수면 무호흡증을위한 6 가지 최고의 베개 - 건강

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수면 무호흡증을위한 최고의 베개

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.

수면 무호흡증이있는 경우 숙면을 취하기 어려울 수 있습니다. 숨을 멈 추면 잠에서 깨어나 수면을 방해 할 수 있습니다.

베개로 수면 무호흡증을 치료할 수는 없지만 합병증을 예방하기위한 치료가 필요합니다. 수면의 질에 도움이 될 수 있습니다.

베개의 종류

이 목록에는 다음과 같은 몇 가지 다른 종류의 베개가 있습니다.

폼 베개. 다양한 유형의 폼이 있으며 가장 인기있는 것은 메모리 폼입니다. 폼은 컨투어링 압력 완화를 제공하여 목과 머리를 받치는 데 도움이됩니다. 일부 베개에는 탈착식 폼 레이어가있어 탄력 수준을 개인 취향에 맞게 조정할 수 있습니다.
지속적기도 양압 (CPAP) 베개. 이 베개는 밤새기도를 열어두기 위해 지속적으로 마스크에 공기를 공급하는 기계 유형 인 CPAP 마스크를 수용하도록 설계되었습니다. CPAP 전용 베개를 사용하면 마스크로 더 편안하게 수면을 취할 수 있습니다. 베개에는 마스크가 얼굴과 코를 누르는 것을 방지하기 위해 컷 아웃이 있습니다.
웨지 베개. 이 삼각형 모양의 베개는 몸의 위치를 높이고 폐쇄성 수면 무호흡증 및 산성 역류와 같은 기타 상태를 완화 할 수 있습니다.

수면 무호흡증에 가장 적합한 베개를 선택하는 방법

이 목록에 포함 할 베개를 선택할 때 다음과 같은 베개를 선택했습니다.

뱃속과 옆으로 수면에 좋습니다. 연구에 따르면 폐쇄성 수면 무호흡증의 많은 사례는 사람의 수면 자세로 인해 발생합니다. 이 경우 등이 아닌 위장이나 옆구리에 간단한 변화가 있어도 증상이 달라질 수 있습니다.
머리를 들어 올릴 수 있습니다. 등을 대고자는 것은 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 등을 대고 쉬면서 만 잠들 수 있다면 쐐기 베개와 같은 것으로 상체를 높이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
CPAP 기계와 호환됩니까? 중등도 또는 중증의 수면 무호흡증이있는 경우 CPAP 마스크를 착용하는 동안 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 일부 베개는 부피가 큰 마스크를 수용하고 얼굴에 들어 가지 않도록 설계되었습니다.
격찬을 받으십시오. 우리는 각 베개가 높은 평가를 받았는지 확인하기 위해 고객 피드백을 확인했습니다.
조정 가능합니다. 엎드려 누워있는 경우 부드럽고 얇은 베개가 일반적으로 가장 편안합니다. 옆으로자는 사람에게는 단단하거나 단단한 베개가 중요합니다. 즉, 개인적인 선호도 역시 중요한 역할을합니다. 그렇기 때문에 원하는 수면 자세와 베개 느낌을 수용하기 위해 채우기 레이어를 제거 할 수있는 조절 가능한 베개 두 개를 포함했습니다.

가격 가이드

$ = $ 50 미만
$$ = $50–$70
$$$ = $ 70 이상

수면 무호흡증에 가장 적합한 베개를 선택하는 Healthline

Tempur-Pedic TEMPUR- 구름 베개

가격 : $$$
유형 : 메모리 폼
효능 : 더운 사람

더운 수면을 취한다면 잠자리에 들거나 잠자리에들 때 시간을 보냈을 가능성이 있습니다. 결국 수면 무호흡증에 맞지 않는 자세가됩니다.

TEMPUR-Cloud Pillow는 밤에 땀을 많이 흘리는 수면 자에게 적합합니다.매우 부드러운 촉감은 특히 뱃속에 잠자는 사람에게 적합하지만 몇몇 옆 잠자는 사람도 베개를 좋아한다고보고합니다.

리뷰어들은 베개가 편안하고 목 통증을 완화하며 적절한 수준의 탄력을 제공한다고 말합니다.

Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud Pillow를 온라인으로 구입하십시오.

컨투어 리빙 CPAP Pillow 2.0

가격 : $$$
유형 : 거품
효능 : 측면 침목

CPAP 장치와 마스크를 사용하는 경우 옆으로자는 것이 어려울 수 있습니다. Contour Living CPAP Pillow 2.0에는 마스크를 착용 할 때 옆으로자는 자세를 수용하는 데 도움이되는 중앙 및 측면 컷 아웃이 있습니다.

베개의 높이 (2 ~ 5.2 인치)를 조정하고 뒤집어서 냉각 메쉬 디자인을 나타낼 수도 있습니다.

옆으로자는 사람들이이 베개를 사용하여 성공했다고보고합니다. 그들은 더 이상 밤에 마스크를 재조정 할 필요가 거의 없다고 말합니다.

Contour Living CPAP Pillow 2.0을 온라인으로 구입하십시오.

Lunderg CPAP 베개

가격 : $$
유형 : 조정 가능한 메모리 폼
효능 : CPAP 기계를 사용하는 측면 침목

양면 디자인 덕분에 누구나 Lunderg CPAP Pillow를 사용할 수 있습니다. 그러나 수면 무호흡증에 CPAP 기계를 사용하는 옆으로자는 사람에게 특히 적합합니다.

검토 자들은 컷 아웃이 마스크를 수용하여 베개를 받기 전보다 훨씬 더 잘 수 있다고 말합니다. 옆으로자는 사람은 CPAP 베개를 사용하는 동안 마스크를 조정할 필요가 없다고보고합니다.

몇몇 사람들은 베개가 자신의 취향에 비해 너무 단단하다고 불평합니다. 그러나 메모리 폼 레이어를 삽입 (또는 제거)하여 견고성을 조정할 수 있습니다.

Lunderg CPAP Pillow를 온라인으로 구입하십시오.

릴렉스 홈 라이프 웨지 베개

가격 : $
유형 : 메모리 폼
효능 : 모든 수면 스타일

이 통기성 웨지 베개는 머리를 들어 올려 야간 호흡 곤란에 도움을 줄 수 있습니다. 단독으로 또는 좋아하는 베개와 함께 사용할 수 있습니다.

커버는 폴리 에스터와 대나무로 만든 레이온으로 만들어졌으며 물 세탁이 가능합니다.

평론가들은 부드러운 메모리 폼 표면이 코골이를 최소화하는 데 도움이된다고 말합니다. 그들은 또한 미끄러짐을 일으키지 않는 완만 한 경사를 제공한다고 말합니다.

Relax Home Life Wedge Pillow를 온라인으로 구입하십시오.

엘리트 레스트 슬림 슬리퍼 라텍스

가격 : $
유형 : 유액 기억 거품
효능 : 위 침목

가벼운 수면 무호흡증이 있고 엎드려 자고 증상을 완화하려는 경우 부드러운 베개가 목의 불편 함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 슈퍼 슬림 베개는 팔을 베개 아래에 놓고자는 경향이 있다면 편안 할 수 있습니다. 로우 프로파일 베개를 선호하는 뱃속 슬리퍼는 슬림 슬리퍼가 척추가 정렬 된 상태를 유지하기에 충분한 머리 높이를 제공한다고 말합니다.

그러나 여분의 목 지원이 필요하고 푹신한 베개를 원하는 사람들에게는 그다지 좋지 않습니다.

Elite Rest Slim Sleeper Latex를 온라인으로 구입하십시오.

폴리 슬립 베개

가격 : $$$
유형 : 조정 가능한 거품
효능 : 모든 수면 스타일

수면 자세를 바꾸면 가벼운 수면 무호흡증이있는 사람들에게 큰 차이가있을 수 있습니다. Polysleep Pillow는 여러 개의 탈착 가능한 폼 레이어 (모든 CertiPUR-US 인증)로 채워져있어 어떤 수면 자세도 수용 할 수 있습니다. 원하는대로 폼을 제거하거나 추가하여 탄력 수준을 사용자 지정할 수 있습니다.

검토 자들은 올바른 폼 레이어 조합을 찾는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있지만 결과는 궁극적으로 매우 편안하다고 설명합니다.

The Polysleep Pillow를 온라인으로 구입하십시오.

수면 무호흡증을위한 베개 선택

수면 무호흡증을위한 베개를 구입할 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 CPAP 마스크를 수용하기 위해 베개가 필요한지 여부입니다. 대답이 '예'인 경우 마스크와 튜브에 움푹 들어간 부분이있는 특수 베개가 필요합니다.

CPAP 장치를 사용하지 않는 경우 다음 고려 사항은 등, 옆으로 또는 엎드려 자고 싶은지 여부입니다. 등을 대고자는 것은 수면 무호흡증 증상을 악화시킬 수 있지만 어떤 사람들은 다른 자세로 잠들 수 없습니다. 이것이 당신을 묘사한다면, 쐐기 디자인의 베개처럼 머리를 높이는 베개로 안도감을 찾을 수 있습니다.

뱃속에 잠자는 사람은 부드러운 베개를 찾아야하고, 옆에 잠자는 사람은 더 단단한지지가 필요합니다.

가능하면 집에서 수면 시험을하는 회사를 찾아 베개가 증상에 도움이되는지, 마스크에 잘 맞는지, 편안하게 잘 수 있는지 테스트 할 수 있습니다.

수면 무호흡증을 관리하는 다른 방법

베개는 수면 무호흡증을 치료하지 못하므로 밤에 숨을 쉬기 어렵다고 생각되면 의사와 상담해야합니다. 중등도에서 중증의 수면 무호흡증이있는 사람들은 밤새도록 지속적으로 호흡 할 수 있도록 CPAP 기계가 필요할 수 있습니다.

수면 자세를 바꾸고 베개를 바꾸면 수면 무호흡증에 도움이 될 수 있습니다. 미국 수면 무호흡증 협회는 또한 다음과 같은 치료 옵션을 권장합니다.

구강 장치. CPAP 기계는 효과적이지만 익숙해지기 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들은 구강 장치로 더 많은 성공을 거둘 수 있습니다. 입에 착용하여 턱을 정렬하고기도를 열어 둡니다.
체중 감량. 이에 대한 대부분의 증거는 일화라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 체중 감량은 코골이 및 수면 무호흡 증상을 억제하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
알코올 끊기. 특히 취침 전에 술을 끊으면 수면 무호흡 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
코 충혈 완화제. 경미한 증상이있는 사람의 경우 충혈 완화제를 복용하면기도를 맑게하고 코골이를 예방하며 수면의 질을 개선 할 수 있습니다.

이러한 치료 옵션을 시도하기 전에 의사와 상담하여 권장 사항을 확인하십시오. 모든 사람이 동일한 치료로 혜택을받는 것은 아닙니다.