10 년의 마지막 해인 악명 높은 2020 년은 거의 확실히 역사 책에 기록 될 것입니다.
그것은 우리가 사랑하는 사람과 정상적인 삶의 방식을 한꺼번에 잃은 해로 알려질 것입니다. 우리 모두 집에 머물렀던 해입니다. 경제와 많은 경우 정신 건강에 큰 피해를 입혔습니다.
우리가 조지 플로이드를 잃은 해는 전 세계가 볼 수 있도록 미국에서 인종 차별의 얼굴을 밝히고 있습니다.
우리가 사랑하고 상징적 인 인물 인 Ruth Bader Ginsburg를 잃은 해입니다. 포틀랜드에서 호주에 이르기까지 전 세계가 말 그대로 불에 탔습니다.
우리 대부분이 견디기 힘든 한 해 였고, 그것은 가볍게 두었습니다. 이 모든 고난과 파괴의 여파로 2020 년이 우리에게 미래에 대한 위로, 위로, 희망을 줄 수 있을까요?
2021 년이 그다지 밝게 시작되지 않아 모든 것이 암울 해 보일 수 있습니다. 그러나 가장 어두운 상황에서도 항상 희미한 빛이 있습니다.
어려운 한 해에서 편안함을 얻을 수있는 예상치 못한 네 가지 밝은 지점이 있습니다.
건강과 웰빙
COVID-19는 전 세계적으로 건강을 위협했지만, 검역으로 인한 일부 조치는 실제로 예기치 않은 혜택을 가져 왔습니다.
고등학생의 불안감 감소
우선, 집에서 보내는 명령은 실제로 고등학생의 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미쳤을 수 있습니다.
영국 남서부의 중등 학교 학생들을 대상으로 국립 보건 연구원이 실시한 설문 조사에 따르면 대유행 이전에 불안에 시달렸던 젊은이들이 폐쇄 기간 동안 불안감 비율이 감소한 것으로 나타났습니다.
대부분의 학생 샘플 그룹은 전반적인 웰빙의 증가를 자체보고했습니다.
연구진은 이러한 예상치 못한 감소가 학업 스트레스 요인, 사회적 압력 및 괴롭힘의 감소뿐만 아니라 소셜 미디어를 통한 가족 근접성 및 사회적 커뮤니티와의 연결성 증가와 관련이있을 수 있다고 추론했습니다.
건강하고 창의적인 취미가 부활합니다.
스트레스를 덜받는 학생들 외에도 전염병은 정원 가꾸기, 제빵 및 창의적인 활동과 같은 건강한 취미를 증가 시켰습니다.
집에있는 모든 사람과 함께 뒷마당 정원 가꾸기가 급증했습니다. 당신은 육체적 정신적 건강을위한 원예의 이점에 대해 잘 알고 있을지 모르지만, 일부 사람들이 밖으로 나가 씨앗을 뿌리는 더 실용적인 이유가 있습니다.
많은 사람들이 식량 가용성에 대한 불확실성과 식료품 점에서 요구하는 과도한 사회적 접촉에 대한 우려로 인해 유행병 초기에 정원 가꾸기로 전환했습니다.
원예는 자체 재배 식품으로 식료품 점을 보충하는 방법을 제공합니다.
이것은 종자 산업에 큰 도움이되었습니다. 로이터에 따르면 종자 회사 인 W. Atlee Burpee & Co는 144 년 동안 사업을 시작한 지 그 어느 때보 다 3 월에 더 많은 종자를 판매했습니다.
원예는 또한 자원과 전문 지식을 모으기 때문에 적어도 은유 적으로 커뮤니티를 더 가깝게 만들었습니다. 일부는 씨앗을 거래하고 이웃들 사이에서 특정 채소 재배에 대한 책임을 분담하고 있습니다.
봉쇄에서 자라는 것은 채소 만이 아닙니다. 창의력도 증가하고 있습니다.
The Washington Post가 독자들을 대상으로 설문 조사를했을 때 250 명의 사람들이 격리로 인한 창의적인 탐구에 대한 이야기를 공유했습니다. 여기에는 새로운 도구를 집어 들거나, 부엌에서 창의력을 발휘하거나, 오랫동안 잃어버린 그림에 대한 사랑으로 돌아가는 것이 포함되었습니다.
일을 마치고 조셉 노블은 자신의 경험을 바탕으로 한 동화책을 쓰기 위해 화장지에 대한 미친 돌진에서 영감을 얻었습니다. 그는 TikTok 독서를 통해 그의 작품을 큰 박수와 좋아요에 공유했습니다.
우리가 보는 곳마다 전염병에 대응하여 독특하고 창의적인 솔루션이 등장하고있는 것 같습니다.
예를 들어, 바르셀로나 오페라는 처음에 문을 닫았지만 풀 하우스로 다시 문을 열었습니다. 청중은 우연히 식물이었습니다. 화분에 담긴 후원자들은 일선 의료 종사자들에게 기부되었습니다.
브리트니 잉글랜드의 삽화
애완 동물은 영원히 집을 찾습니다
집에 갇힌 많은 사람들은 동반자 관계를 갈망하고 있습니다. 애완 동물을 입양하는 것보다 그러한 필요를 충족하는 더 좋은 방법은 무엇입니까?
보호소와 육종가 모두 많은 사람들이 가족에 다리가 4 개인 공간을 채우려 고 노력함에 따라 더 많은 수요를 보았습니다.
워싱턴 포스트에 따르면 로스 앤젤레스 동물 학대 방지 협회 (Society for the Prevention of Cruelty to Animals Los Angeles)의 비영리 보호소 인 워싱턴 포스트에 따르면 6 월 말 입양이 두 배로 증가했습니다. 대피소는 아직 집이 필요한 동물이 거의 없기 때문에 대기자 명단을 작성해야했습니다.
뉴욕시 동물 보호 센터에서 영원히 입양 된 양육 견의 비율은 10 %에서 25 %로 증가했다고 포스트는 보도했다.
이것은 새로운 가족뿐만 아니라 집이 필요한 반려 동물에게 희소식입니다.애완 동물을 키우는 것은 건강상의 이점과 관련이 있으며 필요한 신체 접촉을 제공하며 사회 발달을 향상시킵니다.
새로 발견 된 건강한 습관
밖으로 나가 털복숭이 친구들에게 마음과 집을 열어주는 것 외에도 많은 사람들이 그 어느 때보 다 건강한 습관에 대해 더 많이 생각하고 있습니다.
쇼핑 규범은 봉쇄가 시작된 이후로 큰 변화를 보였으며 많은 쇼핑객이 COVID-19 전파 또는 감염에 대해 우려하고 있습니다.
Nielson의 설문 조사에 따르면 많은 소비자가 "건강을 보호하기 위해 새로운 쇼핑 전략을 개발"하고 있습니다.
여기에는 집에서 더 많이 요리 할 계획이라고 답한 소비자의 52 %, 매장 방문을 피하기 위해 대량 구매를 계획하는 소비자의 35 %, 직접 음식을 재배한다고 답한 23 %, 그렇게 할 것이라고 답한 16 %가 포함됩니다. 구매 관행을 현지 농산물 시장으로 옮기고 있습니다.
또한 Neilson 인텔리전스는 COVID-19의 전파를 예방하고 비용을 절감하기 위해 요리와 자기 관리에있어서 '소비자들이'DIY (do-it-yourself) '사고 방식을 채택했다고 밝혔습니다.
이러한 예방 전략은 소비자가 그 어느 때보 다 건강에 더 집중하고 있으며이를 반영하기 위해 행동을 바꾸고 있음을 보여줍니다.
원격 정신 건강 테스트
재택 근무 명령은 특히 정신 건강 분야에서 많은 사람들에게 부담을줍니다.
어린 아이들은 필요한 사회적 상호 작용을 할 수 없으며 부모는 집에서 일하고 자녀를 돌보는 두 가지 의무를 수행합니다.
독신 성인은 고립과 외로움에 직면 해있을 수 있으며, 접촉이나 다른 사람의 신체적 존재없이 진행될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 어린이, 장애인, 의료 종사자, 바이러스에 감염된 후 격리 된 사람들을 포함하여 특정 그룹이 정신 건강 부담이 증가 할 위험이 있습니다.
또 다른 연구에서는 정신 질환이있는 사람들의 스트레스가 증가한다고 지적했습니다. 또 다른 연구에서는 COVID-19의 정신 건강 결과가“차세대 전염병”이라고 말했습니다.
원격 치료를 시작하십시오.
CDC에 따르면 원격 의료 세션은 일반적으로 3 월 말에 154 % 증가했습니다. 필요에 따라 이러한 추세는 원격 치료에서도 일관되었습니다.
많은 사람들에게 놀랍게도 초기 보고서는 원격 치료 서비스가 대면 상담만큼 효과적 일 수 있음을 보여줍니다. 2013 년 초에 실시 된 연구에 따르면 원격 정신과 및 심리학은 "대인 치료와 비교할 수 있습니다."
재향 군인을 대상으로 2012 년에 실시 된 원격 정신 건강 서비스에 대한 첫 번째 대규모 연구에서는 서비스를 사용하는 사람들의 입원이 25 % 감소한 것으로 나타났습니다.
2017 년 연구에 따르면 원격 치료는 재향 군인의 PTSD를 줄이는 데 효과적이며 치료 중퇴율을 감소시킬 수도 있습니다. 최근 연구에 따르면 원격 심리학은 불안과 우울증의 치료에도 가능성을 보여줍니다.
COVID-19는 이러한 연구 결과를 테스트했습니다.
2020 년 6 월 미국 심리 학회에서 실시한 설문 조사에 따르면, 설문 조사에 참여한 2,000 명의 임상의 중 75 % 이상이 현재 원격 서비스를 제공하고 있다고 답했습니다.
미국 정신과 협회의 CEO는 또한 "정신과 약물 사용 장애를 치료하기위한 원격 건강은 빠르고 효율적으로 채택 될 수 있으며, 처음부터 그렇게하는 데있어 대부분의 장벽은 본질적으로 규제 였을 수 있습니다"라고 말했습니다.
일반 원격 의료와 관련하여 의사 및 기타 의료 전문가들은 전염병 이전보다 원격 의료 서비스를 통해 50 ~ 175 배 더 많은 환자를보고 있다고합니다.
원격 치료 수문이 열렸습니다. 이는 정신 건강 관리에 접근하는 데 어려움을 겪을 수있는 사람들이 치료에 더 쉽게 접근 할 수 있음을 의미합니다. 여기에는 장애가있는 개인, 시골 지역에 거주하는 사람, 이전 진단으로 인해 원격 치료가 선택 사항이 아니라고 생각하는 사람들이 포함됩니다.
또한 과거에 치료를받을 수 없었던 개인에게 새로운 가능성이 나타납니다.
현재와 미래에 원격 치료가 여기에있을 수 있습니다.
치료 자원
이 디렉토리는 가상 및 슬라이딩 스케일 옵션을 포함하여 올바른 치료사를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 오늘날의 심리학
- GoodTherapy.org
- 열린 경로 심리 치료 집단
다음 옵션은 무료 또는 저렴한 클리닉을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
- NAMI (National Alliance on Mental Illness) 헬프 라인
- MentalHealth.gov
이 앱은 온라인 또는 텍스트를 통해 치료사와 연결할 수 있습니다.
- Talkspace
- Betterhelp
여기에서 더 많은 온라인 치료 옵션과 심층 리뷰를 찾아보십시오.
가상 옵션을 제공하는 지역 지원 그룹을 찾으려면 Mental Health America를 방문하십시오.
귀하 또는 아는 사람이 자살을 고려하고 있다면 위기 또는 자살 예방 핫라인의 도움을 받으십시오. National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255)을 이용해보십시오.
커뮤니티 유대, 가족 유대
우리 중 많은 사람들이 격리 기간 동안 사회적 거품이 줄어드는 것을 보았지만 일부 지역 사회는 번성하고 성장할 방법을 찾았습니다.
포드와 쿼 런팀의 도입은 우리가 가장 함께 시간을 보내고 싶은 사람을 반성 할 수있는 기회였습니다.
많은 사람들은 과도한 사회적 의무를 제거함으로써 가장 가까운 사람들과 깊이 연결될 수있는 더 많은 공간을 남겼습니다.
브리트니 잉글랜드의 삽화
다세대 생활의 부활
친밀한 관계를 풍부하게하는 것 외에도 많은 사람들이 "고향으로 돌아왔다"는 것을 알게되었습니다.
이것은 둥지를 떠난 후 가족의 집으로 돌아가거나 대가족과 친척이 여전히 거주하는 출신 국으로 돌아갈 수도 있습니다.
부동산 웹 사이트 Zillow는 정부 데이터를 분석 한 결과 270 만 명의 미국 성인이 전염병이 시작될 때 부모 또는 조부모와 함께 이사했다는 사실을 발견했습니다.
전미 부동산업자 협회의 데이터에 따르면 다세대 주택 구매는 폐쇄 이전 11 %에 비해 3 월 이후 판매의 15 %로 증가했습니다.
이에 대한 몇 가지 이유에는 경제 침체와 제한된 직업 전망, 고령자를 돌봐야 할 필요성이 포함됩니다.
많은 사람들에게 가족 구성원을 직접 방문 할 기회없이 생활 보조를 유지하는 것은 선택 사항이 아닙니다.
이는 일부 가족이 사회적 지원이 중요하고 구하기 어려운시기에 함께 할 기회를 가짐을 의미합니다.
더 강한 유대감
문화 인류 학자 Grant McCracken은 500 가구를 조사하고 50 건의 민족지 학적 인터뷰를 완료했습니다.
그는 그가 말한 미국인 가족의 약 절반이 그들이 전보다 더 강하게 전염병에서 벗어날 것이라고 믿는다는 것을 발견했습니다.
그는 또한 가족의 60 %가 어머니와 딸 사이의 유대가 강화되었다고보고했다.
McCraken에 따르면, 격리는 가구가 "세대 간 격차를 좁힐"수있게 해주 었다고합니다.
더 이상 통근하지 않음
가족 관계에 기여하는 한 가지 요소는 통근의 끝입니다.
과거 연구는 통근 시간, 스트레스 및 수면 문제 사이의 연관성을 입증했습니다. 또 다른 연구는 더 긴 통근 시간과 신체 활동 부족 및 수면 문제와 관련이 있습니다.
출퇴근 시간이 적다는 것은 자기 관리, 가정식 식사 및 가족과의 만남을위한 더 많은 시간을 의미합니다.
커뮤니티는 되돌려줍니다
격리 중에 함께 모이는 것은 가족 만이 아닙니다. 지역 사회, 조직, 심지어 고용주는이 기간 동안 서로를 지원할 방법을 찾고 있습니다.
CDC는 도움을주고 다른 사람들을 들어 올리기 위해 우리가 할 수있는 일에 대한 권장 사항 목록도 내놓았습니다.
브리트니 잉글랜드의 삽화
지구는 숨을 쉰다
한 연구에 따르면 폐쇄는 다음을 포함하여 환경에 몇 가지 유익한 영향을 미쳤습니다.
적은 소음
한 가지 이점은 전 세계적으로 소음 공해가 감소한다는 것입니다. 예를 들어, 붐비는 인도 델리의 경우 소음 공해가 최대 40 ~ 50 % 감소합니다.
이것은 소음 공해가 수면의 질, 심장 건강 및 정신 건강에 부담을 줄 수 있으므로 야생 동물과 인간에게 유익한 영향을 미칩니다.
더 적은 배출
일반적으로 자동차가 붐비는 도로는 비워 두어 공회전 엔진으로 인한 배기 가스 배출이 감소합니다.
한 연구에 따르면 입자상 물질 오염이 10 % 감소했으며 이는 오염 관련 사망자 11,000 명을 줄이는 것으로 해석 될 수 있습니다.
또 다른 연구는 한때 감소한 오존층의 농도가 1.5-2 배 증가했음을 발견했습니다.
깨끗한 물
폐쇄 기간 동안 주요 산업 수질 오염원은 대폭 감소하거나 완전히 중단되었습니다.
이탈리아의 대운하가 맑아졌고 인도의 강가 강은 깨끗한 식수에 대한 많은 매개 변수를 충족했습니다. 또한 많은 수생 생물이 다시 나타났습니다.
이는 부분적으로 섬유 및 건설 산업의 수질 오염 감소 때문일 수 있습니다.
생태 복원
일부 사업체가 문을 닫고 자동차가 도로에서 벗어 났기 때문에 환경이 재설정 될 기회가있었습니다.
한때 끊임없는 교통으로 인해 스트레스를 받았던 서식지는 더욱 강력하고 중요 해지고 있습니다. 어떤 경우에는 줄어들고있는 종들이 다시 돌아오고 국립 공원이 방문객들에게 폐쇄되어 복원이 이루어지고 있습니다.
현재 비어있는 인구 밀집 지역에서 야생 동물은 예상치 못한 데뷔를했습니다. 여기에는 염소와 바다 사자부터 사슴과 원숭이까지 모든 것이 포함됩니다.
브리트니 잉글랜드의 삽화
반 인종주의가 주류가된다
2020 년의 주요 특징 중 하나는 특히 미국에서 인종 차별에 관한 대화였습니다.
조지 플로이드의 죽음 이후 Black Lives Matter 운동은 전 세계의 주목을 받았습니다.
우리는 계속해서 흑인의 부당한 손실을 목격했지만 반대의 목소리는 여전히 커졌습니다. 그 어느 때보 다 더 많은 사람들이 그 부름을 듣는 것처럼 보였습니다.
기업 세계가 주목
기업 미국조차도 Amazon에서 WalMart에 이르기까지 브랜드가 평소와 같이 비즈니스를 변경하면서 앉아서 주목했습니다.
New York Times에 따르면 몇몇 주요 기업이 조치를 취했습니다.
아마존은 안면 인식 소프트웨어를 얼음 위에 올려 놓았고, IBM은 인권 침해 가능성으로 인해 유사한 기술 개발을 모두 폐기했습니다.
Adidas와 그 자식 회사 인 Reebok은 모든 직책의 30 % 이상을 Black 또는 Latinx 후보로 채우겠다고 약속했습니다.
Apple은 Black 소프트웨어 개발자를위한 기업가 정신 캠프를 구현하고 더 많은 Black 소유 공급 업체로부터 자료를 조달하겠다고 약속했습니다.
Facebook은 2023 년까지 Black 및 Latinx 직원 수를 두 배로 늘리고 향후 5 년 동안 Black 리더십을 30 % 늘리고 Black 소유 공급 업체에 연간 최소 1 억 달러를 지출하는 등 형평성과 포용을 향한 큰 조치를 취했습니다.
Twitter, Target, General Motors, National Football League 및 Nike와 같은 회사는 6 월 19 일 또는 Juneteenth를 유급 공휴일로 선언했으며 JPMorgan Chase 및 Capital One과 같은 주요 은행은 조기 폐쇄했습니다.
다양성과 포용이 요구됩니다
기업이 비즈니스를 수행하는 방식을 변경하는 것 외에도 다양성 및 포용성 전문가는 서비스에 대한 수요가 급증했습니다.
Glassdoor의 보고서에 따르면 다양성 및 포용성 관련 채용 공고는 대유행이 시작되었을 때 60 % 감소한 다음 Black Lives Matter 운동이 추진력을 얻음에 따라 55 %의 큰 반등이 이어졌습니다.
구인 정보 웹 사이트 인디 드에 따르면, DB & I (다양성, 포용성, 소속감) 채용 공고는 2020 년 5 월과 9 월 사이에 신입생에서 최고 경영진까지 123 % 증가했습니다.
그 어느 때보 다 통일
거리에도 다양성이 나타나고 있습니다.
Dana R. Fisher 교수는 메릴랜드 대학의 사회학 교수입니다. 그녀와 그녀의 팀은 시위의 다양성에 대한 데이터를 수집했으며,이를 Brookings에 대한 기사에서 공유하고 그녀의 최근 저서 "American Resistance"에 발표했습니다.
Fisher와 그녀의 팀은 미국에서 조지 플로이드 시위 이후 시위 참가자의 54 %가 백인이고 21 %는 흑인, 11 %는 아시아계 또는 태평양 섬 주민, 7 %는 라틴계, 8 %는 다인종이라는 사실을 발견했습니다.
Fisher는 이러한 시위가 인종 정의를위한 2017 년 3 월과 이전의 흑인 생활 문제 및 시민권 운동 시위보다 더 다양하다고 지적합니다.
이는 이러한 문제가 모든 인종 및 민족 인구 통계에 걸쳐 모든 사람에게 영향을 미치고 있음을 의미합니다.
주요 브랜드는 인종 차별적 제휴를 삭제합니다
기업과 대중 운동 외에도 인종과 사회 정의를 강조하는 브랜딩과 제품의 변화도있었습니다.
일부 사람들은 이러한 움직임의 진위에 의문을 제기하지만 여론의 주요 변화와 인종 차별 주제와 관련하여 수용 가능한 것으로 간주되는 사항을 나타냅니다.
2020 년 7 월, Crayola는 고전적인 판지 상자에 모든 피부 톤을 포함하기 위해 노력하는 Colors of the World 크레용을 떨어 뜨 렸습니다.
포브스 기사에 따르면 잘 알려진 에스키모 파이 아이스크림 브랜드는 이름을 Edy ’s Pie로 바꾸었고 PepsiCo는 130 년 된 인종적 책임을 맡은 이모 Jemima 아침 식사 브랜드를 폐기했습니다.
반인 종주의 브랜딩의 가장 눈에 띄는 승리 중 하나는 워싱턴 레드 스킨스 축구 마스코트의 은퇴 일 것입니다.
팀은 적절한 이름이 합의 될 때까지 워싱턴 축구 팀으로 알려져 있으며 모든 Redskins 로고는 경기장, 유니폼, 상품 및 공식 클럽 주소 (이전의 21300 Redskins Park Drive)에서 제거됩니다.
반인 종주의 문학으로 가득 찬 책장
우리가 읽고있는 내용도 바뀌 었습니다.
The New York Times에 따르면 아마존 10 개 중 7 개, 반스 앤 노블 베스트셀러 10 개 중 9 개가 2020 년 6 월 레이스와 관련된 주제였습니다. 여기에는 이저 마 올 루오의 "So You Want to Talk About Race"및 "How to Abram X. Kendi의 반 인종 주의자가 되십시오.
이 책의 구매가 진정한 교육, 반성, 정의로 이어질지는 시간이 지나야 알 수 있지만,이 책이 가장 중요하다는 사실은 인종 이야기가 느리지 만 확실하게 변하고 있음을 의미합니다.
큰 상처, 작은 승리
2020 년만큼 고통스러운 해에도 세상에는 여전히 좋은 것이 있다는 것을 기억하는 것이 우리의 웰빙에 필수적입니다.
예상치 못한 창의성 폭발이나 가족 관계의 부활과 같은 작은 방식으로 올 수 있습니다. 수백만 달러가 불의에 항의하고 인류를 요구하기 위해 거리로 몰려 드는 것처럼 더 큰 방식으로 올 수도 있습니다.
어려운 상황에서도이 작은 승리는 어둠이 영원하지 않다는 것을 상기시켜줍니다.
어둠 속에서도 은색 안감을 찾을 수 있습니다.
그들은 우리를 반대편으로 인도하는 희망의 빵 부스러기 역할을합니다. 그리고 무슨 일이 있어도 상대방은 항상 올 것입니다.
Crystal Hoshaw는 어머니, 작가, 오랜 요가 수련자입니다. 그녀는 개인 스튜디오, 체육관, 로스 앤젤레스, 태국 및 샌프란시스코 베이 지역의 일대일 환경에서 가르쳤습니다. 그녀는 자기 관리를위한 마음 챙김 전략을 온라인 코스. 그녀를 찾을 수 있습니다. 인스 타 그램.
