두 번이나 된 사람으로서 조언을 많이 드리고 있습니다.
이것은 Crazy Talk입니다 : 옹호자 Sam Dylan Finch와 정신 건강에 대한 정직하고 사과하지 않는 대화를위한 조언 칼럼입니다. 그는 공인 치료사는 아니지만 강박 장애 (OCD)를 앓고있는 평생 경험을 가지고 있습니다. 그는 열심히 배웠기 때문에 당신이 (희망적으로) 그럴 필요가 없습니다.
Sam이 대답해야 할 질문이 있습니까? 다가 가면 다음 Crazy Talk 칼럼에 소개 될 수 있습니다 : [email protected]
콘텐츠 노트 : 정신과 입원, 자살
샘, 나는 치료 저항성 우울증으로 아주 오랫동안 고생했고 나아지지 않는 것 같습니다.
나는 몇 주 동안 수동적으로 자살을했고 자살 할 계획은 없지만 치료사는 더 많은 치료를 받기 위해 병원에 가라고 권했습니다. 하지만 무서워요. 무엇을 기대해야할지 모르겠습니다. 도움?
사람들이 정신 병원에 입원하는 것이 어떤 것인지 물어볼 때 나는 덤불 주위를 이기지 않습니다.“내가 보낸 최악의 휴가입니다.”
그건 그렇고 경험하는 즐거움을 누린 휴가입니다 두번. 그리고 휴가 사진을 인스 타 그램에 올릴 수도 없었습니다. 신경!
그래도 그랬다면 아마도 다음과 같았을 것입니다.
(유머가 내 대처 기술 중 하나라고 말할 수 있습니까?)
그래서 당신이 겁이났다면 당신이 말하는 두려움에 완전히 공감합니다. 언론은 그 점에서 우리에게 호의를 베풀지 않았습니다.
내가 '정신병 동'을 상상했을 때 (실제로 하나에 들어가기 전) 공포 영화에서 뭔가를 떠올리는 것과 같은 방식으로 상상했습니다. 그들.
드라마틱하게 들리 겠지만, 그 감각적 인 이야기는 그 시점까지 나의 유일한 참고 점이었습니다.
하지만 현실은 제가 상상했던 공포 영화가 아니 었습니다.
내 벽은 푹신하지 않았고 (편안하게 들리 겠지만) 환자들은 소리를 지르는 것보다 친절 할 가능성이 더 높았으며, 우리가 가장 많이 겪은 드라마는 매일 저녁 TV를 볼 때 리모컨을 제어 할 수있는 사람이 누구 였는지에 대한 것이 었습니다.
그것이 즐거웠다는 말은 아닙니다. 입원은 불편했고 모든면에서 생소하기 때문에 여러면에서 두려웠습니다. 나는 당신을 놀라게하는 것이 아니라, 당신을 준비시키고 올바른 기대치를 설정하도록 돕기 위해이 모든 것을 말합니다.
큰 조정은 모든 사람이 다른 반응을 보이는 통제와 관련이 있습니다. 당신은 더 이상 당신이 먹는 음식, 잠자는 곳, 전화를 사용할 수있는 시간, 일정, 어떤 경우에는 떠날 때를 완전히 통제 할 수 없습니다.
어떤 사람들에게는 일상적인 계획을 버리고 누군가가 그것을 담당하게 할 수 있다는 것이 안도감입니다. 다른 사람들에게는 불편합니다. 그리고 때로는? 둘 다 약간입니다.
그래도 가장 마음에 들지 않는 부분은 현미경 아래있는 느낌이었습니다. 매 순간 관찰되고 있다는 느낌 (그리고 사생활 침해)은 대처하기가 쉽지 않았습니다.
입원하기 전에는 꽤 정신적으로 느꼈지만 클립 보드가있는 누군가가 내 쟁반에 얼마나 많은 음식을 남겼는지 메모하는 것을 보았을 때 나는 완전히 멍청한 느낌이 들었습니다.
그렇습니다. 저는 설탕을 입히지 않을 것입니다. 병원은 불편한 곳입니다. 그래도 필요했을 때 두 번째로 돌아가는 것도 막지 못했습니다. (계속 읽으시면 더 쉽게 할 수있는 몇 가지 팁을 드릴게요, 약속합니다.)
그래서 내가 갔던 이유 기꺼이? 그리고 두 번도 요? 유효한 질문입니다.
그토록 불편한 경험이라면 왜 정말로 요?
제가 드릴 수있는 가장 간단한 대답은 필요한 것 해야 할 일과 우리가 할 일 취하다 할 일은 매우 다른 두 가지입니다.
그리고 종종 우리가 선호하는 것이 우리가 필요로하는 것에 대한 우리의 판단보다 우선합니다. 이것이 바로 당신의 치료사와 같은 외부 의견이 회복에 매우 가치있는 이유입니다.
어떤 이유로 든 병원에 가고 싶어하는 사람은 거의 없습니다. 하지만 나만했다면 원했다 그러려면 아침에 Sour Patch Kids를 먹고 아이들의 생일 파티를 부수고 그들의 바운스 하우스를 사용하고 케이크를 먹을 수있었습니다.
즉 무단 침입 혐의로 체포 될 것입니다.
내가 겪고있는 정서적, 정신적 고통이 내가 감당할 수있는 것 이상이되어 병원에 갔다. 나는 도움이 필요했고 병원에서받는 것을 원하지는 않았지만 그것이 내가 찾을 가능성이 가장 높은 곳이라는 것을 논리적으로 이해했습니다.
이 장면을 상상할 수 있다면 : 나는 응급실 직원에게 바로 왈츠를 치고 아주 자연스럽게 말했다.“나는 기차 앞에서 뛰어 내리고 싶어서 대신 여기에 왔습니다.”
제가 상상했던 대화는 아니지만 실제로 정신적 쇠약을 예상하거나 대본을 쓰는 사람은 거의 없습니다.
나는 그것을 아무렇게나 말했을지 모른다. 그리고 아마도 승무원이 쉿!
아마 내가 해본 것 중 가장 용감한 일일 것입니다. 그리고 나도 당신에게 정직해야합니다. 내가 그 선택을하지 않았다면 여전히 살아있을 것이라고 약속 할 수 없습니다.
하지만 병원에 가기 위해 죽음 직전에있을 필요는 없습니다.
치료사를 모르기 때문에 입원 환자 입원이 추천 된 이유를 말할 수 없습니다 (확실하지 않으면 물어볼 수 있습니다.). 하지만 임상의가 가볍게 제안하는 것이 아니라는 것을 알고 있습니다. 진정으로 귀하에게 도움이 될 것이라고 믿는 경우에만 제안됩니다.
"이익?" 알아요, 좋은 일이 나올 수 있다고 상상하기 어렵습니다.
그러나 "살아있는 것"외에도 정신 입원에 대해 이야기해야 할 몇 가지 중요한 이점이 있습니다.
울타리에있는 경우 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 집중할 수 있습니다. 당신. 휴가라고 했죠? 답할 문자도없고, 업무용 이메일도 필요 없습니다. 이것은 자신의 자기 관리에 전적으로 집중할 수있는시기입니다.
- 추가적인 의학적 의견을받습니다. 새로운 임상 팀, 따라서 일련의 새로운 눈이 치료 계획 또는 회복을 촉진하는 새로운 진단으로 이어질 수 있습니다.
- 단기 장애 혜택을 더 쉽게 이용할 수 있습니다. 많은 곳에서 단기 장애 혜택은 입원했을 때 훨씬 더 쉽게 접근 할 수 있습니다 (그리고 그 과정을 탐색하는 데 도움을 줄 사회 복지사가있을 것입니다).
- 루틴을 재설정 할 수 있습니다. 정신 병원은 매우 일관된 일정을 따릅니다 (아침 9시에, 미술 요법은 정오에, 그룹 요법은 1시에 등). 예측 가능한 루틴으로 돌아가는 것이 생각보다 더 도움이 될 수 있습니다.
- 약물 변화는 훨씬 더 빨리 일어날 수 있습니다. 문제가 발생하더라도 정신과 의사와의 다음 약속까지 3 주를 기다릴 필요가 없습니다.
- 엉망이 아닌 척 할 필요가 없습니다. 모두가 당신이 엉망이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 어서, 원한다면 울어.
- 당신은 "그것을 얻는"사람들에 둘러싸여 있습니다. 다른 환자들을 만나면서 나는 내가 겪고있는 일을 이해할 수있는 친절한 영혼을 발견했습니다. 그들의 지원은 의료진만큼이나 도움이되었습니다.
- 혼자있는 것보다 종종 더 안전합니다. 열쇠없이 병동을 떠날 수 없을 때 기차 앞에서 정확히 뛰어 내릴 수 없었습니다.
하지만 병원마다 입원을 준비하는 방법을 정확히 알기는 어렵습니다.
그러나 자발적으로 자신을 인정하는 경우 다음은 더 나은 경험을 제공 할 수있는 몇 가지 일반적인 제안입니다.
여행 가방 (또는 더플 가방)을 챙기십시오.
이것은 나의 두 번째 입원을했다 그래서 첫 번째 것보다 훨씬 낫습니다.
졸라 매는 끈을 제거한 파자마, 필요하다고 생각하는 것보다 더 많은 속옷, 부드러운 담요, 전자 제품이나 날카로운 물건을 사용하지 않는 진정 활동을 준비하세요.
지원팀 지정
누군가 귀하의 아파트에 머물며 물건을 깨끗하게 유지해 주실 수 있습니까? (동물 동반자가있는 경우 먹이를 주실 수 있습니까?) 업데이트가 필요할 때마다 누가 직장과 통신 할 것입니까? 사람들이 한동안 연락을받지 못한 이유가 궁금 해지면 "홍보"담당자는 누구입니까?
도움이 필요한 사항에 대해 생각하고 사랑하는 사람에게 연락하여 지원을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
필요한 전화 번호를 적어 둡니다.
아마도 그들은 당신의 휴대 전화를 빼앗아 갈 것입니다. 따라서 전화를 걸고 싶은 사람이 있지만 전화 번호가 기억되어 있지 않다면 종이에 적어두고 함께 가져가는 것이 좋습니다.
서점이나 도서관에 들러
보유 할 수있는 전자 장치는 병원마다 다르지만 대부분의 경우 완전한 디지털 해독 측면에서 오류가 발생합니다.
하지만 절망하지 마세요! 엔터테인먼트와 함께“오래된 학교”로 가십시오. 그래픽 소설, 만화, 미스터리 소설 및 자조 책은 제가 입원했을 때 가장 친한 친구였습니다. 나도 일기를 썼다.
미래를위한 (작은) 계획을 세우십시오
처음 입원 한 후 회복 과정에서 보여준 힘을 기억하기 위해 새로운 문신을 할 것이라는 것을 알았습니다. 도움이된다면 반대편에 도착했을 때하고 싶은 일의 목록을 작성하십시오.
당신의 기대를 설명하세요
병원 경험에서 무엇을 얻고 싶습니까? 찾고있는 내용에 대해 모호한 아이디어를 갖고 가능한 한이를 제공 업체에 전달하면 도움이됩니다.
당신의 삶을보다 관리하기 쉽게하기 위해 어떤 개선점을 볼 필요가 있습니까?
그리고 마지막으로, 비누 상자에서 내리기 전에 병원에 가면 하지 마라 회복을 서두르십시오.
이것이 제가 드릴 수있는 최선의 조언이지만 가장 직관에 반하는 것입니다.
지옥에서 빠져 나가기 위해 서둘러야한다는 것을 이해합니다. 바로 그거죠 내가 처음했던 것 – 나는 심지어 일찍 공개되기 위해 꽤 많은 쇼를했다. 내가 실제로 떠날 준비가되기 훨씬 전에.
그러나 입원은 말 그대로 나머지 회복을위한 기반을 구축하는 것입니다. 초고층 빌딩의 기초를 서두르지 않겠습니까?
앰뷸런스를 타고 난 지 1 년이 안 돼 다시, 두 번째로 프로세스를 수행 할 준비가되었습니다 (더 많은 임금이 손실되고 의료 부채가 누적 됨-정확히 제가 피하려고했던 것).
자신에게 최고의 성공 기회를 제공하십시오. 모든 그룹, 모든 세션, 모든 식사 및 가능한 모든 활동에 참석하십시오. 사후 관리를 포함하여받은 권장 사항도 최선을 다해 따르십시오.
지루하거나 쓸모없는 것까지 모든 것을 기꺼이 시도하십시오. 두 번은 아니더라도 한 번만 시도해보십시오 (그런 일이 발생하기 때문에 처음에 심술 궂은 것이 아닌지 확인하기 위해).
그리고 저를 믿으십시오. 귀하의 임상의는 귀하가 병원에 있어야 할 때보 다 더 오래 병원에 머무르는 것을 원하지 않습니다. 다른 사람이 더 필요로 할 때 그 침대를주는 것은 아무런 이점이 없습니다. 프로세스를 신뢰하고 기억하십시오. 이것은 일시적입니다.
다른 건강 문제와 마찬가지로 때로는 더 많은 치료가 필요합니다. 그것은 삶의 사실이며 결코 부끄러워 할 이유가 없습니다.
다른 사람이 어떻게 생각할지 걱정해서 망설이는 경우에는 아무 것도 없음을 부드럽게 상기시키고 싶습니다. 절대로 아무것도 — 특히 정신 건강 위기에 처했을 때 웰빙보다 더 중요합니다.
용기가 있다고해서 두려워하지 않는다는 의미는 아닙니다. 응급실에 들어 갔던 그날처럼 더 겁 먹은 적이 없었습니다.
그 두려움에도 불구하고 나는 어쨌든 용감한 일을했다. 당신도 그렇게 할 수있다.
당신은 이것을 가지고 있습니다.
샘
Sam Dylan Finch는 LGBTQ + 정신 건강의 선도적 인 옹호자로서 2014 년에 처음으로 인기를 얻은 블로그 Let 's Queer Things Up!으로 국제적인 인정을 받았습니다. 언론인이자 미디어 전략가 인 Sam은 정신 건강과 같은 주제에 대해 광범위하게 출판했습니다. 트랜스젠더 정체성, 장애, 정치 및 법률 등. 공중 보건 및 디지털 미디어에 대한 전문 지식을 결합한 Sam은 현재 Healthline에서 소셜 편집자로 일하고 있습니다.
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