집착과 강박의 그물에 너무 깊이 얽혀있어서 절대 탈출 할 수 없을 까봐 두려웠습니다.
건강과 웰빙은 우리 각자에게 다르게 영향을 미칩니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.
나는 몇 주 동안 아주 적은 양의 음식을 먹은 후 슈퍼마켓 뒷편에있는 설탕 코팅 페이스트리를 자세히 살펴 보았다. 내 신경은 엔돌핀 급증이 한 입 거리에있을 것이라는 기대로 떨렸다.
때로 '자기 수련'이 들어 와서 폭식에 빠지지 않고 계속 쇼핑을했다. 다른 때는 그렇게 성공하지 못했습니다.
내 섭식 장애는 혼돈, 수치심, 후회 사이의 복잡한 춤이었습니다. 무자비한 폭식의주기는 금식, 정화, 강박 운동, 때로는 완하제 남용과 같은 보상 행동으로 이어졌습니다.
이 질병은 10 대 초반에 시작되어 20 대 후반으로 퍼져 나가는 장기간의 음식 제한으로 인해 지속되었습니다.
과식증은 본질적으로 의심스럽고 오랫동안 진단되지 않을 수 있습니다.
질병으로 고생하는 사람들은 종종 "아프게 보이지"않지만 외모가 오해의 소지가있을 수 있습니다. 통계에 따르면 약 10 명 중 1 명이 치료를 받고 있으며 자살이 일반적인 사망 원인입니다.
많은 폭식증 환자와 마찬가지로 저는 섭식 장애 생존자의 고정 관념을 구현하지 않았습니다. 내 몸무게는 병에 따라 변동이 있었지만 일반적으로 표준 범위를 맴돌 았기 때문에 한 번에 몇 주 동안 굶어 죽었을 때조차도 내 몸살이 눈에 띄지 않았습니다.
제 욕망은 결코 말라 빠진 것이 아니었지만, 절제되고 통제되는 느낌을 간절히 갈망했습니다.
내 섭식 장애는 종종 중독과 비슷하다고 느꼈습니다. 나는 음식을 가방과 주머니에 숨겨서 방으로 몰래 들어갔다. 나는 밤에 부엌으로 가서 찬장과 냉장고의 내용물을 소유하고 트랜스와 같은 상태로 비웠다. 숨을 쉴 때까지 먹었습니다. 나는 욕실에서 눈에 띄지 않게 청소하고 수도꼭지를 켜서 소리를 위장했습니다.
언젠가 폭식을 정당화하기 위해 약간의 편차 만 있으면됩니다. 토스트 한 조각, 초콜릿 사각형이 너무 많았습니다. 가끔은 당도없이 하루를 더 견디는 생각을 참을 수 없어 금단 상태에 이르렀을 때 미리 계획을 세웠습니다.
나는 술이나 마약으로 바꿨을 수도있는 것과 같은 이유로 쑤시고, 제한하고, 정화했습니다. 그것들은 내 감각을 무디게하고 내 고통을 즉각적이면서도 순식간에 치료하는 역할을했습니다.
그러나 시간이지나면서 과식에 대한 충동은 멈출 수 없다고 느꼈다. 폭식이 끝날 때마다 나는 자신을 아프게하려는 충동에 맞서 싸웠고, 제한으로 얻은 승리는 똑같이 중독성이었습니다. 안도감과 후회는 거의 동의어가되었습니다.
나는 중독 회복의 "바위 바닥"이라고 불리는 가장 낮은 지점에 도달하기 몇 달 전에 식품 관련 정신 질환을 가진 사람들을위한 12 단계 프로그램 인 Overeaters Anonymous (OA)를 발견했습니다.
나를 위해, 그 쇠약 해지는 순간은 거의 기계적인 폭식의 며칠 후에 내 입에 음식을 삽으로 넣을 때“고통없는 자살 방법”을 찾는 것이었다.
집착과 강박의 그물에 너무 깊이 얽혀있어서 절대 탈출 할 수 없을 까봐 두려웠습니다.
그 후, 나는 산발적으로 집회에 참석하던 중 일주일에 4 ~ 5 회, 때로는 하루에 몇 시간 씩 런던의 다른 곳으로 이동했습니다. 저는 거의 2 년 동안 OA를 살며 숨을 쉬었습니다.
회의는 나를 고립에서 벗어나게했다. 폭식증 환자로서 저는 두 가지 세계에 존재했습니다. 내가 잘 모이고 성취도가 높은 척하는 세계와 내가 끊임없이 익사하는 것처럼 느껴지는 무질서한 행동을 포괄하는 세계.
비밀은 나의 가장 가까운 동반자처럼 느껴졌지만 OA에서 나는 갑자기 다른 생존자들과 오랫동안 숨겨진 경험을 공유하고 내 이야기를 들었습니다.
오랜만에 처음으로 나는 내 병이 수년간 나를 빼앗아 간 유대감을 느꼈다. 두 번째 만남에서 저는 제 후원자 인 성인과 같은 인내심을 가진 온화한 여성을 만났습니다. 그는 회복 기간 동안 저의 멘토이자 지원과지도의 주요 원천이되었습니다.
나는 처음에 저항을 일으킨 프로그램의 일부를 받아 들였는데, 가장 어려운 것은“더 높은 권력”에 대한 복종이었습니다. 내가 무엇을 믿고 어떻게 정의해야할지 확신 할 수 없었지만 문제가되지 않았습니다. 나는 매일 무릎을 꿇고 도움을 요청했습니다. 오랫동안 짊어 지던 짐을 드디어 털어 버릴 수 있기를기도했습니다.
나에게 있어서는 혼자서 병을 극복 할 수 없다는 것을 받아들이는 상징이되었고, 나아지기 위해 무엇이든지 기꺼이 할 수 있었다.
금욕 (OA의 기본 원칙)은 배고픔 신호에 반응하고 다시 죄책감을 느끼지 않고 먹는 것이 어떤 것인지 기억할 수있는 공간을 제공했습니다. 나는 하루 세 끼의 일관된 계획을 따랐다. 나는 중독과 같은 행동을 삼가고 폭식을 유발하는 음식을 끊었습니다. 제한, 폭식 또는 정화없이 매일 갑자기 기적처럼 느껴졌습니다.
하지만 다시 평범한 삶을 살게되면서 프로그램의 특정 교리를 받아들이 기가 더 어려워졌습니다.
특히 특정 음식에 대한 비방과 완전한 금욕이 무질서한 식사에서 벗어나는 유일한 방법이라는 생각.
수십 년 동안 회복 된 사람들이 여전히 스스로를 중독자라고 부르는 것을 들었습니다. 나는 그들의 목숨을 구해준 지혜에 도전하지 않으려는 그들의 의지를 이해했지만, 재발에 대한 두려움, 알려지지 않은 것에 대한 두려움과 같은 두려움처럼 느껴지는 것에 계속 내 결정을 내리는 것이 도움이되고 정직한 것인지 질문했습니다.
나는 통제가 내 섭식 장애를 지배했던 것처럼 회복의 핵심이라는 것을 깨달았습니다.
내가 음식과 건강한 관계를 맺는 데 도움이 된 것과 동일한 경직성이 제한적이었고 가장 당혹스럽게도 내가 꿈꾸던 균형 잡힌 생활 방식과 양립 할 수 없다고 느꼈습니다.
제 스폰서는 프로그램을 엄격히 준수하지 않고 질병이 재발하는 것에 대해 저에게 경고했지만, 저는 중재가 저에게 실행 가능한 옵션이고 완전한 회복이 가능하다고 믿었습니다.
그래서 저는 OA를 떠나기로 결정했습니다. 나는 점차 회의에가는 것을 그만 두었다. 나는“금지 된”음식을 소량 먹기 시작했습니다. 나는 더 이상 체계적인 식사 지침을 따르지 않았습니다. 내 세상이 내 주변에서 무너지지 않았고 기능 장애 패턴으로 돌아가지도 않았지만 새로운 도구와 전략을 채택하여 새로운 회복 경로를 지원하기 시작했습니다.
탈출구가 없다고 느꼈을 때 어두운 구멍에서 나를 끌어 내준 OA와 후원자에게 항상 감사 할 것입니다.
흑백 접근 방식에는 의심 할 여지없이 강점이 있습니다. 그것은 중독성 행동을 억제하는 데 매우 도움이 될 수 있으며 폭식 및 제거와 같은 위험하고 깊이 뿌리 박힌 패턴을 되 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.
금욕 및 비상 계획은 일부 사람들에게 장기적인 회복의 중요한 부분이 될 수 있으며,이를 통해 수면 위로 머리를 유지할 수 있습니다. 그러나 저의 여정은 회복이 모든 사람에게 다르게 보이고 작동하며 우리 삶의 다른 단계에서 진화 할 수있는 개인적인 과정이라는 것을 가르쳐주었습니다.
오늘도 계속 마음 챙김 먹습니다. 나는 내 의도와 동기를 계속 의식하고 오랫동안 실망의주기에 갇혀 있던 모든 또는 전혀 생각에 도전하려고 노력합니다.
명상,기도,“한 번에 하루 씩”생활하는 등 12 단계의 특정 측면이 여전히 내 삶에 남아 있습니다. 이제 나는 제한하거나 폭식하려는 충동이 감정적으로 괜찮지 않다는 신호임을 인식하면서 치료와 자기 관리를 통해 내 고통을 직접 해결하기로 선택했습니다.
OA에 대한 "성공 사례"를 부정적인 것만 큼 많이 들었지만,이 프로그램은 그 효능에 대한 질문으로 상당한 비판을받습니다.
저에게 OA는 제가 가장 필요할 때 다른 사람들의 지원을 받아 생명을 위협하는 질병을 극복하는 데 중추적 인 역할을했기 때문에 효과가있었습니다.
그럼에도 불구하고, 멀어지고 모호함을 포용하는 것은 치유를 향한 여정에서 강력한 단계였습니다. 더 이상 작동하지 않는 내러티브에 집착하지 않고 새로운 장을 시작하는 데 자신을 신뢰하는 것이 때때로 중요하다는 것을 배웠습니다.
Ziba는 철학, 심리학 및 정신 건강에 대한 배경 지식을 가진 런던 출신의 작가이자 연구원입니다. 그녀는 정신 질환을 둘러싼 오명을 해체하고 심리학 연구를 대중이 더 쉽게 이용할 수 있도록 만드는 데 열정적입니다. 때때로 그녀는 가수로서 달빛을 낸다. 그녀의 웹 사이트를 통해 자세한 내용을 알아보고 Twitter에서 팔로우하세요.
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