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개요
비타민 A는 주황색과 노란색 과일 및 채소뿐만 아니라 잎이 많은 채소와 같은 기타 영양소가 풍부한 식품 공급원에서 발견되는 필수 영양소입니다.
항산화 제로서 비타민 A는 활성 산소와 싸우면서 더 나은 피부와 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 A는 또한 심상 성 여드름의 근본적인 요인 인 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 A로 여드름을 치료할 때 국소 포뮬러가 가장 가능성이 높습니다. 이러한 제품을 레티놀 또는 레티노이드라고도합니다.
하지만 먼저 의사와상의하지 않고 여드름 치료를 위해 비타민 A 보충제를 복용하지 마십시오. 그들은 보충제가 이미 복용하고있는 다른 약물이나 보충제를 방해하지 않도록 할 수 있습니다.
여드름에 대한 비타민 A의 이점
비타민 A는 항산화 제입니다. 항산화 제는 세포 손상을 유발할 수있는 자유 라디칼을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 피부 노화를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 A는 또한 여드름 치료에 도움이 될 수 있지만 모든 원인과 사용 방법에 따라 다릅니다. 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하면 피부 건강을 안팎으로 개선 할 수 있으며, 국소 포뮬러는 여드름을 직접 표적으로 삼을 수 있습니다.
American Academy of Dermatology (AAD)에 따르면, 비타민 A의 국소 형태 인 레티놀 (레티노이드)은 염증성 여드름 병변을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
실제로 조직은 여러 유형의 여드름을 치료하기 위해 국소 레티노이드를 사용할 것을 권장합니다.
레티놀은 다음과 같은 방법으로 여드름을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 염증 감소
- 피부 세포 성장을 증가시켜 병변과 흉터를 치료합니다.
- 피지 (기름) 생성 감소
- 피부를 부드럽게
- 저녁 피부톤
- 환경 피해로부터 보호
레티노이드는 또한 심한 여드름 발작을 치료하는 데 필요한 항생제와 함께 잘 작동 할 수 있습니다.
연구 결과는 무엇입니까?
여드름에 대한 국소 비타민 A 사용을 뒷받침하는 많은 연구가 있습니다. 그러나 여드름에 대한 경구 비타민 A에 대한 연구는 혼합되어 있습니다.
오래된 연구에서는 효과적인 여드름 치료제로 경구 비타민 A를 지원할 수 없었지만 연구원들은 심상 성 여드름이 악화되는 것을 예방할 수 있다고 말했습니다.
최근 연구에서는 경구 용 비타민 A가 여드름 치료에 효과적이라는 결론을 내렸지 만 연구는 규모가 작고 품질이 낮습니다.
전반적으로 여드름 치료제로서의 비타민 A는 국소 치료제로 가장 유망합니다.
식단에서 충분한 비타민 A를 섭취하는 것이 중요하지만 이것이 최고의 여드름 치료 솔루션은 아닙니다. 너무 많이 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다.
매일 얼마를 받아야합니까?
식품 및 보충제의 비타민 A 함량은 국제 단위 (IU)로 표시됩니다. 미국 식품의 약국 (FDA)은 4 세 이상의 사람들을위한 비타민 A의 일일 가치가 5,000 IU라고 명시하고 있습니다.
여드름 치료를 위해 비타민 A를 더 많이 섭취해서는 안됩니다. 이것은 간 손상과 같은 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다.
비타민 A의 식품 공급원
비타민 A는 항산화 제로서 피부의 염증 및 활성 산소와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.이 모든 것이 여드름을 유발할 수 있습니다.
대부분의 사람들은 식단만으로 충분한 비타민 A를 얻을 수 있습니다. 다음 식품에는 비타민 A가 풍부합니다.
- 당근 및 고구마와 같은 주황색 및 노란색 야채
- 멜론
- 살구
- 망고
- 녹색 잎 채소
- 연어
- 쇠고기 간
그러나 전반적으로 AAD는 여드름을 치료하는 것으로 입증 된 특별한 식단이 없다고 말합니다. 유일한 예외는 설탕과 유제품을 피하는 것인데, 이는 이미 여드름에 걸리기 쉬운 사람들의 발작을 악화시킬 수 있습니다.
식단에 충분한 비타민 A를 섭취하면 전반적인 피부 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있지만 여드름 만 치료할 가능성은 없습니다. 대신 건강한 피부를 위해 과일과 채소가 많은 균형 잡힌 식단에 집중하십시오.
비타민 A 보충제
비타민 A 보충제는 전반적인 면역 체계와 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 보충제 복용을 고려하십시오. 뿐 다이어트만으로 충분한 비타민 A를 얻지 못했거나 이미 종합 비타민을 복용하지 않은 경우
비타민 A가 너무 많으면 간 손상을 포함한 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중에 과도한 양의 비타민 A를 복용하면 선천적 결함이 발생할 수도 있습니다.
보충제 형태의 비타민 A가 너무 많으면 다음과 같은 부작용이있을 수 있습니다.
- 현기증
- 구역질
- 구토
- 두통
- 혼수
이러한 부작용은 비타민 A의 보충 형태에만 관련된다는 점에 유의해야합니다. 비타민 A가 풍부한 과일과 채소에서 발견되는 과도한 양의 베타 카로틴은 생명을 위협하는 부작용을 일으키지 않습니다.
또한 FDA는 보충제의 순도 또는 품질을 모니터링하지 않습니다. 복용을 시작하기 전에 귀하의 이점과 위험을 평가하기 위해 의사와상의하는 것이 중요합니다.
국소 비타민 A 제품 사용
비타민 A의 잠재적 인 항산화 효과에도 불구하고 국소 포뮬러는 여드름 치료에 대한 가장 큰 가능성을 보여줍니다. 이들은 크림과 세럼의 형태로 올 수 있습니다.
2012 년 리뷰에 따르면 0.25 %의 낮은 농도는 부작용없이 이점을 제공 할 수 있습니다. 피부과 전문의가 고농축이 도움이 될 것이라고 생각하면 처방이 강한 크림을 주문할 수 있습니다.
국소 비타민 A를 처음 사용하기 시작할 때 점차적으로 시작하여 피부가 제품에 익숙해 지도록하는 것이 중요합니다. 이것은 결국 매일 사용하기 전에 격일로 사용하는 것을 의미 할 수 있습니다.
점차적으로 시작하면 발적 및 벗겨짐과 같은 부작용의 위험을 줄일 수 있습니다.
레티노이드는 또한 태양에 대한 피부의 민감도를 높일 수 있습니다. 태양 손상을 방지하기 위해 매일 자외선 차단제를 바르십시오.
테이크 아웃
비타민 A는 여드름에 대한 잠재적 인 치료법 중 하나입니다. 피부과 전문의는 피부 건강의 심각성과 병력에 따라 가장 좋은 치료 방법을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
좋은 피부 관리 관행은 여드름이 나는 피부에도 먼 길을 갈 수 있습니다. 영양가있는 식단을 섭취하고 국소 제품을 사용하는 것 외에도 충분한 수면, 물, 운동을하면 피부 건강을 개선 할 수 있습니다.
