개요
만성 안구 건조증은 함께 살기 힘든 상태 일 수 있으며 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.
기본적인 생활 방식을 몇 가지 변경하면 눈의 수분을 늘리고 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침과 잠자리에 들기 전에 일상 생활을하면 하루 종일 눈이 윤활 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.
지속적인 건조는 흐릿한 시력, 각막 궤양 및 불안과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 또한 작업, 운전 또는 읽기가 더 어려워 질 수 있습니다. 하지만 건조 함이이 압도적 인 효과를 가질 필요는 없습니다.
다음은 증상을 개선하기 위해 아침과 저녁에 할 수있는 간단한 9 가지 조정입니다.
1. 헤어 드라이어 사용을 피하십시오
헤어 드라이어를 사용하면 헤어 건조 시간을 단축하고 스타일링 시간을 줄일 수 있습니다. 그러나 그것은 유용한 목적을 제공하지만 헤어 드라이어는 또한 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.
헤어 드라이어의 뜨거운 공기는 눈물을 너무 빨리 증발시켜 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 헤어 드라이어는 기존의 안구 건조증을 악화시킬 수 있습니다.
타월로 머리카락을 말리고 스타일링하기 전에 자연 건조하십시오. 헤어 드라이어를 반드시 사용해야한다면 사용하기 전에 점안액을 바르고 수분을 보충하고 필요한 경우 중간에 눈을 다시 적시십시오.
2. 잠자리에 들기 전에 안약을 사용하십시오.
흐릿한 시력, 붉어짐 및 눈의 거친 느낌과 같은 안구 건조 증상으로 깨어날 수 있습니다. 자는 동안 눈꺼풀이 완전히 닫히지 않으면 이런 일이 발생합니다.
아침에 안구 건조증을 자주 경험한다면 매일 밤 잠자리에 들기 전에 안약을 눈에 바릅니다. 또한 특정 유형의 윤활 점안액이나 연고는 두껍고 시야가 흐려질 수 있으므로 취침 전에 사용하는 것이 가장 좋습니다.
3. 침대 옆 가습기로 수면
통증, 가려움, 자극으로 인해 아침이 시작되지 않을 수 있습니다.
때때로 공기 중의 낮은 습도는 안구 건조증을 유발할 수 있습니다. 아침에 눈이 나빠지면 침실에있는 가습기로 잠을 자십시오.
습도가 낮 으면 눈물이 너무 빨리 증발 할 수 있습니다. 가습기는 공기에 수분을 추가하여 눈의 건조를 예방하고 증상을 줄일 수 있습니다.
4. 온찜질을한다
만성 안구 건조증을 완화하기 위해 아침과 저녁에 약 10 분 동안 눈에 온찜질을한다.
이 치료법은 자극을 진정시킬뿐만 아니라 눈꺼풀 땀샘의 기름을 방출하는 데 도움이됩니다. 이것은 눈 표면에 윤활유를 공급하고 자극을 완화 할 수 있습니다.
5. 눈꺼풀을 씻으십시오
아침과 밤에 따뜻한 비눗물이나 베이비 샴푸로 눈꺼풀을 씻는 것도 만성 안구 건조증 증상을 줄일 수 있습니다.
이 기술은 안검염을 유발할 수있는 박테리아를 부드럽게 씻어냅니다. 이 상태는 기름 샘이 막혀 눈꺼풀의 염증을 유발할 때 발생합니다. 안구 건조증은 발적 및 가려움과 함께 눈꺼풀 염증의 증상입니다.
6. 더 일찍 콘택트 렌즈를 제거하십시오
콘택트 렌즈를 장기간 사용하는 것은 만성 안구 건조증을 유발할 수있는 또 다른 요인입니다. 눈이 수분을 유지하도록 특별히 설계된 콘택트 렌즈를 착용하면 도움이 될 수 있습니다. 또한 밤 일찍 렌즈를 제거하는 데 도움이됩니다.
예를 들어 오전 7 시부 터 오후 11 시까 지 콘택트 렌즈를 착용하는 대신 몇 시간 전에 렌즈를 제거하고 대신 안경을 착용하십시오. 또한 눈이받는 산소의 양을 줄이므로 렌즈를 착용하고 잠을 자지 마십시오.
7. 자기 전에 읽으면 20/20/20 규칙을 연습하십시오.
잠자리에 들기 전에 책을 읽는 것은 일부 사람들에게 가장 좋아하는 취침 의식입니다. 이 시간이 낮에 독서 할 수있는 유일한 시간 일 수 있으며이 편안한 활동은 수면을 유도 할 수 있습니다.
그러나 잠자리에 들기 전에 책을 읽는 것도 눈이 건조 해지는 원인이 될 수 있습니다. 읽을 때 눈을 덜 깜박이는 경향이있어 눈의 윤활 상태가 좋지 않습니다.
자기 전에 책을 읽는 동안 안구 건조를 예방하려면 20/20/20 규칙을 따르십시오. 20 분마다 읽기 자료에서 20 피트 떨어진 물체를 20 초 동안 바라보십시오.
또한 책을 읽는 동안 눈을 더 많이 깜박이도록 의식적으로 노력하거나 책을 집기 전에 윤활제 안약을 바르십시오.
8. 눈꺼풀을 부드럽게 마사지합니다.
아침의 흐릿한 시야는 만성 안구 건조증의 또 다른 징후입니다. 깨어 났을 때 여러 번 깜박이면 흐릿함을 없앨 수 있습니다. 또한 몇 분 동안 눈꺼풀을 부드럽게 마사지하는 데 도움이됩니다.
마사지는 눈물샘을 자극하고 건조 함을 완화 할 수 있습니다. 또한 취침 전에 눈꺼풀을 마사지하여 아침의 안구 건조증을 줄일 수 있습니다.
9. 물 한잔으로 아침을 시작하십시오
안구 윤활 불량은 또한 경미한 탈수의 징후입니다. 만성 안구 건조증으로 산다면 탈수로 인해 증상이 악화 될 수 있습니다.
짠 음식을 너무 많이 먹고 물을 충분히 마시지 않는 경우에 발생할 수 있습니다. 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 대신 물 한 잔을 마시고 하루 종일 8 ~ 10 잔을 마 십니다.
수분 섭취를 늘리고 인공 눈물을 사용하면 자극, 발적 및 기타 만성 안구 건조증 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
테이크 아웃
만성 안구 건조증은 특히 건조로 인해 작업, 운전 또는 독서를 방해하는 경우 간단한 작업을 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 건강한 아침과 밤의 일상을 확립하면 증상이 완화 될 수 있습니다.
증상이 호전되지 않으면 안과 의사, 안과 의사 또는 검안사에게 문의하십시오. 만성 안구 건조증을 치료하고 합병증의 위험을 줄이기 위해 처방 안약이 필요할 수 있습니다.
