적혈구 공포증은 홍조에 대한 과도하고 비이성적 인 공포를 유발하는 특정 공포증입니다. 적혈구 공포증이있는 사람들은 얼굴이 붉어지는 행동이나 생각에 대해 심한 불안과 기타 심리적 증상을 경험합니다.
인지 행동 치료와 노출 치료와 같은 심리 치료를 통해 적혈구 공포증을 극복 할 수 있습니다.
이 기사에서는 적혈구 공포증의 증상, 원인, 진단 및 치료와 도움을받을 수있는 몇 가지 리소스를 살펴 봅니다.
조짐
적혈구 공포증이있는 경우, 모든 공포증과 마찬가지로 얼굴이 붉어지는 것에 대한 두려움은 통제 할 수없고 자동적입니다. 적혈구 공포증이있는 사람은 얼굴을 붉히거나 심지어 얼굴이 붉어지는 것을 생각할 때 심한 불안을 경험할 것입니다. 이 불안이 발생하면 얼굴과 가슴이 붉어지고 얼굴이 붉어지면서 불안이 악화 될 수 있습니다.
적혈구 공포증과 관련된 불안의 증상은 다음과 같습니다.
- 동요와 안절부절 증가
- 끊임없는 걱정이나 불안감
- 집중 문제
- 밤에 수면 어려움
이러한 불안 증상은 사람이 적극적으로 얼굴을 붉 히지 않더라도 일상 생활에서 종종 나타납니다. 대중 연설과 같이 실제 홍조를 유발할 수있는 상황에서는 그 불안이 공황 발작으로 나타날 수 있습니다.
공황 발작의 증상은 다음과 같습니다.
- 빠른 심박수
- 호흡 곤란
- 가슴 통증
- 발한
- 흔들리는
- 현기증
- 구역질
2019 년 연구에 따르면 특정 공포증이있는 사람들은 공포증이없는 사람들보다 삶의 질이 낮습니다. 적혈구 공포증 증상이 지속적으로 존재하면 정상적인 삶을 살기가 어려울 수 있습니다.
적혈구 공포증이있는 사람들은 얼굴을 붉힐 수있는 상황에 처하지 않도록 보호하기 위해 집을 떠나는 것을 피할 수도 있습니다.
원인
적혈구 공포증은 외상 경험이나 외상이 아닌 연관성에서 발생할 수 있습니다. 외상성 사건에서 발생하는 공포증은 경험적 공포증입니다. 개인적으로 외상적인 사건이없는 상태에서 발생하는 공포증은 비 경험적 공포증입니다.
경험적
경험적 적혈구 공포증은 사람이 얼굴을 붉히거나 그 원인이되는 외상을주는 사회적 사건을 경험할 때 발생할 수 있습니다. 이것은 그 트라우마를 재현하는 것을 피하기 위해 얼굴을 붉히거나 얼굴이 붉어지는 상황을 피할 수 있습니다.
어떤 경우에는 그 외상이 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)로 이어질 수 있으며, 이는 또한 지속적인 불안과 정신적 스트레스를 유발합니다.
비 경험적
비 경험적 적혈구 공포증은 외상성 개인 사건과 관련이없는 소수의 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
어떤 사람들에게는 적혈구 공포증이있는 친척이 있으면 적혈구 공포증이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 다른 사람들에게는 홍조와 관련된 또 다른 외상성 사건에 대해 듣는 것만으로도 홍조 공포증이 발생할 수 있습니다.
적혈구 공포증이 아무리 발생하더라도 그 사람은 두려움을 통제 할 수 없습니다. 그들은 두려움이 비합리적이라는 것을 깨닫지 만 그것에 대한 반응을 통제 할 수 없습니다. 적혈구 공포증이 있으면 얼굴이 붉어지는 것에 대한 두려움이 과도하고 지속적이며 통제 불능입니다.
진단
지속적인 불안을 유발할 수있는 영양 결핍 또는 진단되지 않은 정신 질환과 같은 몇 가지 기저 질환이 있습니다. 적혈구 공포증 진단을 받으면 의사는 이러한 가능한 원인을 먼저 배제하기를 원할 수 있습니다.
공포증을 유발하는 기저 질환이없는 경우 의사는 특정 기준을 사용하여 공식 진단을 내릴 수 있습니다.
공포증 진단을 받기 위해 의사는 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 제 5 판에 설정된 기준을 사용합니다. 의료 서비스 제공자는 다음과 같은 경우 공포증 진단을 확인할 수 있습니다.
- 두려움은 과도하고 비합리적이며 지속적입니다.
- 두려움과 두려움에 대한 노출은 불안이나 공황의 즉각적인 증상을 유발합니다.
- 두려움은 위협에 비해 불균형하며 그 사람은 이것을 알고 있습니다.
- 두려움은 그 사람이 두려움을 경험하거나 만나게 할 수있는 상황을 피하게합니다.
- 공포증이있는 사람의 삶의 질은 부정적인 영향을받습니다.
- 두려움은 최소 6 개월 이상 지속됩니다.
- 두려움은 다른 근본적인 정신 질환으로 인한 것이 아닙니다.
홍조와 관련하여 이러한 기준 중 특정 수를 충족하면 의사가 적혈구 공포증을 진단하고 치료를 의뢰 할 수 있습니다.
치료
인지 행동 요법, 노출 요법 및 기타 실험 요법을 포함하여 적혈구 공포증에 대한 몇 가지 효과적인 치료 옵션이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
인지 행동 치료 (CBT)
CBT는 우울증, 불안 및 공포증을 포함한 다양한 정신 질환에 대한 매우 효과적이고 잘 연구 된 치료 방법입니다. CBT의 초점은 부정적인 사고 패턴을보다 건강한 사고 패턴으로 다시 연결하여 건강한 행동 패턴을 촉진하는 데 있습니다.
2017 년 한 연구에 따르면 직접 방문 및 온라인 CBT 세션이 공포증과 같은 정신 질환 치료에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 적혈구 공포증이있는 경우 CBT는 일상적인 사고 패턴을 개선하는 데 도움이되는 효과적인 치료 옵션입니다.
노출 요법
노출 요법은 불안 기반 장애를 치료하는 데 일반적으로 사용되는인지 행동 요법의 한 유형입니다. 공포 반응을 다시 연결하기 위해 안전한 환경에서 공포에 노출되는 것이 포함됩니다.
연구에 따르면 노출 요법은 더 전통적인 요법 옵션과 비교해도 특정 공포증에 가장 효과적인 치료법입니다. 적혈구 공포증이있는 사람들의 경우 얼굴이 붉어지는 것에 자주 안전하게 노출되면 두려움의 증상을 크게 줄일 수 있습니다.
실험 요법
공포증 및 기타 불안 장애를 치료하기 위해 일부 실험 요법이 개발되었습니다. 예를 들어, 가상 현실 치료의 시각적 자극은 임상 환경에서 노출 치료를 모방 할 수 있습니다.
귓바퀴 크로 모 테라피는 외상 ( "고통의 장면")을 시각화하면서이를 귓불의 민감한 지점과 연관시키는 공포증에 대한 새로운 치료법입니다. 그러나 두 치료 모두 적혈구 공포증 치료에 대한 효과를 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
약물
어떤 경우에는 적혈구 공포증으로 인한 불안의 일상적인 증상을 줄이기 위해 약물을 처방 할 수 있습니다. 여기에는 단기 사용을위한 항불안제와 장기 사용을위한 항우울제가 포함될 수 있습니다.
그러나 대부분의 치료사는 장기 의존의 위험이 증가하기 때문에 단기 불안 약물을 처방하지 않는 것을 선호합니다.
병용 요법
모든 사람에게 효과가있는 단일 치료 방법은 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 어떤 시도를하기로 결정하든, 올바른 치료 접근법을 찾거나 접근법의 조합을 찾는 데 시간과 인내가 필요할 수 있습니다.
첫 번째 단계는 항상 도움을 요청하는 것입니다.
의사를 볼 때
얼굴이 붉어지는 것에 대한 지속적이고 비합리적인 두려움을 경험하고 있다면 의사 나 치료사를 방문 할 때입니다. 어디에서 도움을 구해야할지 잘 모르겠다면 가까운 정신 건강 전문가를 찾는 데 도움이되는 몇 가지 리소스를 소개합니다.
- 행동 건강 치료 서비스 찾기
- 정신 질환에 관한 국가 연합
- 국립 정신 건강 연구소
자해 또는 자살에 대한 생각이 있으시면 언제든지 National Suicide Prevention Lifeline (800-273-TALK)에 전화 할 수 있습니다.
결론
적혈구 공포증이 있으면 얼굴이 붉어지는 것에 대한 두려움이 일상 생활의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 치료를 시작할 수 있도록 적혈구 공포증 진단을받는 것이 중요합니다.
면허가있는 치료사 또는 심리학자와 만나 치료 옵션에 대해 논의하면 상황에 맞는 최선의 접근 방식을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가의 도움으로 적혈구 공포증을 치료하고 극복 할 수 있습니다.
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