조의 아침 컵에 대한 대안을 찾고 있다면 대신 이것을 시도하십시오.
이 차의 이점으로 인해 모닝 커피를 yerba mate 한잔으로 바꾸고 싶을 수 있습니다.
그것이 어리 석다고 생각한다면 우리의 말을 들어주세요.
Yerba mate, 차와 같은 혼합물로 감 파라 구아리 엔시스 나무는 수세기 동안 남미에서 의학적 및 사회적으로 사용되었습니다.
Yerba Mate 잠재적 이점
- 에너지 증가
- 다른 차와 같은 음료보다 더 많은 항산화 제를 함유하고 있습니다
- 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다
이 나무의 잎은 풍부한 비타민, 미네랄, 아미노산 및 산화 방지제 덕분에 치료 효과가 있습니다. 예 르바 메이트에는 녹차보다 더 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다.
24 가지 비타민과 미네랄, 15 가지 아미노산 외에도 yerba mate에는 폴리 페놀도 포함되어 있습니다. 이들은 특정 식물성 식품에서 발견되는 미량 영양소로 소화 문제 및 심혈관 질환 치료와 같은 다양한 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
또한 카페인 (컵당 약 85mg)이 들어 있습니다. 그러나 커피와 달리 예 르바 마테 추출물을 녹차 추출물과 같은 다른 성분과 결합하고 최대 340mg의 카페인을 함유하면 불안감이나 심박수 또는 혈압 변화없이 에너지 증가에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
yerba mate에서 발견되는 196 개의 활성 화합물은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 포함하여 매일이 음료에 도달해야하는 많은 좋은 이유를 제공합니다. 40 일 간의 한 연구에서 매일 11 온스의 yerba mate를 섭취 한 참가자는 LDL 수치를 낮췄습니다.
마지막으로 한 이전 연구에서 발견 된 것처럼 건강한 체중을 유지하는 것과도 관련이 있습니다. 참가자들은 10 일 45 일 동안 매 식사 전에 YGD 캡슐 (예 르바 메이트 포함) 3 개를 제공 받았습니다. 체중 감소는 치료 그룹에서 유의미했으며 12 개월 동안 체중 감소를 유지했습니다.
뜨거운 차에 끓인 예 르바 마테를 즐길 수 있지만,이 아이스 버전은 여름에 상쾌한 스핀입니다. 차를 차게 끓이면 놀라운 영양 학적 이점이 모두 보존됩니다.
카페인 함량으로 인해 yerba 한 잔은 아침에 또는 잠자리에 들기 3 시간 이상 전에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
콜드 브루 예 르바 메이트
별 성분 : Yerba mate
성분
- 1/4 컵 루스 리프 yerba mate
- 찬물 4 컵
- 2-4 큰술. 용설란 또는 꿀
- 슬라이스 레몬 1 개
- 신선한 민트
지도
- 루스 리프 티와 시원한 물을 피처에 섞습니다. 투수를 덮고 밤새 냉장 보관하십시오.
- 서빙하기 전에 차를 걸러 내고 맛에 감미료, 레몬 슬라이스 및 신선한 민트를 추가하십시오.
Tiffany La Forge는 Parsnips and Pastries 블로그를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 식품 작가입니다. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶을위한 실제 음식, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언에 중점을 둡니다. 그녀가 부엌에 없을 때, Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 정원 가꾸기, 코기 코코아와 어울리는 것을 즐깁니다. 그녀의 블로그 또는 Instagram에서 그녀를 방문하십시오.
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