오줌 누는 것이 지속적인 체중 감소를 유발할 수 있습니까?

물을 더 많이 마시는 것은 체중 감량을 촉진하는 데 사용되는 일반적인 전략입니다.

그러나 많은 사람들이 체중 감소가 배뇨 증가 때문일 수 있다고 생각하지만 다른 사람들은 이것이 신화에 지나지 않는다고 주장합니다.

이 기사에서는 소변을 볼 때 체중 감량 여부를 결정하는 증거를 심층적으로 살펴 봅니다.

비뇨 기계는 어떻게 작동합니까?

요로는 신체에서 과도한 체액과 노폐물을 제거하는 역할을합니다.

신장, 방광, 요도 및 요관을 포함한 여러 기관으로 구성됩니다.

신장은 혈액을 여과하여 소변을 생성하는 역할을하며, 소변은 요관으로 알려진 얇은 근육 관을 통해 방광으로 전달됩니다.

방광은 소변으로 가득 차면서 천천히 팽창하는 속이 빈 기관입니다. 방광은 최대 2 컵 (475mL)의 소변을 담을 수있는 것으로 추정됩니다.

방광이 가득 차기 시작하면 소변을 볼 시간이라는 신호를 뇌에 보냅니다.

마지막으로 소변의 흐름을 조절하는 근육 인 내부 및 외부 괄약근을 이완시켜 요도를 통해 몸에서 소변이 배설됩니다.

평균적으로 대부분의 사람들은 하루에 약 27 ~ 68 온스 (800 ~ 2,000mL)의 소변을 배설합니다.

요약

요로는 신장에 의해 여과되고 방광으로 운반되고 요도를 통해 배설되는 체액과 노폐물을 신체에서 제거하는 역할을합니다.

배뇨와 체중

배뇨는 지방 대사에 중요한 역할을합니다.

이는 신체가 필요로하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하면 몸 전체에 저장된 지방이 분해되어 에너지로 사용되기 때문입니다.

이 과정의 부산물은 소변, 땀, 대변 및 폐를 통해 몸에서 배설됩니다.

배뇨는 또한 체중에 다른 사소한 변화를 일으킬 수 있습니다.

예를 들어 많은 양의 물을 마시면 저울의 숫자가 약간 증가하는 것을 알 수 있습니다. 반대로 소변을 보면 약간 감소합니다.

연구에 따르면 일일 물 섭취량을 늘리면 소변 배출량이 증가하는 것으로 나타났기 때문에 이러한 변동은 정상입니다.

따라서 수분 섭취로 인해 하루 동안 일시적으로 증가하거나 감소하는 체중은 마시는 수분량에 따라 다릅니다.

그러나 식수로 인한 체중 증가는 일시적이며 소변을 보면 체중이 다시 감소한다는 점을 명심하십시오.

요약

물을 마시면 일시적으로 체중이 변동될 수 있습니다. 또한 신체가 지방을 에너지로 사용할 때이 과정의 부산물은 소변을 포함하여 여러 가지 방식으로 신체를 통해 배설됩니다.

더 자주 소변을 보는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

연구에 따르면 물을 더 많이 마시는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

즉, 이것이 반드시 배뇨 증가 때문은 아닙니다.

대신 연구에 따르면 식사 전에 물을 마시는 것이 포만감을 높이고 식욕과 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

찬물을 마시면 일시적으로 신진 대사가 약간 증가하여 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다.

그러나 장기적인 체중 감량을 위해서는식이 요법이나 운동 루틴을 수정하는 것이 필수적입니다.

또한 탄산 음료, 단 차, 스포츠 음료와 같은 설탕이 첨가 된 음료를 포함한 특정 음료를 섭취하면 칼로리 섭취량이 증가하고 체중이 증가 할 수 있습니다.

요약

더 자주 소변을 보는 것이 직접적으로 체중 감량으로 이어지지는 않지만 수분 섭취량을 늘리면 체중 감량 진행에 도움이 될 수 있습니다.

결론

신체가 지방을 연료로 사용하면 지방 대사의 부산물이 종종 소변을 통해 배설됩니다.

더 자주 소변을 보는 것이 체중 감소로 이어지지는 않지만 물 섭취를 늘리면 체중 감소 목표에 도움이 될 수 있습니다.

실제로 일부 연구에 따르면 물을 더 많이 마시면 ​​일시적으로 신진 대사를 촉진하고 식욕을 줄일 수 있습니다.

즉, 배뇨를 늘리기 위해 물 섭취량을 늘린다 고해서 그 자체로 지속적인 체중 감소로 이어지지는 않습니다.