좋아하는 잼을 울릴 때 절망감을 느끼기가 어렵습니다.
21 번째 생일을 맞아 친구들과 큰 노래방 파티를 열었습니다. 우리는 약 백만 개의 컵 케이크를 만들고, 무대와 조명을 설치하고, 옷을 입었습니다.
우리는 저녁 내내 노래를 솔로, 듀엣, 그룹 공연으로 노래하며 보냈습니다. 꽃이 만발하고, 방은 웃는 얼굴의 바다였다.
나는 매 순간을 좋아했습니다.
10 대 때부터 우울증에 시달렸고, 파티 전에는 낮은시기를 겪고있었습니다. 그날 저녁 나는 기뻐서 윙윙 거렸다. 친구들의 따뜻한 사랑의 빛과 함께 노래는 치유를 느꼈다.
좋아하는 잼을 울릴 때 절망감을 느끼기가 어렵습니다.
저는 현재 기분을 안정시키기 위해 약을 복용하고 있지만, 정신 건강을 지원하는 습관을 생활에 구축합니다. 감사의 일기를 쓰고 자연 속에서 시간을 보내고 규칙적인 운동을하려고 노력합니다.
그리고 나는 노래합니다.
노래의 장점
운동 후 긍정적 인 감정이 급증한 적이 있습니까? 노래도 비슷한 효과를 낼 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
다른 형태의 유산소 운동만큼 강하지는 않지만 엔돌핀 방출 효과는 동일합니다. 한 연구에 따르면 의식적으로 호흡을 조절하면 감정을 조절하는 부분을 포함하여 뇌의 여러 영역이 관여합니다.
노래 및 기타 음악 활동이 웰빙에 긍정적 인 영향을 미친다는 생각을 뒷받침하는 증거가 늘어나고 있습니다. 한 연구에 따르면 산후 우울증이있는 여성이 노래 그룹에 참여했을 때 더 빨리 회복되는 것으로 나타났습니다.
노래를 연주하면 마음이 집중됩니다. 가사에 집중하고 올바른 음을 치는 동안 다른 생각을하기가 어렵습니다. 또한 숨 쉬는 것을 기억해야합니다. 노래하는 것과 마음 챙김 증가 사이에 연관성이 있다는 것이 놀랍지 않습니다.
아무도 보지 않는 것처럼 노래 해
“노래방”이라는 단어는“빈 오케스트라”라는 일본어 단어에서 유래되었습니다. 요즘 내가 주로 혼자 노래하고 있다는 점을 감안할 때 이것은 적합합니다.
"가라오케"라는 단어가 추가 된 내가 좋아하는 노래를 검색하기 만하면됩니다. 컨트리 애호가, 메탈 헤드, 황금 시대의 팬 등 수많은 옵션이 있습니다.
당신의 노래가 좋은지 걱정하지 마십시오. 요점은 그것이 아니다! 당신이 세상에서 유일한 사람이라고 상상하고 심호흡을하고 그것을 위해 가십시오. 보너스 포인트는 솔로 댄스 루틴을 적극 권장합니다.
자신감이 충분하면 파트너, 가족 또는 친구를 초대하십시오. 그러면 그룹의 일부로 노래하는 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다.
파티를 시작하려면 다음 노래방 보석을 사용해보십시오.
The B-52의 "Love Shack"은 거의 모든 사람이 노래 (또는 외침) 할 수있는 댄스 바이브가있는 뉴 웨이브 좋아하는 곡입니다. 가라오케 파티를 시작하고 모든 사람이 일을 시작하도록하는 완벽한 포스트 펑크 방식입니다.
Queen의 "Bohemian Rhapsody"만큼 상징적 인 노래는 거의 없으며 그룹만큼 오페라로 노래하는 재미는 거의 없습니다. 또한 Pride를 축하하는 데 좋은 옵션입니다.
아무도 Aretha처럼하지 않습니다. 그래서 노래방 애호가들이 처음부터 그녀를 모방하려고 노력해 왔습니다. "Respect"는 군중을 즐겁게하며 내면의 디바를 찾는 데 도움이됩니다.
모든 사람이 춤을 추도록 보장하는 현대적인 음악의 경우 'Uptown Funk'가 완벽한 선택입니다. 가족 친화적이고 펑키 한 동시에,이 노래는 당신의 공연을 강화하는 많은 태도를 가지고 있습니다.
프로 팁보컬이없는 노래의 노래방 버전이없는 경우 노래 제목 뒤에 '가사'를 입력하여 노래로 원본 트랙을 찾습니다.
노래를 고치는 다른 방법
노래의 이점을 얻을 수있는 또 다른 옵션은 합창단에 가입하는 것입니다. 노래를 부르고 그룹의 일원이되는 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 시간을 체계화하는 데 도움이되도록 일정에 정기적 인 일정을 제공합니다.
그룹의 일부로 음악을 만드는 것은 사회적 유대감을 높이고 친밀감을 높이며 정신 건강 상태가있는 사람들을 지원하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
집에서도 선택할 수있는 가상 합창단이 많이 있습니다.
노래에 관한 것만이 아닙니다
YouTube 노래방에는 추가 혜택이 있습니다. 인생의 멋진 순간을 떠올리게하는 노래를 선택하면 현재의 스트레스에서 벗어나 행복감을 느끼는 데 도움이됩니다.
노래를 많이하지 않아도 음악은 당신을 고양시킬 수 있습니다.
최근에 어머니의 생일을 맞아 손님이 화상 통화로 참석하는 노래방 파티를 마련했습니다. 물론 기술은 실패했고 우리 노래는 완전히 동기화되지 않았습니다.
고르지 않았고 항상 서로들을 수는 없었지만 즐거운 시간을 보냈습니다. 모든 것이 킥킥 웃음으로 바뀌었고 멀리서도 우리가 연결된 느낌을 받았습니다.
그러니 다음에 기분이 우울해지면 헤어 브러시 마이크를 잡고 마음을 노래하세요.
Molly Scanlan은 영국 런던에 거주하는 프리랜서 작가입니다. 그녀는 페미니스트 육아, 교육 및 정신 건강에 열정적입니다. 트위터 나 웹 사이트를 통해 그녀와 연결할 수 있습니다.
