식사 (또는 먹지 않음)가 혈압에 어떤 영향을 미칩니 까?

혈압은 혈액이 심장에서 신체의 나머지 부분으로 이동할 때 동맥벽을 누르는 힘을 측정 한 것입니다.

Mayo Clinic에 따르면 120/80 미만의 혈압은 정상입니다. 저혈압은 일반적으로 90/60 미만으로 간주됩니다.

고혈압 (고혈압)은 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 반면 저혈압 (저혈압)은 다음과 같은 위험을 증가시킵니다.

• 현기증
• 약점
• 기절
• 심장과 뇌 손상

집에서 혈압을 확인하면 혈압 측정 값에 영향을 미칠 수있는 여러 요인이 있습니다.

먹지 않고 먹지 않는 것, 다이어트 및 기타 요인이 이러한 판독 값에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

먹으면 혈압이 낮아 지거나 높아질 수 있습니까?

의사가 집에서 혈압 측정을 제안했다면 식사 전에 아침 측정을하도록 권장했을 가능성이 있습니다. 그 이유는 식사 후 독서량이 평소보다 낮아지는 경우가 많기 때문입니다.

당신이 먹을 때, 당신의 몸은 여분의 혈액을 위와 소장으로 보냅니다. 동시에 소화 기관에서 멀리 떨어진 혈관이 좁아지고 심장이 더 세게 그리고 더 빨리 뛰게됩니다.

이 활동은 뇌, 사지 및 신체의 다른 부분에 대한 혈류와 혈압을 유지합니다.

혈관과 심장이 소화 기관으로 향하는 여분의 혈액에 올바르게 반응하지 않으면 모든 곳의 혈압이 있지만 소화 기관은 감소합니다. 이것을 식후 저혈압이라고합니다. 결과는 다음과 같습니다.

• 어지러움
• 현기증
• 실신 (실신)
• 떨어지는
• 협심증 (가슴 통증)
• 시력 장애
• 구역질

하버드 대학교에 따르면 식후 저혈압은 노인의 33 %까지 영향을 미칩니다.

먹지 않으면 혈압이 낮아 지거나 높아질 수 있습니까?

클리블랜드 클리닉에 따르면 금식은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다. 그러면 심장이 부정맥에 걸리거나 심장 박동의 리듬이나 속도에 문제가 생길 수 있습니다.

금식을 시도하기 전에 의사와상의하십시오.

당신이 먹는 것이 중요합니까?

식단으로 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다.

고혈압이있는 경우 먹는 음식을 변경하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 고혈압 (DASH)을 중지하기위한식이 요법은 혈압을 최대 11mmHg까지 낮출 수 있습니다.

DASH 다이어트는 포화 지방과 콜레스테롤이 적고 다음이 풍부합니다.

• 야채
• 과일
• 저지방 유제품
• 통 곡물

나트륨을 줄이면 혈압도 낮출 수 있습니다.

소량이라도 식단에서 나트륨을 줄이면 혈압을 5 ~ 6mmHg까지 낮출 수 있습니다.

2015 년 연구에 따르면 지중해 식 식단은 혈압도 낮출 수 있습니다. DASH 다이어트와 비슷하지만 지방이 더 많습니다.

지중해 식단의 지방은 주로 견과류, 씨앗 및 올리브 오일에서 추출한 단일 불포화 지방입니다. 이 연구는 또한 다음을 충분히 섭취하면 혈압을 낮출 수 있다고 제안했습니다.

• 칼륨
• 마그네슘
• 단백질
• 섬유

혈압 측정에 영향을 미칠 수있는 요인

집에서 혈압을 모니터링하는 경우 다음을 포함하여 독서에 영향을 미칠 수있는 여러 요인이 있습니다.

• 운동. 운동 전에 혈압을 측정하십시오. 그렇지 않으면 수치가 높아질 수 있습니다.
• 식사. 음식을 소화하면 혈압을 낮출 수 있으므로 아침에는 식사 전에 혈압을 측정하십시오. 먼저 식사를해야한다면 식사 후 30 분 정도 기다린 후 측정하십시오.
• 화장실. 방광이 가득 차면 수치가 높아질 수 있습니다. 측정하기 전에 비우십시오.
• 술, 카페인, 담배. 정확한 판독을 위해 알코올, 카페인 및 담배를 마신 후 30 분 동안 혈압을 측정하십시오.
• 커프 크기. 모니터의 커프가 팔 위쪽에 제대로 맞지 않으면 판독 값이 정확하지 않을 수 있습니다. 모니터 커프가 제대로 맞는지 의사가 알려줄 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 최상의 결과를 위해 배치하는 방법을 보여줄 수 있습니다.
• 의류. 정확한 판독을 위해 커프를 옷 위에 두지 마십시오. 맨살에 바르세요. 팔에 꼭 끼는 지점까지 소매를 말아야한다면 셔츠를 벗거나 소매에서 팔을 빼십시오.
• 온도. 추우면 예상치보다 더 많이 읽을 수 있습니다.
• 위치. 일관되고 비교 가능한 결과를 얻으려면 항상 동일한 암을 사용하고 올바르게 배치하십시오. 의자 팔이나 테이블에 심장 높이로 눕혀 야합니다. 등을지지하고 다리를 꼬지 않아야합니다.
• 스트레스. 가장 정확한 판독 값을 얻으려면 스트레스가 많은 생각을 피하고 5 분 동안 편안한 자세로 앉아 측정을 시작하십시오.
• 말하는. 혈압을 측정 할 때 말하지 마십시오. 측정 값이 높아질 수 있습니다.

정확한 정보를 얻고 있는지 확인하려면 1 년에 한 번 가정의 혈압계를 병원으로 가져 가십시오. 그 수치를 의사 장비의 수치와 비교할 수 있습니다.

의사를 볼 때

정기적 인 의사 방문의 일환으로 혈압을 확인하십시오. Mayo Clinic에서는 18 세가되면 의사에게 최소 2 년마다 혈압 측정을 요청하도록 제안합니다.

고혈압 위험이 높거나 40 세 이상인 경우 매년 독서를 요청하십시오.

다음과 같은 경우 의사에게 연락하십시오.

• 고혈압 수치 (120/80 이상)이고 고혈압 진단을받지 않은 경우
• 혈압이 잘 관리되지만 정상 범위 이상으로 두 번 이상 측정됩니다.
• 혈압 약이 부작용을 일으키고 있는지 걱정

즉각적인 치료를 받아야하는 경우

• 혈압이 정상 (180/110 이상)보다 상당히 높으면 긴급 진료 클리닉에 가십시오.

테이크 아웃

식사를 포함하여 여러 요인이 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 일반적으로 혈압을 낮 춥니 다.

고혈압이있는 경우 DASH 또는 지중해 식 식단과 같은 식단이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음과 같은 경우 의사가 혈압을 모니터링하는 것이 중요합니다.

• 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 증가시키기 때문에 혈압이 규칙적으로 너무 높습니다.
• 혈압은 심장과 뇌 손상의 위험을 증가시키기 때문에 규칙적으로 너무 낮습니다.

의사가 집에서 혈압을 모니터링하도록 권장 한 경우 다음과 같이 수치에 영향을 미칠 수있는 여러 요인이 있습니다.

• 식사 후 너무 빨리 측정
• 운동
• 알코올, 담배 또는 카페인 섭취
• 커프가 맞지 않거나 옷 위에 놓인 경우
• 이완되지 않고 적절한 자세로 앉아 있음

의사와 협력하면 혈압을 건강하게 측정 할 수 있습니다.