우리 중 일부에게는 첫 번째 커피를 마실 때까지 하루를 시작할 수 없습니다. 우리는 모퉁이에있는 현지 커피 숍에서 단골로 바리 스타가 우리 (및 주문)를 이름으로 알고 있습니다.
하지만 아기를 낳으면 평소의 습관이 바뀔 수 있습니다. 모유 수유 중에 커피를 마셔도 되나요? 아기 나 유아가 한 모금 마시기를 원하는 것 같으면 어떻게합니까?
커피의 카페인이 아기 나 유아에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
일부 영유아가 커피를 마시나요?
커피를 마시는 아기와 유아가 있습니까? 이 질문에 대한 짧은 대답은 예 — 연구에 따르면 일부 부모는 아기와 유아와 함께 커피를 나눕니다.
실제로 매사추세츠 주 보스턴에서 315 쌍의 엄마-아기 쌍을 대상으로 한 2015 년 연구에 따르면 엄마의 15.2 %가 두 번째 생일이 될 때까지 유아에게 커피를 마시 게했습니다.
그리고 아이들이 나이가 들어감에 따라 숫자가 올라갑니다. 연구에 따르면 5 세 이상의 어린이의 75 %가 이미 정기적으로 카페인을 섭취하고 있습니다. 대부분은 탄산 음료를 마시지 만 일부는 커피 나 커피 음료를 좋아합니다. 일부는 에너지 음료를 마시기도합니다.
아기와 유아는 커피를 마셔야합니까?
하지만 문제는 어린 아이들이 커피를 마셔야하는지 아닌지가됩니다. 여기서 짧은 대답은 아마 아닐거야.
American Academy of Pediatrics (AAP)는 어린이와 청소년이 카페인이 포함 된 음료를 삼가야한다고 주장합니다. 여기에는 아기도 포함됩니다.
실제로 AAP의 영양위원회와 스포츠 의학 및 피트니스위원회는 2018 년에 카페인이 "어린이와 청소년의 식단에 포함되지 않는다"고 결론지었습니다.
우유와 건강한 식단을 고수하십시오.
부모는 아기와 유아가 정기적으로 건강한 식단을 먹고 있는지 확인해야합니다. 여기에는 적절한 양의 우유를 제공하는 것도 포함됩니다.
우유는 아기가 성장하고 튼튼한 뼈를 만들기 위해 필요한 비타민 D와 칼슘의 중요한 공급원입니다. 자녀가 매일 컵과 접시에 좋은 음식을 모두 담도록하고 카페인이 들어간 음료를 삼가십시오.
커피가 영유아에게 미치는 영향
카페인은 당신을 더욱 기민하게 만들 수 있습니다. – 상쾌하고, 심지어 – 그리고 긴 할 일 목록을 처리 할 준비가되어 있습니다. 그러나 카페인을 더 효과적으로 처리 할 수있는 성인 크기의 신체의 장점이 있습니다.
아기의 몸은 아주 쉽게 처리 할 수 없으며 적은 양이 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 활력을 느끼는 반면 아기는 불안하거나 초조하거나 짜증을 내며 카페인에 반응 할 수 있습니다. 아기는 복통과 같은 증상을 경험할 수도 있습니다.
아기 나 유아가 실수로 커피를 마셨다면 어떨까요?
우리 중 많은 사람들은 저녁에 마시면 밤에 깨어있는 것 외에는 전혀 문제없이 커피를 마실 수 있습니다. 실제로 건강한 성인은 부작용없이 매일 최대 400mg의 카페인을 섭취 할 수 있습니다.
하지만 아이들은 단지 어린 어른이 아닙니다. 우리는 카페인이 어린이에게 미치는 영향과 안전하다고 간주되는 양에 대해 더 많이 배우고 있으며 더 많은 연구가 필요합니다.
어린이가 독성 카페인으로 간주되는 양을 섭취하는 것은 가능하지만 연구에 따르면 카페인이 많이 함유 된 에너지 음료와 카페인이 함유 된 약물이 커피보다 훨씬 더 많이 발생할 가능성이 있습니다.
아주 적은 양의 커피는 자녀에게 지속적인 해를 끼치 지 않을 것입니다.
물론 의도적으로 아기 나 유아에게 커피를 주어야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 건강한 유아가 커피 머그잔을 손에서 빼내고 꿀꺽 꿀꺽 마시면 건강 문제보다 옷에 얼룩이 생길 가능성이 더 큽니다.
모유 수유 중에 커피를 마셔도 되나요?
모유 수유 중에 커피를 마시는 것이 안전한지 궁금 할 수도 있습니다.
임신 중에 커피를 포기했거나 적어도 디카 페인으로 전환했을 수 있습니다. 많은 의사들은 임산부에게 카페인 섭취를 줄이거 나 제거하라고 조언합니다. 하지만 아기가 여기에있는 후에는 어떤 일이 일어나고 정말 좋은 재료의 뜨거운 컵을 갈망하고 있습니까?
당신은 당신의 몸을 통해 흐르는 카페인으로부터 얻는 에너지의 증가를 즐길 수 있지만 소량은 당신의 모유와 아기에게 전달 될 수 있습니다. 사실 소량 일 뿐이지 만 아기의 몸은 성인의 몸만큼 빠르고 효율적으로 카페인을 처리 할 수 없습니다.
연구에 따르면 신생아의 카페인 반감기는 성인의 경우 3 ~ 7 시간에 비해 미성숙 한 신장과 간으로 인해 65 ~ 130 시간 사이입니다. 기본적으로 카페인은 아기에게 남아있을 수있는 시간의 일부 동안 만 시스템에 남아 있습니다.
적당히 커피 소비에 접근하는 한 괜찮을 것입니다. 즉, 일일 총 카페인 소비량이 300mg (커피 2 ~ 3 잔) 미만이면 아기에게 악영향을 미치지 않아야합니다.
아이가 엄마 나 아빠처럼되고 싶어 할 때해야 할 일에 대한 팁
당신이 커피를 마시기 때문에 아이가 커피를 마시고 싶어 할 때 어떻게 반응합니까? 엄마 나 아빠처럼되고 싶어하는 통통한 뺨을 가진 아이를 저항하는 것은 어렵습니다. (너무 귀엽죠?)
다행히 1 세 이상의 유아에게는 몇 가지 옵션이 있습니다.
어린이에게 적합한 커피 머그잔에 카페인이없는 대체 음료를 제공하십시오. 카페인이없는 허브 티, 주스 (설탕을 첨가하지 않고 가능하면 물로 희석), 레몬을 짜낸 따뜻한 물, 또는 항상 신뢰할 수있는 대기 : 우유를 생각해보십시오.
아이가 마실 새 "커피"머그잔을 골라 내도록 할 수도 있습니다. (쉽게 깨지지 않는지 확인하세요.) 또 다른 옵션 : 티 파티를하는 척하는 것입니다. 아이가 이미 놀이 용 차 세트를 가지고 있다면 먼지를 털어 내고 테이블 위에 놓고 커피 나 차를 마시는 척하십시오.
기억해야 할 한 가지 더 : 커피를 탄산 음료와 교환하지 마십시오. 카페인이 포함 된 음료는 커피뿐이 아니라는 사실을 잊기 쉽습니다. 많은 탄산 음료, 차 및 에너지 음료에도 카페인이 포함되어 있습니다.
카페인이없는 것으로 광고되는 일부 음료에도 소량의 카페인이 포함되어 있습니다. 점수를 알고 있는지 확인하기 위해 레이블을 읽으십시오.
자녀가 커피를 마셔도되는 나이
그렇다면 마침내 자녀가 커피를 마실 수있는 좋은 나이는 언제입니까? 이 질문에 대한 답은 어렵고 빠른 것 같지 않습니다. "안전"한시기와 "스마트 한"시기는 두 연령이 다를 수 있기 때문입니다.
부모는 자녀의 건강과 특정 요구 사항에 따라 자녀에게 어떤 종류의 제한을 적용할지 결정해야합니다.
고려하고 싶은 한 가지는 어린이가 소비 할 필요가없는 AAP 정책입니다. 어떤 카페인. 자녀에게 카페인을 피해야하는 근본적인 건강 문제가 있는지도 고려할 수 있습니다.
자녀가 나이가들 때까지 커피 및 기타 카페인 음료를 허용하지 않도록 선택할 수 있습니다. 특별한 날이나 주말에 커피 나 탄산 음료를 마시도록 허용 할 수도 있습니다.
그러나 자녀에게 카페인이 포함 된 커피 또는 기타 음료를 마시도록 허용하더라도 다음 사항을 고려하십시오. 일반적으로 다른 많은 것들과 마찬가지로 적당 함이 중요합니다.
2019 년 연구 문헌 검토에 따르면 하루 400mg 범위의 카페인을 더 많이 섭취하면 특히 심장 질환이나 특정 정신 질환이있는 어린이에게 잠재적 인 문제가 발생할 수 있습니다.
결론
자녀는 나중에 커피에 대한 맛을 개발할 충분한 시간이 있습니다. 그들이 당신의 음료를 맛보고 싶어한다고 걱정하지 말고 카페인이 들어간 음료를 제공하기 위해 당신의 길을 떠나지 마십시오. 대신 적절한 양의 우유와 물을 마시도록 권장하십시오.
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