내 분노가 우울증이라는 것을 깨닫는 데 6 년이 걸렸다

분노와 함께 우울증은 내가 당연히 나쁜 사람이라고 확신 할 수있는 방법을 찾았습니다.

파란 느낌은 제게 멈추지 않습니다.

그것은 내 뼈에 붙는 일종의 상수이며 우울증으로 인해 내 몸과 마음이 너무 뻣뻣 해져서 치료할 수 없을 때 그것을 관리하는 방법을 알만큼 충분히 오래 머물 렀습니다.

"관리"의 단점은 보통 내가 깊은 내 어두운 생각이 떠오르고 만트라처럼 반복 될 때까지 우울한 에피소드에서. 운이 좋다면 친구와의 관계에 대한 관심 부족과 같은 단서가있을 것입니다.하지만 때때로 우울증은 정면을 향해 벽돌 벽에 던져지는 것과 같이 빠르게 부딪칩니다.

생리와 마찬가지로 우울증 (다행히도?)은 상당히 예측 가능한 주기로 나타납니다. 일반적인 요점은 다음과 같습니다. 약 2 개월마다 내 뇌는 약 1 ~ 2 주 동안, 보통 1 주에 가까워지는 동안 최악의 자존감과 존재를 즐깁니다. 길이는 정말 언제 발생하는지에 따라 달라집니다.

하지만 오랫동안 저는 완전히 슬프거나 절망적 인 기분이 아니라면 에피소드가 아니라고 확신했습니다.

문제는“슬픔”이 우울증의 유일한 신호가 아니라는 것입니다. 그리고 정신 건강에 대한 소개가 상당히 늦어 졌다는 점을 고려할 때, 내 징후가 무엇인지 이해하기 위해 개인적으로 포장을 많이 풀어야했습니다.

10 대 였을 때 나는 많이 화가 났지만 분노는 특정한 패턴을 따랐습니다.

내 인생은 내가 우울증이 있다고 진지하게 생각하기 전에 산만 함과 사회적 단서로 가득 차 있었다.

문화적으로, 특히 동아시아 인들에게 우울증은 복통과 같은 신체적 문제의 신화 또는 일시적인 증상이었습니다. 그리고 십대 시절, 내 뇌의 공간을 차지하고, 내 몸을 무겁고 감수성의 무한한 상태로 몰아 넣는 모든 생각은 단지 자기 중심적인 십대가되는 효과 일뿐이었습니다.

채찍질하고 페인트 브러시를 부수 는가? 비전을 제대로 얻지 못한 예술가의 분노. 벽에 구멍을 뚫고 CD를 부수 는가? 그녀의 불안 함을 이해하지 못하는 십대 작가.

분노의 방으로 잘 전달되는 고정 관념이지만 모든 에너지가 소비되는 순간… 나는 공허함과 절망의 진공에 부딪힌다.

우리 엄마는 이것을 켜고 끄는 행동을“[미친] 예술가 성질”(광둥어로)이라고 불렀고, 당시에는 말이되었습니다. 창의성 내러티브는 "모든 아티스트가 미쳤습니다"라는 것이므로 그 신화를 받아 들였습니다.

반 고흐는 정신 질환과 약물에 대한 심각한 역사를 탐구하지 않고 미쳤습니다. 제 미술사 교사는 반 고흐의 심각한 역사를 탐구하지 않았습니다.

2000 년대 초반이었는데, 정신 질환이 매우 금기시되었고 제 정보의 유일한 출처는 Xanga 또는 LiveJournal이었습니다. 블로그와 청년 소설에 따르면 우울증은 항상 "푸른"또는 근본적인 슬픔과 공허함을 가지고있었습니다. 그것은 무력하고 고통 스러울 수 있지만 결코 기쁨이나 분노와 같은“에너지적인”감정과는 관련이 없습니다.

이 특정한 고정 관념은 내가 우울증을 이해하는 방식을 10 년까지 지연 시켰습니다.

불안은 신경질적인 에너지, 수줍음 또는 두려움 이상입니다. 양극성 장애는 악랄하고 영웅적인 의도의 초강력이 아닙니다. 우울증은 단순히 우울함과 슬픔이 아닙니다.

정신 건강을 단순한 개념으로 번역하면 대다수의 사람들이 이해하는 데 도움이 될 수 있지만, 사람들이 듣게되는 고정 관념적인 증상이 유일하게된다면, 나는 그것이 좋은 것보다 해로울 뿐이라고 생각합니다.

단 하나의 서술 만 따르면-비록 인식을 가져 오더라도-사람들이 치료를 받거나 자신의 상태를 이해하는 방식을 탈선시킬 수 있습니다.

재미있게도 저는 건강 편집을 시작하기 2 년 전까지는 분노와 우울증의 연관성에 대해 배우지 못했습니다.

두 달 간의 긴 에피소드 동안 직장에서 그것에 관한 기사를 우연히 발견하고 모든 기어가 딸깍하는 소리를 느꼈습니다. 거의 매일, 나는 그 두 단어를 인터넷 검색을하면서 새로운 통찰을 찾았지만, 분노와 우울증은 여전히 ​​내가 쓴 조합이라고 생각하지 않습니다.

제가 조사한 바에 따르면 분노는 우울증의 간과 된 측면 인 것 같습니다 (산후 우울증에서도). 연구에 따르면 분노에 대한 치료는 약리학 및 치료 관리에서 종종 제외됩니다. 연구에 따르면 십대의 분노에 대한 대처 전략은 실제로 우울증과 관련이있을 수 있습니다.

항상 화가 났기 때문에 우울할 수 없다고 생각했습니다.

분노가 우울증과 어떻게 작용하는지는 여전히 나에게 새로운 생각이지만 내 기분 달력에 따르면 그들은 동기화됩니다.

생리 앱인 Clue에서“PMS”버튼과 슬픈 얼굴 버튼을 사용하여 분노를 추적합니다. (내 앱의 PMS는 허리케인과 번개 모양으로 그려져 있습니다. 제게는 비합리적인 분노처럼 보였기 때문에 그렇게 의미합니다.) 지금까지 지난 몇 달 동안 내 분노와 우울증이 얽혀 있다는 것을 인식했습니다. 나에게 많은 안도감을줍니다.

제가 화를 낼 때마다 저는 분노가 제 DNA의 일부라는 자멸적인 생각에 빠졌습니다. 저는 아버지의 성질을 물려 받았고 기본적으로 나쁜 사람.

나의 일부는 분노가 내가 자연 스러웠던 자신, 친절 해지려는 나를 거부하는“진짜 나”라고 믿었다.

(물론 이러한 생각 중 일부는 제가 죄인으로 태어났다는 종교적 양육에 의해 설정되었습니다. 아마도 더 이상 신자가되지 않는 것이 저의 죄책감일까요?)

이 믿음은 또한 내가이 진정한 자아가 악하다면 내가 어떻게 나의“진정한 자아”가 될 수 있을지 의아해하기 때문에 많은 불안을 일으켰습니다. 나는 단지 좋은 사람이되고 싶었지만 화난 밤의 괴물은 나에게 달리 말하고 싶어했다.

하지만 지금은 그것이 내 우울증의 일부라는 것을 알면 많은 것을 설명합니다.

분노가 가라 앉으면 거의 즉시 모든 것이 얼마나 무의미한지를 말하는 목소리가 들리는 이유를 설명합니다. 우울한 에피소드가 닥쳤을 때 내가 얼마나 격렬하고 절망적 인 느낌을 받았는지에 대해 내가 너무 놀란 시간을 설명합니다.

그 기사를 본 적이 없다면 분노를 경고 신호로 생각하지 않았을 것입니다. 그 두 달이 실제로 영구적이 되었다면 내 잠재 의식이 본질적으로 악하다는 생각을 믿었을 것입니다.

지식은 치료법은 아니지만 통제력을 부여하는 데 도움이되며 작동 방식을 이해하는 것은 강력한 해체입니다.

분노가 우울증의 산물이라는 것을 알았으니 기분을 더 정확하게 추적 할 수있을 것입니다. 이제 제가이 이야기를 공유 할 수있게 되었으니 저를 아끼시는 분들도 저를 위해 사인을 불러 줄 수있을 것입니다.

이제 우울증이 어떻게 작용하는지 이해 했으므로 스스로 도울 수 있습니다.

Christal Yuen은 Healthline의 편집자로서 섹스, 미용, 건강 및 웰빙을 중심으로하는 콘텐츠를 작성하고 편집합니다. 그녀는 독자들이 자신의 건강 여정을 구축하는 데 도움이되는 방법을 끊임없이 찾고 있습니다. 그녀를 찾을 수 있습니다.트위터.