저는 하시모토 병을 앓고있는 영양사입니다. 여기 내 이야기가 있습니다.

영양사로서 저는 하시모토 병을 포함한자가 면역 질환을 가진 사람들을 수년 동안 치료해 왔습니다.

하시모토는 미국에서 가장 흔한 유형의 갑상선 기능 저하증입니다. 신진 대사, 성장 및 기타 여러 신체 기능을 제어하는 ​​호르몬을 방출하는 갑상선을 손상시키는자가 면역 질환입니다.

환자를 통해 하시모토 병이 진단, 치료, 관리가 얼마나 어려운지 알았습니다.

그러나 진단을 받기 전까지는이 질병이 육체적, 정신적 건강에 얼마나 영향을 미치는지 알 수 없었습니다.

제 이야기입니다.

모호한 증상

2019 년 여름부터 기분이 나 빠지기 시작했습니다. 잠도 못 잤고, 낮에 너무 피곤해서 일을 거의 마칠 수 없었고, 당시 술을 마시지 않았는데도 매일 아침 숙취를 느꼈습니다.

나는 또한 이상한 심장 설레임, 불안, 뇌 안개, 집중력 저하, 극심한 냉증, 관절통, 공기 굶주림 (숨가쁨) 및 기타 여러 모호한 증상을 경험했습니다.

그 후 몇 달 동안 저는 심장 전문의, 폐 질환 전문의, 류마티스 전문의를 포함한 여러 전문의를 방문했습니다. 저의 백혈구 수를 제외하고 모든 검사는 정상으로 돌아 왔습니다. 나는 또한 약간 빈혈이었다.

사이드 노트

하시모토 병에 걸린 일부 사람들은 실험실 결과에서 갑상선 수치가 정상이거나 경계선에 불과합니다. 하시모토 병 중에 발생하는 갑상선 파괴가 간헐적이기 때문입니다.

내가 본 의사들 중 일부는 무시하고 내 증상을 스트레스와 불안으로 분류했습니다. 그건 그렇고 하시모토 병 환자에게 매우 흔한 일입니다.

여러 의사가 모든 것이 정상이라는 말을 듣고 정신을 잃고 있다고 생각했습니다. 나는 나 자신에게 질문하기 시작했다.

이러한 증상은 스트레스와 불안으로 인해 심각하게 발생 했습니까? 아니, 나는 내 몸을 알고 뭔가 잘못되었다는 것도 알고 있었다.

진단을받는 것이 어려울 수 있습니다.

마지막 도랑 노력으로 진드기가 풍부한 롱 아일랜드 이스트 엔드에 살고 있기 때문에 전염병 의사와 약속을 잡았습니다. 내 증상은 라임 병 때문일 수 있다고 생각했습니다.

이 의사는 갑상선 검사를 포함한 혈액 검사를 실시했습니다. 영양사로서 저는 결과가 나오는대로 결과를 검토하고 싶습니다. 내 T3가 낮은 것을 알았을 때 나는 밀접하게 일하는 내분비 학자에게 전화를 걸어 약속을 잡았습니다.

그녀는 저의 갑상선 및 갑상선 호르몬 수치가 낮아지고 갑상선 과산화 효소 (TPO) 항체가 상승한 제 갑상선과 혈액 검사를 통해 마침내 하시모토 병 진단을 받았습니다.

진단을받는 데 약 7 개월이 걸렸는데, 이는 하시모토 병 환자에게 매우 흔한 일입니다.

내 증상이 기본적으로 내 머릿속에 모두 들어 있다는 말을 듣고 몇 달 만에 진단을받을 수있어서 정말 안심이되었습니다. 하지만 건강에 대한 걱정과 진단에 대해 분개하기도했습니다.

손가락과 발가락의 혈류를 감소시키는 레이노 증후군과 어렸을 때 운동으로 인한 천식을 앓는 것 외에도 저는 무한한 에너지를 가진 건강한 사람이었습니다. 나는 건강을 아주 잘 돌보고, 운동을하고, 담배를 피우지 않고, 음식을 재배했습니다.

그러나 나는 일반적으로 심각한 의학적 상태뿐만 아니라자가 면역 상태가 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있다는 것을 너무 잘 알고있었습니다. 심지어 신체적으로 건강한 사람도 마찬가지였습니다.

내분비학자는 제 경우에는 바이러스 감염이 제 하시모토 병을 유발했다고 생각합니다. 그녀는 천연 갑상선 호르몬 대체 약물 인 Armor Thyroid를 시작했습니다.

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연구자들은 여전히 ​​하시모토 병의 정확한 원인에 대해 확신하지 못하지만 유전 적 취약성과 환경 유발 요인을 포함한 여러 요인이 관련되어있는 것으로 생각됩니다.

기분이 나아지는 데는 시간이 걸립니다

Armour를 시작한 후 몇 주 안에 기분이 나아질 것이라고 생각했습니다. 그러나 중증 감기 불내성 및 관절통과 같은 일부 증상이 호전되었지만 동일한 복용량을 약 한 달 정도 먹은 후에도 여전히 끔찍한 느낌이 들었습니다.

하시모토 병의 경우에도 약을 복용해도 증상이 지속됩니다.

어떤 사람들은 약물에 잘 반응하고 예전처럼 느끼기 시작하지만, 다른 사람들은 갑상선 기능이 정상으로 간주 되더라도 삶의 질에 영향을 미치는 심각한 증상을 계속 경험합니다.

실제로 많은 내분비 학자와 연구자들은 증상만으로는 치료 효과를 평가하는 데 일반적으로 사용되지 않는다는 사실을 알고 있습니다.

따라서 갑상선 자극 호르몬 (TSH)을 포함하여 이러한 값에 따라 약물을 처방하고 조정합니다.

고맙게도 의사는 내 기분이 어떤지, 내 증상이 조절되고 있는지에 대해 관심을 표명했습니다. 그녀는 나를 기분 좋게 만드는 치료법을 찾을 때까지 항상 새로운 약물과 복용량을 시도했습니다.

내가 여전히 심각한 증상을 겪고 있다고 말했을 때, 그녀는 내 복용량을 늘 렸습니다. 몇 주 후에 마침내 기분이 나아지기 시작했고 에너지를 되찾았습니다.

식이 변화와 보충제가 도움이 될 수 있지만 마법의 약은 아닙니다

초기 투약을 시작한 후에는 이전에 하시모토 병 환자에게 시행하도록 권장했던식이 요법과 보충 프로토콜을 시도했습니다. 이 요법은 그들 중 일부를 위해 놀라운 일을했지만 전부는 아니 었습니다.

제가 환자에게 추천하는 다른 모든 것과 마찬가지로 이러한 보충제와 프로토콜은 과학적 연구를 기반으로합니다.

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식단이나 보충제 프로토콜을 변경할 때는 영양사와 협력하는 것이 중요합니다. 보충제를 복용하기 시작하면 담당 의사에게 알리는 것도 필요합니다.

다이어트 실험

저는 2019 년 연구에서 하시모토 병 환자의 삶의 질을 개선하고 염증 표지자를 현저히 감소시키는 것으로 밝혀진자가 면역 프로토콜 (AIP) 다이어트를 처음 시도했습니다.

프로토콜을 엄격하게 따랐지만 증상이 크게 개선되지 않았습니다.

솔직히 말해서 나는 진단을 받기 전 수년 동안 이미 식물 중심의 팔 레오 스타일의 식사를 먹었습니다. 이 식습관은 레이노 증후군의 증상을 관리하는 데 도움이되었을뿐만 아니라 제 기분이 가장 좋았습니다.

AIP에서 제거 된 특정 곡물, 일부 치즈 및 콩과 식물을 다시 추가했지만 글루텐을 계속 피하고 많은 채소, 과일, 건강한 지방 및 생선, 계란과 같은 단백질 공급원으로 구성된 정상적인 식단으로 돌아 왔습니다. , 치킨.

글루텐이없는 식단이 하시모토 병 환자의 갑상선 기능을 개선하고 갑상선 항체를 감소시키는 것으로 나타났기 때문에 하시모토 병 환자 모두가 증상과 질병 지표가 개선되는지 확인하기 위해 적어도 몇 달 동안이 식단을 시도해 볼 것을 제안합니다.

보충제 실험

보충제의 경우 가장 증거 기반 접근 방식을 찾기 위해 다시 연구를 시작했습니다. 하시모토 병으로 사람들을 치료해 왔기 때문에 어유와 같은 항 염증 보충제와 아연, 셀레늄, 마그네슘과 같은 특정 영양소가 도움이 될 수 있다는 것을 알았습니다.

또한 하시모토 병 환자는 비타민 B12 및 D와 같은 특정 영양소가 부족할 가능성이 더 높다는 것을 알고있었습니다.

나는 이미 비타민 D / K2 보충제, B 복합 비타민, 마그네슘 글리시 네이트를 복용하고 있었기 때문에 셀레늄, 아연 및 고용량 어유를 첨가했습니다.

식이 변화와 마찬가지로 이러한 보충제는 기분이 크게 나아지지 않았습니다.

그러나 어떤 유익한 변화는 기분에 의해서만 결정될 수 없습니다. 일반적으로 특정 보충제를 복용하고 항 염증, 영양이 풍부한 식단을 따르는 것은 갑상선 기능, 염증 및 전반적인 건강을 개선 할 수 있습니다.

약물 치료를 받고, 특정 보충제를 복용하고, 영양이 풍부한 식단을 따르는 것은 시간이 지남에 따라 기분이 나아지는 데 도움이되었습니다. 자가 면역 질환 관리는 스프린트가 아니라 마라톤이라는 것을 기억하십시오.

추가 정보

여기에있는 과학 기반의 포괄적 인 기사에서 하시모토 병에 대한 더 많은식이 및 보충 정보를 살펴보십시오.

나를 위해 일한 것

올바른 약과 복용량을 찾고, 영양가있는식이 요법을 따르고, 보충제를 섭취함으로써 삶의 질이 크게 향상되었습니다.

또한 몸을 회복 할 시간을주는 것이 중요했습니다.

처음 진단을 받았을 때 운동 할 에너지가 없었고 하이킹, 정원 가꾸기 등 좋아하는 취미를 할 수 없었기 때문에 휴식을 취했습니다.

많은 죄책감과 좌절감은 당신이 좋아하는 일을하기에는 너무 불편 함을 느끼고, 운동을 할 수 없으며, 삶에 완전히 참여하기 위해 고군분투하며, 이는 친구 및 가족과의 관계에 피해를 줄 수 있습니다.

나는 게으르고 일을하도록 내 자신을 밀어 붙여야한다고 느꼈다. 그러나 나는 필요할 때 휴식을 취하고 연민을 보여주는 것이 건강에 훨씬 더 중요하다는 것을 금방 깨달았습니다.

기분이 나아지기 시작할 때까지 쉬웠습니다. 대체로 정상적인 에너지 수준으로 돌아가고 심각한 증상을 자주 경험하지 않지만, 휴식을 취해야한다는 것을 알면 여전히 쉬는 날이 있습니다. 괜찮습니다.

무엇이 도움이 될까요?

나는 나를 더 나쁘게 만드는 것이 무엇인지 압니다. 술을 마시고, 충분한 수면을 취하지 못하고, 지나치게 자극을 받거나 스트레스를받는 것입니다. 하시모토 병을 앓고있는 많은 환자들에게도 마찬가지입니다.

저와 대부분의 환자가 기분이 좋아지는 이유는 다음과 같습니다.

• 밖에서 시간을 보내는
• 요가와 같은 스트레칭 및 회복 활동
• 많은 항 염증 식품, 특히 채소 섭취
• 영양이 풍부한 식단을 따라
• 뜨거운 Epsom 소금 목욕하기
• 수분 유지
• 가능한 한 카페인과 알코올을 피하십시오
• 정원 가꾸기 및 하이킹과 같은 스트레스 해소 활동에 참여
• 충분한 수면
• 특정 보충제 복용
• 활동적 유지
• 몸이 안 좋을 때 쉴 수 있도록

일반적으로 영양가있는 항 염증 식단을 따르고 스트레스를 줄이고 건강한 생활 방식을 유지하면 특정 하시모토의 증상을 줄일 수 있습니다.

그러나 현재 하시모토 병 치료를 위해 특정 식단을 권장하지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 어떤 것이 한 사람에게 효과가 있다고해서 다른 사람에게 효과가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것이 자기 실험이 중요한 이유 중 하나입니다.

올바른 치료를받는 것이 중요합니다

내분비 전문의가 내 건강에 대해 질문하고 공개적으로 이야기하는 것을 편안하게 느끼는 훌륭한 의사이자 개인적인 친구라는 것은 운이 좋습니다.

많은 사람들에게는 그렇지 않습니다.

나는 수많은 의사들에 의해 해고되고 오진되고 적절하게 치료되지 않은 환자들이있었습니다. 불행히도 이것은 매우 일반적입니다.실제로 갑상선 기능 저하증이있는 사람의 최대 1/3이 적절한 치료를받지 못하고 있습니다.

위에서 언급했듯이 사람들이 진단을 받기 전에 여러 의사를 만나는 것은 드문 일이 아닙니다. 진단 후에도 많은 사람들이 자신의 약물이 효과가없고 여전히 증상을 겪고 있다고 의사에게 말하는 것이 불편합니다.

기분이 나아지기 직전에 의사가 복용량과 약물을 얻기 위해 여러 번 시도해야 할 수 있습니다. 증상과 치료 옵션에 대해 편안하게 논의 할 수있는 전문가를 선택하십시오.

귀하는 귀하의 건강에 대해 질문 할 권리가 있으며 귀하의 의사는 귀하의 증상을 심각하게 받아 들여야합니다. 거기에는 훌륭한 의사가 너무 많습니다. 제공자에게 불편 함이 있으면 다른 제공자를 찾으십시오.

어떤 사람들은 내분비 전문의와 만 협력하여 성공을 거두고, 다른 사람들은식이 요법과 생활 방식을 점검하기 위해 영양사와 함께 일한 후 기분이 나아지고, 또 다른 사람들은 기능 의학 개업의를 선호합니다. 항상 선택권이 있다는 것을 기억하십시오. 그것을 써.

또한식이 요법과 보충제를 실험하기로 결정한 경우 갑상선 기능 저하증이나자가 면역 질환을 전문으로하는 영양사와 협력하십시오. 이 전문가들은 귀하의 필요에 가장 적합한 요법을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

자신의 옹호자가 되십시오

자신의 건강 옹호자가되어야합니다.

이것은 건강 상태가있는 모든 사람이 염두에 두어야 할 중요한 사항입니다. 당신은 당신의 몸을 가장 잘 압니다. 뭔가 잘못되었다고 생각되면 계속 파헤쳐보세요.

포기하지 마세요. 철저하고 귀하의 말을 경청하는 의료 서비스 제공자를 찾으십시오.

다양한 약물,식이 요법 및 보충제를 시도 할 때와 마찬가지로 수많은 의사의 진료를 받으러가는 것이 실망스럽고 시간 소모적이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 나는 또한 이러한 것들이 건강을 개선하고 증상을 관리하는 데 필수적이라는 것을 알고 있습니다.

마지막으로, 당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오. 필요할 때 친구, 가족 및 의료 제공자로부터 도움을 받으십시오.

기분이 나아질 수 있도록 여러분의 의견을 경청하고 지원하기 위해 모두 여기에 있습니다.

Jillian Kubala는 NY Westhampton에 거주하는 등록 영양사입니다. Jillian은 Stony Brook University School of Medicine에서 영양학 석사 학위를 받았으며 영양 과학 학사 학위를 받았습니다. Healthline Nutrition에 글을 쓰는 것 외에도 그녀는 영양 및 생활 방식 변화를 통해 고객이 최적의 웰빙을 달성하도록 돕는 뉴욕 롱 아일랜드의 이스트 엔드를 기반으로 개인 진료를 운영하고 있습니다. 질리안은 자신이 설교하는 것을 실천하며 여가 시간을 채소와 꽃밭과 닭 무리가있는 작은 농장을 돌보며 보냅니다. 그녀의 웹 사이트 또는 Instagram을 통해 그녀에게 연락하십시오.