한 기록을 세웠습니다.
통념 1 : 비만은 잘못된 생활 방식 선택으로 인해 발생합니다
대부분의 비만 프로그램은 잘못된 식단 선택과 신체 활동 부족으로 비만을 비난합니다. 비만인 사람들이 '게으르다'거나 동기가 부족하다는 말을 듣는 것은 일반적입니다.
사실 : 비만은 종종 다원적입니다
식이 요법과 운동 부족이 역할을 할 수 있지만 비만의 증가에 기여하는 몇 가지 다른 요인이 있습니다.
게다가, 대부분의 사람들 (건강한 체중 인 경우에도)은 매일 권장되는 신체 활동량을 충족하지 못합니다.
대부분의 경우 비만은 인생에서 잘못된 선택을했을 때만 나타나는 것이 아닙니다.
스트레스, 수면 건강, 호르몬, 만성 통증, 기저 질환, 약물, 유전학 및 기타 여러 환경 및 경제적 요인도 비만의 증가에 기여하는 증거를 보여줍니다.
이 때문에 비만 관리는 질병 진단을받은 사람마다 맞춤화되어야합니다.
오해 2 : 체중 감소는 모든 건강 문제를 해결합니다
체중 감소는 에너지 저장을 담당하는 신체의 많은 시스템을 포함합니다. 체중 감소는 심장병, 당뇨병 및 기타 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 신체의 에너지 시스템이 중단되면 다른 건강 문제가 발생할 수도 있습니다.
체중 감량과 관련된 이러한 문제는 시간이 지남에 따라 체중 감량을 유지하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
사실 : 체중 감소는 건강 문제도 유발할 수 있습니다.
체중 감소는 전반적인 건강을 개선 할 수 있지만 심리적 스트레스, 호르몬 장애 및 신진 대사 합병증과도 관련이 있습니다. 너무 빨리 체중을 줄이는 것은 근육 손실의 위험을 증가시키고 신진 대사를 낮출 수 있습니다. 또한 영양 결핍, 수면 문제, 담석 및 기타 합병증을 유발할 수 있습니다.
어떤 사람들은 체중 감소로 인해 처진 피부와 튼살이 생길 수 있습니다. 때때로 체중 감량은 정신적, 정서적 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.
의사 나 영양사와 상담하여 건강한 방식으로 체중을 감량하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
의사는 체중 감량 여정 동안 정신적, 정서적 웰빙을위한 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수있는 정신 건강 전문가를 소개 할 수도 있습니다.
통념 3 : 체중 감소는 단순히 "칼로리 대 칼로리 부족"에 관한 것입니다.
체중 감량을 시도했다면 "칼로리 증가 대 칼로리 감소"라는 말을 들어 보셨을 것입니다. 즉, 체중을 줄이려면 단순히 먹는 것 (칼로리)보다 더 많은 칼로리 (칼로리)를 소모하면됩니다.
사실 : "칼로리 vs. 칼로리 아웃"은 너무 단순합니다.
체중 감량을위한 칼로리의 중요성은 부인할 수 없지만 이러한 유형의 사고는 너무 단순합니다. 단백질, 지방 및 탄수화물과 같은 다량 영양소는 신체에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다.
소비하는 칼로리 (유형 및 양)는 사용하는 에너지의 양에 영향을 미칩니다. 당신이 먹는 음식은 또한 당신이 먹는시기와 양을 조절하는 호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 음식은 체중 증가를 촉진하는 호르몬 변화를 일으킬 수 있습니다.
다른 음식은 포만감을 높이고 대사율을 높일 수 있습니다. 연구에 따르면 탄수화물 섭취를 줄이면서 지방과 단백질을 늘리면 단순히 칼로리 섭취를 줄이는 것보다 체중이 더 많이 감소 할 가능성이 높습니다.
칼로리 섭취에 따른 체중 감량 아이디어의 또 다른 문제는 음식의 다른 건강 효과를 무시한다는 것입니다. 최대한의 영양 적 이점을 얻기 위해 먹는 것은 질병을 예방하고 시간이 지남에 따라 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
통념 4 : 손실 된 파운드의 수는 성공의 가장 중요한 척도입니다
너무 자주 체중 감량과 건강한 식생활 프로그램은 척도의 숫자에 초점을 맞추고 있습니다. 그러나 연구에 따르면 성공의 유일한 척도로서 체중 감량에 초점을 맞추는 것은 비효율적 일뿐만 아니라 심리적으로도 해 롭습니다.
체중계에만 집중하면 체중 감량과 증가의 주기로 이어질 수 있습니다. 또한 스트레스 증가, 식사 장애, 자존감 문제 및 신체 이미지에 대한 건강에 해로운 집착으로 이어질 수 있습니다.
사실 : 성공은 체중 감소가 아닌 건강으로 측정되어야합니다.
장기적인 성공의 열쇠는 체중 감량이 아니라 식단과 운동에 대한 건강한 선택에 집중하는 것입니다.
증가하는 증거는 성공의 초점을 혈압,식이 요법, 신체 활동, 자존감 및 신체 이미지와 같은 체중 중립적 결과로 전환하는 것이 성공의 척도로 체중 감량을 사용하는 것보다 더 효과적이라는 것을 시사합니다.
통념 5 : 저렴한 과일과 채소에 대한 접근성을 높이면 비만 전염병이 해결 될 것입니다
일부 사람들은 비만이 만연한 지역 사회에서 과일과 채소를 더 저렴하고 쉽게 접근 할 수있게함으로써 비만 전염병을 해결할 수 있다고 생각합니다.
많은 도시와 주에서는 이미 소위 "음식 사막"에서 식료품 점과 농산물 시장의 수를 늘리기위한 정책을 시행했습니다. 신선하고 건강한 음식에 대한 접근이 제한적인 곳입니다. 음식 사막은 일반적으로 저소득 지역에서 발견됩니다.
사실 : 식품 선호도와 건강 식품에 대한 교육 부족이 더 큰 역할을 할 수 있습니다.
연구에 따르면 교육과 선호도는 소득과 접근성보다 건강에 좋은 음식을 선택하는 데 더 강력한 역할을합니다.
사람들의 식단을 개선하려면 지역 사회에서 건강에 해로운 음식 옵션의 수를 규제하는 것 외에도 음식을 쉽게 이용할 수 있고 저렴하게 만들어야합니다. 또한식이 요법과 건강에 대한 사람들의 지식을 변화시켜야합니다.
이 접근법에는 과일과 채소가 풍부한 식단을 홍보하는 것이 포함됩니다. 또한 사람들의 건강에 해로운 음식 섭취를 줄이는 것도 포함됩니다.
테이크 아웃
비만은 복잡한 질병입니다. 아직 우리가 모르는 것이 너무 많습니다. 이 때문에 사람들은 단순히 사실이 아닌 아이디어와 연관시키는 경향이 있습니다.
비만에 관한 허구에서 사실을 분리하면 질병을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다. 비만으로 살고있는 경우 진실을 아는 것이 필요한 치료를받는 데 도움이 될 수 있습니다.
