당신은 깨어나서 당신의 몸이 어떻게 그리고 왜 그런 위치로 몸을 뒤틀 었는지 궁금해 한 적이 있습니까? 생각조차하지 않고 침대에서 한쪽으로 향합니까? 밤에 가능한 한 파트너와 멀리 떨어져 있으시겠습니까?
"수면은 건강과 웰빙에 필수적이며, 수면 자세는 파트너와 침대를 함께 사용하는 경우 수면의 질, 건강 및 관계에 마찬가지로 중요 할 수 있습니다."라고 Doctor-4-U는 설명합니다. Diana Gall 박사입니다.
깊은 의미를 가질 수도 있습니다. 취침 자세는 행복 할 정도로 행복한 관계를 나타내거나 말하지 않은 감정적 문제를 나타낼 수 있습니다.
유명한 스푼에서 덜 알려진 테 더볼에 이르기까지 수면 자세가 진정으로 의미가 있는지 또는 신체가 편안 해지는 방식인지에 대한 요약입니다.
숟가락
가장 널리 알려진 커플의 수면 자세 중 하나 인 스푼 잉은 한 사람이 '큰 스푼'역할을하고 다른 사람은 옆으로 껴안으 며 누에 고치하는 것입니다.
Gall 박사는“많은 사람들이 파트너와 아주 가까이있는 것이 위안이 될 수 있습니다. “큰 스푼”은 안전한 환경을 만들기 위해 몸을 사용하여 파트너를 보호한다고 느낄 가능성이 높습니다.
호텔 회사 Travelodge가 실시한 조사에 따르면, 커플의 5 분의 1만이 실제로이 자세로 잠을 잔다.
옆으로자는 것은 "가장 편안하고 건강에 좋은 자세"라고 Gall 박사는 말합니다.
다른 자세만큼기도를 방해하지 않기 때문에 호흡에 더 좋습니다. 코골이 사람에게는 신의 선물입니다. 또한 허리에 압박이없는 시간을 제공하여 아침 통증과 통증을 완화 할 수 있습니다.
그러나 몇 가지 단점이 있습니다.
어깨와 무릎을 구부려 관절에 영향을 미칠 가능성이 있습니다.
안색에도 영향을 줄 수 있습니다. 닥터 Gall은 "얼굴을 베개에 집어 넣으면 피부를 끌 수 있는데, 이는 통통하고 주름이없는 피부에는 좋지 않습니다."라고 말합니다.
그런 다음 고려해야 할 편안한 측면이 있습니다. 움직이거나 뻗을 공간이 많지 않으며 일부 사람들은 밀실 공포증을 느낄 수 있습니다.
느슨한 숟가락
사람들이 한동안 관계를 유지하면 느슨한 숟가락으로 졸업 할 수 있습니다. 기본적으로 원래 스푼보다 덜 제한적인 버전입니다.
이 입장이 관계 문제를 의미한다고 생각할 수도 있지만 전문가들은 그렇지 않다고 말합니다.
Gall 박사는“여전히 친밀감과 안심을 제공합니다. "하지만 당신 사이에 더 많은 공간이있어서 편안한 자세로 숨을 쉬고 이완 할 수 있습니다."
쫓는 숟가락
스푼을 침대 중앙에 배치하는 대신, 체 이싱 스푼은 한 사람이 침대의 한쪽으로 이동하고 다른 사람이 그들을 "추적"하는 것처럼 보이는 위치입니다.
이것은 한 사람이 다른 사람에게 쫓기기를 원하거나 같은 사람이 파트너와의 공간이 필요하다는 몇 가지 의미를 가지고 있다고합니다.
바닥으로 떨어질 가능성을 제외하고는 일반적인 스푼 위치와 동일한 기복이 있습니다.
얼굴을 맞대고 만지다
꽤 자명 한 수면 자세로, 두 사람이 머리를 같은 높이에 놓고 몸이 얽힌 상태로 서로 마주 보게됩니다.
이런 식으로 잠을자는 것은 두 사람이 믿을 수 없을 정도로 친밀하고 일반적으로 그들의 관계에서 행복하다는 것을 암시합니다.
하지만 솔직히 말해서 이것은 숙면에 이상적이지 않을 것입니다. 결국 누군가 얼굴에 8 시간 동안 숨을 쉬길 원하는 사람은 누구일까요?
따라서 영국의 Hertfordshire 대학이 2014 년에 실시한 설문 조사에서 커플의 4 %만이 서로 마주 보며 밤을 보낸다고 답했습니다.
만지지 않고 얼굴을 맞대고
서로 마주보고 자고 만지지 않으면 어떤 사람들은 관계에 문제가있을 수 있다고 믿습니다. 두 파트너 모두 서로의 관심을 원할 수 있지만이를 제공하지 못하고 있습니다.
이를 방지하기 위해 전문가들은 서로의 의견을 우선적으로 듣고 감정에 대해 솔직하고 솔직하게 말할 것을 권장합니다.
그러나 필로우 토크라는 또 다른 위치로 읽을 수도 있습니다. 이것은 당신이 서로 사물을 공유하기 위해 가깝고 개방적이라는 신호입니다.
연달아 터치
등 키스로 애칭으로 알려져 있으며, 서로 접촉을 유지하면서 연속으로 수면을 취하는 것은 매우 편안한 수면 자세로 간주됩니다.
친밀함의 신호일 수 있지만 함께 지낸 지 1 년 미만인 커플에게서 더 많이 나타납니다.
다시 말하지만, 이것은 옆으로 수면의 한 형태이므로 다른 관절이 고통받는 동안 등이 아침에 기분이 좋아질 수 있습니다.
연속적으로 만지지 않고
이 직책에는 자유 애호가라는 귀여운 대체 이름이 있습니다.
사이에 공백을두고 연달아자는 것은 관계 내에서 연결과 독립을 나타낼 수 있습니다. (게다가 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.)
하지만 갑자기 더 친밀한 위치에서이 위치로 전환했다면 새로 개발 된 공간에 대해 파트너와 대화해야 할 수도 있습니다.
자유를 사랑하는 자세는 내부 장기에 대한 압력을 덜어 주므로 신체에 좋을 수 있습니다. 그러나 허리와 어깨에도 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
요람
nuzzle이라고도하는이 실질적인 케 루비 자세는 한 사람이 등을 대고 자고 다른 사람은 첫 번째 사람의 가슴에 머리를 얹는 모습을 봅니다. 다리와 팔도 종종 서로 "껴안습니다".
스푼 잉과 마찬가지로 이것은 열정이 더해진 보호 자세로 간주됩니다.
하지만 진짜로합시다 :별로 편안하지 않습니다. 누군가는 뻣뻣하거나 무감각 한 사지로 끝날 가능성이 높습니다.
즉, 피부에 대한 과도한 의존성은 사랑 호르몬 인 옥시토신을 방출 할 수 있습니다.
클리프 행거
두 사람이 서로 멀리 떨어져있는 침대 양쪽에 누워있을 때 그들은 벼랑 행거를하고 있습니다. 발이 가장자리 위로 튀어 나오면 보너스 포인트.
대부분의 사람들에게 이것은 관계에 실제 문제가 있다는 신호입니다.
그러나 공격적으로 수행되지 않으면 실제로 두 사람 모두 자신과 파트너에게 행복하다는 것을 의미 할 수 있습니다.
그러나 2014 년 1,000 명이 넘는 사람들을 대상으로 한 설문 조사에 따르면 더 멀리 떨어져있는 커플이 잠을 잘수록 관계가 악화되는 것으로 나타났습니다.
종이 인형
손을 잡거나 팔이나 다리를 부드럽게 만지면 서 파트너 옆에 등을 대고 눕습니다. 당신은 어떻게 생겼습니까? 두 종이 인형.
이 약간 나무로 된 자세는 사람들에게 친밀함과 적절한 수면을 취할 수있는 기회를 제공합니다.
허리 통증과 혈액 순환 문제를 해결하는 사람들에게 도움이 될 수 있지만, 둘 중 한 명 또는 모두가 결국 코골이가되어 평화로운 밤을 짜증나게 할 수 있습니다.
그리고이 똑 바른 자세에서 허리가 더 아플 경우, 무릎 아래에 베개를 넣어 척추를 늘리십시오. Gall 박사는 말합니다.
테 더볼
두 사람 모두 완전히 다른 자세로 자고 싶지만 동시에 야간 접촉을 원한다면 테 더볼을 시도해보십시오.
한 사람은 공 모양의 자세로 몸을 웅크 리고 다른 사람은 파트너의 엉덩이에 손을 얹고 자고 있습니다. 단순한.
영국의 한 조사에 따르면 아주 사소한 방법이라도 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.
실제로 만지면 서 잠을자는 커플의 94 %는 만지지 않은 68 %에 비해 관계에 만족한다고 답했다.
다리 포옹
두 번째 열정적 인 자세는 다리 포옹입니다. 발이 자주 닿거나 다리가 완전히 얽혀 있든간에이 자세는 친밀감을 요구합니다.
둘 다 그렇게한다면 좋은 징조입니다. 그러나 한 사람 만 다리를 껴안으면 관계에 약간의 불균형이있을 수 있습니다.
다리를 껴안으면 두 사람 모두 등, 옆, 앞쪽에서 잘 수 있으므로 자신에게 가장 편안한 것을 찾을 수 있습니다.
대상 포진
이상한 이름은 알고 있지만 다소 편안 할 수 있습니다.
자세는 두 사람 모두 등을 대고 누워 한 사람은 다른 사람의 어깨에 머리를 얹는 것입니다.
수면 전문가에 따르면 수면은 보호자 역할을하는 한 사람에 대한 이해와 자신감의 상징입니다.
위장 스누즈
엎드려자는 것은 대부분의 경우 매우 건강한 자세가 아닙니다. 파트너와 함께 할 때 신뢰 부족과 취약성을 상징 할 수 있습니다.
개인적으로도 아플 수 있습니다.
침대 제조업체 인 Sealy UK의 최고 수면 책임자 인 Neil Robinson은“실제로 이것은 척추에 압력을 가하기 때문에 허리 통증을 유발하는 최악의 위치 중 하나입니다.
고통은 여러 가지 방법으로 나타날 수 있다고 Robinson은 설명합니다. 전면 수면은 "중립 척추 위치를 유지하기 어렵게 만들고 요추 영역 (척추의 아래쪽 영역)이 일반적인 한계 이상으로 구부러지게 할 수 있습니다."
또한 "숨을 쉬기 위해 머리를 양쪽으로 돌려야하므로 목의 척추가 비틀어지게됩니다."
이렇게자는 것을 좋아한다면 통증과 통증을 피할 수있는 방법이 있습니다. 로빈슨은 척추를 더 잘 정렬하기 위해 배 밑에 베개를 놓고 누울 것을 조언합니다.
얽힘
다소 강렬한 자세로 엉킴은 거의 보이지 않습니다. 발생하는 경우 일반적으로 친밀한 상황이 발생한 직후 또는 새로운 관계가 시작될 때입니다.
극도로 가까이 껴 안지만 누워있는 것으로 만 설명 할 수 있습니다. 즉, 호흡 공간이 많지 않습니다.
이따금 엉킴은 괜찮지 만, 장기적으로 발생하면 서로에게 얼마나 의존하고 있는지 다시 생각하게 될 수 있습니다.
풀리는 매듭
이것은 앞서 말한 엉킴으로 시작하여 결국 각 사람이 좋아하는 방식으로 잠을 잘 수 있도록 풀립니다.
얽힘보다 더 건강한 위치로 간주됩니다. 똑같은 부분이 친밀하고 독립적이기 때문입니다.
그러나 이것은 한동안 함께 지낸 커플에서만 볼 수 있습니다.
불가사리
불가사리 자세 (일명 우주 돼지)에서 잠을 자고 침대 전체에 뻗어있는 것만으로도 유익 할 수 있습니다. 수면의 질과 신체 상태 모두를 위해.
Starfishers는 상쾌한 기분으로 깨어날 가능성이 가장 높다고 Robinson은 말합니다.
이 자세는 또한 "척추를 중립 위치에 유지하면서 몸의 가장 넓은 표면에 체중을 분산시키는 데 도움이되기"때문에 허리 통증을 줄일 수 있습니다.
속쓰림을 겪는 사람들도 증상이 개선 될 수 있다고 로빈슨은 덧붙였다. 불가사리가“밤에 위산이 식도로 미끄러지는 것을 방지”하기 때문이다.
그러나 코골이 또는 수면 무호흡 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그리고 침대에서 다른 사람과 함께하면 이기심을 의미 할 수 있습니다.
병사
군 장교가 잠자는 법을 듣고 팔을 몸 옆에 똑바로 세우고 등을 평평하게 누울 수 있다고 상상해보십시오.
병사 자세는 코골이를 악화시킬 수 있으며 특히 편안하다고 생각되지 않습니다. 그러나 더 나은 수면위원회 (Better Sleep Council)의 전국적인 조사에 따르면 미국인의 11 %가 그렇게합니다.
유쾌한
같은 조사에 따르면 미국인의 거의 절반이 문자 그대로 아기처럼 잠을 잔다. 그리고 많은 사람들이 밤을 보내기에 가장 편안한 자세라고 말합니다.
컬링은 아늑하지만 너무 세게하면 허리에 부담을주고 복부에 압력을 가할 수 있습니다.
이러한 효과를 완화하려면 몸을 약간 펴십시오. 무릎 사이에 베개를 두는 것도 엉덩이에 도움이 될 수 있습니다.
결론
수면 자세에 관해서는 약간의 소금으로 더 깊은 의미를 가져야한다고 말하는 것이 안전합니다.
과학에 의해 뒷받침되는 경향이 있으므로 건강상의 이점과 단점에 귀를 기울이십시오. 그러나 임박한 관계의 멸망에 대해 강조하지 마십시오.
야간의 친밀함보다 편안함을 우선시 할 수 있습니다. 문제는 없습니다.
Lauren Sharkey는 여성 문제를 전문으로하는 저널리스트이자 작가입니다. 그녀가 편두통을 제거하는 방법을 찾으려고하지 않을 때, 그녀는 숨어있는 건강 문제에 대한 답을 발견 할 수 있습니다. 그녀는 또한 전 세계의 젊은 여성 활동가를 소개하는 책을 집필했으며 현재 그러한 저항 자들의 커뮤니티를 구축하고 있습니다. 그녀를 잡아 트위터.
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