내 안에는 상황이 건드릴 수없는 탄력이 있습니다.
매년 1 월, 제가 가장 좋아하는 관행 중 하나는 다음 해의 앵커로 한 단어 또는 단어 집합을 선택하는 것입니다. 이런 식으로 의도를 설정하면 새로운 핵심 가치를 일상 생활에 통합하는 데 도움이됩니다.
2020 년 1 월에 저는 기쁨과 지금이라는 단어를 내년의 이정표로 선택했습니다. 그 순간 저는 우리가 집단적 글로벌 커뮤니티로서 몇 주 멀어진 고통과 혼란을 상상할 수 없었습니다.
그러나 나는 했다 내가 다음 12 개월 동안 내 심장이 뛰는 동안 살아 있고 잘 살아 있고, 외부의 힘으로부터 뚫을 수없는 흔들리지 않는 기쁨의 감각을 만드는 것에 대해 단호했다는 것을 알고 있습니다.
지난 10 년 동안 강렬하고 쇠약하고 만성적 인 고통을 안고 살았던 사람으로서, 나는 가슴 아픈 순간과 고통 속에서도 즐거운 순간을 만들고 경험한다는 목표에 편안했습니다.
나는 조건부 전제 조건과 관련된 것보다 내면의 존재와 감사의 샘에서 태어난 기쁨이 내 삶의 어떤 것이되기를 원했습니다.
제 기쁨이 "올바른"방식으로 진행되는 일에 의존하는 것을 원하지 않았습니다.
일상적인 만성 통증에 더 잘 대처하기 위해 수년 동안 마음 챙김을 연습 한 후, 나는 연습을 다음 단계로 끌어 올리려고했습니다.
나는 내 주변이나 내면의 상황에 상관없이 감사와 현존을 기쁨으로 합칠 수있는 사고 방식을 기르고 싶었습니다.
새로운 종류의 어둠에 직면
새해가 시작되고 몇 달 후, "지금 즐기세요"라는 제 개인적인 의도가 많이 나 자신의 만성적 인 건강 상태의 썰물과 흐름을 타는 무거움과 어둠을 극복하는 것 이상.
전 세계의 발 아래에서 땅이 뽑히고 COVID-19가 지역 사회와 국가를 휩쓸 기 시작하여 전례없는 엄청난 비극을 일으켜 제 원래의 목표에 더 깊이 뿌리를 내리 겠다는 결심을 더욱 느꼈습니다.
깊고 상상할 수없는 고통을위한 공간을 유지하면서 기쁨을 경험할 방법을 찾기로 결심했습니다.
나는 내 삶에 진정한 기쁨을 가져다주기 위해 진정성있게 고통과 슬픔을 헤쳐 나갈 수 있어야한다는 것을 깨달았다.
우리 세상의 고통은 친한 친구가 지난 8 월 COVID-19로 사망했을 때 매우 개인적이되었습니다.
예상치 못한 슬픔의 충격이 저를 찢어 버리자 저는이 전염병에 너무나 심하게 닿는 깊은 고통을 처리하기 위해 밤마다 의식을 시작했습니다.
2 주 동안 촛불을 켜고 사랑하는 사람에 대한 생각, 감정, 기억을 적었습니다. 나는 메모를 접어 우리가 함께 나누었던 많은 행복한 추억을 지갑 크기의 사진으로 장식 한 항아리에 추가했습니다.
나는 형언 할 수없는 상실감을 느꼈고 여전히 느낀다. 그러나 진정성 있고 현재의 방식으로 슬픔을 느끼면서 나는 내 경험을 온화한 연민으로 감싸는 의식의 공간을 만들었습니다.
나는 현재의 순간에 나를 지탱하는 의식을 갖는 것은 편안함과 안전 함으로 나의“지금”의 감정을 느낄 수있는 공간을 제공하는 것이 귀중한 자원이라는 것을 배웠다. 내가 평화, 슬픔, 슬픔, 또는 기쁨.
기쁨 선택
지금까지 경험 한 것보다 더 많은 고통과 어둠으로 가득 찬 현실 속에서 기쁨이 결정이라는 것을 깊이 깨달았습니다.
나는 매일 깨어나 나의 독특한“조이 컵”을 채우는 연습과 활동에 참여할 힘이 있다는 인식을 얻었습니다.
해가 갈수록“기쁨 레시피”를 만들었습니다. 재료는 제 삶에 활력을주는 것들입니다. 제 영혼에 소중한 레시피입니다.
저에게 2020 년은 평범한 마법을 활용하고 빛과 그림자의 춤 속에서 아름다움을 추구하는 데 집중 한 해였습니다.
COVID-19는 손상된 면역 체계에 대한 두려움을 더 불러 일으켰고 이미 작은 야외 활동, 심부름 및 여행을 제한했습니다.
전염병으로 인해 점점 더 많은 도로가 폐쇄됨에 따라 새로운 성장의 기회를 인식하고 이미 존재하는 일상에서 기쁨을 찾기 시작했습니다.
나는 더 많은 정원을 가꾸고, 전화없이 개 산책을하고, 집에서 부드러운 움직임 수업에 등록하고, 늘 그렇듯이 명상, 팟 캐스트, 오디오 북을 통해 내 마음 챙김 기술을 계속 확장하는 등 현실적인 의도를 세웠습니다.
"지금 기쁨"을 받아들이면서 상황이 건드릴 수없는 회복력이 내 안에 있다는 것을 알게되었습니다.
이 탄력성은 깊은 고통을 견딜 수 있습니다. 과 같은 순간에 빛을위한 신성한 공간을가집니다.
2020 년 내내 탄력있는 기쁨을 얻고 육성하는 것은 고통을 삶을 변화시키는 교훈으로 바꾸는 방법이었습니다. 고통을 붙잡고있는 것이 아니라 내가 지금 살고있는 삶을 사랑하기 위해 계속해서 돌아가는 방법을 배우라는 초대였습니다.
COVID-19가 우리 삶에 들어온 해는 항상 기쁨의 문지기가되는 법을 배운 해가 될 것입니다. 내 인생의 어떤 폭풍도 헤쳐 나갈 수있는 탄력적 인 전사로 내 자신을 배웠던 해입니다. 여기에있을 수있는 기회에 감사하며 춤을 추며 기꺼이 반대편에 서 있습니다.
Natalie Sayre는 웰빙 블로거로 만성 질환을 앓고있는 삶의 기복을 공유합니다. 그녀의 작품은 Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty 등을 포함한 다양한 인쇄 및 디지털 출판물에 실 렸습니다. 그녀의 여정을 따라 가고 Instagram과 그녀의 웹 사이트에서 만성 질환을 잘 견디기위한 실행 가능한 라이프 스타일 팁을 찾을 수 있습니다.
