고소 공포증 또는 고소 공포 이해

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고소 공포증은 심각한 불안과 공황을 유발할 수있는 고소 공포증을 말합니다. 일부 연구에 따르면 고소 공포증은 가장 흔한 공포증 중 하나 일 수 있습니다.

높은 곳에서 약간의 불편 함을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 예를 들어, 고층 건물의 최상층에서 내려다볼 때 어지럽거나 긴장 될 수 있습니다. 그러나 이러한 감정이 공황 상태를 일으키거나 고소를 완전히 피하도록 유도하지는 않습니다.

고소 공포증이있는 경우 다리를 건너거나 산과 주변 계곡의 사진을 보는 것에 대해 생각하는 것조차도 두려움과 불안을 유발할 수 있습니다. 이 고통은 일반적으로 일상 생활에 영향을 미칠만큼 충분히 강합니다.

고소 공포증을 극복하는 방법을 포함하여 고소 공포증에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

증상은 무엇입니까?

고소 공포증의 주요 증상은 공황과 불안으로 표시되는 고소 공포증입니다. 어떤 사람들에게는 극도의 높이가 이러한 두려움을 유발합니다. 다른 사람들은 작은 발판 사다리 나 의자를 포함하여 모든 종류의 높이를 두려워 할 수 있습니다.

이것은 다양한 신체적, 심리적 증상으로 이어질 수 있습니다.

고소 공포증의 신체적 증상은 다음과 같습니다.

발한, 흉통 또는 압박감 증가, 높은 곳을 보거나 생각할 때 심장 박동 증가
고소를 보거나 생각할 때 아프거나 현기증이 있음
고소에 직면했을 때 흔들리고 떨림
높은 곳이나 높은 곳에서 내려다 보면 어지럽거나 넘어 지거나 균형을 잃는 것 같은 느낌
일상 생활을 더 어렵게하더라도 고소를 피해 나가는 길

심리적 증상은 다음과 같습니다.

높은 곳을 보거나 높은 곳으로 올라 가야한다고 생각할 때 공황 상태
높은 곳 어딘가에 갇힐 까봐 극도로 두려워
계단을 오르거나 창문을 내다 보거나 육교를 따라 운전해야 할 때 극심한 불안과 두려움을 경험
미래의 고소에 대해 지나치게 걱정

원인은 무엇입니까?

고소 공포증은 다음과 같은 고소와 관련된 외상 경험에 대한 반응으로 발생합니다.

높은 곳에서 떨어지는
다른 누군가가 높은 곳에서 떨어지는 것을보고
높은 곳에서 공황 발작 또는 기타 부정적인 경험을하는 경우

그러나 고소 공포증을 포함한 공포증은 알려진 원인 없이도 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 유전학 또는 환경 적 요인이 역할을 할 수 있습니다.

예를 들어, 가족 중 누군가가 고소 공포증을 앓고 있다면 고소 공포증에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 또는 어렸을 때 간병인의 행동을 보면서 고소 공포증을 배웠습니다.

진화 된 탐색 이론

진화 된 항법 이론이라는 것이 일부 사람들이 고소 공포증을 일으키는 이유를 설명 할 수도 있습니다.

이 이론에 따르면 키 인식을 포함한 특정 인간 과정은 자연 선택을 통해 적응했습니다. 무언가가 실제보다 더 큰 것으로 인식하면 위험한 낙상 위험을 줄여서 번식 할 수있는 가능성을 높일 수 있습니다.

어떻게 진단됩니까?

고소 공포증을 포함한 공포증은 정신 건강 전문가 만이 진단 할 수 있습니다. 의사에게 정신과 의사에게 의뢰를 요청할 수 있습니다. 그들은 진단에 도움을 줄 수 있습니다.

그들은 당신이 고소에 직면했을 때 어떤 일이 일어나는지 설명하도록 요청하는 것으로 시작할 것입니다. 경험 한 다른 정신 건강 증상과이 두려움을 얼마나 오래 겪었는지 언급하십시오.

일반적으로 고소 공포증은 다음과 같은 경우 진단됩니다.

적극적으로 고소를 피하다
고소에 대해 걱정하면서 많은 시간을 보냅니다.
걱정하는 시간이 일상 생활에 영향을 미치기 시작 함
높은 곳을 만날 때 즉각적인 두려움과 불안으로 반응
6 개월 이상 이러한 증상이있는 경우

어떻게 치료합니까?

공포증이 항상 치료가 필요한 것은 아닙니다. 어떤 사람들에게는 두려워하는 물건을 피하는 것이 비교적 쉽고 일상 활동에 큰 영향을 미치지 않습니다.

하지만 두려움 때문에 건물 최상층에 사는 친구를 방문하는 등 원하는 일이나해야 할 일을하는 데 방해가되는 경우 치료가 도움이 될 수 있습니다.

노출 요법

노출 요법은 특정 공포증에 가장 효과적인 치료법 중 하나로 간주됩니다. 이러한 유형의 치료에서는 치료사와 협력하여 자신이 두려워하는 것에 천천히 노출하게됩니다.

고소 공포증의 경우 고층 건물 내부의 누군가의 시점에서 사진을 보는 것으로 시작할 수 있습니다. 줄타기, 등반 또는 좁은 다리를 건너는 사람들의 비디오 클립을 볼 수 있습니다.

결국에는 발코니로 나가거나 발판 사다리를 사용할 수 있습니다. 이 시점에서이 순간에 두려움을 극복하는 데 도움이되는 이완 기술을 배웠을 것입니다.

인지 행동 치료 (CBT)

노출 요법을 시도 할 준비가되지 않은 경우 CBT가 도움이 될 수 있습니다. CBT에서는 치료사와 협력하여 키에 대한 부정적인 생각에 도전하고 재구성합니다.

이 접근 방식은 여전히 고소에 약간의 노출을 포함 할 수 있지만 일반적으로 치료 세션의 안전한 설정 내에서만 수행됩니다.

치료사를 찾는 방법
치료사를 찾는 것은 벅차게 느껴질 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 몇 가지 기본적인 질문으로 시작하십시오.

어떤 문제를 해결하고 싶으십니까? 구체적이거나 모호 할 수 있습니다.
치료사에게 원하는 특정 특성이 있습니까? 예를 들어, 성을 공유하는 사람이 더 편합니까?
세션 당 지출 할 수있는 비용은 얼마입니까? 차등 가격이나 지불 계획을 제공하는 사람을 원하십니까?
당신의 일정에 맞는 치료법은 무엇입니까? 특정 시간에 나를 볼 수있는 사람이 필요합니까? 아니면 온라인 세션을 선호하십니까?
다음으로, 해당 지역의 치료사 목록을 작성하십시오. 미국에 거주하는 경우 American Psychological Association의 치료사 찾기 사이트로 이동하세요.
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약물

공포증을 치료하기 위해 고안된 약물은 없습니다.

그러나 일부 약물은 다음과 같은 공황 및 불안 증상에 도움이 될 수 있습니다.

베타 차단제. 이 약물은 혈압과 심박수를 일정한 속도로 유지하고 불안의 다른 신체적 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
벤조디아제핀. 이 약물은 진정제입니다. 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 일반적으로 중독성이있을 수 있으므로 단기간 또는 가끔 사용하는 경우에만 처방됩니다.
D- 시클로 세린 (DCS). 이 약물은 노출 요법의 이점을 증가시킬 수 있습니다. 다양한 불안 관련 상태를 가진 사람들을 대상으로 한 22 개의 연구에 대한 2017 년 문헌 검토에 따르면 DCS는 노출 요법의 효과를 높이는 데 도움이되는 것으로 보입니다.