방귀가 당신에게 좋은 이유

방귀가 왜 건강한가요?

종종 창피하다고 여겨지더라도 방귀는 정상적이고 자연스러운 일입니다. 직장에서 소화 시스템의 부산물입니다. 사실 방귀는 건강하고 몸에 좋습니다.

신체는 음식을 분해하고 가공하는 과정에서 가스를 생성합니다. 먹거나 씹거나 삼킬 때도 공기를 삼킨다.

이 모든 가스와 공기는 소화 시스템에 축적됩니다. 일부는 자연적으로 흡수되지만 남은 가스는 방귀 나 트림과 같은 방식으로 방출되어야합니다.

가스를 배출하지 않으면 팽만감과 같은 불편하고 고통스러운 문제를 경험할 수 있습니다.

방귀가 왜 당신에게 좋은지, 그리고 언제 의사와상의 할 가치가있는 문제를 나타낼 수 있는지 알아보십시오.

방귀 혜택

방귀는 신체, 특히 소화관이 정상적으로 작동하고 있다는 신호입니다. 실제로 방귀는 건강한 신체의 이점입니다. 그것:

식단이 균형을 이루고 있는지 알려줍니다.

지방이 적은 단백질, 야채, 과일 및 곡물을 포함하는 식단은 균형 잡힌 건강한 것으로 간주됩니다. 그러나 그것은 가스를 생산할 것입니다.

특정 유형의 탄수화물은 소화관에서 항상 분해 될 수 없습니다. 대신, 배변 중에 제거되기 전에 대장에서 약간 발효됩니다. 그 발효는 가스를 생산합니다.

단순 탄수화물 만 섭취하면 가스를 많이 생산하지 못할 수 있습니다. 그러나 그것은 다른 이유로 건강에 해 롭습니다. 균형 잡힌 식단은 몸에 더 건강하고 특히 장에 더 건강합니다.

복통 감소

음식을 먹고, 씹고, 삼키고, 가공 할 때 가스가 소화관에 모입니다. 많은 양의 가스를 생성하면 결국 통증과 불편 함을 유발할 수 있습니다. 그러나 방귀는 가스와 그로 인한 고통이나 압력을 제거합니다.

결장 건강 개선

때때로 다른 사람과 방에있을 때 헛배 부름을 억제하기 위해 가스를 보관하고 싶을 수 있습니다. 그러나 가스를 너무 자주 섭취하면 실제로 결장을 자극 할 수 있습니다. 치질을 자극 할 수도 있습니다.

가스를 방출하는 것은 항상 가스를 들고있는 것보다 건강합니다. 방귀가 날아가는 것을 두려워하지 마십시오.

팽만감 감소

소화관에 가스가 너무 많으면 팽만감이나 부기 및 포만감을 유발할 수 있습니다. 불편할 수 있지만 거의 위험하지 않습니다.

충동이 발생할 때 가스를 완화하면 팽만감과 그에 따른 모든 증상을 줄일 수 있습니다.

음식 알레르기 또는 과민증 확인

알레르기 나 과민증이있는 음식을 먹으면 신체가 소화관에 문제가 있음을 알리는 증상을 나타냅니다. 이러한 증상에는 설사, 메스꺼움, 팽만감 및 가스가 포함될 수 있습니다.

특정 음식을 먹은 후 일상적으로 과도한 가스를 경험한다면, 신체는 음식이 화가 났음을 알리려고 할 수 있습니다.

증상에 대해 의사와 상담하십시오. 그들은 어떤 음식이나 음식이 과도한 가스 및 기타 증상을 유발하는지 알아 내기 위해 검사를 지시하거나 제거식이 요법을 개발하도록 도울 수 있습니다.

건강한 장을 의미합니다

여분의 똥은 건강한 장내 미생물 군집의 가격이 될 수 있습니다. 좋은 장 건강과 번성하는 박테리아 군집은 더 많은 가스를 생성합니다. 이는이 박테리아가 위장과 장의 음식을 더 쉽게 먹고 분해 할 수 있기 때문입니다.

과잉 가스가 생성 될 수 있지만 이는 좋은 신호입니다. 소화관에 모두가 잘 있다는 것을 알려주는 신호입니다.

건강 경보 소리

과도한 가스 또는 극심한 헛배 냄새는 잠재적 인 의학적 상태 또는 문제의 징후 일 수 있습니다. 이러한 증상은 무언가가 옳지 않다는 것을 알려주는 신체의 방법 일 수 있습니다. 음식 과민증 일 수 있습니다. 드물게 결장암과 같은 더 심각한 문제의 징후입니다.

얼마나 방귀가 정상입니까?

평균적인 사람은 매일 14 ~ 23 개의 방귀를냅니다. 당신이 먹는 음식과 생활 방식에 따라 약간 더 적거나 더 많이 경험할 수 있습니다.

바람을 부는 대부분의 경우 냄새가없고 감지 할 수도 없습니다. 그러나 때때로 방귀는 평소보다 더 냄새가 나거나 더 클 수 있습니다.

과도한 방귀는 하루에 25 번 이상 방귀를칩니다. 툿의 수를 잴 수는 없지만, 직장의 과도한 압력을 얼마나 자주 감지하는지에 따라 가스가 더 자주 지나가는시기를 감지 할 수 있습니다.

방귀가 많이 건강합니까?

규칙적인 방귀는 정상이며 심지어 건강합니다. 방귀를 많이한다고해서 반드시 나쁜 것은 아니지만 소화 장애 나 부적절한 식단의 징후 일 수 있습니다.

가스 문제를 가장 쉽게 조정할 수있는 방법 중 하나는 매일 식단에서 과일, 채소, 곡물과 같은 식물과 단백질의 균형을 잘 맞추는 것입니다.

바람을 자주 부는다고 생각되면 먼저 접시에있는 음식 그룹의 비율을 균형있게 조정하십시오. 과일과 채소와 같이 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 예, 이러한 음식은 가스를 생성하지만 위장의 박테리아 균형을 유지하여 가스 배출을보다 규칙적으로 만들 수 있습니다.

또한 탄산 음료 나 탄산수와 같은 가스로 가득 찬 음료를 잘라 내고 껌 대신 신선한 숨을 내기 위해 민트를 터뜨려 공기를 더 많이 유입시킵니다.

섬유질이 적고 단순 탄수화물이 많은 식단을 섭취하면 가스가 적게 생성 될 수 있지만 여러 가지 이유로 건강에 좋지 않습니다. 신체는 소화를 조절하고 변비를 예방하며 방귀를 규칙적으로 유지하기 위해 좋은 음식의 균형이 필요합니다.